תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: כיצד להיפטר מריח רע מהפה
• שיטה 2 מתוך 3: הימנעות מריח רע מהפה
• שיטה 3 מתוך 3: נבדק לגבי הליטוזיס כרונית
• טיפים
• אזהרות

ריח רע מהפה, המכונה גם הליטוזיס או ריח רע מהפה, הוא בעיה עדינה שיכולה לגרום למבוכה ומבוכה. למרבה המזל, ניתן להתמודד עם הזיות, וזה לא כל כך קשה לעשות זאת. נקט צעדים כדי לטפל בחלל הפה שלך, ובצע כמה התאמות באורח החיים, ותוכל להיפטר מריח רע מהפה לנצח.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: כיצד להיפטר מריח רע מהפה

1. 1 צחצח שיניים פעמיים ביום. זהו השלב הראשון והחשוב ביותר במאבק נגד ריח רע מהפה. השתמש במברשת שיניים ומשחת שיניים סידן כל בוקר וערב. לאמינות, אתה יכול להגדיר טיימר לשתי דקות או להפעיל שיר לא ארוך במיוחד - לעתים קרובות אנשים אינם מקדישים מספיק זמן להליך זה. אם אתה באמת מודאג מריח רע מהפה, עדיף לצחצח שיניים לאחר כל ארוחה.
   • אל תלחץ חזק על המברשת ו"גרד "את אמייל השיניים שלך - פשוט קח מברשת שיניים כמו עיפרון וצחצח את השיניים בתנועות מעגליות קלות.
   • החזק את מברשת השיניים שלך בזווית של 45 מעלות, רק לאורך קו החניכיים.
   • זכור לצחצח גם את הלשון ואת החיך הקשה.
   • החלף את מברשת השיניים שלך בחדש כל 2-3 חודשים.
2. 2 חוט דנטלי פעם ביום. חוט דנטלי היא עדיין אחת הדרכים היעילות ביותר להסרת פסולת מזון ורובד מהחללים הבין -שיניים. במקומות אלה המזון בדרך כלל נתקע ומגרה את רירית החניכיים, מה שמוביל לצמיחת חיידקים הגורמים לריח רע מהפה. הקפד לנקות כל שן מכל הצדדים.
   • לשם כך, הניחו את חוט דנטלי בחלל הבין -שיני, עטפו אותו מעט סביב השן בצורת האות "C".
   • השתמש בחוט דנטלי רק לניקוי פני השטח של השן שמעל לקו החניכיים. אם המסטיק שלך מתחיל לדמם, שטוף את הפה והמשך לצחצח, אך היזהר מעכשיו.
3. 3 כדי לנקות את הפה לחלוטין, השתמש בשטיפת פה אנטיבקטריאלית. השתמש בשטיפת פה אנטי בקטריאלית מספר פעמים בשבוע לאחר צחצוח השיניים וחוט דנטלי. הימנע משימוש בשטיפות פה המבוססות על אלכוהול, מכיוון שהן עלולות לגרום ליובש ברירית הפה ויחמירו עוד יותר את בעיית ריח רע מהפה בטווח הארוך.
   • זכור, שטיפות פה מסוות את הבעיה, לא פותרות אותה. לכן, בנוסף לשימוש במי הפה, חשוב לצחצח את השיניים באופן קבוע ולהשתמש בחוט דנטלי.
4. 4 לשתות הרבה מים. התייבשות היא אחד הגורמים העיקריים לריח רע מהפה, ולא קשה לחסל אותה. כדי לשמור על הפה נקי ובריא, עליך לשתות 4-5 כוסות מים ביום.
5. 5 ללעוס מסטיק ללא סוכר. מסטיק מקדם את הפרשת הרוק, שבגללו רירית הפה הופכת לחה יותר, דבר הנחוץ כדי לשמור על איזון אופטימלי של המיקרופלורה בחלל הפה. עם זאת, מסטיק המכיל סוכר יכול להגביר ריח רע מהפה מכיוון שהסוכר הוא כר גידול לחיידקים בפה הגורמים לריח רע מהפה.
   • לאחר הארוחה תוכלו ללעוס על כרית מסטיק - הרגל זה יעזור לכם לטפל בחלל הפה.
6. 6 כדי לחסל באופן זמני את הריח הלא נעים, אתה יכול ללעוס זרע פטרוזיליה טרייה. פטרוזיליה, צמח עלים, מכיל כלורופיל, שסופג באופן טבעי ריח רע מהפה. כדי לרענן את הנשימה במהירות, פשוט לעסו ענף או כמה עלי פטרוזיליה.
   • לבזיליקום טרי, הל, רוזמרין ותה ירוק יש גם תכונות דיאודורנטיות דומות.
7. 7 הוסף עוד אבץ לתזונה שלך. אבץ נמצא בכמה שטיפות פה ויכול להילחם ביעילות בהליטוזיס ולמנוע ריח רע מהפה. בנוסף, האבץ מצוי בגרעיני דלעת ודגנים אחרים (כגון גרעיני דלעת או דלעת), כמו גם בבקקאו ובשר איברים (כבד). אבץ הוא מרכיב חיוני במתחמי מולטי ויטמין רבים וניתן למכור אותו כתוסף תזונה בבתי מרקחת.
8. 8 קבל בדיקה שגרתית אצל רופא שיניים וקיים ניקוי מקצועי כל 6-8 חודשים. במהלך הניקוי המקצועי, הרופא יסיר רובד מצטבר מכל משטחי השיניים, וכן יבחן את כל חלל הפה, מה שימנע בעיות אפשריות בשיניים ובחניכיים. אל תשכח לעבור באופן קבוע בדיקה מונעת אצל רופא שיניים, ואם אפשר, שאל אותו שאלות שאתה מעוניין לגבי ריח לא נעים.

שיטה 2 מתוך 3: הימנעות מריח רע מהפה

1. 1 קח פרוביוטיקה פעם ביום. חוסר איזון במיקרופלורה של מערכת העיכול יכול להוביל לריח רע מהפה ולהגברת ייצור הגזים, דבר שיכול להשפיע גם על טריות הנשימה. פרוביוטיקה, הנמכרת ברוב המרכולים ובבתי המרקחת (בסעיף תוספי מזון), מסייעת בשיקום איזון המיקרופלורה, שיפור בריאות מערכת העיכול ושיקום רעננות הנשימה.
2. 2 סלק מזונות חריפים מדי, שום ובצל מהתזונה. מזונות אלו גורמים לריח רע מהפה, לא משנה כמה פעמים אתם מצחצחים שיניים. העובדה היא שכאשר מזון כזה מתעכל, נוצרים חומרים בעלי ריח חזק. תרכובות אלה נספגות במחזור הדם, והדם נכנס מאוחר יותר לריאות, ולאחר מכן חומרים אלה המריחים החוזק משתחררים החוצה עם נשימתנו.
   • אם אינך יכול לחתוך את המזונות הללו מהתזונה שלך, ללעוס מסטיק ללא סוכר לאחר הארוחה, או קח איתך חבילה קטנה של מי פה והשתמש בו לאחר הארוחות.
3. 3 הגבל את צריכת הטבק שלך. ברוב המקרים, ריח רע מהפה נגרם מעישון סיגריות או לעיסת טבק - הרגלים רעים אלה לא רק גורמים לרובד, אלא גם לפגוע בחניכיים. כך נוצרת סביבה נוחה לצמיחה ורבייה של חיידקים ובהתאם להופעת ריח רע מהפה.
4. 4 צמצם את צריכת המשקאות האלכוהוליים שלך. בירה, יין ומשקאות חריפים יכולים לגרום לריח רע מהפה במשך 8-10 שעות לאחר שתיית אלכוהול. אלכוהול מייבש את רירית הפה, והסוכר במשקאות אלה יוצר כר גידול לחיידקים לשגשג.
5. 5 שטפו את הפה לאחר כל ארוחה. הדבר חשוב במיוחד כאשר אינך יכול להשתמש במברשת שיניים.לאחר האכילה הכניסו מעט מים קרירים לפה, שטפו את הפה וירקו את המים יחד עם פסולת מזון שאחרת עלולה להיסתם בין השיניים ולבסוף להוביל לריח רע מהפה.
6. 6 לאכול תזונה מאוזנת ובריאה. הקפד לכלול בתזונה פירות וירקות טריים, כמו גם דגנים מלאים. מזון ומשקאות המכילים הרבה סוכר (כגון סודה וממתקים) יכולים לתרום רבות לריח רע מהפה.
   • דיאטה דלת פחמימות (בעיקר מאפים, פסטה, דגנים וכן הלאה) יכולה להוביל גם לריח רע מהפה כי הגוף מתחיל לייצר גופי קטון-תרכובות כימיות עם ריחות לא נעימים.
   • צום קיצוני יכול להוביל לריח רע מהפה, שכמעט בלתי אפשרי להסוות או לחסל בעזרת מברשת שיניים ומשחת שיניים.

שיטה 3 מתוך 3: נבדק לגבי הליטוזיס כרונית

1. 1 בדוק אם יש חניכיים ומחלות חניכיים. דלקת חניכיים (מחלת חניכיים ועצמות) מאובחנת כאשר ישנם כיסים חניכיים בהם חיידקים מתרבים. כיסים אלה נוצרים עקב מיתון חניכיים חמור וחשיפה לעצמות סביב השיניים. דלקת חניכיים לא רק מובילה לריח רע מהפה שאינה ניתנת לשליטה, היא משפיעה לרעה על כל השיניים ועל השיניים בפרט, מכיוון שאתה יכול לאבד אותן בהיעדר טיפול מתאים. להלן הסימפטומים של דלקת חניכיים:
   • דלקת ורגישות החניכיים;
   • ניידות ואובדן שיניים לאחר מכן;
   • דימום, כאבים ואי נוחות בעת צחצוח השיניים.
2. 2 התייעץ עם רופא השיניים שלך מיד אם אתה מוצא סדקים או חללים. מקומות אלה יוצרים סביבה נוחה לצמיחת חיידקים הגורמים לריח רע מהפה. אם אתה מודאג מדי פעם משן, אם אתה מבחין כי הרגישות של השן לשינויי טמפרטורה עלתה, פנה לרופא השיניים שלך בהקדם האפשרי.
3. 3 למד על בעיות אפשריות במערכת העיכול שעלולות להוביל לריח רע מהפה. לדוגמה, אלה כוללים חומצה ריפלוקס, המייצרת תרכובות כימיות בעלות ריח רע אשר משתחררות מאוחר יותר דרך הנשימה. פנה לרופא אם יש לך כאבי בטן תכופים או ריח רע מהפה גם לאחר צחצוח שיניים ושימוש במי פה.
   • אם ריח רע מהפה מתרחש פתאום, זה יכול להיות סימפטום לבעיה חמורה יותר. קבע תור לרופא המשפחה שלך בהקדם האפשרי.
4. 4 בדוק את רשימת תופעות הלוואי של התרופות שאתה לוקח. למרבה הצער, תרופות מסוימות עלולות לגרום לריח רע מהפה. בדרך כלל תופעת לוואי כמו "יובש רירית הפה" גורמת לחוסר איזון של חיידקים בפה, מה שמוביל לריח לא נעים. אם הבעיה חמורה, שוחח עם הרופא שלך על האפשרות להחליף את התרופה בחלופה.
   • תרופות המובילות בעיקר לריח רע מהפה הן תרופות לדיכאון, חרדה, תגובות אלרגיות, אקנה והשמנת יתר.
5. 5 שים לב שחלק ממחלות כרוניות עלולות לגרום גם לריח רע מהפה. אלה כוללים סוכרת, ברונכיטיס כרונית, מחלות כבד ודלקות בדרכי הנשימה. כל התנאים הללו עלולים לגרום לריח רע מהפה וצריך לטפל בהם.הקפד לצחצח ולהשתמש בחוט דנטלי באופן קבוע, ולשאת איתך מסטיק ללא סוכר, כך שתוכל להסוות ריח רע מהפה אם אתה מתקשה להיפטר ממנו.

טיפים

• צחצוח שיניים לאחר כל ארוחה יעזור למנוע ריח רע מהפה.
• החלפת מברשת השיניים באופן קבוע היא חלק בלתי נפרד מטיפול נכון בפה.

אזהרות

• אם יש לך ריח רע מהפה במשך יותר משבוע, והברשה קבועה וחוט דנטלי לא פותרת את הבעיה, פנה לרופא השיניים שלך.
• אין להשתמש במי פה המבוססים על אלכוהול.