איך להיות יותר אגרסיביים

וִידֵאוֹ: איך להיות יותר אסרטיבי וכריזמטי

תוֹכֶן

צעדים
שיטה 1 מתוך 3: נהיה שולט ובטוח בעצמו
שיטה 2 מתוך 3: היו נחושים
שיטה 3 מתוך 3: חפש דרכים בריאות להתבטא

אם אדם נלעג לעתים קרובות או מציקים לו, ייתכן שיהיה לו רצון להפוך לאגרסיבי יותר. רצון דומה עולה כאשר הוא נקרא חלש ויריב נוח. למד להיות קשוח, החלטי ורצון חזק על מנת להפוך לאדם תוקפני במידה. יש להבחין ברור בין תוקפנות לביטחון. דרך התקשורת השנייה מנומסת ויעילה יותר. אנשים בטוחים ומחליטים מביעים בבירור את דעותיהם וצרכיהם, אך מכבדים את דעותיהם של אנשים אחרים, ואנשים תוקפניים מתעלמים, פוגעים וממעיטים באמונות של אנשים אחרים. עדיף להיות בטוח יותר והחלטי, אך לא תוקפני, על מנת לזכות בכבוד ובהערצה של האנשים סביבך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: נהיה שולט ובטוח בעצמו

1 דבר בגוף ראשון. התנהגות עוצמתית ומשכנעת יכולה להגביר את ההערכה העצמית והביטחון העצמי, כמו גם לזכות בהכרה וכבוד בקרב עמיתים, חברים באוניברסיטה וקרובי משפחה. לדוגמה, אתה תמיד יכול לדבר בגוף ראשון.
- נסה תמיד לדבר בגוף ראשון במהלך ויכוחים ודיונים כגון: "אני חושב שאתה טועה" - או: "אני לא מסכים עם דבריך". אפשרות זו יעילה יותר מאדם שני כמו "אתה טועה" או "אין להם מושג לגבי זה".
- דבר גם בגוף ראשון בעת הבעת דעתך או השמעת מחשבותיך. אתה יכול לומר "אני חושב שחשוב להיות כנים" או "אני בטוח שהלקוח תמיד צודק".
2 השתמש בשפת גוף בטוחה. הראו את נחישותכם בצורה חיובית באמצעות שפת גוף בטוחה ונחושה. תמיד קם זקוף ואל תתנודד. שמור על קשר עין עם האדם השני והשתמש בהבעות פנים חיוביות כמו חיוך ידידותי.
- נסו לא לסחוט את הידיים, ליישר את הבגדים מדי דקה, או לגעת בפנים. תנועות עצבים הן לרוב סימן לחוסר ביטחון עצמי.
- לפעמים מועיל לתרגל שפת גוף בטוחה מול המראה כדי להתרגל להתנהגות זו. למד תמיד את המחוות והתנועות של אנשים בטוחים וחזור אחריהם.
3 שלוט ברגשות שלך. אדם בטוח והחלטי מסוגל לשלוט בעצמו ולא להיכנע לכעס. אם אתה מוטרד או מאוכזב, אין צורך לצרוח ולהשביע. קח נשימה עמוקה והירגע. דבר בקול רם ובוטח כדי להראות שאתה אדם בעל ראש.
- אם אתה מרגיש שהרגשות שלך עומדים לצאת משליטה במהלך דיון בבית הספר או ויכוח בעבודה, אז מצא תירוץ לעזוב ולהיות לבד כמה דקות. לאחר שהרגשות ירדו, יהיה לך קל יותר להעריך את הבעיה ולמצוא פתרון. חזרו לשיחה עם מחשבות ברורות ושלטו בעצמכם.

שיטה 2 מתוך 3: היו נחושים

1 אל תקבל דחייה. אם אתה רוצה להפגין את כוח הרצון שלך וחוסר האדישות, אז תפסיק לקבל דחייה כתשובה. מצאו דרך להשיג את מבוקשכם ובמקביל לא לפגוע בצרכים של אנשים אחרים. נתב את התוקפנות שלך לכיוון חיובי ויעיל וקבל רק תגובות חיוביות.
- לדוגמה, אתה רוצה לקבל הטבות ביטוח עבור בן משפחה חולה. לא נדיר שחברות הביטוח דוחות פניות מסוג זה ובכלל קשה לעשות איתן עסקים. אל תקבל סירוב, אך המשך להתקשר אליהם באופן קבוע או לסרב בשלווה לעזוב את המשרד עד שהבעיה שלך תיפתר על ידי ההנהלה הגבוהה. אין צורך לצעוק, לקלל או להפחיד. הישאר רגוע והיה ברור לגבי הדרישות שלך ללא עלבונות. אתה יכול להגן על זכויותיך ללא תוקפנות.
2 הביעו את דעתכם ישירות. אנשים נחרצים ובטוחים אינם מהססים להביע את דעתם ודעותיהם. אל תסתיר את רגשותיך כלפי אנשים אחרים. כנות ופתיחות ידגישו את נחישותך.
- לדוגמה, עובד שואל אותך כיצד לתקשר בצורה הטובה ביותר עם לקוח מצבי רוח. אין לדחות את השאלה. ספר לי כיצד תוכל לפתור בעיה זו. עודד את העובד לעבוד יחד עם הלקוח כדי להשתמש בנחישותו ביעילות.
3 הגנו על נקודת המבט שלכם במחלוקות ובדיונים. עמד תמיד על האמונות שלך והראה כוח רצון בעת וויכוח. אל תוותרו על דעותיכם. הראה את נכונותך לפעול בנחישות.
- לדוגמה, אתה וחבר מנהלים דיון סוער על החוקים המסדירים את הזכות להפלה. אתה לא צריך לוותר על הדעה שלך, כי אתה תמיד יכול להביא בשלווה עובדות ונימוקים מאוזנים. גם אם כתוצאה מכך תגיע למסקנה שדעותיך אינן תואמות, החבר יידע את דעתך בעניין זה.

שיטה 3 מתוך 3: חפש דרכים בריאות להתבטא

1 אל תציק. יש הבדל ברור בין תוקפנות שלילית להתנהגות בטוחה. אנשים אגרסיביים נוטים לעתים קרובות להציק לאנשים אחרים. בריונות פירושה להיות שאננים, להסתכל על אחרים, לא להעריך את הצרכים, הרגשות והדעות של אנשים אחרים. התנהגות זו גורמת לעיתים קרובות לקונפליקטים והופכת אנשים נגדך.
- נסה לשלוט בתוקפנות שלך כך שהיא לא תוביל לבריונות של אנשים אחרים. ברגעים הראשונים, פעולות כאלה יכולות לתת תחושת כוח כלפי אדם, אך בקרוב תתמודד עם זעם וכעס של אחרים. אנשים יתחילו להתחמק ממך או להתנגד לך בגלוי.
2 לתקשר בצורה חיובית. נסו לתעל את התוקפנות שלכם להרגלים טובים - שאפו לתקשורת חיובית וצברו ביטחון עצמי. ראשית, עליך ללמוד להקשיב באופן פעיל ולתת תמיד בחשבון דעות של אנשים אחרים. בנוסף, כאשר אתה מתווכח ומדבר, אינך צריך לפנק את האגו שלך. התמקד במתן תמיכה לסובבים אותך.
- כדי להאזין באופן פעיל לאדם האחר, אין להפריע לקווים שלו ולשמור על קשר עין. כאשר הוא סיים לדבר, לנסח מחדש את מה שנאמר במילים שלך כדי להראות שאתה קשוב, ולאחר מכן הבע את נקודת המבט שלך בצורה ידידותית.
3 למד להזדהות. היכולת להזדהות דורשת שכחה מהאגו שלך ושאיפה להבין את רגשותיהם או תחושותיהם של אחרים. הראה שהנחישות שלך לא מונעת ממך להבין את הצרכים של אחרים. התנהגות זו היא סימן לבגרות וביטחון עצמי.
- לדוגמה, נניח שלעובד שלך יש בן משפחה חולה. הפגין חמלה ותענה לבקשתך לקחת פסק זמן, ושאל באופן קבוע אם האדם זקוק לעזרה אחרת. היכולת להזדהות וחמלה תראה לך בוס קשוב וטקטי.
4 לפתור קונפליקטים. דרך נוספת לתעל את התוקפנות לכיוון פרודוקטיבי ושימושי היא תיווך קונפליקטים. אדם כזה שימושי גם בבית וגם בעבודה. בכל קונפליקט, אתה צריך לשאוף למצוא פתרון, ולא להוכיח את העליונות שלך כדי לפתור את הבעיה.
- חשוב להתמודד עם הבעיה או הקושי, לא האדם שמעורב בסיטואציה. התמקד במציאת פתרון כך שלא תציף אף אחד או תחפש את האשם.
- חפש אחיזה משותפת עם אחרים כדי שלא תהיה אגרסיבי מדי ותסתום את פיו של כולם. מיינדפולנס ושיתוף פעולה יעזרו למצוא מוצא ולהתחשב באינטרסים של כל הצדדים.
- למשל, היה עימות בין שני עובדים. אין צורך להעניש או להאשים את שני הקולגות. פעל כמגשר. פעלו בביטחון ובהחלטיות, אך הקשיבו גם לכל השחקנים והפגינו אמפתיה למצוא פתרון מועיל הדדי.