איך לדבר פחות

וִידֵאוֹ: How To Listen More and Talk Less

תוֹכֶן

צעדים
שיטה 1 מתוך 3: צמצום תדירות הדיבור שלך
שיטה 2 מתוך 3: האזנה נוספת
שיטה 3 מתוך 3: הימנעות מטעויות
טיפים

אנשים רבים רוצים ללמוד לדבר פחות ולהקשיב יותר. הקשבה נוספת יכולה לעזור לך לאסוף מידע, להכיר אחרים טוב יותר וללמוד לבטא את עצמך ואת מחשבותיך בצורה תמציתית ותמציתית. ראשית, שימו לב מתי וכמה אתם מדברים. עבודה על צמצום תדירות הדיבור שלך. לאחר מכן המשך לפיתוח כישורי המאזין. שימו לב לאנשים שמדברים על ידי יצירת קשר עין, חיוך והנהון. ואז אתה יכול להרוויח מההתרגשות שלך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: צמצום תדירות הדיבור שלך

1 דבר רק כשזה חשוב. לפני שאתה מדבר, שאל את עצמך אם זה באמת הכרחי. נסה לא להפריע לשיחה אם אינך משתתף בה.
- אנשים נוטים להקשיב לאלה שבוחרים את דבריהם בקפידה. מי שחולק כל הזמן את דעותיו או מספר סיפורים עלול לאבד עניין של אחרים לאורך זמן. אם יש לך נטייה לשוחח הרבה, אתה עלול למצוא את עצמך כל הזמן מוסר מידע מיותר.
2 נסה לא לדבר כדי למלא את החלל. לעתים קרובות זו הסיבה לכך שאנשים מסוימים משוחחים. אתה עלול למצוא את עצמך מפטפט בסיטואציה מקצועית מסוימת, כגון בעבודה או בבית הספר, כדי להקל על מביכות השתיקה. עם זאת, לפעמים שתיקה היא נורמלית ואין צורך לדבר רק כדי למלא את הפער.
- לדוגמה, אם אתה או עמיתך לעבודה נמצאים בו זמנית בחדר ההפסקה, אינך צריך להתחיל לדבר איתו על כך ועל זה. אם לא נראה שהוא רוצה לתקשר, רוב הסיכויים הוא שאין לו מצב רוח לאינטראקציה חברתית.
- במקרה זה, זה פשוט לחייך בנימוס ולשתוק.
3 תחשוב טוב על המילים שלך. אם אתה מדבר לעתים קרובות מדי, רוב הסיכויים שאתה יורק את הדבר הראשון שעולה לך בראש מבלי לסנן החוצה.ללמוד לדבר פחות פירושו ללמוד לחשוב על המילים שלך. לפני שאתה אומר משהו, נסה לחשוב על הנאום שלך מראש. זה יעזור לך לשמור את הדברים לעצמך, מה שהופך את הנאום שלך ספציפי יותר.
- אנשים שמדברים יותר מדי חושפים לעתים קרובות מידע שהם מעדיפים לשמור לעצמם. עצור אם אתה חושב להוסיף משהו אחר, במיוחד אם זה משהו מאוד אישי. זכור, תוכל תמיד לשתף מידע חדש מאוחר יותר, אולם לאחר שתשתף אותו לעולם לא תהפוך אותו לפרטי יותר.
4 שימו לב לזמן שאתם מדברים. מושג ברור של כמה זמן אתה משוחח יכול לעזור לך לדבר פחות. בממוצע, לאחר 20 שניות דיבור, אתה מסתכן באיבוד תשומת הלב של המאזין. אז לאחר נקודה זו, הקשב לשיחה. חפש כל רמז לכך שהעניין שלו גווע.
- שימו לב לשפת הגוף שלכם. כאשר המאזין משועמם, הוא יכול לסובב את הטלפון בידיו או להסתכל לתוכו. מבטו עשוי להתחיל לנדוד. נסה להישאר בתוך 20 השניות הבאות כדי לתת לאדם השני את ההזדמנות להשתתף בדיאלוג.
- באופן כללי, נסה לדבר לא יותר מ -40 שניות בכל פעם. עוד קצת, והאדם האחר עלול להרגיש עצבני או ירצה להפריע לך.
5 שקול אם אתה מפטפט מהתרגשות. אנשים לעתים קרובות מדברים הרבה בגלל תחושות סמויות של חרדה חברתית. שימו לב כאשר אתם פטפטנים במיוחד. האם אתם חווים חרדה או חרדה בתקופה זו? אם כן, עבדו כיצד להתמודד עם זה בדרך אחרת.
- כאשר אתה מדבר יותר מדי, עצור והעריך את מצב הרוח שלך. איך אתה מרגיש? האם אתם חווים התרגשות?
- במהלך התקף חרדה, אתה יכול לספור עד 10 או לנשום עמוק. נסה לתת לעצמך מילות פרידה לפני אירועים חברתיים. תזכיר לעצמך שזה בסדר להיות עצבני, אבל עדיין כדאי להירגע ולנסות ליהנות.
- אם החרדה החברתית היא הדאגה העיקרית שלך, פנה למטפל.
6 נסה לא לדבר רק כדי להרשים אחרים. הדבר נכון במיוחד במצב עבודה בו אנשים נוטים לשוחח הרבה כדי להרשים אחרים. אם אתה מוצא את עצמך מדבר הרבה, שקול אם אתה מנסה "להראות את עצמך".
- אם אתה נוטה לדבר הרבה כדי להגדיל את הפרופיל שלך בעיני אחרים, נסה להזכיר לעצמך שאנשים יתרשמו יותר ממה שאתה אומר, ולא מהתדירות שאתה עושה את זה.
- במקום לדבר יותר מדי על עצמך, שמור את האנרגיה שלך לרגעים בהם תרומתך לשיחה תהיה משמעותית.

שיטה 2 מתוך 3: האזנה נוספת

1 התרכז רק ברמקול. במהלך שיחה, אל תסתכל על הטלפון או תסתובב בחדר. אל תדאג מה לעשות אחרי העבודה או מה אתה רוצה לאכול לארוחת הערב. הפנו את תשומת לבכם רק לדובר. זה יעזור לך להקשיב טוב יותר תוך התמקדות במה שנאמר.
- הפק את עיניך ברמקול רוב הזמן. אם אתה מבחין שמחשבות אחרות מתגנבות לראש שלך, משוך את עצמך למעלה וחזור למציאות, המשך להקשיב.
2 לשמור על קשר עין. הוא מפגין את תשומת הלב שלך. יצירת קשר עין עם האדם בזמן שהוא מדבר. קשר עין יאשר שאתה ערני ולא בעננים. חוסר קשר עין יכול להראות שאתה גס רוח או חסר עניין.
- מכשירים אלקטרוניים כגון טלפון נייד דורשים לעתים קרובות את תשומת ליבנו, במיוחד אם הם משמיעים קולות או שולחים התראות. שמור את הטלפון בתיק או בכיס במהלך השיחה, כך שלא תתפתה לחפש במקומות אחרים.
- קשר עין יודיע לך גם אם נמאס לך ממישהו. אם האדם מרים את מבטו במהלך הנאום שלך, רוב הסיכויים שאתה מפטפט יותר מדי. עצרו ונתנו את דברי השיח שלכם.
3 תחשוב על מה שהאדם השני אומר. האזנה היא לא פעולה פסיבית. כאשר האדם השני מדבר, התפקיד שלך הוא להקשיב למה שיש לו להגיד. נסה להימנע משיפוט במהלך תהליך זה. גם אם אינך מסכים עם מה שנאמר, המתן עד שהאדם יסיים. במהלך נאומו של בן השיח, אל תחשוב על מה תענה.
- נסה ליצור תמונה של מה שעל הכף. תחשוב על תמונות בראש שלך שמדגימות על מה האדם השני מדבר.
- אתה יכול גם לחטוף מילות מפתח או ביטויים במהלך נאום של אדם.
4 הבהיר על מה האדם השני מדבר. בכל שיחה, במוקדם או במאוחר תורך לקחת את הפרק. אולם לפני שתעשה זאת, הבהיר כי באמת הקשבת. לנסח מחדש את מה שנאמר לך במילים שלך ולשאול כל שאלה שיש לך. אין צורך לחזור על הדברים שנאמרו מילה במילה. רק לנסח מחדש את ההבנה שלך בנושא. כמו כן, זכור כי האזנה פעילה צריכה לעזור לך להקדיש תשומת לב רבה לאדם השני ולהראות לו שאתה מקשיב. אל תשתמש בהאזנה פעילה להוספת הערות או להשמיע את דעותיך.
- לדוגמה, אמור משהו כמו: "אז אתה אומר שאתה מודאג ממסיבת התאגיד הקרובה".
- לאחר מכן שאל שאלה. למשל: "למה אתה חושב שזה מפריע לך? אולי אתה רוצה לדון בזה?"
- בעת האזנה לבני השיח, הראה השתתפות ואל תשפוט. אתה יכול לגלות כבוד ולהכיר בעמדתו מבלי להביע את דעתך.

שיטה 3 מתוך 3: הימנעות מטעויות

1 דבר כשצריך. אל תחשוב שהרחקת מספר מילים תמנע ממך להביע את דעתך ולדבר. אם אתה מודאג ברצינות ממשהו או שאתה חושב שדעתך חשובה, אל תפחד להשמיע אותה. חלק מההסתייגות הוא היכולת לשתף בעת הצורך.
- לדוגמה, אם יש לך בעיות רציניות בחיים האישיים שלך, זה בהחלט מקובל לחלוק את זה עם אחרים אם אתה זקוק לתמיכה.
- חשוב גם לשתף את דעתך אם היא יכולה להיות משמעותית. לדוגמה, אם יש לך עמדה נחרצת בנושא כלשהו בעבודה, יהיה זה שימושי להשמיע זאת בפני הבוס או עמיתיך.
2 אל תגזים עם קשר עין. קשר עין הוא חשוב, אך הוא עלול להלחיץ מדי. בדרך כלל אנשים מקשרים את זה לביטחון עצמי ותשומת לב, אבל אם תגזימו, אתם יכולים להיראות חשדניים בעיני אחרים. מותר להחזיק את המבט למשך 7-10 דקות, ואז להסיט את המבט לרגע.
- כמו כן, בתרבויות מסוימות, קשר עין עשוי להיות פחות מקובל. תרבויות אסיה עשויות לראות בכך סימן לחוסר כבוד. אם אתה פוגש מישהו מתרבות אחרת, הקפד לקרוא על נימוס חברתי בנוגע לקשר עין.
3 אל תקפוץ למסקנות כשאתה מקשיב. לכל אדם יש דעה משלו ותפיסתו שלו מה נכון ונורמלי. כאשר אתה מקשיב היטב לאדם אחר, לפעמים הוא עשוי להשמיע דברים שאינך מסכים איתם. עם זאת, בשלב זה, חשוב מאוד לבטל את שיקוליך. אם אתה מרגיש שאתה קופץ למסקנות לגבי אדם, עצור והתחל להתמקד שוב במילים. תוכל לנתח את המידע מאוחר יותר. בזמן שאתה מקשיב, פשוט התמקד באדם השני ושם שיפוט ערכי בצד.