מְחַבֵּר:
Louise Ward
תאריך הבריאה:
10 פברואר 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
זה לא נוח להרגיש כאב בטן, אבל ישנן דרכים רבות לעזור להקל על הכאב. תרופות ללא מרשם וטבעיות כגון ג'ינג'ר ומנטה יכולות לעזור להקל על הכאב ולהקל על עוויתות במהירות. אתה יכול למנוע כאבי בטן עם כמה שינויים תזונתיים, כגון אכילת מזון מרפא, הימנעות מתבלינים חריפים או מזונות המגרים את הבטן. אם כאבי הבטן שלך חוזרים לעיתים קרובות, פנה לרופא שלך כדי לברר את הסיבה והטיפול. פעילויות כמו יוגה, מדיטציה ותרגילים אירוביים יכולות לעזור להקל על הכאב ולמנוע התקפי כאב אפשריים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: טיפול מהיר בכאבי בטן
קח נוגד חומצה ללא מרשם אם יש לך חומצה. ניתן להפוך כאבי בטן על ידי נטרול חומצת קיבה באמצעות תרופות שונות. נוגדי חומצה כמו פפטו-ביסמול, מעלוקס, טומס או רולאידים עוזרים לציפוי הקיבה ולהילחם בהשפעות השליליות של חומצת הקיבה. אתה יכול לקחת את זה בטבליה או בצורת נוזל לפי הוראות הרוקח או הרופא שלך.
- כדי למנוע קלקול קיבה, קח חוסם חומצות קיבה כמו Pepcid Complete כ- 30 דקות לפני האכילה.
- כאבי בטן הנגרמים על ידי קלקול קבה יכולים להתלוות לצרבת, תסמין נוסף לקשיי עיכול.
- נוגדי חומצה יכולים לסייע בשליטה על עיכול, אך הם אינם מרפאים את גורם השורש. שוחח עם הרופא שלך על מנת לטפל בגורמים לקשיי עיכול ולמנוע כאבי בטן לאורך זמן.
קח משלשל כדי להקל על קלקול קיבה הנגרם על ידי עצירות. אם כאבי בטן נגרמת על ידי עצירות, שאל את הרוקח או הרופא לגבי חומר משלשל כדי לגרום לתנועות מעיים. משלשלים קלים יכולים לקחת יומיים עד שלושה כניסתם לתוקף, בעוד משלשלים ממריצים עובדים מהר יותר אך יכולים לגרום לתופעות לוואי כגון עוויתות. עליכם ליטול את התרופה בהתאם להוראות ולא לחרוג מהמינון המותר.- אין ליטול חומרים משלשלים יותר משבועיים בכל פעם, מכיוון שגופך יכול להיות תלוי בתרופה.
- רוב הסיכויים שכאב בבטן נגרם על ידי עצירות אם גם אתם חווים נפיחות, עייפות או אובדן תיאבון.
קח תרופה לגז כדי להקל על קוליק הנגרם על ידי גז. אכילת יתר, אכילה מהירה מדי או צריכת מזונות עשירים בסיבים עלולים לגרום לנפיחות. ניתן להקל על המעי הגס הנגרם על ידי גז על ידי נטילת תרופה ללא מרשם המכילה סימתיקון. מרכיב זה מפרק בועות אוויר ועוזר לאדים לעבור דרך מערכת העיכול ביתר קלות.- כאב הבטן שלך סביר יותר בגלל גזים אם אתה גיהוק, מתנפח, נפיחות ומרגיש תחושת פפיחה בבטן.
- לטיפול בקוליק הקשור לגז ניתן ליטול אנזימי עיכול. אנזימים אלה מסייעים בהפחתת תסמינים כגון קלקול קיבה, עיכול ונפיחות.
השתמש בזנגביל לטיפול בקשיי עיכול. ג'ינג'ר ידוע כמסייע לעיכול ומרגיע קלקול קיבה. אתה יכול לשתות תה ג'ינג'ר או מים ספוגים בג'ינג'ר טרי כדי להקל על קלקול קיבה. הימנע מבירת זנגביל מעובדת, מכיוון שרובם אינם מכילים הרבה ג'ינג'ר אמיתי ועשירים מאוד בסוכר.- להכנת מיץ ג'ינג'ר, קלפו, חתכו שורש ג'ינג'ר באורך 7 אינץ 'והשרו אותו ב -8 כוסות (2 ליטר) מים. אם תרצו, תוכלו להוסיף לימונים כדי שהג'ינג'ר יהיה טעים. תנו למיץ הג'ינג'ר להשרות לילה במקרר ושתו.
- לג'ינג'ר אין כל השפעה על הקלה בכאב עבור כולם. למרות שזו תרופת טעימות בטוחה ונעימה יחסית ללקות בקיבה, מסיבה לא ידועה לג'ינג'ר יש השפעה מועטה על אנשים מסוימים.
שתו תה קמומיל כדי להרגיע את שרירי הבטן. לתה קמומיל תכונות אנטי דלקתיות שיכולות לעזור להרגיע בטן מגורה. תה צמחים זה גם מרגיע את השרירים במערכת העיכול העליונה, ומסייע בהקלה על כאבי בטן ועצירות קלה. השרו שקית אחת של תה קמומיל בכוס מים רותחים (240 מ"ל) למשך 3-4 דקות ושתו.
- לקמומיל יש גם תכונות משככות כאבים שיכולות לרפא בעיות עיכול.
השתמש בתה מנטה או בממתק כדי להקל על כאבי בטן. מנטה מסייע בשיפור זרימת המרה בגוף, אשר בתורו מסייע לעיכול ומונע בעיות בקיבה. למינון חזק של מנטה, שתו כוס תה מנטה. לחלופין, תוכלו לבחור גם לינוק סוכריות מנטה, אם כי הריכוז פחות אך עדיין טוב לקיבה.
הניחו חבילה חמה או בקבוק מים חמים על הבטן כדי להקל על הכאב. החום יכול להגביר את זרימת הדם אל פני העור. כשמוחלים אותו על הבטן, מקור החום יכול לעזור להקל על הכאב ולהרפות את השרירים. אתה יכול להשתמש בחפיסה חמה או בבקבוק מים חמים למשך 10-20 דקות ולשמוע אם הכאב פחות.
- הימנע מהנחת מקורות חום ישירות על העור כדי למנוע נזק.
- אם העור שלך אדום או בוער, הסר את מקור החום מיד.
שיטה 2 מתוך 3: השתמש בדיאטה למניעת קלקול קיבה
אכלו מזון מותסס בכדי לסייע לעיכול. מזון ומשקאות מותססים מכילים חיידקים מועילים המסייעים לגוף לעכל מזון בקלות. אתה צריך לנסות לשלב 2-3 מנות של מוצרים אלה בשבוע בתזונה שלך כדי לסייע לעיכול. מזונות אלה כוללים:
- קפיר, מוצר חלב מותסס
- קומבוצ'ה, תה מותסס
- כרוב כבוש, תערובת כרוב מותססת
- מיסו, אבקה העשויה מפולי סויה מותססים
בחר בפחמימות פשוטות ומורכבות וקלות לעיכול. מזונות שגורמים לגופך לעבוד קשה לעיכול עלולים להחמיר את כאבי הבטן בזמן שאתה מנסה להחלים. בחר בפחמימות פשוטות או מורכבות כמו לחם ואורז. ידוע שבננה ורוטב תפוחים עוזרים להרגעת הקיבה.
- לדוגמא, כדאי להימנע ממאכלים ממותקים כמו לחם מחיטה מלאה ותרד בזמן שהבטן מחלימה.
הימנעו ממאכלים חריפים העלולים לגרות את רירית הקיבה. כאבי בטן נגרמים לעיתים קרובות על ידי רירית בטן מודלקת, ולכן חשוב לבחור במזונות עדינים למערכת העיכול בזמן שאתה מתאושש. בחרו במאכלים קלים, לא חריפים ובעלי תבלינים נמוכים. כדי להימנע ממרכיבים לא הולמים במזון, רצוי לבשל בעצמך תוך טיפול בקלקול קיבה.
- חטיפים כמו כריכי הודו או אורז עם חזה עוף לא מלוח הם אפשרויות טובות.
לאכול יוגורט כדי לשפר את העיכול ולהרגיע את הבטן. יוגורט מתויג כ"שמרים חיים "המגדילים את כמות החיידקים המועילים בקיבה, מה שבתורו משפר את העיכול. מזונות אלה מסייעים גם להרגעת כאבי בטן ולהפחתת נפיחות. עליכם לבחור ביוגורט לבן, מכיוון שפירות או תוספים מסוימים יכולים לעורר את הקיבה יותר.
- במידת האפשר, בחר ביוגורטים אורגניים כדי להימנע מהתוספים.
- אכלו מספיק סיבים. אנשים רבים שאוכלים את הדיאטה המערבית האופיינית לעתים קרובות אינם מקבלים מספיק סיבים, מה שמוביל לבעיות כמו עצירות. מזונות עתירי סיבים כוללים:
- לחמי דגנים מלאים
- דגנים עתירי סיבים
- פרי
- ירקות
- מזון מועשר בסיבים כמו יוגורטים, עוגיות, חטיפי סיבים וכדומה.
שיטה 3 מתוך 3: טיפול בכאבי בטן חוזרים
גש לרופא אם כאבי בטן חוזרים לעיתים קרובות. אם אתם חווים קלקול קיבה תכוף, עליכם לפנות לרופא בהקדם האפשרי. כאבי בטן יכולים להיות סימפטום למצבים רפואיים רבים הדורשים טיפול חירום, טיפול תרופתי או ניתוח. עליכם לתאר בפני הרופא שלכם תסמינים נלווים אפשריים אחרים שיעזרו לו לצמצם את היקף מציאת הגורם לכאב.
- ספר לרופא על כל שינוי אחרון בתזונה או באורח החיים שלך שעשויים להיות חלק מהגורם לכאבי בטן.
- הרופא בדרך כלל יבצע בדיקה גופנית ועשוי לערוך בדיקות, צילומי רנטגן או אנדוסקופיה.
נסה מדיטציה כדי להקל על התכווצויות בבטן הנגרמות על ידי לחץ. מדיטציה יומית יכולה לעזור בהורדת רמות הלחץ הכלליות ובהפחתת תסמינים גופניים הקשורים למתח. תרגול קבוע במדיטציה יכול גם לסייע בהפחתת בעיות קיבה הנגרמות כתוצאה מדלקת והפרעות במעי. מדיטציה לפחות 15-20 דקות מדי יום על ידי ישיבה בשקט והתמקדות בנשימה שלך בהתפרצויות איטיות ומבוקרות.
- בחר מקום ושעה למדיטציה כדי שלא יפריעו לך.
התעמל במשך 30 דקות בכל מפגש לשיפור חילוף החומרים. תרגילים יכולים לעזור להרגיע ולמנוע כאבי בטן על ידי הפחתת לחץ ושיפור חילוף החומרים. כדי להפיק את המרב מאימון בעצימות בינונית, התאמן 30 דקות בכל מפגש עם תרגילי לב, 4-5 פעמים בשבוע. אתה יכול לנסות פעילויות כמו:
- רִיצָה קַלָה
- רכיבה על אופניים
- שחייה
- גלגיליות
- הליכה נמרצת
- חתירה
- לִרְקוֹד
תרגול תנוחות יוגה כדי לעזור בשיפור העיכול. לתרגילי יוגה יתרונות רבים, כולל הפגת מתחים ועיכול טוב.הירשם לשיעור יוגה למתחילים כדי ללמוד את היסודות ולתרגל תנוחות שונות. אתה יכול גם לנסות לתרגל כמה תנוחות בסיסיות בעצמך כגון:
- יציבה "כפיפת ברך לחזה": שכיבה על הגב וחיבוק ברכיים כפופות על החזה למשך כ 5-10 שעות.
- תנוחת "גשר": שכבו על הרצפה, כופפו את הברכיים והרימו את הירכיים כדי למתוח את גופכם.
- תנוחת "ילד": כרע על הברכיים, רכון קדימה, ומתיח ידיים לפניך.
עֵצָה
- כאבי בטן יכולים לנוע בין מספר מצבים במערכת העיכול, מתח ודיסנוריאה לבעיות מורכבות הדורשות התערבות רפואית. אם כאבי הבטן שלך קשים או שאין להם סיבה ברורה, יתכן שתצטרך לפנות לטיפול רפואי.
- למרות שיש מעט מאוד מחקרים להוכיח, אנשים רבים אומרים שמרק עצם עשוי לעזור להם להקל על כאבי בטן.
