תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

רגליים שטוחות (pes planus או קשתות שנפלו) יכולות להיות כואבות מאוד ולהקשות על פעילות גופנית. פס פלאנוס הוא מצב בו קשת כף הרגל התמוטטה. בקר אצל הרופא שלך להוספת נעליים או גלול מטה לשלב 1 לקבלת הוראות מפורטות כיצד תוכל לתקן בעיה זו בעצמך.

צעדים

1. 1 נעל נעליים טובות. זוהי התרופה החשובה ביותר. וודא שהנעליים נוחות ומתאימות לך. הרגיש את החלק הפנימי של סוליית הנעל שלך. צריכה להיות תומכת קשת שמתחילה מבפנים שמתחדדת לכיוון המרכז.
2. 2 משוך את השרוכים חזק. אם אינך עושה זאת, תמיכת המדרגה מאבדת מערכה לחלוטין ועלולה לפגוע באצבעותיך ובשלפוחיות. תמיכת המדרגה לא אמורה לנוע יותר מדי קדימה או אחורה.
3. 3 נסה את התרגיל הזה:
   • קשרו את בהונותיכם בגומייה קטנה.
   • הניחו פחית בין קשתות כפות הרגליים ונסו לסגור את העקבים יחד.
4. 4 הוסף תמיכה נוספת. אתה רק צריך להחזיק זוג נעליים ללא תומך קשת או עם תמיכה מינימלית במדרגה, ללבוש תומכים במדרכה או מדרסים בפנים.
5. 5 למקרים קיצוניים בהם יש כאבים בקרסול, ברך ו / או בירך ובגב, פנה לרופא מומחה. יש הליך חדש בשם Hy-Pro Cure, שהוא ניתוח חוץ פולשני זעיר, המכוסה במלואו על ידי הביטוח (לאחר אירוע הביטוח). הרגל שלך מיושרת והבורג מוכנס לקרסול שלך. אתה יכול להסתדר ללא ניתוח קשת. רגל אחת נעשית תוך כ- 6 שבועות.

טיפים

• אין להשתמש בנעליים משומשות. היא כבר קיבלה צורה של הבעלים הקודם. זה חל על כולם.
• שמור על כפות הרגליים השטוחות שלך בהקדם האפשרי.
• למרות שכל סגנון נעליים שונה, כמה מותגים עם תמיכה טובה במדרגה הם DVS, נייקי, אתני ואסיקס.

אזהרות

• ייתכן שיהיה עליך להתבשל על זוג נעליים איכותיות.
• יתכן שתצטרך לבקר אצל רופא רגל על ​​מנת לקבל עזרה מפורטת נוספת.
• אל תהססו לטפל בכפות רגליים שטוחות.