תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים

על פי תוצאות מחקר שהתפרסמו בכתב העת Journal of Sexual Medicine, אחד מכל שלושה גברים חווה שפיכה מוקדמת. ניתן לתקן בעיה זו באמצעות תרופות, אולם ישנן דרכים טבעיות בהן תוכל להשתמש בהן לשיפור חיי המין שלך ללא תרופות. כדי להרגיל את גופך לאהוב משחקים ארוך יותר, עליך לגוון את חיי המין שלך, לא לשכוח את המשחק המקדים לפני סקס, וגם לנסות להירגע.

צעדים

1. 1 התחל להשתמש בחומר סיכה אינטימי. מחקרים הראו שגברים שמשתמשים בקונדומים וחומרי סיכה מחזיקים מעמד זמן רב יותר מאלו שלא. הקפד להשתמש בחומר סיכה על בסיס מים כדי למנוע פגיעה בתכונות ההגנה של קונדומים.
2. 2 עשה משחק מקדים לפני סקס. משחק מקדים יאפשר לך למתוח את ההנאה שלך ולהאריך את זמנך במיטה עם בן זוגך. כאשר במהלך יחסי מין אתה מרגיש את תחילת האורגזמה, האט והפוך לזמן מה את כל תשומת הלב לשביעות רצון של בן זוגך ממין אוראלי או ידיים.
3. 3 לאונן לעתים קרובות יותר. אוננות יכולה לאמן את גופך ולהגדיל את משך קיום יחסי המין, והיא יכולה גם לעזור לך ללמוד עוד על תגובות מיניות משלך. השתמש בשיטת התחלה ועצירה תקופתית כדי להגדיל בהדרגה את הסיבולת המינית שלך בזמן אוננות. לדוגמה, אם האורגזמה שלך נמצאת בעלייה, עצור להירגע מעט לפני שתמשיך לאונן.
4. 4 תפסיק לדאוג לגבי כישורי המין שלך. לדברי סקסולוגים, חוויות ומתח עלולים להשפיע על איכות המין ולהוביל לשפיכה מוקדמת. לפני שאתם יוצאים למשחקי אהבה, דאגו להירגע על ידי שימוש במדיטציה או נשימה עמוקה כדי להקל על מתח וחרדה.
5. 5 לגוון את חיי המין שלך. במקרים מסוימים, כאשר אדם מנהל חיי מין מונוטוניים יום אחר יום, המוח וגופו פשוט מתוכנתים לאורגזמה ברגע מסוים של יחסי מין. נסה להשתמש בעמדות שונות למין, במהירויות שונות, ותמיד תתנהג אחרת בכל פעם כדי לעורר את גופך למשחק מיני ארוך יותר.
6. 6 תרגלו את טכניקת "שבע ותשע". לדברי סקסולוגים, השימוש בטכניקת "שבע ותשע" מאפשר לגברים הסובלים משפיכה מוקדמת להישאר במיטה זמן רב יותר. כדי להשתמש בטכניקה זו, לאורך כל יחסי המין, כל הזמן מתחלפים שבע תנועות מהירות ותשע איטיות.
7. 7 השתמש בקונדומים משומנים בהרדמה. קונדומים אלה משתמשים בכמות קטנה של חומר סיכה עם בנזוקאין או לידוקאין, שהם חומרי הרדמה מקומיים ויכולים להפחית את רגישות הפין, מה שעוזר לגבר להישאר במיטה זמן רב יותר באופן טבעי.

טיפים

• אם אתה מרגיש שהשפיכה המוקדמת נובעת מהחיפזון שלך במהלך קיום יחסי מין, התרכז קודם כל לרצות את בן זוגך בידיים או במין אוראלי לפני שתמשיך ישירות במין. ברוב המקרים, התנהגות זו מסייעת לך להירגע בעצמך, מה שמשפר את איכות המין העוקב ובאופן כללי מאפשר לך לעמוד בציפיות של בן זוגך.
• לפני שתעבור למין, עליך לוודא שאתה ובן / בת הזוג שלך באמת רוצים זאת, אחרת לא תחזיק מעמד זמן רב.