תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 4: שמור על הבריאות הרגשית שלך
• שיטה 2 מתוך 4: מצא תחביבים
• שיטה 3 מתוך 4: איך לשרוד בסביבה חברתית
• שיטה 4 מתוך 4: כשאתה מחליט לרכוש חברים

אם אין לך חברים בתיכון או במכללה, אתה עלול להיות עצוב ומעצבן במיוחד, במיוחד אם יש הרבה אנשים פעילים ויוצאים מסביבך. חיים ללא חברים יכולים להיות קשים, אך לא צריך שיהיו לך הרבה חברים וחברים כדי להיות מאושרים ומצליחים. במהלך שנות הלימודים שלך, אתה יכול להסתדר בלי חברים אם אתה מוצא תחביבים לעצמך, מוצא דרכים אחרות לתקשר, ודואג לבריאותך הרגשית.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: שמור על הבריאות הרגשית שלך

1. 1 חשוב על הסיבות לכך שאתה מתקשה לרכוש חברים. יכולים להיות לכך הסברים רבים. קח את הזמן וחשוב היטב על הסיבות. בנוסף, יש לזכור כי אם תרצה, ניתן לשנות את המצב הזה ולמצוא חברים. להלן מספר שאלות שתוכל לשאול את עצמך כדי להבין מדוע אין לך חברים כרגע:
   • האם היו לך שינויים משמעותיים בחיים לאחרונה? למשל, עברתם לבית ספר חדש או שעברתם לעיר אחרת? זו אולי אחת הסיבות לחוסר חברים. סיבה נוספת יכולה להיות ריב עם חברים. האם נלחמת עם חבר או חברים לאחרונה מסיבה כלשהי?
   • האם אתה פשוט מופנם באופן טבעי? אם אתה נהנה לבלות עם עצמך יותר מאשר עם החברים שלך, רוב הסיכויים שאתה מופנם. אם כן, יתכן שאין לך חברים כי אתה מעדיף להיות לבד. עם זאת, בהחלט ניתן להתיידד ולפעמים להיות לבד עם עצמך.
   • האם היו לך סערות רגשיות לאחרונה? אם אתה מרגיש בדיכאון במשך זמן מה, ואין לך חשק ומוטיבציה לצאת ולהתיידד, ייתכן שזו הסיבה לחוסר חברים. אם זה באמת קשור אליך, חשוב לבקש עזרה. שוחח עם יועץ בית ספר, פסיכולוג מכון או מבוגר מהימן (הורה, מורה או נציג דתי).
2. 2 קבל את עצמך כמי שאתה. חשוב לקבל את עצמך כמי שאתה. תבין שאין שום דבר רע בלהיות ביישן, שאתה קצת שונה ולא יוצא כמו הסובבים אותך. אל תדאג לכמה חברים יש לך, ואל תתני לאף אחד לגרום לך להרגיש נורא.
   • אם עמיתים מנסים לצחוק עליך, תוכל לעמוד על שלך. אל תתערב במאבק, אבל יידע לאנשים שלא תיעלב.
   • אם אתה רוצה ליצור חברים נוספים בעתיד, הצעד הראשון שאתה צריך לעשות הוא לקבל את עצמך כפי שאתה.
3. 3 תחליט בעצמך אם אתה רוצה להיות יותר יוצא. בלי קשר למה שאחרים אומרים לך, עליך להחליט לבד על הבילוי המועדף עליך. אין שום דבר רע בלהיות מופנם רגוע ושמור. אם תחליט שיהיה נחמד שיהיו לך כמה חברים קרובים, אל תתני לאף אחד לשכנע אותך אחרת.
   • עם זאת, זכור כי גם להיות לבד זה לא טוב. אולי אתם לא חיי המסיבה, אבל להיות קצת יותר יוצא יהיה נהדר.
4. 4 שקול אם יש לך חרדה חברתית, חרדה חברתית או מצב אחר. אם אנשים סביבך כל הזמן גורמים לך להיות עצבני, שאל את עצמך אם החרדה החברתית מונעת ממך להכיר חברים חדשים. ישנם מצבים אחרים (כגון סכיזופרניה, הפרעה דו קוטבית, הפרעת קשב ואוטיזם) שיכולים גם הם להקשות על תקשורת וליצור חברים.
   • אם אתה חושב שיש לך הפרעה נפשית, בקש מההורים שלך לקחת אותך לפסיכולוג או למטפל.
5. 5 הירשם לייעוץ עם פסיכולוג או פסיכותרפיסט. אם אתה כל הזמן מרגיש עצוב וחסר תקווה, דבר עם יועץ בית הספר או המטפל שלך. הם יכולים לעזור לך למיין את רגשותיך ולפתח תוכנית סוציאליזציה.

שיטה 2 מתוך 4: מצא תחביבים

1. 1 תהיה יצירתי. בזמנך החופשי, פיתח כישורי יצירה כגון ציור, כתיבה, תפירה או פיסול. אם אתה יותר בעל טכנולוגיה מאשר בעל ידע באמנות, נסה להתחיל לערוך תמונות ב- Photoshop או לנסות לקודד משחקי וידיאו משלך. יצירתיות תספק הזדמנות לבטא רגשות, בנוסף, הכישורים הנרכשים יכולים להיות שימושיים בעתיד במקצוע שלך.
2. 2 תתחיל להתאמן. פעילות גופנית היא תחביב נהדר שיכול לעזור לשפר את מצב הרוח ולהחזיר את ההערכה העצמית שלך, כמו גם להשפיע לטובה על רווחתך. אם לא בא לך להצטרף לקבוצת ספורט, פשוט נסה לרוץ, לרכב על אופניים או לשחות. בנוסף, אתה יכול לקנות חבר בחדר כושר ולעשות אימוני כוח או ציוד אירובי.
   • אם אתה רוצה להתאמן עם חבר, הזמין בן משפחה לשחק איתך טניס או כדורגל. אתה יכול פשוט לקחת את הכלב ולצאת לטיול.
   • הצטרפות לקבוצת ספורט עשויה להיראות לך מרתיעה. אבל זו יכולה להיות הזדמנות מצוינת להכיר אנשים חדשים.
3. 3 חקור את העיר שלך. אתה לא צריך לקרב חבורה שלמה של חברים רק כדי לצאת מהבית וליהנות מהטיול. אם יש מוזיאון בעיר שלך שמעולם לא היית בה, או שאתה באמת רוצה ללכת לאנשהו - קדימה, ארגן לעצמך יום של רגיעה! אתה יכול לבחור יום וללכת לקולנוע, לעשות קניות או לטייל בפארק.
   • אם אתה רוצה, שקול שינוי נוף זמני: סע באוטובוס או ברכבת ולך ליום אחד בעיר אחרת.
4. 4 ללמוד משהו חדש. היו עסוקים כל הזמן, התחילו ללמוד את מה שתמיד רציתם ללמוד לעשות. שקול להתחיל ללמוד שפה זרה, להתחיל בבישול או להירשם לקורס מקוון אחר בנושא שמעניין אותך. כאשר אתה מצליח בעסק זה, תרגיש מיד טוב יותר, וכישוריך עשויים להיות שימושיים בעתיד.

שיטה 3 מתוך 4: איך לשרוד בסביבה חברתית

1. 1 היו מנומסים ומרוכזים. אינך צריך להכיר חברים טובים, אך עליך להישאר ביחסים טובים עם עמיתיך ומוריך. בחיי היומיום שלך, נסה להיות טוב והתייחס לאחרים כפי שאתה רוצה שיתייחסו אליך.
   • כאשר אתה טוב לאנשים אחרים, אין להם שום דבר נגדך, ובעתיד יהיה לך קל יותר למצוא חברים אם תרצה.
2. 2 הצטרף למועדון או לקבוצת אינטרסים. בתיכון ובמכללה, יש הרבה הזדמנויות להשתתף במגוון פעילויות מהנות. מצא מידע על התוכניות המוצעות בבית הספר או במכון שלך. הצטרפות למועדון או לקבוצת תחביבים יכולה להיות דרך מצוינת לשמור על קשר עם אחרים מבלי להתיידד איתם.
   • לדוגמה, תוכל להצטרף למועדון מדעי, לקבוצת דיונים בספרים או רק לקבוצת ספורט.
   • בנוסף, אתה יכול להירשם באתרים שונים ולמצוא שם אנשים שיש לך תחומי עניין משותפים איתם.
3. 3 הקדישו זמן עם חיית המחמד שלכם. בעלי חיים יכולים ליצור חברה נהדרת, במיוחד כלבים. חלקם אפילו חושבים שבעלי חיים הם חברים טובים יותר מבני אדם. אם עדיין אין לך חיית מחמד, בקש מההורים שלך להשיג מישהו.
   • שקול לאמץ גור או חתלתול ממקלט. לעתים קרובות קשה לבעלי חיים אלה למצוא בית טוב, אך הם יכולים להפוך לחיות מחמד וחברים נאמנים מאוד.
   • בנוסף, הכלב שלך יעזור לך להתחיל לתקשר עם מישהו כאשר אתה הולך איתו. לדוגמה, אם מישהו מחמיא לכלב שלך, זו יכולה להיות הזדמנות מצוינת לפתוח בשיחה. אתה יכול פשוט להגיד, "הו, תודה! האם יש לך כלב? "
   • אם יש לכם כלב או חתול, תוכלו גם להתחיל שיחה עם שכנים או מכרים חדשים. לדוגמה, אם אתה יודע שלמישהו שאתה מכיר יש חיית מחמד, תוכל לומר, "אה, יש לי גם חתול / כלב. אני אוהב אותה כל כך! " לאחר מכן תוכל להציג תמונה של חיית המחמד שלך ולדבר עם אותו חבר על חיית המחמד שלו.
4. 4 להשיג עבודה או להיות מתנדב. מצאו משרות ואתרים שונים שמגייסים מתנדבים לתפקיד שאתם מעוניינים בו. עבודה והתנדבות הן דרכים טובות להתחיל ליצור קשר עם אנשים אחרים ולהמשיך אותם.
   • תתחיל בקטן. אפילו עבודה פשוטה במקדונלדס או בסטארבקס תעזור לך לחסוך קצת כסף לעתיד.
   • התנדבות לעבודה שאתה נהנה תסייע לך להרגיש טוב יותר, והניסיון ייתן לך יתרון כשאתה מחפש עבודה אמיתית, כמו גם כשאתה צריך להתמחות במכון.
5. 5 לפתח את הכישורים החברתיים שלך. אם אתה לא מבלה עם החברים שלך לעתים קרובות מדי, אתה בקושי יכול לומר כי כישורי התקשורת שלך מפותחים היטב. מצאו הזדמנות לתרגל זאת, להכיר אנשים שונים, ללמוד לנהל איתם שיחה, לגרום להם להרגיש בנוח סביבך.
   • אם אינך יודע מדוע אין לך חברים, וכישורי התקשורת שלך משאירים עוד הרבה רצון, רוב הסיכויים שיש לכך הסבר הגיוני. עם זאת, יש לזכור כי היעדר כישורי תקשורת בסיסיים מדבר על בעיות חמורות יותר מהפחד מדחייה. שוחח עם מבוגר מהימן, כגון הורה או מורה. מצא מישהו שאתה יכול לדבר איתו על בעיית התקשורת שלך.

שיטה 4 מתוך 4: כשאתה מחליט לרכוש חברים

1. 1 תתעניין. אם אתה רוצה ליצור חברים, יש כמה טיפים שיעזרו לך ליצור חברויות. הנקודה היא שאנשים אוהבים לדבר על עצמם. לכן, אתה יכול להתחיל שיחה על ידי כך ששאל אותם שאלות ובקש מהם לספר סיפורים שונים על עצמך.
   • שאל שאלות פתוחות המספקות הזדמנות לספר סיפור. זה עדיף על שאלות פשוטות שאפשר לענות עליהן רק "כן" או "לא". לדוגמה, אם אתה באירוע, אתה יכול לשאול: "איך פגשת את מנחת המסיבה?" או "מה אתה אוהב לעשות?"
2. 2 לִהיוֹת מאזין פעיל. אתה לא רק צריך לפתוח בשיחה ולדבר עם אנשים, אתה גם צריך להיות מאזין פעיל. צור קשר עין, הנהן בהסכמה, וזכור להשתמש בצלילים ובקריאות שונות ("ממ"מ", "אוי!") כדי לשמור על האדם לדבר.
   • למאזינים פעילים בדרך כלל קל להתיידד כי אנשים רבים רוצים לחלוק את נקודת המבט שלהם או לשתף את החששות שלהם. התאמן להיסחף מהשיחה, היה מוכן להגיב, מסכם חלקית בתשובה את כל מה ששמעת.
   • לדוגמה, אתה יכול לומר, "נשמע שהיה לך יום ממש קשה!" ביטוי זה יכול לסכם בקצרה את מה שהאדם השני אמר לך.
3. 3 ספר לאדם השני משהו אישי. פגיעות היא היבט הכרחי ונפלא באמת של חברות. שיחות אישיות הן הדבר שמייחד את התקשורת של חברים ומכרים. לדוגמה, אתה יכול לספר לחבר על גירושי הורייך, אך לא סביר שתוכל לשתף מידע זה עם מכר פשוט. תפתח ותגיד לאדם משהו אישי להראות שאתה סומך עליו.
   • תחשוב על משהו קטן אבל אישי מספיק כדי לחלוק עם חבר חדש, כגון, "שנת הלימודים האחרונה הייתה ממש קשה עבורי. ההורים שלי התגרשו ". לאחר מכן התבונן כיצד האדם מגיב לכך והחליט אם להמשיך לתקשר.
4. 4 קח סיכונים וזכור שאתה יכול להיכשל. אם אתה מוכן להביא תקשורת עם אדם לרמת ידידות, אתה מסכים לסיכון מסוים. אם האדם שאתה מנסה להתיידד בדרך כלל מבלה עם חברים, הזמין אותם לטיול אחד על אחד איתך. זה מראה שהיית רוצה להכיר את האדם הזה טוב יותר.
   • אמור "הו, אתה נראה נהדר! האם היית רוצה ללכת איתי לקולנוע בשבת הזאת? "