כיצד להתמודד עם הפרעת אכילה

וִידֵאוֹ: הפרעות אכילה: איך מזהים ומה אפשר לעשות? פרופ’ סילבנה פניג

תוֹכֶן

צעדים
שיטה 1 מתוך 4: הבנת הבעיה וכיצד לפתור אותה
שיטה 2 מתוך 4: טיפים לבעלי הפרעת אכילה
שיטה 3 מתוך 4: עזרה לחבר להתמודד עם הפרעת אכילה
שיטה 4 מתוך 4: עזרה להורים ולמשפחה
טיפים
אזהרות
מה אתה צריך

לאחרונה חלה עלייה מתמדת במספר האנשים הסובלים מהפרעות אכילה. בעיה זו יכולה להשפיע על כולם, ללא קשר לגיל ולמין. עם זאת, נשים נוטות יותר לסבול מהפרעות אכילה מאשר גברים, ואם אתה מבחין בסימנים להפרעת אכילה בעצמך או אצל אהובך, חשוב לא להתעלם מכך. להפרעות אכילה שיעור התמותה הגבוה ביותר מבין כל ההפרעות הנפשיות. לכן, חשוב מאוד לעשות הכל כדי להציל את חייך של עצמך או של אהובך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: הבנת הבעיה וכיצד לפתור אותה

1 למד על סוגים שונים של הפרעות אכילה. מאמר זה מתאר שלוש הפרעות אכילה עיקריות. על פי סיווג ההפרעות הנפשיות, ישנם שלושה סוגים עיקריים של הפרעות אכילה: אנורקסיה נרבוזה, בולימיה נרבוזה והפרעת אכילה מוגזמת. חשוב לזכור כי ישנם סוגים אחרים של הפרעות אכילה. אם אתה מתקשה לאכול, דבר עם הרופא שלך שיוכל לבצע את האבחנה הנכונה.
- אנורקסיה נרבוזה היא הפרעת אכילה המאופיינת בסירוב לאכול וירידה משמעותית במשקל הגוף. עבור אנשים עם אנורקסיה, הרצון לרדת במשקל הופך לאובססיה. מחלה זו מאופיינת בסימפטומים הבאים: חוסר יכולת או סירוב למשקל תקין, פחד מעלייה במשקל ותפיסה מעוותת של הגוף.
- בולימיה נרבוזה מאופיינת בפרקים בהם אדם אוכל כמות מוגזמת של מזון. לאחר מכן, כדי לשלוט במשקל, האדם גורם להקיא באופן מלאכותי או נוטל משלשלים.
- הפרעת אכילה מוגזמת היא הפרעת אכילה שבה לאדם אין שליטה על צריכת המזון. שלא כמו בולימיה, אנשים הסובלים מהפרעת אכילה מוגזמת אינם משתמשים בחומרים משלשלים לאחר הארוחות. עם זאת, לפעמים הם עשו דיאטה מתוך בושה, אשמה או תיעוב עצמי.
2 למד על הגורמים הגורמים או תורמים להפרעת אכילה. ישנן סיבות שונות להפרת התזונה. אלה כוללים: גורמים נוירוביולוגיים ותורשתיים, דימוי עצמי נמוך, רמות חרדה גבוהות, רצון להיות מושלם, רצון מתמיד לרצות אחרים, מערכות יחסים בעייתיות, התעללות מינית ופיזית, קונפליקטים משפחתיים וחוסר יכולת להביע רגשות.
- אם תרצה מידע נוסף אודות הפרעות אכילה, חפש באינטרנט.
3 שקול לעזור לארגונים הפועלים לסייע לאנשים הסובלים מהפרעות אכילה. ישנם ארגונים רבים המוקדשים לחינוך הציבור אודות ההשלכות של הפרעות אכילה ועזרה לסובלים מהפרעות אלה. אם אתה מכיר אדם כזה או דואג לאדם אהוב כזה, התרומות הכספיות שלך יכולות לסייע במאבק במחלה על ידי שיפור איכות השירותים והפצת מידע.
4 להיפטר מסטריאוטיפים לא מציאותיים לגבי גוף האדם (גוף בושה). שיימינג הגוף הוא גינוי לכל ביטוי של פיזיות אמיתית, כל מה ששונה מסטנדרטים מבריקים. מבט כזה ביקורתי יכול להיות מופנה הן כלפי עצמו והן כלפי אדם אחר. מאדם שנוטה לגנות את עצמו על גופו, ככלל, אפשר לשמוע: "הבטן שלי לעולם לא תאפשר לי ללבוש בגד ים כזה". הורים, אחים וחברים יכולים גם לבקר את יקיריהם על דמותם. לדוגמה, אם תיתן הערה קשה על בתה: "לא תמצא חבר לנשף אם לא תוריד כמה קילוגרמים".
- אם אתה רוצה להגיד משהו שלילי על עצמך או על אדם אחר, עדיף שתשתוק. זכור כי מילים יכולות לפגוע באהובתך. יכול להיות שהחלטת פשוט להתבדח, אבל האדם עלול לקחת את דבריך באופן אישי מדי.
- התרחקו מאלה (חברים, בני משפחה, קולגות, התקשורת וכדומה) הנמצאים בעמדה המעצבת את הגוף. התחבר לאנשים שמדברים בחיוב על גופם.

שיטה 2 מתוך 4: טיפים לבעלי הפרעת אכילה

1 שימו לב לסימני אזהרה. אתה חייב להיות כן עם עצמך אם אתה מוצא את הסימפטומים האלה. זכור, הפרעות אכילה עלולות לגרום לסיבוכים מסכני חיים. אל תזלזל בחומרת הפרעת האכילה שלך. כמו כן, אל תחשוב שאתה יכול להתמודד עם זה לבד ללא עזרה של מישהו אחר. אל תזלזלו בכוח שלכם. סימני האזהרה העיקריים שיש לשים לב אליהם כוללים:
- יש לך משקל נמוך (פחות מ 85% מהטווח הנורמלי לגיל ולגובה שלך)
- אתה במצב בריאותי ירוד. אתה מבחין שאתה חובש לעתים קרובות, אתה רדוף, יש לך עור חיוור או חמוץ ושיער עמום ויבש.
- אתה מרגיש סחרחורת, מתקרר לעתים קרובות יותר מאחרים (תוצאה של זרימת דם לא טובה), אתה מרגיש יובש בעיניים, הלשון שלך נפוחה, החניכיים מדממות ונוזלים נשמרים בגופך.
- אם את אישה, המחזור שלך מאחר בשלושה חודשים או יותר.
- לבולימיה יש תסמינים נוספים כגון שריטות באצבע אחת או יותר, בחילות, שלשולים, עצירות, מפרקים נפוחים וכן הלאה.
2 שימו לב לשינויים בהתנהגות. בנוסף לתסמינים גופניים, הפרעות אכילה קשורות גם לשינויים רגשיים והתנהגותיים. אלו כוללים:
- אם מישהו יגיד לך שאתה בתת משקל, תהיה סקפטי לגבי אמירה כזו ותעשה הכל כדי לשכנע את האדם אחרת; אתה לא אוהב לדבר על תת משקל.
- אתה לובש בגדים רופפים ושקופים כדי להסתיר ירידה פתאומית או משמעותית במשקל.
- אתה מתנצל על כך שאינך יכול להיות נוכח במהלך הארוחות, או שמצאת דרכים לאכול מעט מאוד, להסתיר מזון או לגרום להקאה מלאכותית לאחר הארוחה.
- אתה אובססיבי לגבי דיאטה. כל השיחות עולות לנושא הדיאטה. אתה משתדל לאכול כמה שפחות.
- אתה רדוף על ידי הפחד להיות שלם; אתה מתנגד באגרסיביות לצורה ולמשקל שלך.
- אתה חושף את גופך למאמץ גופני מתיש וחמור.
- אתה נמנע מחברות עם אנשים אחרים ומנסה לא לצאת החוצה.
3 שוחח עם רופא המתמחה בטיפול בהפרעות אכילה. איש מקצוע מיומן יכול לעזור לך להתמודד עם התחושות והמחשבות שמובילות אותך לתזונה או לאכילת יתר. אם אתה מתבייש לדבר עם מישהו על זה, היה סמוך ובטוח שכאשר תדבר עם רופא המתמחה בטיפול בהפרעת אכילה, לא תרגיש בושה. רופאים אלה הקדישו את חייהם המקצועיים לסייע למטופלים להתגבר על בעיה זו. הם יודעים מה עובר עליך, מבינים את הסיבות האמיתיות למצב זה ויכולים לעזור לך להתמודד איתם.
- הטיפול הטוב ביותר להפרעת אכילה הוא שילוב של פסיכותרפיה או ייעוץ עם תרופות. כמו כן, חשוב לוודא שאדם הסובל מהפרעת אכילה מקבל את החומרים המזינים הדרושים לו.
- במהלך הייעוץ אתה יכול לצפות ל:
  - שיקשיבו לך בכבוד.
  - שתוכל לספר את הסיפור שלך ולבקש עזרה.
  - שהמשפחה והחברים שלך לא ילחצו עליך. המטפל יכול לייעץ לאהוביכם כיצד להתנהג נכון במצב זה. בנוסף, הוא ילמד אותך כיצד להתגבר על קונפליקטים משפחתיים ויסייע לך בתהליך ההחלמה.
  - היה סמוך ובטוח כי הטיפול הנכון יביא לתוצאה חיובית.
4 קבע את הסיבות שהובילו אותך למצב הזה. אתה יכול לתרום לטיפול על ידי התבוננות פנימית מדוע אתה מאמין שיש צורך להמשיך לרדת במשקל ומה גורם לך לנקז את גופך. באמצעות בדיקה עצמית ניתן לזהות את הגורמים הבסיסיים להפרעת האכילה. אולי אתה מנסה להתמודד עם קונפליקט משפחתי, חוסר אהבה או מצב רוח טוב.
- תחשוב על איזה תחום בחייך אינך יכול לשלוט? אולי חלו שינויים בחייך שגרמו לסערת רגשות שליליים בך (גירושין, מעבר לעיר חדשה) ושאי אפשר לשלוט בהם?
- האם חווית התעללות פיזית, רגשית או מינית?
- האם למשפחתך יש רף גבוה למצוינות? האם אתם חווים שליטה מוגזמת, משמורת, או להיפך, אדישות וחוסר גבולות במשפחתכם?
- האם ההורים שלך לוקחים חלק פעיל בחייך או לא שמים לב כלל למה שקורה לך?
- אתה משווה את עצמך לאחרים? במקרה זה, אלילי הכיסוי הם האויבים הגרועים ביותר. עם זאת, אתה יכול גם להשוות את עצמך לחברים, ידוענים ואנשים שאתה עוקב אחריהם.
- האם אתה אוכל ג'אנק פוד או אוכל יותר כאשר אתה לחוץ רגשית? אם כן, הוא יכול להפוך להרגל שפועל ברמה התת-מודעת ועוקף תהליכי יצירה כגון התעלמות מדיבור עצמי שלילי או שבחים על עבודה טובה.
- האם אתה חושב שמבנה גוף רזה תורם להצלחתך בספורט? בעוד שחלק מענפי הספורט, כגון שחייה או התעמלות, מחייבים אתלט בעל גוף רזה וגמיש (חל על נשים), זכור כי גם גורמים אחרים ממלאים תפקיד חשוב בהשגת הצלחה. אתה לא צריך להקריב את בריאותך למען הצלחה בספורט.
5 שמור יומן מזון. זה ישמש שתי מטרות. המטרה הראשונה והמעשית יותר היא ליצור הרגלי תזונה בריאים. בנוסף, אתה והמטפל שלך תוכל לראות בצורה ברורה יותר איזה אוכל אתה אוכל, כמה ובאיזו שעה. המטרה השנייה, הסובייקטיבית יותר של היומן היא רישום המחשבות, הרגשות והחוויות שלך הקשורות להרגלי האכילה שלך.אתה יכול גם לכתוב ביומן את כל הפחדים שלך (בזכות זה אתה יכול להילחם בהם) וחלומות (אתה יכול להציב מטרות ולעבוד כדי להשיג אותם). להלן כמה שאלות התבוננות פנימית שתוכל לענות עליהן ביומן:
- רשום על מה אתה צריך להתגבר. אתה משווה את עצמך לדגמי הכריכה? האם אתה נתון ללחץ רב (בית ספר / מכללה / עבודה, בעיות משפחתיות, לחץ חברתי)?
- כתוב איזה טקס אכילה אתה פועל וכיצד הגוף שלך חווה אותו.
- תאר את התחושות שיש לך כשאתה מנסה לשלוט בתזונה שלך.
- אם אתה מטעה אנשים בכוונה ומסתיר את התנהגותך, מה אתה מרגיש לגבי זה? תחשוב על שאלה זו ביומן שלך.
- רשום את ההישגים שלך. רשימה זו תעזור לך להבין טוב יותר מה השגת כבר בחייך ולהרגיש בטוח יותר בהישגיך.
6 חפש תמיכה מחבר או בן משפחה. דבר איתו על מה שקורה לך. סביר להניח שאדם אהוב מודאג מהבעיה שלך וינסה כמיטב יכולתו לעזור לך להתמודד עם הבעיה.
- למד לבטא את רגשותיך בקול רם והתייחס אליהם בנחת. היו בטוחים בעצמכם. זה לא אומר להיות יהיר או מרוכז בעצמך, זה אומר להודיע לאחרים שמגיע לך להעריך.
- אחד הגורמים המרכזיים העומדים בבסיס הפרעת אכילה הוא חוסר הרצון או חוסר היכולת לעמוד על עצמך או לבטא את רגשותיו והעדפותיו באופן מלא. ברגע שזה הופך להרגל, אתה מאבד את הביטחון בעצמך, מרגיש פחות חשוב, לא מסוגל להתמודד עם קונפליקטים ואומללות; התסכול שלך הופך לסוג של תירוץ ש"שולט "בנסיבות (גם אם בצורה לא נכונה).
7 מצא דרכים אחרות להתמודד עם הרגשות שלך. מצאו הזדמנויות להירגע ולהירגע אחרי יום עמוס. קח זמן לעצמך. לדוגמה, האזן למוסיקה, טייל, צפה בשקיעה או כתוב ביומן שלך. האפשרויות אינסופיות; מצא משהו שאתה נהנה לעשות שיעזור לך להירגע ולהתמודד עם רגשות או מתח שלילי.
- עשה מה שרצית לעשות במשך זמן רב, אך לא מצאת את הזמן והתנאים המתאימים לכך. קח קורסים ולמד משהו חדש שתמיד רצית לנסות, פתח בלוג או אתר, למד לנגן על כלי, לקחת חופשה, לקרוא ספר או סדרת ספרים.
- טיפולים אלטרנטיביים יכולים להיות יעילים למדי להפרעת אכילה. שוחח עם הרופא שלך על טכניקות כגון מדיטציה, יוגה, עיסוי או דיקור סיני.
8 נסה לקרב את עצמך כשאתה מרגיש שאתה מאבד שליטה. התקשר למישהו, גע עם הידיים שלך, למשל, שולחן, שולחן, פוחלץ, קיר, או חבק מישהו שאתה מרגיש איתו בטוח. זה יקל עליך להתחבר מחדש למציאות.
- שיהיה לך שינת לילה טובה. קבל שינה בריאה ומספקת. לשינה יש השפעה חיובית על תפיסת העולם שמסביב ומחזירה כוח. אם אינכם ישנים באופן קבוע עקב מתח וחרדה, מצאו דרכים לשפר את איכות השינה שלכם.
9 התייחס לעצמך כמו שאתה מתייחס לאנשים אחרים. תסתכל על האנשים מסביבך שאתה אוהב בגלל תכונות האישיות שלהם. תעריך את עצמך כגבוה. מצא בעצמך משהו יפה, אל תתעכב על החסרונות שלך. אל תהיה קשה מדי במראה שלך. כל סוג דמות הוא מדהים. נשום את רגע ההוויה שלך, חי את המציאות. מגיע לך להיות מאושר כאן ועכשיו.
10 הסר את המאזניים. אל תשקללי את עצמך כל יום, בין אם יש לך הפרעת אכילה ובין אם לא.אם אתה עושה זאת, אינך מקבל נתונים אמיתיים על המשקל שלך ורק מקובע על מספרים, ולא על משהו משמעותי יותר. הפחיתו בהדרגה את תדירות השקילה לפעם או פעמיים בחודש.
- עקוב אחר המשקל שלך עם הבגדים שלך. בחרו את הפריטים האהובים עליכם בטווח משקל בריא ותנו לבגדים שלכם להראות את המראה והרווחה הטובים שלכם.
11 לך למטרה שלך בהדרגה. תחשוב על כל שינוי קטן לקראת אורח חיים בריא כצעד משמעותי בתהליך ההחלמה. הגדל את צריכת המזון שלך בהדרגה והפחת את כמות הפעילות הגופנית. שינויים מהירים לא רק ישפיעו לרעה על המצב הרגשי שלך, אלא יכולים גם להוביל לבעיות בריאות אחרות. לכן, מומלץ לעשות זאת בפיקוח של איש מקצוע, כגון ה- PCP המתמחה בהפרעות אכילה.
- אם גופך מדולדל מאוד, לא סביר שתוכל לבצע שינויים קלים אפילו. במקרה זה, סביר להניח שתאושפז ותועבר לתזונה כך שהגוף יקבל את כל החומרים המזינים הדרושים.

שיטה 3 מתוך 4: עזרה לחבר להתמודד עם הפרעת אכילה

1 שימו לב לסימני האזהרה למעלה. אם אתה מבחין בסימנים אלה אצל חברך, התערב מיד. בריאות חברך נמצאת בסיכון אם הסימנים ברורים לסובבים אותם. ככל שתעזור לחבר שלך להתמודד עם ההפרעה מוקדם יותר, כך ייטב.
- למד את עצמך על ידי קריאת הספרות על הסיבות והתסמינים של הפרעת אכילה.
- היה מוכן לעשות כל שביכולתך כדי לגרום לחבר שלך לקבל עזרה מקצועית בהקדם האפשרי. הקלו גם על תהליך הטיפול ובמידת הצורך העניקו סיוע ותמיכה.
2 דבר עם חבר שלך פנים אל פנים. תגיד לחבר שלך שאתה שם לב שמשהו קורה לו. הישאר רגוע, דבר טוב, והישאר בראש פתוח. הסבר שאתה מודאג לגביו ורוצה לעזור בכל דרך שאתה יכול. שאל חבר איך אתה יכול לעזור לו.
- היו מקור לשלום בחייו. אל תגזים, הראה את הפתעתך או אמר יותר מדי.
- לדוגמה, אל תאשים את חברך באומרו: "ידעתי שאסור לך להסתובב עם הבנות האלה. הן רזות מדי."
3 הראה שאכפת לך באמצעות אישור "אני". במקום להאשים את חברך, רק תגיד לה שאתה מודאג ממנה. אתה יכול להגיד, "אני דואג לך ואני רוצה שתהיה בריא. מה אני יכול לעשות כדי לעזור לך?"
4 תמיד תהיה שם. הקשיב לבעיות של יקירך מבלי לשפוט אותן. תן לו את ההזדמנות לבטא את רגשותיו באופן שיגרום לו להרגיש שאכפת לך ממה שקורה לו. זה דורש הרבה כישורי האזנה, ניתוח רגשות של אדם, כך שהוא היה בטוח ששניכם מודעים ומרגישים את הכאב שלו. היו תומכים, אך אל תנסו לשלוט בחברכם.
- קראו את המאמר "כיצד להקשיב" לקבלת טיפים מועילים שיעזרו לכם להאזין באופן פעיל.
- היה חיבה, אכפתי ופתוח. תאהב את החבר שלך כמו שהוא.
5 אל תדבר בשלילה על אוכל או משקל. אם תחליטו לאכול ארוחת צהריים ביחד, הימנעו מלומר דברים כמו: "אני באמת רוצה גלידה, אבל אסור לי לקנות אותה". כמו כן, אל תשאל מה אכל חברך, כמה קילוגרמים ירד או צבר וכו '. לעולם אל תראה את תסכולך מהירידה במשקל שלו.
- לעולם אל תבקש מחברך לעלות במשקל.
- לעולם אל תשפיל או תאשים מישהו עם הפרעת אכילה. הוא כבר לא מסוגל לשלוט בעצמו.
- אל תעשה בדיחות על משקל וכדומה כדי להימנע מפגיעה ברגשות חברך.
6 תישאר חיובי. החמיא לחברך, עזור להגביר את ההערכה העצמית שלו, לא רק מבחינת המראה החיצוני, אלא גם בפעולות. שבחו אותו בכל פעם שהוא בסביבתכם! תמכו בחבר שלכם הסובל מהפרעת אכילה. זכור כי הוא עובר תקופה לא פשוטה. הוא זקוק לאהבה ולטיפול שלך.
7 עזור לחבר. שוחח עם פסיכולוג, רופא, בן זוג, הורים על הדרך הטובה ביותר לעזור לחבר שלך. כפי שצוין לעיל, זהו הרגע המכריע ביותר בניסיונותיו לשקם את הבריאות, לכן עשו כל שביכולתכם כדי לסייע בכך.

שיטה 4 מתוך 4: עזרה להורים ולמשפחה

1 שימו לב לטיפים המופיעים בסעיף לחברים. רבים מהטיפים הללו יכולים לשמש באופן שווה את מי שמטפל או חי באותו בית כמו האדם הסובל מהפרעת אכילה. קודם כל, ודא כי האדם מקבל טיפול רפואי וטיפול. אם אתה אחראי מבחינה משפטית לאדם זה, ודא שהוא מקבל סיוע מוסמך.
- חלק גדול מהעצות בסעיף זה מבוססות על ההנחה כי האדם הסובל מהפרעת אכילה הוא ילד או נער, אך הוא עשוי לחול גם על קרובי משפחה מבוגרים.
2 היו רגועים ותומכים. כקרוב משפחה, אתה תהיה בקשר מתמיד עם ילד כזה או מתבגר; הילד צריך להבין שלא תכעוס עליו, וגם לא תציג כל הזמן את הדרישות שלך. סביר להניח שיהיה לך קשה לרסן את עצמך, אבל זה בדיוק הרגע שבו אתה וגם ילדך צריכים ללמוד הרבה. תזדקק לסבלנות, אומץ וגישה רגועה בכדי לספק עזרה חיובית ויעילה.
- הפגינו אהבה וטוב לב. הילד חייב לדעת שהוא אהוב. אתה יכול להגיד, "אני אוהב אותך. אנחנו יכולים להתמודד עם זה ביחד."
- תרם לתהליך הריפוי, אך אל תחרוג מהגבולות על ידי ניסיון לשלוט בילד בכל דבר. אל תשאלו יותר מדי שאלות הקשורות למשקל התינוק; אם אתה מודאג מאוד, דון בבעיה עם הרופא שלך.
3 לספק אהבה וטיפול לכל בני המשפחה. אל תזניחו את שאר בני הבית, גם אם אתם צריכים לטפל בילד הסובל מהפרעת אכילה. אם הדאגה ותשומת הלב שלך תתמקד אך ורק בילד עם הפרעת אכילה, אחרים ירגישו נטושים. בן משפחה הסובל מהפרעת אכילה ירגיש בתורו הגנה יתר. עשו כמיטב יכולתכם (וודאו שכולם במשפחה עושים זאת) כדי לאזן בין האחריות והתמיכה והטיפול בכל אחד מבני המשפחה.
4 להיות נגיש רגשית. כאשר אתה מרגיש כועס וחסר אונים במצב מסוים, ייתכן שתרצה להתעלם, לוותר ולהשאיר את אהובך לבד עם הבעיות שלהם. עם זאת, אם תפסיקו לתמוך בילדכם רגשית, הדבר יגרום לכאבים עזים. אתה יכול להפגין אהבה לקרוב משפחה עם הפרעת אכילה ולהתמודד ביעילות עם ניסיונות לתמרן אותך. עם זאת, אם אתה מתקשה, פנה למומחה.
- הילד שלך יהיה אסיר תודה על הדאגה שלך אם במקום להאיץ לו רק תודיע לו שאתה תמיד מוכן להקשיב לו. אתה יכול להגיד: "אני יודע שאתה עובר תקופה קשה ואני מבין שאתה צריך זמן להרהר במתרחש. אני רוצה שתדע שאני שם ותמיד מוכן להקשיב לך".
5 תחשוב על מזון כאמצעי חיים לגוף, כחלק שימושי ומהנה בחיי היומיום. אם למישהו קרוב אליך יש אובססיה לדבר על אוכל או על בעיה של עודף משקל, עליך לתת לשיחה את הצבע הנכון. נסה לדבר בכוונה על משקל או דיאטה. כמו כן, אין להשתמש במזון כעונש או כגמול בגידול ילדים. אוכל הוא משהו מיוחד שצריך להעריך מאוד ולא לתת אותו במנות או להשתמש בו כפרס; ואם בני המשפחה שלך צריכים לשקול מחדש ולשנות את הגישה שלהם לאוכל, הקפד לעשות זאת.
- אין להגביל את תזונתו של ילדך הסובל מהפרעת אכילה עד שהרופא ייעץ לך.
6 היו ביקורתיים כלפי המסרים שמעבירים התקשורת. למד את ילדך או נערך לא לסמוך על כל מה שנאמר בתקשורת. למד אותם כישורי חשיבה ביקורתית והניע אותם לחקור את כל המידע שהם מקבלים מהתקשורת, כמו גם מידע של עמיתים ואנשים אחרים המשפיעים עליהם.
- פיתוח יחסי אמון עם ילדך מגיל צעיר. למד את ילדך או נערך לתקשר איתך בגלוי וכנות, ואתה עושה את אותו הדבר. אם לילד שלך אין רצון להסתיר ממך משהו, אז תוכל להשיג תוצאה חיובית ולחסל את הסיבה להפרעת האכילה.
7 השתדל להגביר את ההערכה העצמית של ילדך או נערך. הראה לילדך שאתה אוהב אותו בכל מצב, החמיא לו ולעתים קרובות שבח אותו על הצלחתו. אם ילדכם אינו מסוגל להתמודד עם משהו, הודו בכך ולמדו אותו לקבל את כישלונותיו כרגיל. למעשה, אחד השיעורים הטובים ביותר שהורים יכולים ללמד את ילדם הוא היכולת להתגבר על מכשולים, להתאושש במהירות ולעשות ניסיונות חדשים.
- עזרו לילדכם ללמוד לקבל ולהעריך את גופו כפי שהוא. מגיל צעיר עודד את ילדך להתאמן ולמד אותו כיצד לטפל בגופו כראוי. הסבירו מדוע חשוב לפתח גמישות וכוח. לבלות בחוץ. צאו לטיול לעתים קרובות ככל האפשר, רכבו על אופניים יחד, רצו וטיילו. במידת האפשר, השתתפו במרתונים, אירועי ספורט ואירועים דומים עם כל המשפחה. זה יעזור לילדכם לראות שספורט משפר את הבריאות ומקרב אנשים זה לזה.

טיפים

בחיים הרגילים, דוגמניות ושחקנים לא נראים מושלמים כמו בשערי מגזינים. הם נראים אטרקטיביים יותר מכיוון שאיפור וסטייליסטים מקצועיים, כמו גם אנשי מקצוע אחרים, עובדים עליהם. יתר על כן, השימוש בעורך גרפי Photoshop עוזר ליצור את התמונה המושלמת. אם אתה משווה את עצמך לתמונת מגזין אופנה, אתה לא כנה לעצמך.
לאכול רק כשאתה רעב. לפעמים יש לנו דחף מכריע לאכול משהו מתוק כשאנחנו עצובים, משועממים או מפוחדים. אל תשכח כי הדבר ישפיע לרעה על בריאותנו ועל מראהנו. הסיבה שאתה מרגיש דחף לאכול משהו מתוק כשאת במצב רוח מסוים היא כי סוכר ומזונות המכילים סוכר מכילים אנדורפינים (הורמון שגורם לך להרגיש שמחה ולהרגיש טוב). עם רמה נמוכה של הורמון זה בגוף, אתה מרגיש צורך לאכול ממתקים. עם זאת, אתה יכול להגדיל את רמת ההורמון הזה בדרך אחרת, למשל, על ידי משחק ספורט. לפעילות גופנית יש את אותה השפעה על הגוף, אך היא לא תעלה משקל עודף. אם הגוף שלך משתוקק לממתקים וחטיפים בכל פעם שאתה במצב רוח רע, רוב הסיכויים שתסבול בקרוב מאכילת יתר רגשית (שהיא גם הפרעת אכילה).
הגדר לעצמך אידיאל חכם יותר של יופי, במקום להביט אל הדוגמניות הצנומות שאתה רואה על עטיפות מגזינים. אל תנסה להיראות כמוהם. במקום זאת, התמקד במשהו אטרקטיבי באנשים רגילים.