מְחַבֵּר:
Mark Sanchez
תאריך הבריאה:
2 יָנוּאָר 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
מדיטציה מינית היא דרך להכיר את גופך טוב יותר כדי להגדיל את ההנאה שלך ממין. מדיטציה מינית רגילה תעזור להפוך את הסקס למהנה יותר הן עבורך והן עבור בן זוגך. זה גם מחזק את הקשר ביניכם. אתה יכול ללמוד לתרגל מדיטציה מינית גם אם מעולם לא עשית מדיטציה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: יסודות המדיטציה המינית
1 בחר מקום שקט שבו לא יהיו הפרעות. עמעם את אורות חדר השינה או הסלון שלך וכבה את כל המכשירים האלקטרוניים כגון טלפונים, טלוויזיות ומחשבים ניידים. שמור על טמפרטורה נוחה בחדר. אם החדר קר מדי או חם מדי, זה יכול להסיח את דעתך. - אתה יכול לפרוס כמה כריות על הרצפה לשבת עליהן בזמן מדיטציה. הניחו את הכריות כך שיהיו צמודות זו לזו, אך השאירו קצת מקום בינך לבין בן זוגך.
2 שב בנוח. מצאו עמדה שנוחה לכם ולבן זוגכם. לדוגמה, אתה יכול לשכב או לשבת עם הרגליים מקופלות במצב הלוטוס. תוכלו גם לעשות מדיטציה בבגדים רופפים ונוחים או, אם תרצו, בלי זה בכלל. - בין אם אתה יושב או שוכב, שמור על גב ישר וידיים לצדדים. אם אתה יושב מדיטציה, הרפה את ידיך והנח אותן על ברכיך.
- אם אתה יושב, שמור את הסנטר למעלה והראש שלך בקו אחד עם עמוד השדרה שלך.
3 תעצום את העיניים. כאשר אתה מוכן, אתה ובן זוגך יכולים לעצום עיניים ולהתחיל לעשות מדיטציה. נסה לא לאבד קשר עם סביבתך בהתחלה. התמקד בגוף שלך, בנשימה ובכל צלילים שאתה שומע. - נסה להתעלם ממחשבות אובססיביות ופשוט להתמקד ברגע הנוכחי. אם מחשבה זוחלת לראש שלך, הכיר בה ותן לה ללכת. לדוגמה, אם אתה חושב על משהו שקרה בעבודה, אתה יכול לומר לעצמך נפשית, "כן, זה קרה", ואז לדמיין את המחשבה מתרחקת ממך.
4 התרכז בחלל ובנשימה. במהלך מדיטציה, התמקדו בחלל ובנשימה. קח נשימות עמוקות ומרגיעות פנימה והחוצה בזמן שאתה צופה באוויר נכנס ויוצא מגופך.תוך כדי שאיפה העבירו את האוויר לבטן, וכאשר אתם נושפים, דמיינו את המתח היוצא מגופכם. - נסה להקשיב לעצמך ולתחושות שלך. נסה להרגיש כיצד האוויר ממלא את גופך ומה מרגיש כל חלק בגופך מכף רגל.
5 דמיין את גופך. ברגע שאתה מתחיל לעשות מדיטציה, דמיין את גופך. תחשוב איך זה נראה מבפנים ומבחוץ, כמו גם איך נראית האנרגיה שלו. שקול את הצורות, הצבעים והצלילים של התחושות הנוכחיות שלך. לדוגמה, אתה יכול לדמיין שהמשיכה שיש לך לבן זוגך נראית כמו כדור אדום. - התמקדו בתחושות פיזיות... נסה להכיר כמה שיותר את הגוף שלך ואת התחושות שאתה חווה כרגע. מטרת המדיטציה המינית היא להגביר את התפיסה, מה שמגביר את העוררות המינית.
6 התמקד בבן זוגך. לאחר שתסיים להציג את עצמך, הפנה את תשומת ליבך לשותף שלך. נסה לחשוב על גופו ועל רגשותיו כרגע. - תסתכל על השותף שלך... אתה יכול לפקוח את העיניים ולהסתכל לבן זוגך בעיניים. הקפד לצפות בנשימתו. התרכז בתנועות גופו. לדוגמה, שימו לב לאזור הבטן וחזה כשהוא נושם.
- תקשר עם בן זוגך ללא מילים... נסה להשתמש בפנים, בידיים ובעיניים כדי להעביר את רגשותיך. שימו לב כיצד בן זוגכם מבטא את רגשותיו. נסה להבין מה הוא מרגיש.
7 לך לסקס. לאחר כ -20 דקות של מדיטציה מינית, עברו ליחסי מין. אם אתה מוצא כיף יותר לקיים יחסי מין לאחר מדיטציה מינית, שוחח עם בן זוגך על קיום פגישות מין קבועות.
שיטה 2 מתוך 2: הגדלת החוויה
1 נגן צלילי טבע או מוסיקה מרגיעה. זה יכול להיות קשה להתרכז בחושים שלך בגלל רעש חיצוני, אז תשמע צלילי טבע או קצת מוזיקה. זה ישפר את איכות המדיטציה שלך ויעזור לשניכם להירגע. נסה להשמיע קולות גשם, גלי ים או מוזיקה אזוטרית. - וודא שיש מספיק מוסיקה לשחק איתה בזמן שאתה עושה מדיטציה ומקיים יחסי מין.
2 נסה מדיטציה מינית טאואיסטית. לאחר שניסית מדיטציה מינית בסיסית, נסה לעבור לצורות מתקדמות יותר שלה. מדיטציה מינית טאואיסטית היא סוג של מדיטציה המתמקדת ברצונות המשותפים של בני זוג. - נושם ביחד... כדי להתחיל במדיטציה טאואיסטית, חבק את בן זוגך ונסה להתאים את הנשימה שלך. המשמעות היא שאתה חייב לנשום פנימה והחוצה בו זמנית. המשך עד שתתחיל לנשום כאדם אחד.
- דחף יד... הדופק הוא צורה נוספת של מדיטציה מינית טאואיסטית. פתחו וסגרו בעדינות את כף היד של בן זוגכם, או סחטו את ידם בקצב רגוע וזורם. השותף שלך, בתורו, יכול לעשות את אותו הדבר ביד שלך.
3 הוסף כמה שיטות טנטריות. סקס טנטרי הוא דרך להשתמש במין למדיטציה, ולכן כמה שיטות טנטריות יכולות להיות מהנות עבור שניכם. להלן כמה אפשרויות פשוטות לנסות: - מַבָּט... נסה להסתכל לבן זוגך בעיניים בעת קיום יחסי מין ובזמן אורגזמה.
- נשימה מתחלפת... נסה לסירוגין נשימה עם בן זוגך. לדוגמה, אתה שואף, והוא נושף בו זמנית איתך, ולהיפך.
טיפים
- לפני שתחליט על מדיטציה מינית, דון עם בן זוגך מדוע אתה רוצה לנסות זאת.
- אתה ובן זוגך יכולים לעשות מדיטציה בנפרד כדי להרגל לנקות את דעתך. זה גם יקל על מדיטציה ביחד.
