תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 4: כיצד להגן על עצמך מפני מישהו באינטרנט
• שיטה 2 מתוך 4: הימנעות ממגע בבית הספר
• שיטה 3 מתוך 4: כיצד לפעול בעבודה
• שיטה 4 מתוך 4: התמודדות עם מצבים קשים יותר
• טיפים
• אזהרות

חווית קונפליקט עם אדם אחר, ועכשיו אתה רוצה או צריך להגן על עצמך מפני אדם זה. הסיבות לרצון זה יכולות להשתנות, מגירוי קל ועד נסיבות מסכנות חיים. חוסר מגע עם האדם איתו יש לך סכסוך יאפשר לך למנוע את החמרת המצב וחזרה על מריבות ומחלוקות. כדי להגן על עצמך מפני נוכחותו של אדם לא רצוי במרחב האינטרנט שלך, בבית הספר, בעבודה ובמשפחה, יהיה עליך לשלוט במספר אסטרטגיות מעשיות אם אתה נאלץ לעשות משהו כדי לא ליצור קשר עם האדם.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: כיצד להגן על עצמך מפני מישהו באינטרנט

1. 1 הסר את האדם, בטל את המנוי או הסר מחברים ברשתות חברתיות. לכל רשת חברתית יש את היכולת למחוק איש קשר. זה לא רק יאפשר לך להפסיק לראות את האדם, אלא גם יהפוך את ההערות שלך לבלתי נראות עבורו.
   • וודא שהגדרת את כל המסננים לחסימת האדם.
   • ייתכן שיהיה עליך למחוק את חשבונות המדיה החברתית שלך. יתכן שלא תאהב את זה, אך במקרים מסוימים פעולות כאלה מוצדקות.
2. 2 חסום את כתובת הדוא"ל של האדם. כדי למנוע מהאדם לכתוב לך שוב, חסום אותו בספר הכתובות שלך. הגדר מסנן דואר זבל כך שהאימיילים של אדם יישלחו לפח האשפה. אם אתה צריך לאסוף הוכחות לכך שאדם עוקב, תוקף או מטריד אותך נפשית, העבר את האותיות לתיקייה נפרדת. במקרים אחרים, ניתן פשוט למחוק את האותיות.
   • לעתים קרובות נדרשת הוכחת העמדה לדין בהליכים משפטיים, שכן המסמכים מעניקים משקל לאישומים.
3. 3 אל תתקשר או שלח הודעה לאדם בעצמך. יכול להיות שקשה לך לא ליצור קשר: אולי אתה רוצה להביע משהו לא נעים לאדם או נאבק עם הרצון לשקם את מערכת היחסים. בשני המקרים, מגע יעורר תקשורת מיותרת, מה שעלול להחמיר את המצב.
4. 4 אל תענה לשיחות, הודעות או מיילים. מצא את הכוח להתעלם מהאדם. יכול להיות שזה לא יהיה קשה. עם זאת, האדם עשוי לנסות ליצור איתך קשר רק כדי לגרום נזק רב יותר. שתיקה תודיע לאדם מה הכוונות האמיתיות שלך ותמנע תקשורת מיותרת.

שיטה 2 מתוך 4: הימנעות ממגע בבית הספר

1. 1 שנה כיתה, קבוצה או בית ספר. אם אינך יכול להישאר רגוע או שאתה רק צריך להתרחק מהאדם, פעל. אולי תתקשו לעבור מבחנים או מבחנים אחרים, אבל אם המצב באמת קשה, כדאי ללכת על זה.
   • אם תסביר להנהלת המוסד החינוכי מדוע אתה רוצה לעשות זאת, הם יכולים להתייחס אליך בהבנה.
2. 2 דבר עם המורה או ההנהלה שלך. יש לדון בנושא זה באופן אישי, לכן התקשר או כתוב לאדם המבקש ממנו לקבוע איתך פגישה. אולי תצטרך לדבר לא רק עם המורה, אלא גם עם מישהו מההנהלה. אם אתה מתחת לגיל 18, הורה חייב ללוות אותך.
   • אתה יכול לנסח זאת כך: “היה לי קשה מאוד ללמוד באותה קבוצה עם _____. אני צריך לעבור לשיעור אחר. תוכל גם להזמין אדם זה להעביר. מה ניתן לעשות במצב זה ובאיזו מהירות? "
   • מורים ומנהלים יכולים לנסות לפתור את הבעיה מבלי להיעזר בתרגום. שמור על רוגע ועמד על שלך. השתדל להבטיח שכל הצרכים שלך יענו.
   • היה מוכן להסביר בפירוט מדוע אתה מבקש זאת.
3. 3 צא לדרך אחרת. קמפוסים של מכללות יכולים להיות גדולים מאוד. מצא את המסלול הפחות פופולרי. אם אתה יודע איך האדם שאיתו אתה לא רוצה לעבור בדרך כלל זז, ללכת כדי לא לפגוש אותו. כן, ייתכן שתצטרכו להשקיע יותר זמן בתנועה, אך בדרך זו תוכלו להימנע מפגישה עם האדם הבלתי רצוי.
   • אם אתה רואה אדם מרחוק, הסתובב והלך לכיוון השני.
4. 4 המנעו מקשר עין. אתה עלול במקרה לפגוש אדם לא רצוי במקרה. הסיט את עיניך בהקדם האפשרי כדי למנוע אינטראקציה מיותרת איתו. היו מוכנים לבלתי צפוי.
5. 5 בקש מחברים שיעזרו לך. בעזרת החברים שלך יהיה לך קל יותר לעבור רגעים לא נעימים. חבר יכול לחסום אותך או להסיח את דעתו של אדם לא רצוי, כך שתוכל להתרחק מבלי לשים לב. עם זאת, חשוב לבקש עזרה רק מאנשים שאתה באמת סומך עליהם.
   • התחל שיחה עם מישהו במסיבה. ניגש אל האדם ואמור, "אדבר איתך עכשיו כי אני צריך להימנע מפגישה עם אדם אחד. לא אכפת לך, נכון? " זה לא רק ייתן לך את ההזדמנות להימנע ממגע עם האדם הבלתי רצוי, אלא גם יאפשר לך לשוחח עם האדם שאתה אוהב.
6. 6 היו מוכנים לנקוט בטריקים שיאפשרו לכם לצאת במהירות מהמצב. יתכן שתצטרך להעמיד פנים שאתה בטלפון או שאיבדת את המשקפיים או המפתחות שלך. הטריקים האלה עובדים אפילו עם האנשים המעצבנים ביותר.
   • אם מישהו שאינך רוצה לדבר איתו מגיע אליך, שלוף את הטלפון והעמיד פנים שיש לך שיחה חשובה. אתה יכול להתרחק ולעזוב.
   • אם אתה רוצה לסיים שיחה שאתה לא אוהב, פתאום נאנח ואומר שאתה לא זוכר איפה השארת את המפתחות שלך ושאתה צריך לרוץ. זה יעזור לך לצאת ממצב בו לא נוח לך.
7. 7 תעריך את החוויה שמצבים לא נעימים מעניקים לך. יש הסבורים שכולם, אפילו האנשים המעצבנים והלא נעימים ביותר, מופיעים בחיינו כדי לתת שיעור כלשהו. כל התנסות חדשה מלמדת משהו ומאפשרת לנו להבין טוב יותר מה אנו רוצים מהחיים.
   • ערוך רשימה של מה שהחוויה הלא נעימה לימדה אותך.
   • ציין את כל החוויות החיוביות הקשורות למצב. רוב המצבים מכילים גם משהו טוב.

שיטה 3 מתוך 4: כיצד לפעול בעבודה

1. 1 תחליף עבודה. לא תמיד ניתן להרשות לעצמו להחליף מקום עבודה, אך במצבים מסוימים הפתרון הזה יהיה אופטימלי. בעיות בעבודה יכולות לנוע בין אי הבנה פשוטה למשהו חמור בהרבה (כגון הטענות על הטרדה מינית). אולי אתה רוצה לשמור על העבודה שלך כי אתה אוהב את זה. במקרה זה, עליך לחשוב על אפשרויות אחרות לפתרון הבעיה.
   • דווח על כל התקריות החמורות למשאבי אנוש. המשימה של מחלקה זו היא, בין היתר, לסייע במצבים כאלה.
2. 2 בקשו להעביר אותו למחלקה אחרת, למשרד אחר או להחליף את המנהל שלכם. אם אתה עובד במשרד או במתקן ייצור, אולי אין הרבה אפשרויות, אבל אם אתה צריך להגן על עצמך פיזית מפני מישהו, בקש זאת. אל תשלים עם הצורך להקשיב או להיות בקרבת מישהו שאתה לא אוהב. זה ישפיע לרעה על שביעות הרצון שלך מהעבודה ויעלה את רמות המתח שלך.
   • תתבקשו לבסס את הבקשה, לכן היו מוכנים לכך.רשום מראש את החששות שלך והביא את כל הניירת שלך לפגישה.
   • אתה לא תהיה האדם הראשון או האחרון שיבקש העברה. זה קורה בחברות רבות.
3. 3 התמקדו בפריון שלכם. התמקדות בעבודה שלך ובמה שאתה צריך לעשות כדי להיות פרודוקטיבי תעזור לך להימנע מהאדם הלא רצוי. יש לך את הזכות למרחב עבודה ללא קונפליקטים בו אתה מרגיש בטוח. עבודה בודדת תאפשר לך להימנע מאינטראקציה עם אנשים שעלולים לפרש לא נכון את דבריך או פעולותיך.
   • בזמן ארוחת הצהריים, סדר את המגירות, עשה תרגיל פשוט, קרא מגזינים.
   • תהנה מהזמן שאתה מבלה לבד עם עצמך. להרהר, לעשות יוגה, לכתוב שירה. כל זה יעזור לך להילחם במתח.
4. 4 שקול את לוח הזמנים של האדם שאתה לא אוהב. משמרות עבודה יכולות להתחיל ולסיים בשעות שונות ובימים שונים בשבוע. אם אתה עובד במשמרות, בקש לשנות את לוח הזמנים. אם אתה עובד מתשע עד חמש יהיה לך קשה לבצע שינויים בלוח הזמנים, אך תוכל לשקול את לוח הזמנים של האדם שאתה נמנע ממנו ולהתאים אותו להפסקות ולארוחת הצהריים שלו.
5. 5 אל תקבל הזמנות. היזהר וסרב להזמנות לאירועים בהם יהיה אדם שאתה לא אוהב. אתה לא צריך לסכן את עצמך או להעמיד את עצמך במצב לא נוח.
   • אם אתה רוצה לבלות יותר זמן עם עמיתיך, ארגן איתם את האירועים שלך.
6. 6 אל תפחד לצאת ממצבים לא רצויים. אין דבר גרוע יותר מלהיות במצב שגורם לך אי נוחות. אולי אינך עושה דבר מכיוון שהבוס שלך נמצא בסביבה או כי אתה מודאג ממה שעמיתים חושבים או אומרים עליך. אל תפחד להגיד שהגיע הזמן שתלך כי זה כבר דרך ארוכה הביתה, או מכל סיבה אחרת.
   • אתה יכול ללכת לשירותים ואז לצאת בשקט בלי להיפרד. זהו פתרון מקובל. חשוב להיפטר מהחברה של האדם שאתה נמנע ממנו ולצאת ממצב לא נעים.
   • אם אתה עוזב מבלי לספר לאף אחד, כתוב הודעה לעמית אמין והסבר שעזבת. אחרת, אנשים עלולים להתחיל לדאוג לך, ​​במיוחד אם לא היה לך סכסוך עם אף אחד.
7. 7 התנהג בכבוד במקרה של אינטראקציה לא מתוכננת עם אדם שאתה לא אוהב. סביר להניח שתצטרך לדבר עם אדם זה על עבודה בשלב כלשהו. הישאר רגוע, התנהג בכבוד והתמקד בעבודתך כדי להימנע מעימותים. אל תגיב לניסיונות להתגרות בך.
   • המתן עד שתסיים את השיחה. ברך את עצמך שעשית זאת.
   • שמור על גישה חיובית. נסה לא לדבר עם אדם שאתה לא אוהב על נושאים רציניים, לדון איתו בבעיות או להתלונן בפניו. להפגין יחס רגוע ואופטימי שאי אפשר להאפיל עליו על ידי שליליות או מביכות של המצב.
   • תחשוב חיובי. זה ימנע ממך להיתפס לדיונים שליליים.
   • אף אחד לא יכול לקחת ממך את השליטה במצב אם אתה שומר על גישה חיובית. מענה להערה פרובוקטיבית תעביר שליטה לידיו של בן שיחנו. אך רק אתה בעצמך מסוגל לשלוט ולקחת אחריות על רגשותיך ומעשיך. זוהי משימה חשובה.
8. 8 נסה לראות את התמונה הגדולה. זה מאוד חשוב. כשאתה מבין שהחיים ממשיכים לאחר העימות, יהיה לך קל יותר להיפטר מרגשות שליליים. אתה תרגיש הקלה. עזוב את מה שקרה והתמקד בסדרי עדיפויות חדשים.
   • אם אתה מנסה לשחרר את המצב, אך אינך מצליח, זה יכול להיות שאתה עדיין לא מודע לחלק מהתחושות שלך.

שיטה 4 מתוך 4: התמודדות עם מצבים קשים יותר

1. 1 להציב גבולות. עליך להסביר לאנשים את כוונותיך וציפיותיך, אשר יהיו העימותים אשר יהיו: מריבות עם חמותך, התמכרות לסמים של בן דוד או אחות, התנהגות לא נכונה של דוד כלפי ילדך וכו '. ההחלטה שלך להימנע מהאדם צפויה להיות מונעת מאינטראקציות בעייתיות שחוזרות על עצמן.
   • אם אתה גר עם אדם זה, אמור זאת: "אני רוצה שתדע שאני מתכוון להרחיק את עצמי ממצב קונפליקט זה. נראה לי שזה יהיה נכון יותר. האם נוכל להסכים לא להתערב יותר בענייני זה? "
   • אם אתה גר בנפרד, יהיה קל יותר לפתור את הבעיה. בקש לא להתקשר או לשלוח לך הודעה. הימנע מכל מגע.
2. 2 אל תלכו לאירועים משפחתיים. במשפחות רבות מתרחשים עימותים במהלך אסיפות כלליות. אם אתה רוצה להימנע מחברת מישהו שנוכחותו תיצור בהכרח בעיה, התנצל וסרב להשתתף באירוע.
   • תכננו מפגשים משפחתיים בעצמכם, אך הימנעו מאירועים חופפים, כך שאהוביכם לא יצטרכו לבחור בינכם לבין האדם שאליו אתם מתחמקים, אחרת המצב רק ידרדר.
3. 3 אינטראקציה עם האדם רק בנוכחות אחרים. אולי יש לך קרוב משפחה שאינך בוטח בו משום מה ואינך רוצה להיות לבד. תהיה הסיבה אשר תהיה, קח איתך עד אם עליך ליצור אינטראקציה עם אותו אדם. בטיחות אישית צריכה להיות בראש סדר העדיפויות שלך.
4. 4 פנה למומחה אם אינך מתמודד עם המחשבות והרגשות שלך. אם אתה מתייסר ממחשבות על המצב הלא נעים הזה, זה עשוי להועיל לך לדבר עם מטפל. פני לפסיכותרפיסט בעירך.
   • חפש מומחה מקוון.
   • שאל ייעוץ מחבר, עמית או בן משפחה.
5. 5 פנה לעזרה משפטית במידת הצורך. אם המצב מסלים, ייתכן שיהיה עליך לפנות לעורך דין. עימותים שונים, ובמצבים מסוימים עדיף לנסות להגן על עצמך מפני אינטראקציה עם אדם מכל הבחינות. במקרה של פנייה לבית המשפט, שני הצדדים מתעמתים זה עם זה. ניתן להשתמש בכל דבר שאתה אומר או עושה בבית המשפט. עורך הדין יסביר לך מה לעשות וכיצד לעשות זאת.
6. 6 קבל איסור קירוב אם הוא חל במדינה שלך (החוק הרוסי אינו קובע איסור כזה). האדם שאתה נמנע ממנו עלול להיות מסוכן. אם אתה חושב שאתה בסכנה, קבל צו איסור פרסום בבית המשפט כדי למנוע מהאדם ליצור איתך קשר. אם הוא מפר את האיסור, תוכל לפנות לגורמי אכיפת החוק.

טיפים

• תמיד תוכל למצוא סיבה לצאת מהמצב.
• אל תתנו למצב לשלוט במוחכם. השקיעו את האנרגיה שלכם בדברים פרודוקטיביים יותר.
• תחיה. מסיבה כלשהי שאתה נמנע מהאדם, חבר את עצמך והעמיד את העימות בעבר.
• אולי פגישה פתאומית תוציא אותך מאיזון. אתה יכול להגיד שלום ולהמשיך הלאה, או פשוט לשתוק. היו מוכנים לשניהם.
• חשוב להישאר רגועים ולהתנהג בכבוד בכל מצב. זה יפתור את הבעיה ללא שליליות.
• אם מישהו מפעיל עליך לחץ פסיכולוגי או על מישהו מאהוביך, דווח על כך לגורמים המתאימים.
• נסה להפוך את ביטחונך האישי לעדיפות עליונה. אל תאפשר קשר עם האדם שאתה נמנע ממנו בכל הכוח והגן על יקיריו מפני נוכחותו.

אזהרות

• אם הוצא נגדך צו עיכוב יציאה מהארץ, יהיה עליך לדבוק בו, אחרת תתמודד עם השלכות משפטיות. החוק מגן על כולם מפני פגיעה שאנשים אחרים יכולים לגרום. חשוב לכבד את החוק, מי שהוא מגן עליו.
• שקול את חומרת העימות.אם אתה במצב שבו כל קשר בינך לבין אדם אחר אסור, נסה בכל כוחך לא לספר לאותו אדם תחילה.
• החוקים הנוגעים לרדיפה משתנים ממדינה למדינה. אם אתה נרדף, דווח על הנושא למישהו בעל סמכות רבה יותר: הורה, מורה, מנהיג הכנסייה, שוטר או עורך דין.