תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה

בדיקת שיניים יכולה להוות כאב מילולי עבור אנשים רבים. חלק גדול מהאוכלוסייה אפילו מפחד ללכת לרופא השיניים. אם יש לך פוביה דנטלית או אפילו נמנע מללכת לרופא שיניים באופן קבוע, אתה יכול להתגבר על הפחדים שלך על ידי זיהוי אותם ובניית חוויה חיובית עם רופא השיניים שלך.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: הבנת פחד

1. 

   תבין שזה בסדר לפחד לעבור בדיקת שיניים. אין שום סיבה להתבייש מהפחד שלך ללכת לרופא השיניים. אנשים רבים ברחבי העולם חווים גם פוביה זו. אתה לא צריך לאפשר לזה למנוע ממך לקבל טיפול הולם דרך הפה מכיוון שהדבר יכול להשפיע קשות על בריאותך ויכולת התקשורת שלך.
   • רוב ההנחיות ממליצות לראות את השיניים פעמיים בשנה בכדי לשמור על בריאות הפה.
   • אי פנייה לרופא השיניים באופן קבוע עלולה לגרום לעששת, מורסה בשיניים, שבר או אובדן שיניים, וריח רע מהפה. לחלק מהתנאים הללו יכולה להיות השפעה על חיי החברה שלך.

2. 

   
   
   כתוב את הפחד הספציפי שלך. אנשים רבים אולי לא ירצו להודות שיש להם פוביה דנטלית. על מנת להתגבר על הפחד שלך מללכת לרופא השיניים, ערוך רשימה של הגורמים לחרדה שלך.
   • אולי אפילו לא תהיה מודע לפחד שלך עד שתתחיל לחשוב על זה. יתכן שתגלה שטיפול בשיניים במשרד רופא השיניים לא מפחיד אותך, אך רופא השיניים הוא שמפחיד אותך. זהו פחד קל שתוכל להתגבר עליו פשוט על ידי חיפוש גישה חדשה.
   • קח רשימה זו לרופא השיניים שלך ודון איתם בפחדים שלך. רופא השיניים שלך יכול לספק לך הסבר סביר על סיבת הדאגה שלך.

3. 

   
   
   גלה מה גורם לפחד שלך. פחד נוצר לרוב על סמך חוויותיך או זיכרונותיך. זיהוי מקור הפוביה הדנטאלית שלך יכול לעזור לך לנקוט בצעדים יזומים כדי להתגבר על הפחד שלך מללכת לרופא השיניים.
   • חשיבה על חוויות ספציפיות שיכולות לתרום לפחד של רופא השיניים שלך, ושימוש בחוויות חיוביות כדי להילחם בהן יכול לעזור לך ליצור את הלך הרוח הנכון כדי להתחיל להתגבר על הפוביה שלך. לדוגמא, אם יש לך חלל כואב או תעלת שורש, חשוב על מצב בו רופא השיניים שלך שיבח אותך על היגיינת הפה או על מהלך הטיפול שלך. ניקוי שיניים ללא כאבים לחלוטין כמו ניקוי שיניים שעברתם כדי לפצות על הפחדים שלכם.
   • אם אינך מצליח לאתר את מקור הפחד שלך, זה יכול להיות מושרש בזיכרונות או במצוקה חברתית, כמו למשל סיפור אימה דנטלי של חבר או קרוב משפחה. אתה אמרת.
   • חשיבה איטית על מקור הפוביה הדנטאלית שלך תעזור לך להתגבר על הפחד שלך. אולי הדבר היחיד שאתה צריך לעשות כדי להתגבר על הפחד שלך הוא להכיר בכך.

4. 

   
   
   היו מודעים לכך ששירות השיניים השתפר מאוד. לפני שתנקוט בצעדים הקונקרטיים של פנייה למשרד רופא השיניים בכדי לעזור לעצמך להתגבר על הפחדים שלך, כדאי לזכור שבשנים האחרונות שירותי השיניים השתפרו באופן דרמטי. תרגילים קדומים ומחטי הרדמה מאסיביים כבר לא קיימים. הבנת שיפורים ברפואת השיניים יכולה לעזור להפחית את הפחד שלך.
   • כיום ישנן תרופות רבות לבעיות בשיניים כגון חללים. לתרגילים קיימים יש כפתור להפסקת העבודה כשתרצה, או שתוכל אפילו לבחור בטיפולי לייזר להסרת האזור הנגוע.
   • רופאי שיניים רבים ניסו גם לשפר את מרפאותיהם באופן שגורם להם להיות פחות כמו בחדר, על ידי שימוש בצבעים רכים יותר וביטול ריח החתימה הקשור לבדיקת השיניים.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 3: מציאת רופא שיניים

1. 

   מצא את רופא השיניים המתאים עבורך. רופא השיניים שלך יכול ליצור אווירה משותפת במשך כל הביקור שלך. אם הם לא יוצרים חום ומתקבלים בברכה ונוטים להיות קרים, הפחדים שלך יחמירו. מציאת הרופא המתאים תעזור לך להתגבר משמעותית על הפחד שלך מרופאי שיניים.
   • הדרך הטובה ביותר למצוא רופא טוב היא באמצעות הפניות מחברים ובני משפחה. האדם האחר לא ימליץ על רופא שיניים שהם עצמם לא מרגישים בנוח איתם.
   • אתה יכול גם לבדוק ביקורות מקוונות עבור רופאי שיניים או בעיתונים או במגזינים.

2. 

   קבע דיון עם רופא השיניים הפוטנציאלי שלך. קבע פגישה עם רופא שיניים פוטנציאלי כדי שתוכל למצוא את המתאים. פגישה ודיון איתם בבריאות ובפחדים שלך יעזרו לך להיות מודע עד כמה נוח לך עם אדם מסוים שיכול להתמודד עם דאגות השיניים שלך. .
   • שאל את המועמד שאלות ודן בפחדים שלך. אם יש לך רשימה ספציפית של הפחדים שלך, תוכל לעזור לך לוודא שלא תפספס שום דבר.
   • הקפד לוודא שרופא השיניים לוקח אותך ברצינות כמו גם את הפחד שלך. אל תקבל מישהו שיתעלם ממך, מכיוון שזה יכול להגביר את הפחד שלך וגם יכול להיות סימן לכך שהאדם אינו עדין או אוהד.

3. 

   הגדרת תוכנית שיניים צעד אחר צעד היא פשוטה. לאחר שמצאת רופא שיניים שגורם לך להרגיש בנוח, אתה יכול לתכנן ביקורים נוספים. התחל בטיפולי שיניים פשוטים כגון ניקוי שיניים ועבר לאט לשירותים חשובים יותר כגון שורש או כיסויי כתר, אם קיימים.
   • שיטה זו תעזור לך לבנות יחסי אמון עם רופא השיניים שלך.

4. 

   אם אתה מרגיש לא בנוח עם משהו, אתה יכול לבקש מרופא השיניים שלך להפסיק את הטיפול כדי לעזור לך להירגע.
   • ככל שתלך לעתים קרובות יותר לרופא השיניים, כך תחווה חיובי יותר ותגביר את יכולתך לשמור על בריאות הפה שלך ולהתגבר על פוביית השיניים שלך.
   • קבע פגישה עם רופא השיניים שלך בזמן שלא תצטרך לחכות זמן רב. להיות המטופל הראשון בבוקר זו טקטיקה די טובה.
   פרסומת

חלק 3 מתוך 3: ניהול פחד במתן שירות שיניים

1. 

   תקשר עם רופא השיניים שלך. אבן הפינה של כל קשר טוב בין רופא למטופל מגיע באמצעות תקשורת יעילה. שיחה עם רופא השיניים שלך לפני, במהלך ואחרי הליך השיניים יכולה לעזור להפחית את הפחדים שלך.
   • לפני שתקבל שירותי שיניים, שוחח עם רופא השיניים על כל פחד או חשש שאתה נתקל בו. כדאי גם לבקש מרופא השיניים שלך להסביר לך את טיפול השיניים שתבחר לפני תחילתך.
   • בקש מרופא השיניים שלך להודיע ​​לך מתי אתה עובר טיפול. זכור שיש לך את הזכות לדעת מה קורה.

2. 

   לשרבט על שיטות שיניים שמפחידות אותך. התגברות על פחד עלולה לגרום לכל אחד לאבד ביטחון ולהימנע ממצב. שימוש באסטרטגיית התנהגות תסריטאית לפני פגישתכם יכול לעזור לכם להיות מעורבים במצב הנורא הזה ולמזער את הפחד של רופא השיניים.
   • סקריפטים היא טכניקה שבה אתה ממשיג תוכנית התמודדות או "תרחיש" למצב מסוים ועוקב אחריה. לדוגמא, אם אתם חשים בפחד כאשר אתם עומדים לקבל שירות של ניקוי שיניים, תוכלו לרשום הערות ולפתח תוכנית שתוכל להעניק לכם את אותה סמכות פיקודית במהלך פגישה. חשוב על תשובות לשאלות כלשהן או הגיב לכל סיטואציה בלתי צפויה שעלולה להיווצר במהלך אינטראקציה.

3. 

   חשוב על שירותי שיניים במילים פשוטות. אם אתם חשים אימתה ללכת לרופא השיניים או להגיע לשירות שיניים מסוים, תוכלו לחשוב על כך במילים פשוטות. אלו הן טכניקות התנהגותיות שיכולות לעזור לך לעצב את מחשבותיך ורגשותיך לגבי מצבים על ידי כך שהן נראות רק סיטואציות נפוצות וטריוויאליות.
   • אם אתם חוששים מהצורך לנקות את השיניים, תוכלו לעצב מחדש את מחשבותיכם כאילו "זה פשוט כמו צחצוח שיניים".
   • התמודדות עם כל בעיה קטנה וניתנת לניהול תעזור לך להתגבר על כל פחד.

4. 

   השתמש בטכניקות הרפיה. הרפיה תעזור לך להרגיש חיובית יותר בחוויית רופא השיניים ולמזער את הפחד שלך. בין תרגילי נשימה למדיטציה, ישנן טכניקות הרפיה רבות בהן תוכלו להשתמש כדי לנהל את פוביית השיניים שלכם.
   • רופאי שיניים רבים ימליצו להשתמש בתחמוצת החנקן, בתרופת הרגעה או בתרופות נגד חרדה כגון אלפרזולאם בכדי לעזור לכם להירגע במהלך הטיפול.
   • יש רופאי שיניים שירשמו לך תרופות נגד חרדה לפני פגישתך אם אתה חווה תסיסה עצבית קשה.
   • אם אתה נוטל תרופה אחרת נגד חרדה שאינה נקבעת על ידי רופא השיניים שלך, עליך לוודא שאתה מודיע לרופא השיניים אודותיהם לפני שיש לך את שירות השיניים כדי שתוכל להיות בטוח. שלא יהיו שום אינטראקציות מסוכנות עם תרופות.
   • זכור כי נטילת תרופות אלו בעת השימוש בשירותי בריאות השיניים תהיה יקרה, וייתכן שביטוח השיניים שלך לא מכסה אותן.
   • תרגילי נשימה יעזרו לך להירגע. ניתן לנשום בקצב במשך 4 שניות ולנשוף למשך 4 שניות. אם זה עוזר לך, חשוב על המילה "להירגע" תוך כדי שאיפה ו"הירגע "תוך כדי הנשיפה כדי לעזור בהסרת כמה שיותר פחדים ממוחך.
   • במידת הצורך, הכפל את טכניקות ההרפיה שלך.

5. 

   הסיח את דעתך עם סוגים שונים של מדיה. אתה יכול להשתמש בסוגים שונים של מדיה כדי להסיח את דעתך במהלך בדיקת השיניים. האזנה למוזיקה או צפייה בתוכניות טלוויזיה שרופא השיניים שלך התקין מראש יכול לעזור לך להירגע ולהפחית את הפחדים שלך.
   • כיום, לרופאי שיניים רבים יש נגני MP3 מוכנים או טלוויזיות וטאבלטים להסיח את דעתם של מטופליהם.
   • אם לרופאי השיניים שלך אין אלה בהישג יד, אתה יכול לשאול אם אתה יכול להאזין למוזיקה מרגיעה או לקרוא ספר במהלך הפגישה שלך.
   • אתה יכול גם להשתמש ב"כדור הלחץ "כדי לעזור להסיח את דעתך ולהירגע במהלך הביקור.
   • אתה יכול גם להאזין למוזיקה מרגיעה או לצפות בסרטון מצחיק לפני פגישת השיניים שלך, כך שתוכל להירגע ולקשר בין דמות רופא השיניים לרוגע, שיעזור לך להתגבר על הפחד שלך.

6. 

   ערכו ביקור שיניים אצל חבר או קרוב משפחה. אתה יכול להביא חבר או קרוב לפגישת השיניים שלך שכן הם יכולים להסיח את דעתך ולהרגיע אותך.
   • אם אתה מרגיש חרדה קיצונית, אתה יכול לשאול את הרופא אם החברים שלך יכולים ללוות אותך לחדר הניתוח. הידיעה שמישהו שאתה סומך עליו נמצא איתך בחדר יכול לעזור לך להירגע.

7. 

   מנע בעיות שיניים חמורות על ידי ראיית השיניים לעיתים קרובות יותר. אנשים רבים חוששים ללכת לרופא השיניים בגלל הכאב והמורכבות שהטיפולים מביאים להם לעיתים קרובות כמו טיפולי שורש. על ידי ניקוי השיניים ובדיקת השיניים באופן קבוע, אתה לא רק עוזר לעצמך להתגבר על הפחד שלך מרופא השיניים, אלא גם מונע היווצרות של בעיות אוראליות חמורות יותר.
   • זכור לדאוג לבריאות הפה שלך כל יום כדי למזער את הסיכון שתצטרך לעבור הליך שיניים מסובך. צחצוח לפחות פעמיים ביום וחוט דנטלי יכול לסייע במניעת התעוררות בעיות.
   • ככל שיש לך בדיקות שיניים אקטיביות יותר, כך תתגבר על החשש שלך מרופאי שיניים.

8. 

   תגמלו את עצמכם לאחר ביקור שיניים פעיל. לאחר הביקור שלך, גמל את עצמך במשהו שאתה רוצה או על ידי עושה משהו מהנה. זה יעזור לך לקשר את בדיקת השיניים עם תגמולים במקום פחד.
   • לדוגמה, ייתכן שתקנה לעצמך מתנה קטנה כמו חולצה או זוג נעליים מכיוון שאתה מעז ללכת לרופא השיניים.
   • אתה יכול לעשות משהו מעניין, כמו ללכת ללונה פארק או לפארק מים באזור שלך.
   • ייתכן שתרצה להימנע מתגמול עם ממתקים מכיוון שהם עלולים לגרום לחורים ולגרום לך לראות את השיניים לעתים קרובות יותר.
   פרסומת

עֵצָה

• שמור על גישה חיובית. זכור שאתה הולך לרופא השיניים כדי לשמור על ניקיון השיניים, ולא להפחיד את עצמך.
• כשאתה הולך לבדיקת שיניים, הקפד להישאר רגוע ונינוח. תן לרופא השיניים לעשות את מה שהוא צריך לעשות. כי בסופו של דבר, המטרה כאן היא לשמור על השיניים נקיות ונקיות מחללים. רופא השיניים לא מתכוון להפחיד אותך.