איך להרגיש בנוח בעקבים גבוהים

וִידֵאוֹ: התפקיד שלי הוא לתצפת על היער ומשהו מוזר קורה כאן.

תוֹכֶן

צעדים
חלק 1 מתוך 3: מציאת הנעליים הנכונות
חלק 2 מתוך 3: הגנה על הרגליים מפני פגיעה
חלק 3 מתוך 3: תרגול הליכה בנעלי עקב
טיפים
מאמרים דומים

גבירותיי, האם אתם רוצים ללכת בביטחון בנעלי עקב? עקבים גבוהים יכולים להיות בעלי מוניטין רע, ועובדה זו מאפשרת להם להיחשב לא נוחים או אפילו לא מתאימים להליכה, אך במציאות זה כלל לא כך. עם קצת תרגול, אתה יכול לנעול עקבים בנוחות אם יש לך נעליים איכותיות שמתאימות לך.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: מציאת הנעליים הנכונות

1 גלה את גודל כף הרגל שלך. כאשר קונים נעליים, חשוב מאוד לדעת את הגודל המדויק. ממש בחנות הנעליים, תוכל לפנות לעזרה ממומחה שיוכל למדוד נכון את כף הרגל שלך ולמצוא את הנעל המושלמת עבורך.
- הטיולים שלך עלולים להפוך לכואבים מאוד אם אתה נועל נעליים שגודלן בגודל של חצי מידה. כפות הרגליים המסכנות שלך יפגעו מאוד, וכך גם שרירי הרגליים שלך.
- הקפד לחתוך את ציפורני הרגליים כך שלא תפגע בהן בעת נעליים.
2 גלה את רוחב הנעל. רוב הנעליים האופנתיות מגיעות ברוחבים סטנדרטיים, אך כפות הרגליים שלך עשויות לדרוש צורה מרווחת יותר או צרה יותר. כאשר אתה מוצא זוג נעליים שאתה אוהב, ברר אם יש רוחבים שונים זמינים.
- הסנדלר יוכל גם למתוח את הנעל, להגדיל את שטח האצבעות כדי לגרום לך להרגיש יותר בנוח.
- אם יש לך רגליים צרות, עליך לרכוש תוספות מיוחדות המסייעות לנעל להידבק חזק יותר לכף הרגל, כמו גם למלא כל שטח עודף בצדדים.
3 תמיד נסה נעליים לפני שאתה קונה. שימו לב שלא כל הנעליים הן בגודל שצוין. שני זוגות שונים מאותו דגם יכולים לשבת עליך בדרכים שונות לחלוטין. הנעליים עשויות להיות גדולות או קטנות מדי, ולכן חשוב מאוד לנסות אותן קודם כל בחנות לפני הקנייה. כמו כן, הגורם בבחירת דגם נעליים עשוי לנבוע מאיך שהוא מתאים לך.
- אתה לא צריך לקנות נעליים אם הן צמודות מעט במהלך ההתאמה. זה רק יחמיר בעתיד.
4 הסתובב בחנות עם הנעליים שלך. אם אתה קונה נעליים מחנות, נעל אותן ונסה להסתובב כמה דקות. הזמן הזה יספיק לך בכדי להבין כמה אתה מרגיש בנוח בו. אם הנעל לא תעמוד במבחן של שתי דקות, מוטב שתמצא זוג נעלי עקב נוחות יותר.
5 קנה נעליים איכותיות. רכישה לא יקרה מהווה חווית קניה נהדרת, אך נעליים אינן פריט מלתחה לחסוך. לפני רכישת נעליים, במיוחד אלה עם עקבים גבוהים, התבונן בהן מקרוב וודא שאתה רוכש ממותג אמין. כפות הרגליים שלך הן הבסיס של הגוף שלך, ולכן חשוב מאוד לטפל בהן ולשמור עליהן בריאות.

חלק 2 מתוך 3: הגנה על הרגליים מפני פגיעה

1 לטפל בשלפוחיות בכפות הרגליים. שלפוחיות יכולות להתפתח מהחלקה מתמדת של כף הרגל, נעליים צמודות מדי או רגליים מיוזעות, וגורמות לחיכוך מוגזם. הגן על אתר השלפוחיות בעזרת סרט דבק. הדבק רך מאוד ומאפשר לעור לנשום בחופשיות. שלפוחיות יפריעו להליכה נוחה אם לא ישגיחו עליהן.
2 קנה תוספות מיוחדות לנעלי עקב. לשוניות כאלה מקבעות את הרגל בנעל בצורה מאובטחת יותר, מה שיאפשר לך ללבוש אותה למשך זמן רב יותר. יש מכשירי קצף וג'ל למכירה. ניתן להתאים מוסיף קצף לגודל הרצוי, ותוספות ג'ל עשויות מחומר שקוף, שיספק לך נוחות בלתי נראית לעיניים סקרניות. התוספות עוזרות לשמור על כף הרגל במקום ולשמור על הרמה נכונה לנוחות.
3 בחר נעליים למצב. כדאי לבחור סוגים מסוימים של נעליים עם עקבים, תלוי אם תנעל אותן - בחוץ או בתוך הבית. אם אתם מתכננים לבלות על כר הדשא עם דשא, או לנסוע למרחקים ארוכים עם אנשים זרים, בחרו בנעליים שיש להן את המגע הגדול ביותר עם הקרקע, כך שלא תתעלפו. אם אתה צריך נעליים להליכה פנימית, אז אתה צריך לבחור נעליים עם סוליות שלא יחליקו.
- עקבי סטילטו גבוהים חודרים בקלות לאדמה רכה. אתה תשקע כל הזמן בבוץ אם תנעל את הנעליים האלה בחוץ.
- לטיולים בחוץ, נעליים עם אזור המגע הגדול ביותר של העקב עם הקרקע הן הטובות ביותר. ככל שאזור זה רחב יותר, כך יש סיכוי נמוך יותר ליפול או לסובב את הקרסול.
4 הורד את הנעליים בעקבים אם אתה צריך לעבוד בהן לפרק זמן ממושך. אם אתה נועל את הנעליים לעבודה או נועל אותן יותר מארבע שעות ביום ברציפות, מצא מקום מבודד שבו תוכל להוריד אותן לכמה דקות. זה ימתח את השרירים ברגליים וימנע פגיעה בכף הרגל.
- לאחר הסרת הנעליים למספר דקות, כופפו את כפות הרגליים ועשו תנועות מעגליות עם הקרסוליים. אתה יכול לעשות את התרגיל ממש מתחת לשולחן שלך או אפילו בארון.

חלק 3 מתוך 3: תרגול הליכה בנעלי עקב

1 למד ללכת בעקבים בצורה נכונה. אם אתה נועל נעליים עם עקבים, אתה משנה אוטומטית את המיקום של הגוף שלך בגלל זווית הנטייה החדשה שתחתיה תניע כעת את הרגליים ותניח אותן על חצי רגל. נסה תרגיל פשוט כדי ללמוד כיצד ללכת נכון בעקבים. ראשית, צעד אחד קדימה והעבר את משקלך בהדרגה מהעקב לקצות אצבעותיך. חזור על המילים "עקב-בוהן; עקב-בוהן; עקב-בוהן ..." עם כל צעד כתזכורת, ולפני שתדעו בדיוק איך זה קרה, אתם כבר תרגישו יציבים ובטוחים בעקבים.
- בסופו של דבר, תפתח זיכרון שרירים, שיאפשר לך ללכת בעקבים בקלות ובנוחות.
- ברגע שאתה לומד ללכת בקצב מקובל, התחל להתבונן ביציבה החדשה שלך תוך הסתכלות במראה. צעדיך צריכים להיות טבעיים וגופך צריך להישאר בניצב לרצפה.
- הפחת את הקצב אם אתה עדיין הולך באופן לא יציב ומתנדנד עד שאתה מרגיש שוב בנוח.
2 תרגלו יציבה נכונה. כל הגוף שלך צריך להיות כמו חוט מתוח בזמן שאתה הולך. תוך כדי תנועה, בכל צעד חדש, העבר את הרגליים למרכז ציר הגוף בעזרת הירכיים. עזרו לגוף שלכם להתמודד עם שינויים המפיצים את העומס על השרירים שלכם קצת אחרת, בהשוואה להליכה יחפה או בדירה. הרגליים, הקרסוליים, הברכיים והגב שלך יודו לך על כך!
- שמור על גב ישר ואל תתנודד.
- אל תסדרו את הידיים בזמן ההליכה, הניפו אותן בקצב הרגיל שלכם.
- עשו צעדים קטנים וצעדו בקו ישר.
3 הגדל בהדרגה את זמן ההליכה בעקבים. לא תעבור מספה תפוחי אדמה מהספה לרץ מרתון ביום אחד. לדוגמה, ניתן לשלב תחילה לבישת דירות בלט ונעלי עקב גבוהות בעשרה סנטימטרים. אם אתה מתכוון לנעול עקבים לאירוע מיוחד, התחל ללבוש אותם לפני האירוע מראש, והגדל בהדרגה את המרווחים מדי יום. ראשית, לבשי אותם במשך חצי שעה ביום, למחרת במשך שעה, ולאחר מכן במשך שעתיים. זה יעזור לך להתכונן מבעוד מועד.
4 תרגל תנועות עקבים בסיסיות. התחילו לאט, התאמנו על הליכה הלוך ושוב על משטח החלקה. לאחר מכן נסה לעלות ולרדת במדרגות. נסה להתכופף ולהרים משהו. נסה לנעול עקבים בעת שאיבת אבק, הכנת אוכל בבוקר או לפני השינה, או בעת ביצוע מטלות קטנות.
5 להיות בטוח. יש אנשים שמרגישים טיפשים כשהם נועלים עקבים גבוהים ... אבל זה לא קשור אליך! תארו לעצמכם שהפכתם מבשר אמיתי לאופנה, ואנשים יתחילו לקנא בביטחון שלכם. אתה נראה נהדר עם נעלי עקב, אז אל תתנו לספקות להכשיל אתכם.
- סמכו על הנעליים שלכם. הפחד שאתה מרגיש יתפשט בכל הגוף שלך ולא תוכל ללכת רגיל. ביטחון עצמי יאפשר לך לשכוח עקבים, ואתה פשוט תצוף מעל הקרקע.

טיפים

אם אתה צריך לנעול עקבים גבוהים מדי, אתה יכול למרוח קרם על עור כפות הרגליים כדי להגן עליו מפני חיכוך מוגזם. קרמים אלה מיוצרים בדרך כלל במיוחד עבור ספורטאים וניתן למצוא אותם ללא מרשם.
ספינות עקב באמת מחוללות פלאים. הם יועילו לכל מי שנועל נעליים עם עקבים. ברגע שתחליק את הזוג הראשון שלך לנעליים, תתפלא איך הסתדרת בלעדיהן לפני כן!
קשה מאוד ללכת על עקבי סטילטו. לכן, אם אינך רגיל לנעול עקבים, ראשית עליך לנסות לנעול נעליים עם עקב נמוך.