תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 4: שמירה טובה על העור שלך
• חלק 2 מתוך 4: שינוי התזונה
• חלק 3 מתוך 4: שימוש בצמחי מרפא
• חלק 4 מתוך 4: מתי לפנות לעזרה רפואית
• טיפים
• אזהרות

אם אתה סובל מאקנה, אתה לא לבד. אקנה, או אקנה, מתרחשת כאשר זקיקי השיער על העור נסתמים עקב הפרשות מבלוטות החלב ותאי העור המתים. אקנה מופיע בדרך כלל בפנים, בצוואר, בחזה, בגב ובכתפיים. אקנה נגרמת ממגוון סיבות. תורשה, הפרעות הורמונליות ועלייה בייצור החלב, בשילוב עם נטייה בולטת לשמור על קשקשים ושומנים בזקיק השערה, ממלאים תפקיד. אי אפשר להיפטר מאקנה ביום אחד, אך ישנם הליכים שיעזרו לך לשפר במהירות את מצב העור מבלי לפגוע בו. השתמש בתרופות ביתיות, בצע את השינויים הדרושים בתזונה שלך, והעור שלך יראה בריא.

צעדים

חלק 1 מתוך 4: שמירה טובה על העור שלך

1. 1 לקבוע את סוג האקנה. ישנם טיפולים שונים לאקנה בהתאם לחומרת המצב שלך. אקנה מסווג לעתים קרובות כקל, בינוני וחמור. ברוב המקרים, הרופאים מאבחנים את הצורה הקלה, אך אין זה נדיר כי אקנה חמור גורם לגושים - ציסטות כואבות ומלאות מוגלה שמשאירות צלקות. אם זה המקרה שלך, הקפד לפנות לטיפול רפואי. סוגי אקנה:
   • Whiteheads (קומודונים סגורים) מתרחשים כאשר נקבוביות העור נחסמות על ידי אבק, לכלוך או חלב. הם דומים לגושים לבנים קשים מתחת לעור.
   • נקודות שחורות או (קומודונים פתוחים) מאופיינים בהופעת נקודות שחורות על פני העור, שהיא תוצאה של נקבוביות סתומות עם הצטברות של לכלוך וחלב. אקנה מתחיל להחשיך לאחר חמצן פועל על מלנין (פיגמנט העור).
   • פוסטולות מתרחשות עקב חדירת חיידקים פיוגניים לפגעי העור, הגורמים לתהליך של דלקת, גירוי, נפיחות ואדמומיות. מוגלה היא נוזל צמיג, צהבהב או ירקרק הנוצר במקום ההדבקה. הרכב המוגלה כולל לויקוציטים בדם מת, חיידקים חיים ומתים, כמו גם שברי רקמות מתות.
   • הגושים גדולים, קשים וכואבים ללא מוגלה בפנים.
   • ציסטות הן נגעים עמוקים ומלאי מוגלה שעלולים לגרום לכאבים ולצלקות.
2. 2 להפסיק לעשן. עישון יכול לגרום למצב הנקרא אקנה של מעשנים, שאינו ניתן לטיפול בקלות כמו אקנה רגיל. הסיכוי של מעשנים לפתח אקנה לאחר גיל ההתבגרות, במיוחד בקרב נשים בגילאי 25 עד 50. עשן סיגריות יכול גם לגרות את עורם של אנשים בעלי עור רגיש.
   • ידוע כי עישון גורם למחלות עור אחרות כגון קמטים והזדקנות מוקדמת של העור. עישון הורס את סיבי הקולגן בעור ומגביר את הפעילות של רדיקלים חופשיים.
3. 3 אל תיגע בפנים שלך. לכלוך וחיידקים על הידיים עלולים לסתום את הנקבוביות ולהחמיר את עורכם אם אתם נוגעים כל הזמן בפנים בידיים. אם יש לך עור דלקתי, השתמש בחומר ניקוי עדין כדי להסיר לכלוך ולהרגיע את העור.
   • אל תפוצץ פצעונים. אחרת, צלקות עלולות להישאר. בנוסף, זה יכול להוביל לדלקת נוספת.
4. 4 מצאו את חומר הניקוי הנכון. השתמש בכביסת פנים קלה ללא נתרן לורת סולפט. נתרן לורת סולפט עלול לגרות את העור. השתמש בחומר ניקוי עם מרכיבים טבעיים בלבד. בדרך כלל, מוצרים אלה נמכרים בבתי מרקחת.
   • חומרי ניקוי כימיים יכולים לגרות את העור ולתרום לעוד אקנה.
5. 5 שטפו את הפנים באופן קבוע. שטפו את עורכם בקצות האצבעות, בבוקר ולפני השינה.זכור לשטוף את הפנים במים חמים לאחר שטיפת הפנים. שטפו את הפנים פעמיים ביום ואחרי שתזיעו.
   • זיעה עלולה לגרות את העור. שטפו את הפנים ברגע שאתם מזיעים.
6. 6 השתמש במוצרי טיפוח מתאימים. למרוח קרם לחות ללא שמן אם יש לך עור יבש או גירוד. תכשירי עיקור והידוק הנקבוביות מומלצים רק לעור שמן, וגם אז יש למרוח אותם רק על אזורים שמנוניים. אם אתה רוצה להשתמש במוצר פילינג, דבר עם הקוסמטיקאית שלך לגבי סוג המוצר המתאים לך.
   • אם האקנה שלך אינו מודלק (נקודות שחורות, נקודות שחורות), תוכל להשתמש במוצר פילינג עדין הקיים ברוב חנויות היופי. עור יבש ורגיש ניתן לקילוף לא יותר מ 1-2 פעמים בשבוע, בעוד שעור שמן וצפוף ניתן לבצע הליך זה מדי יום.

חלק 2 מתוך 4: שינוי התזונה

1. 1 אכלו תזונה בריאה. הימנע מבשר המכיל הורמונים וחומרים דומים אחרים העלולים לגרום לחוסר איזון הורמונלי, אשר בתורו מוביל לאקנה. לאכול במקום זאת יותר סיבים, ירקות ופירות טריים. מזונות עשירים בוויטמינים A, C, E ואבץ יכולים לסייע בהפחתת אקנה בשל תכונותיהם האנטי דלקתיות. להלן מספר מקורות טובים לחומרים אלה:
   • פלפל אדום מתוק;
   • קייל;
   • תרד;
   • עלי אמרנט;
   • לפת;
   • בטטה (יאם);
   • דלעת;
   • דלורית;
   • מנגו;
   • אשכוליות;
   • מלון מלון.
2. 2 קח אבץ. מחקרים מראים שצריכת אבץ יכולה להפחית אקנה. אבץ הוא מינרל קורט חיוני בעל תכונות נוגדות חמצון. אלמנט זה עוזר להגן על תאי הגוף מפני נזקים הנגרמים על ידי חיידקים ווירוסים. רמות האבץ נמוכות במקצת אצל אנשים רבים, אך נטילת מולטי ויטמין ותזונה בריאה אמורות לספק לך מספיק אבץ. למרות שאתה יכול לקחת תוספי אבץ, אתה יכול להשיג את זה מן המזונות הבאים:
   • צדפות, שרימפס, סרטנים, רכיכות;
   • בשר אדום;
   • בשר עוף;
   • גבינה;
   • שעועית;
   • זרעי חמניות;
   • דלעת;
   • טופו;
   • מיסו;
   • פטריות;
   • ירקות מטופלים בחום.
   • צורות אבץ הזמינות להטמעה: אבץ פיקולינט, אבץ ציטראט, אבץ אצטט, אבץ גליצרט, אבץ גלוקונאט ומונומטוניון. אם אבץ סולפט מגרה את הבטן, אתה יכול לנסות צורה אחרת, כגון אבץ ציטראט.
3. 3 קח ויטמין A. כמה מחקרים מצביעים על כך שמחסור בוויטמין A יכול לתרום לאקנה. ויטמין A הוא חומר אנטי דלקתי המאזן הורמונים ומפחית את ייצור החלב. אתה יכול להגדיל את צריכת ויטמין A שלך על ידי ביצוע תזונה בריאה והימנעות משומנים לא בריאים כמו מרגרינה, שמנים מוקשים ומזונות מעובדים.
   • ויטמין A נמצא בגזר, ירקות עלים ירוקים ופירות צהובים או כתומים. אם אתה לוקח תוספי ויטמין A, הצריכה היומית המומלצת צריכה להיות 10,000–25,000 IU. למינונים גבוהים של ויטמין A יכולות להיות תופעות לוואי, כולל הפרעות בעובר, לכן עקוב אחר המינון בזהירות.
4. 4 צורכים ויטמין C. ויטמין C משפר את קצב הריפוי של אקנה. לצורך סינתזת הקולגן והבטחת תפקוד תקין של סיביו, יש צורך להיכנס לגוף של כמה ויטמינים, כולל ויטמין C. הקולגן חיוני לשיקום רקמות העור, הסחוס, כלי הדם וריפוי הפצעים. קח 500 מ"ג ויטמין C ליום, חלק את הכמות הזו ל 2-3 מנות. אתה יכול גם להוסיף מזון עשיר בוויטמין C לתזונה היומית שלך. להלן מספר מקורות טבעיים טובים של ויטמין C:
   • פלפלים אדומים וירוקים מתוקים;
   • פירות הדר כגון תפוזים, פומלה, אשכולית, לימונים ומיצי הדרים טבעיים;
   • תרד, ברוקולי ונבטים בריסל;
   • תותים ופטל;
   • עגבניות.
5. 5 לשתות תה ירוק. תה ירוק אינו קשור ישירות למניעת אקנה, אך הוא מכיל נוגדי חמצון רבים המגנים על העור. זה גורם לעור להיראות בריא וצעיר. להכנת תה ירוק, תלול 2-3 גרם של עלי תה ירוק בכוס מים חמים (80-85 מעלות צלזיוס) למשך 3-5 דקות. שתו תה ירוק 2-3 פעמים ביום.
   • תה ירוק עשוי להיות בעל השפעות אנטי דלקתיות העשויות להפחית את הסיכון לסרטן. כמה מחקרים מראים כי תה ירוק מגן מפני קרינת UV מזיקה ומסייע בשיפור בריאות העור.

חלק 3 מתוך 4: שימוש בצמחי מרפא

1. 1 השתמש בשמן עץ התה. שמן עץ התה משמש לעתים קרובות לטיפול באקנה, פצעים, זיהומים ופגעי עור. לטיפול באקנה השתמש בשמן עץ התה 5-15%. מרחו 2-3 טיפות שמן על כרית כותנה וטשטפו אותה על הפצעון.
   • לעולם אל תיקח שמן עץ התה דרך הפה. כמו כן, אין להשאיר אותו ללא פקק במשך זמן רב, מכיוון שהוא יחמצן באוויר. סביר יותר לשמן עץ התה המחומצן לגרום לתגובה אלרגית מאשר תה טרי.
2. 2 השתמש בשמן חוחובה. למרוח 5-6 טיפות שמן חוחובה על כרית כותנה ולמרוח על הפצעון. שמן חוחובה הוא תמצית מזרעי עץ החוחובה בעלת תכונות מועילות רבות. הוא דומה לחלב טבעי, אך אינו סותם נקבוביות או הופך את העור לשומני.
   • שמן חוחובה מעניק לחות טובה לעור. ככלל, הוא אינו גורם לגירוי, אך אם יש לך עור רגיש, התייעץ עם הקוסמטיקאית שלך.
3. 3 השתמש בשמן ערער. שמן הג'וניפר הוא חומר עוזר טוב בעל תכונות חיטוי. אתה יכול להשתמש בו כמנקה פנים לניקוי נקבוביות סתומות וטיפול באקנה, דרמטיטיס ואקזמה. מרחו 1-2 טיפות שמן על כרית כותנה ונגבו אותה על פניכם לאחר שטיפת הפנים.
   • אל תשתמש יותר מדי שמן ערער. זה יכול לגרום לגירוי ולהחמיר את הבעיה.
4. 4 השתמש בג'ל אלוורה. השתמש ג'ל אלוורה מדי יום לטיפול בעור. אתה יכול לרכוש מוצר זה בחנות יופי או ציוד בריאות. אלוורה הוא צמח עסיסי בעל תכונות אנטיבקטריאליות. הוא יעיל מאוד בטיפול באקנה ובהפחתת דלקות. בנוסף, אלוורה מזרז את תהליך הריפוי של אקנה.
   • יש אנשים שהם אלרגיים לאלוורה. אם אתה מפתח פריחה, הפסק להשתמש בתרופה זו ושוחח עם הרופא שלך.
5. 5 השתמש במלח ים. קבל תחליב או קרם מלח ים המכיל פחות מ -1% נתרן כלוריד. החל אותו עד שש פעמים ביום למשך 5 דקות. מחקרים מראים כי למלח ים יש תכונות אנטי דלקתיות, אנטי אייג'ינג והגנה. מלח ים מגן על העור מפני קרינת UV מזיקה. אתה יכול גם להשתמש במלח ים כמסיכת פנים. רכשו מלח ים או מלח ים מבית מרקחת או חנות לאביזרים.
   • אנשים הסובלים מאקנה קלה יכולים להשתמש בבטחה במלח ים ומוצרים המבוססים עליו. אנשים עם עור יבש ורגיש או אקנה קשה צריכים לדבר עם רופא עור לפני תחילת הטיפול, שכן מלח ים יכול לגרום ליובש ולגירוי.

חלק 4 מתוך 4: מתי לפנות לעזרה רפואית

1. 1 פנה לקוסמטיקאית או לרופא עור אם תרופות ביתיות לאקנה אינן פועלות. לאחר מספר שבועות של תרופות ביתיות לאקנה, אתה אמור לראות שיפור. עם זאת, אמצעים אלה אינם מספיקים לצורות מסוימות של אקנה. אם הפריחה נמשכת, פנה לרופא.
   • ספר למומחה במה ניסית לטפל באקנה.
   • אתה עשוי להבחין בשיפורים תוך שבוע בלבד, במיוחד אם הבעיה שלך היא רק כמה אקנה. עם זאת, בדרך כלל לוקח 4-8 שבועות לטפל באקנה בעזרת תרופות ביתיות.
2. 2 פנה לרופא עור לאקנה קשה. הרופא שלך יקבע את הסיבה לאקנה שלך וימליץ על טיפול מתאים. לדוגמה, זה יכול להיגרם על ידי הורמונים, דלקות או חיידקים בשכבות העמוקות של העור. רופא העור שלך עשוי להמליץ ​​על קרם חזק יותר, תרופות דרך הפה או טיפול יופי.
   • הרופא עשוי להמליץ ​​לא רק על קוסמטיקה, אלא על תרופה, כולל תרופות שאינן מצויות במרשם.
3. 3 בקש מהרופא לרשום את התרופה הדרושה לך. רופא עור יכול לעזור לך לבחור תרופה מקומית או דרך הפה. אולי אתה צריך קרם שעובד ברמה עמוקה יותר, או כדורים שיכולים לעזור לרפא את הסיבה מבפנים. הכל יהיה תלוי מה גורם לאקנה שלך.
   • יתכן שתקבל לך קרם המכיל בנויל חמצן, רטינואיד, אנטיביוטיקה או חומצה סליצילית.
   • אם האקנה שלך נגרם על ידי חיידקים או דלקות, הרופא שלך עשוי לרשום אנטיביוטיקה דרך הפה.
   • אם כל השאר נכשל, איזוטרטינואין נקבע לפעמים כמוצא אחרון. הדבר נעשה רק במקרים חמורים ביותר בהם אקנה מפריע לחיים רגילים מכיוון שיש לו תופעות לוואי חמורות.
4. 4 לך לטיפול הורמונלי אם האקנה שלך נגרם על ידי הורמונים. רמות גבוהות של אנדרוגנים (הורמונים), בעיקר אצל נשים, יכולות להוביל לייצור עודף של חלב, מה שמוביל לאקנה. החלב מכיל חומצות שומן המקדמות צמיחה של חיידקים הגורמים לאקנה. הרופא שלך עשוי לרשום תרופה הורמונלית למניעת הריון כדי לסייע בשיקום האיזון ההורמונלי ולהקלה על אקנה.
   • שינויים הורמונליים הם חלק נורמלי בחיינו. הם יכולים להיות קשורים להתבגרות, הריון, מחזור ותרופות מסוימות.
   • הדרך הטובה ביותר לקבוע אם האקנה שלך נגרם משינויים הורמונליים היא על ידי התייעצות עם רופא עור.
5. 5 שקול פילינג כימי להסרת השכבה העליונה של העור שלך. הליך זה מתבצע ברוב מכוני היופי. הוא מסיר את השכבה העליונה של העור, מה שמשפר את מראהו ועוזר להיפטר מאקנה, כמו גם מפחית את הצלקות שהשאירו התפרצויות קודמות.
   • הקוסמטיקאית תדריך אותך כיצד לטפל בעור שלך לפני ואחרי ההליך. סביר להניח שמיד לאחר הפילינג לא תוכלו להתאפר, וגם להסתיר את פניכם מהשמש במהלך הריפוי.
6. 6 גלה אם טיפול באור מתאים לך. לייזר ופוטותרפיה הם טיפולים אלטרנטיביים פופולריים לאקנה. הם משמשים לאקנה חמור, כולל היווצרות של ציסטות וגושים. שיטות אלה הורגות את החיידקים הגורמים לאקנה ומסייעים לנקות את העור.
   • מחקרים מראים שטיפול באור היה יעיל בחולים רבים. שוחח עם רופא עור ודון בשימוש בטיפול באור במקרה שלך.
7. 7 שוחח עם הרופא שלך כיצד להסיר אקנה אם היא ממשיכה. במקרים מסוימים ניתן להאיץ את תהליך ההחלמה בעזרת ניקוז, הקפאה (קריותרפיה) או זריקות תרופתיות. זה יעזור לטהר את העור מהר יותר ולמנוע צלקות. אולם התערבות זו אינה מתאימה לכולם.
   • אם תרופות אחרות אינן פועלות, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על אחד מהטיפולים הללו.
8. 8 פנה לטיפול רפואי דחוף אם יש לך תגובה אלרגית למוצרים לטיפול באקנה. תרופות ללא מרשם ותרופות מרשם גורמות לעיתים קרובות לאדמומיות קלה, לגירוי ולגרד. זה נורמלי, אך היזהר מסימנים אחרים לאלרגיות. התסמינים הבאים עשויים להצביע על כך שפיתחת תגובה אלרגית:
   • נפיחות של העפעפיים, השפתיים, הלשון או הפנים;
   • נשימה מאומצת;
   • תחושה של גוש בגרון;
   • חולשה, קלות ראש.

טיפים

• רופאי עור ממליצים לשטוף את השיער לעתים קרובות ככל האפשר אם יש לך סוג שיער שמנוני. שיער שמן במגע עם הפנים יכול לעורר אקנה.
• אין להתאפר מיד לאחר שטיפת הפנים, מכיוון שקוסמטיקה עלולה לסתום את הנקבוביות. השתמש בקוסמטיקה נטולת שמן לעור ולשיער.
• אל תשטוף את הפנים במים חמים או קרים מדי, מכיוון שזה יכול לייבש את העור שלך. השתמש במים חמים ואל תשפשף את הפנים שלך בעזרת מטלית שוחקת.
• היזהר בעת מריחת קרם סביב העיניים. באזור זה, העור עדין מאוד.
• נטילת ויטמין E ואבץ, אסור לשכוח את ויטמין A. המינון המומלץ של ויטמין E כאשר הוא נלקח עם ויטמין A הוא 400-800 IU.
• שימוש ארוך טווח באבץ יכול להוריד את רמות הנחושת בדם, ולכן הרופאים ממליצים לצרוך לפחות 2 מ"ג נחושת מדי יום יחד עם תוספי אבץ.
• המינון היומי של אבץ הוא 30 מ"ג שלוש פעמים ביום. מינון זה מומלץ לחולים הסובלים מאקנה. ברגע שאתה מצליח לתקן את הבעיה, המינון צריך להיות 10 עד 30 מ"ג פעם ביום.

אזהרות

• אם אינך מבחין בשיפור במצב העור לאחר 8 שבועות של טיפול, פנה לרופא עור.
• אין להשתמש במלח ים מיוד או במוצרים המכילים יוד, שכן חומר זה עלול לגרום לגירוי, רק להחמיר את הבעיה.
• אתה לא צריך לקחת מינונים גבוהים של אבץ במשך זמן רב. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי אבץ.