תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים

בפילוסופיה של היוגה ההינדית, הצ'אקרות הן מרכזי האנרגיה הבלתי נראים של גוף האדם, וחסימות באזורים אלה יכולות להיות קשורות לבעיות פיזיות ורגשיות. כדי לנקות את הצ'אקרות, ניתן לבצע את המדיטציה הבאה באמצעות ההתאמה המערבית של מערכת הצ'אקרות.

צעדים

1. 1 למד את הצ'אקרות שלך. צ'אקרות מושוות לדיסקים הנמצאים אופקית בגוף ובעמוד השדרה. הם תואמים את הבלוטות השונות בגוף ואת ההורמונים שלהם, ולכן כמה תורות קובעות שיש למעשה יותר משבע צ'אקרות בהתאם למספר הבלוטות בגוף האדם. לכל צ'אקרה יש כל כך הרבה מאפיינים שפשוט אי אפשר לרשום אותם כאן, אז רק סקירה קצרה הבאה:
   • צ'אקרת הכתר (יותרת המוח): על כתר הראש, סגול. תודעה, רוחניות.
   • צ'אקרת העין השלישית (בלוטת האצטרובל, בלוטת האצטרובל): מצח, צבע כחול-סגול (אינדיגו). תפיסה, אינטואיציה, כוח רצון.
   • צ'אקרת הגרון (בלוטת התריס): גרון, כחול. תקשורת, השראה.
   • צ'אקרת הלב (תימוס): אזור הלב, ירוק. אהבה, חמלה, ריפוי.
   • צ'אקרת מקלעת השמש (אי לנגרהנס, בלוטת יותרת הכליה): טבור, צהוב. אינדיבידואליות, כוח, חוכמה.
   • צ'אקרת הקודש (שחלות, אשכים): אברי מין, כתומים. מיניות, יצירתיות.
   • צ'אקרת שורש (בלוטות המין, מדולת האדרנל): פי הטבעת, אדום. הישרדות, אינסטינקט, יציבות.
2. 2 בחר את ההגדרה הנכונה. תרגיש בנוח בחדר או בחוץ שבו אף אחד לא יפריע לך ושם יש שקט (למעט קולות טבעיים).כבה את הטלפון ואת פעמון הדלת כדי שלא יפריע לך. וודא שהבגדים שלך לא צמודים מדי או מגרדים. לעצום את העיניים כדי להתמקד בגוף שלך.
3. 3 לְהִרָגַע. כמה מומחים ממליצים לעמוד במהלך מדיטציה זו, אך ניתן גם לשכב על שמיכה או לשבת על כרית. נשמו לאט, עמוק, והרפו את השרירים.
4. 4 בחנו היטב את הצ'אקרות מלמטה למעלה. זה הכרחי כדי לקבוע איזו צ'אקרה נסתמת או לא תקינה. לפעמים זה ברור מראש, אבל כמה בעיות יכולות להיות קשורות לצ'אקרות שונות. התחל תמיד בצ'אקרת השורש וסיים בצ'אקרת הכתר, מכיוון שמשמעות הדבר היא מעבר מהחלק ה"פרימיטיבי "ביותר של הגוף (הישרדות) לחלק המפותח ביותר (תודעה).
5. 5 נשמו כוח חדש לכל צ'אקרה. דמיינו לעצמכם צ'אקרת של דיסק או פרח לוטוס. נשמו פנימה ודמיינו את האור הזורם לתוך הצ'אקרה וגורם לה להקרין אנרגיה. נשוף ודמיין שכל המתח שלך זורם מתוך הצ'אקרה. חזור על הצורך ולאחר מכן המשך לצ'אקרה הבאה.
6. 6 יישר את הצ'אקרות שלך. במילים פשוטות, גרמו להם להסתובב עם כיוון השעון. צ'אקרה המפסיקה להסתובב או מסתובבת בכיוון הלא נכון עשויה לנבוע ממחלה גופנית או הונאה. אחת הדרכים ליישר צ'אקרה כזו היא להרהר ולדמיין כיצד היא מסתובבת בכיוון השעון, תוך התאמת זרימת האנרגיה בגוף.
7. 7 תחזור לאט לאט. לאחר שתמריץ את צ'אקרת הכתר שלך, המשך לנשום עמוק. פקחו לאט את העיניים וחזרו בשלווה לחיי היומיום שלכם.

טיפים

• לחלופין, תוכל לדמיין את הצבע של כל צ'אקרה ולבדוק אם היא רוטטת. אם לא, לשאוף-לנשוף-לדמיין מלמעלה.
• ישנם סרטונים ואפליקציות של YouTube שיעזרו לך לעשות מדיטציה; הם מכילים הוראות, תמונות מרגיעות ומוזיקה אינסטרומנטלית.
• אתה יכול לשמור על מצב הרוח על ידי הדלקת נרות קטורת או ריח (מומלץ באופן מסורתי להשתמש בניחוחות של אלגום, לבונה ומרווה לבנה), או שימוש בשמנים אתריים. אולי חומרים אלה יכולים לעזור לך ליצור קשר אסוציאטיבי עם צ'אקרה מסוימת על מנת לנקות או ליישר אותה.