תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 4: היה אתלטי
• שיטה 2 מתוך 4: Look Athletic
• הַלבָּשָׁה
• שיער
• תפצה
• שיטה 3 מתוך 4: מצא חברים אתלטיים
• שיטה 4 מתוך 4: עקוב אחר בריאותך
• טיפים
• אזהרות
• מה אתה צריך

כדי להיות אתלטי, אתה צריך להיות אמיץ, להיראות אתלטי, ובנוסף, אתה צריך להיות בעל כישרון. כדי להיות ילדה אתלטית, אתה צריך את כל התכונות האלה ולהוסיף לה סגנון! תסתכל על המדריך הזה ותהיה ממש אתלטי.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: היה אתלטי

1. 1 בחר את הספורט שלך. המבחר עצום - זהו כדורסל, סופטבול, חתירה, הוקי, טניס וספורט ספורט אחר! לחלופין, תוכלו לצאת לשחייה, החלקה על דמויות, בדמינטון ומעודדות. בחר לפחות 3 ענפי ספורט המתאימים לתחומי העניין שלך. זכור שפעילויות כמו ריקוד, מעודדות והחלקה על הקרח נתפשות כקלות מאוד, לכן היה מוכן להתגונן מפני התקפות.
2. 2 נכנס לכושר. לך לחדר הכושר, זירת ההחלקה או לסטודיו למחול ובדוק את היכולות שלך.
3. 3 הירשם לשיעורים. שפר את הביצועים הספורטיביים עם מאמן.
4. 4 לפתח תוכנית פיתוח. שלב זה חשוב מאוד! אל תפספסו את זה!
5. 5 היכנס לצוות. האם אתה יכול להיכנס לנבחרת הלאומית של בית ספר או אוניברסיטה? האם תזכה במדליה או בגביע ספורט? אנחנו עוד נראה.

שיטה 2 מתוך 4: Look Athletic

1. 1 הגדר את הסגנון שלך. בעוד כמה אנשים מנסים להבחין בין איך ילדה ספורטיבית צריכה להיראות, הדבר החשוב ביותר הוא מה זה אומר לך. הדבר החשוב ביותר הוא להיראות בריא, פעיל ועליז. איך אתה רוצה להראות את זה תלוי בך.
   • היזהר מיועצים שמשכנעים אותך בדיוק אילו צבעים, סגנונות ומותגי לבוש אתה צריך ללבוש כדי להיראות אתלטית. זוהי דעה אישית בלבד. זה נכון גם לגבי כל הטיפים המתוארים כאן - הם רק טיפים, ואתה יכול להחליט בעצמך אם לעקוב אחריהם או לא.

הַלבָּשָׁה

1. 1 בחר בגדי ספורט מעוצבים ויפים. לדוגמה, סוודר ספורט עם לוגו מותג, שמלת טניס מצוידת, נעלי טניס חמודות וסרט ראש התואם את התלבושת שלך.
2. 2 הימנע מפרטי לבוש המפריעים לסגנון שלך. זה כולל תלויים, תכשיטים קטנים כגון פאייטים המקשים על הכביסה ונעלי עקב. כמובן שלמען מקרים מיוחדים ניתן להתעלם מכלל זה.
   • בגדים ארוזים לא נראים כל כך ספורטיביים.
   • ורוד יעשה. בחירת הצבע תלויה אך ורק בך.
3. 3 בחר בגדים שאינם מעכבים את התנועה שלך. בנות אתלטיות לא אוהבות תנועה מוגבלת, לכן חפשו בדים וגזרות המאפשרות תנועה פעילה, ריצה ומתיחות.
4. 4 בחר מראה ספורטיבי. להלן כמה רעיונות:
   • בחר סוודר קבוצתי. התאימו לו עם מכנסי טרנינג.
   • מכנסיים צמודים, כגון סופה, יחד עם חולצת טריקו או סווטשירט.
   • מכנסי כדורסל באגים עם גופיה מותאמת או מעוצבת.
   • למזג אוויר קריר, נסה ללבוש ג'ינס, חותלות או מכנסי טרנינג עם חולצת טריקו או חולצה. סווטשירט יתאים גם למראה הזה.
   • חולצות וכובעי בייסבול עם חתימות של ספורטאים.
5. 5 בחר נעליים טובות. בין אם אתלטית ובין אם לאו, היא אמורה לספק תמיכה טובה לכף הרגל. אם אתה אוהב לרוץ, לך על נעלי ריצה. אם אתה מעדיף אורח חיים פעיל, בחר נעל ריצה לאימון פונקציונאלי. לחוף הים, רכשו כפכפים, סנדלים או נעלי שיוף. עוד כמה אפשרויות כוללות:
   • קוצים ספורט.
   • נעלי ספורט רגילות בצבעים שונים; זכור - שחור הולך עם הכל, ולבן מתלכלך בקלות.
   • נעליים ממותגות, אם זה חשוב לך.
   • נעלי ספורט.
6. 6 לבשו בגדי ים ספורטיביים, לא ביקיני. בנות אתלטיות הולכות לבריכה לשחות, לא להתפאר ולהשתזף. קבל בגד ים אחד המיועד לשחייה אתלטית.

שיער

1. 1 עיצוב השיער שלך לתסרוקת ספורטיבית. אתה יכול להכין קוקו רופף על ידי אבטחתו בעזרת רצועות אלסטיות בהירות. לקבלת האפקט הטוב ביותר, החלק את שיערך כל שישה חודשים. תקבל המון מחמאות.
   • קוקו וסרט ראש פשוט הם התסרוקת המושלמת והרעננה לילדה ספורטיבית.

תפצה

1. 1 הימנע מאיפור כבד ומניקור מהודר, שאינו ספורטיבי. לפעמים מסמרים בהירים זה בסדר, אבל מניקור צרפתי או ציפורניים יכולים להפריע לפעילות שלך. צבעים מלאי חיים: צהוב לימון, כחול כהה, כתום ואחרים יראו טוב על הציפורניים אם לא אכפת לך מתיקוני לק תכופים.

שיטה 3 מתוך 4: מצא חברים אתלטיים

1. 1 שוחח עם בנות שאוהבות ספורט כמוך. עם זאת, אל תזניחו את האינטרסים האחרים שלכם - חברים מוזיקאים, אנשי רוח, חובבי תיאטרון צריכים להיות גם בחייכם.
2. 2 אל תעזוב את החברים שלך! חברים טובים יעזרו לך באורח החיים הספורטיבי החדש שלך, או אולי יתחילו להתאמן בעצמם.

שיטה 4 מתוך 4: עקוב אחר בריאותך

1. 1 הישאר לחות. זה יעזור לך להזיע ביעילות רבה יותר, כך שתאבד פחות אנרגיה ותמנע ממך התחממות יתר.
2. 2 לאכול תזונה בריאה. אכלו הרבה מזון איכותי ולא מעובד המתאים לגוף שלכם. התייעץ עם תזונאי - הוא יגיד לך איך לאכול נכון; אתה יכול גם לדבר עם המורה שלך לוואלולוגיה וההורים שלך.
3. 3 אם אתה פצוע, פנה לרופא בהקדם האפשרי. בכל מקרה, אם אתה נפצע, לנוח לפחות יום אחד כדי להימנע מפגיעה נוספת בעצמך.

טיפים

• התיידד עם חברי הצוות שלך.
• אל תתנו לאנשים, אולי בכלל לא אתלטיים, להגיד לכם שאתם גרועים במשהו.
• גם אם אתה רוקד ג'אז או רוקד סקוטי, זה עדיין כיף ומאתגר.
• השתמש בדאודורנט. היזהר עם בושם, ריחו יכול להתגבר על ידי ריח הזיעה. שמור בושם לפעילויות אחרות.
• בחר את הספורט שאתה אוהב ואל תתפאר בו.
• אל תתנו לאף אחד להגיד לכם שהספורט שבחרתם הוא בעצם לא אמיתי, או שבנות לא טובות בספורט.

אזהרות

• נסה לא להיפגע לעתים קרובות מדי. ותנוח תמיד אחרי הפציעות שלך.
• ספורט יקר. הקפד לבדוק עם הוריך לפני שתתחיל בכל דבר הדורש ציוד, נסיעות תכופות ותשלום עבור שיעורים.

מה אתה צריך

• מדורי ספורט
• בגדי ספורט