תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

אתה יכול ללמוד לעשות כל טריקי טרמפולינה שתרצה. רק אל תמהר. התחל עם קפיצות קלות והמשך בהדרגה לבעיות קשות יותר. ולמד את התנועה הבאה רק כאשר אתה שולט ביסודיות בתנועה הקודמת. לקפוץ על טרמפולינה זה קל. אתה צריך את הרצון והזמן להתאמן.

צעדים

1. 1 ראשית, למד לבצע את התנועה החשובה והבסיסית ביותר. קוראים לזה לקפוץ עם הברך למעלה. כיצד תוכל ללמוד לבצע גליל כפול קדימה או אחורה אם אינך יכול להרים את הברכיים במהירות לבטן במהלך הקפיצה?
2. 2 לאחר מכן, למד לקפוץ ברגליים בנפרד ולקפוץ עם רגליים קדימה.
3. 3 למד לבצע קפיצות של חצי סיבוב ואז קפיצות בסיבוב מלא. הם אולי נראים לך משעממים בהתחלה, אבל אתה בהחלט אמור להיות מסוגל לעשות אותם.
4. 4 למד ליפול כמו שצריך. למד לנחות על טרמפולינה מחצי סיבוב, לצאת לחצי סיבוב לאחר הנחיתה, וגם לבצע סיבוב מלא של 180 מעלות לאחר הנחיתה. תלמד לעסוק את הירכיים שלך ולצאת ולצאת מהסיבובים.
5. 5 למד ליפול על הבטן והגב. למד להיכנס ולצאת כשאתה נופל. תרגילים בסיסיים אלה ילמדו אותך כיצד להתקדם ואחורה. תאמינו או לא, נפילה על הבטן היא תנועה לאחור, ונפילה על הגב היא תנועה קדימה. אם אתה מבין זאת, אז תהיה מצוין בביצוע גלילים קדימה או אחורה.
6. 6 למד תנועה הנקראת ערש. מנפילה על הגב, אתה נכנס למצב "יושב באוויר", שממנו אתה עובר למצב "מטוס", שממנו, בתורו, עושה סיבוב מלא ונוחת על הגב.
7. 7 למד את מהלך קודי. זוהי היפוך אחורי עם נפילה על הבטן ויציאה ממנה לכדי גב.
8. 8 למד את תנועת הכבשים. זהו היפוך קדמי עם חצי סיבוב. העיקר כאן הוא להיות קצת מאוחר עם הכניסה לתור!
9. 9 למד לקפוץ לזרועותיך. זוהי נפילה על הבטן, רק אתה שם את הידיים קדימה ומקשת את הגב. וודא שלא תקבל קפיצה קדמית.
10. 10 זכור כי כל הטריקים הללו מחייבים אותך לדעת מתי להתחיל לפנות. התחל לעשות אותם מהירכיים והושיט את זרועותיך לכיוון שאתה רוצה לסובב. לאחר ששלטת בתנועות הבסיסיות, תוכל להתחיל לעשות טריקים מורכבים יותר, כולל התהפכות קדימה, שהיא שילוב של קפיצה עם ברכיים למעלה ונפילה על הבטן. לחלופין, אתה יכול לנסות הפוך לאחור, המורכב מנפילה קדימה עם הירכיים ואחריה קפיצה עם ברכיים מורמות ואז נפילה על הגב.

טיפים

• לעולם אל תחשוב שאתה צריך מקום מלפנים כדי לקפוץ. התחילו לקפוץ מאמצע הטרמפולינה ותנחתו באמצע. אם אתה נמצא במיקום הנכון, כאשר אתה דוחף את הטרמפולינה עם בהונותיך, תקפוץ לאחור. כשאתה מתרחק עם העקבים, אתה תקפוץ קדימה.
• אם אתה מתקשה להשלים את הקפיצות שלך, נסה להתאמץ על הבטן והגלוטות שלך.
• עזרו לעצמכם בידיים בכל תנועה. זה מאוד חשוב על מנת לבצע את הקפיצות בצורה נכונה.
• הקפיצות העיקריות בטרמפולינה הן הקפצה, קפיצה עם הברכיים עד הבטן, קפיצה עם רגליים בנפרד, קפיצה עם רגליים קדימה, נפילה על הישבן, חצי סיבוב, סיבוב מלא, נפילה על הבטן, נפילה על הגב, נפילה על הבטן עם פניות, נפילה על הגב עם סיבובים, קפיצות לאחור, סלטות קדימה ואחורה.
  • ניתן למצוא טריקים רבים באינטרנט.
• קל להתהפך ולפנות! נסה את שאר הטריקים אם אתה באמת רוצה לשפר את כישוריך.

אזהרות

• היזהר בעת קפיצה. נפילה מהטרמפולינה עלולה לגרום לפציעה חמורה.