תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה

כדי לקבל מראה מפתה עליך להדגיש את הקימורים הטבעיים של הגוף. גורם למותניים שלך להיראות קטנים יותר מהירכיים שלך והירכיים שלך קטנות יותר מהישבן שלך יגרום לישבן שלך להתבלט יותר וליצור אשליה של חזה סקסי. אתה יכול להתאמן, להתאים את השמלה שלך כדי להדגיש את החזה שלך, או להשתמש בכמה טיפים כדי לקבל את התחת שאתה רוצה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: תרגיל לגוף סקסי

1. 

   בנה את הרגליים ואת שרירי התחת. הדרך הטובה ביותר לקבל קת נחמד היא לפתח שרירי gluteus, שלוקח הרבה זמן. עם פעילות גופנית לא תראה הבדל ניכר תוך שלושה שבועות. במשך שישה שבועות הזר עדיין לא יכול להבחין בשינוי שלך. ישנם תרגילים רבים שיעזרו לטון את החלקות.

2. 

   
   
   נסה תרגילים בסיסיים כמו תנוחות גשר או בעיטות. אתה יכול לעשות תנוחת גשר עם משקולות או בלי משקולות. שכב על הגב, הברכיים כפופות. אם אתה רוצה משקולות נוספות, בקש מהעוזר שלך להניח את הבר על הירכיים. הרימו את ישבנכם והורידו לאט. בעיטות ברגליים הן גם תרגיל בסיסי. מצא מקום מרווח והיכנס לזחילה.עשו כל רגל בנפרד והרימו את העקבים לתקרה. החזק את המיקום הגבוה ביותר למשך 3 שניות, ואז הורד לאט את הרגל לצד הרגל השנייה. רוצה להיות כבד יותר, אתה לובש משקולות בקרסול.

3. 

   
   
   בחר כמה תרגילים קשים יותר כמו סקוואט או נפילה. עמדו זקופים, כפות הרגליים ברוחב הכתפיים. שמור על הגב ישר וכופף את הברכיים בזווית של 90 מעלות. הרם חזרה למצב זקוף. תרגיל נכון עם משקולות על הכתף יהיה אחד מתרגילי התחת הטובים ביותר. ריקוד רפוי דורש איזון, תיאום קצבי וסבלנות ליציבה נכונה. עמדו עם הרגליים יחד והידיים על הירכיים. צעד רגל ימין קדימה. כשיוצאים ממצב רפוי, קופצים מעלה ומשנים את הרגליים בזמן הקפיצה, זה יאפשר לרגל שמאל לנוע קדימה ולרגל ימין לאחור.

4. 

   
   
   כווץ את השריר המרכזי. תרגילי השרירים המרכזיים יעזרו להדק את המותניים, ויצרו אשליה של חזה מקסים. ככל שהמותניים יהיו קטנות יותר, כך התחת יראה אטרקטיבי יותר.
   • קרשים נהדרים לבניית שרירי ליבה. אתה יכול גם להזיז את glutes בקלות עם תרגיל זה. התחל בתנוחת לחץ, זרועות מוחזקות. החזק תפקיד זה זמן רב ככל האפשר. במהלך תקופה זו, שמור על גב ישר ושרירי מרכז. לחץ על הישבן לקבלת יתרונות נוספים.
   • תרגילי סופרמן מעולים גם לשרירים מרכזיים דקים יותר בעת התפתחות גלוט. שכב עם הפנים כלפי מטה על הרצפה, הידיים מתוחות ישר למעלה. לחץ על שרירי הליבה והישבן כדי להרים את הידיים, הכתפיים והרגליים מהאדמה כדי שגופך יהיה ישר על הירכיים. החזק מיקום זה למשך 5 שניות ואז שחרר.

5. 

   התרחק מתרגילי לב. Cardio מועיל לירידה במשקל אך מזיק לכל משטר פעילות גופנית שנועד לפתח גוף מושך. הוא מפזר את השריר לפני שהוא שורף שומן, כך שאתה מאבד את העקומה שאתה מחפש. עקוב אחר תרגילי אימוני כוח. אם אתה רוצה לעשות אירובי, אתה יכול להתאמן בשילוב עם תרגילים תוך שימוש במסת גוף.

6. 

   שחק ספורט מיצוק התחת. כדורעף, התעמלות, החלקה על גלגלים וכדורסל - כולם מעולים לישבן. הם מתמקדים הרבה בגלוטים ועוזרים בטון הליבה לעקומה יפה יותר.

7. 

   אימן את השרירים כשאתה הולך. כך תוכל לספק שני יתרונות בו זמנית. התמקדו ביציבת גופכם בזמן שאתם הולכים. דחף את כתפיך לאחור, השתמש בשרירי הליבה ושמור על גב ישר. תנוחת הליכה זו תדגיש באופן טבעי את הישבן, תוך הידוק שרירי הבטן, וכתוצאה מכך קו המותניים קטן יותר.

שיטה 2 מתוך 3: התאם את התלבושת כך שהישבן יבלוט יותר

1. 

   לכווץ מותניים. הדבר החשוב ביותר שיהיה לך נחמד הוא להראות את ההבדל בין המותניים שלך לישבן. הוציאו את העקומה הזו על ידי כיווץ המותניים. חבוש חגורה כך שקו המותניים שלך יהפוך למצב הקטן ביותר על גופך. ללבוש בגדים שמחמיאים למותניים הקטנות שלך מכיוון שזו הנקודה בה התלבושת מתחילה להתפשט, וזה מטבע הדברים מושך את עיניהם של אנשים.

2. 

   הוסף פרטים המושכים את העין לישבן. ברגע שאתה יכול לגרום למותניים שלך להראות קטנים יותר, עליך לוודא שהישבן שלך נראה טוב ככל האפשר. לשם כך עליכם לבחור את התלבושת הנכונה על הישבן. ישנן אפשרויות רבות, אך מה שהכי מתאים עבור אחרים לא בהכרח הכי טוב בשבילך.
   • מצא את הבגדים הנכונים. מכנסיים רחבים יכסו את התחת שלך. אם יש לך ישבן קטן, מכנסי ג'ינס צמודים הם הטובים ביותר כדי לגרום לישבן שלך להיראות גדול יותר. אם המכנסיים האלה לא נוחים, תוכלו לבחור גם בג'ינס של Bootcut, כל עוד זה מתאים לכם. הקפד לא ללבוש מכנסי מפשעה נפולים - זה אומר שיש כאן יותר מדי בד וזה יגרום לישבן שלך לא להחמיא.
   • ללבוש מכנסי ג'ינס עם כיס אחורי. זוהי דרך קלה להגדיל את נפח הישבן שלך, אך הדש צריך להיות בחלק הרחב ביותר של הישבן. כל מי שמביט בך יראה קו מותניים קטן, ואז העיניים נעות לאורך העקומה עד לראש הכיס.
   • הקפידו למקם את הכיס התואם את ישבכם. הדרך הקלה ביותר לצייר "קת של אמא" היא ללבוש מכנסי ג'ינס עם כיסים גבוהים מדי או נמוכים מדי. כיס אחורי קטן וגבוה יעזור לקת שלך להיראות גדולה יותר. את התיק יש להניח ישירות על שפת העכוז.

3. 

   לנעול נעלי עקב. ככל שהעקב גבוה יותר, כך הקסם גדול יותר. כשאתה לובש עקבים, העיצוב שלו משנה לעתים קרובות את עקומת עמוד השדרה שלך. זה גורם לקת שלך לבלוט בזמן שאתה הולך, ויוצר דמות מושכת יותר. נעליים אלה גם גורמות לרגליים להיראות דקות יותר, ומטעות את הצופה שיש לך קת גדולה. נעלי עקב מגדילות את ההבדל בהליכה אצל גברים ונשים, ומעוררות עוררות אצל גברים.

שיטה 3 מתוך 3: השתמש בטיפ

1. 

   ללבוש תחתונים מעצבים. הצבת תחתונים היא דרך נהדרת להטעות אנשים להסתכל עד שבאמת יש לך ישבן נחמד. אתה יכול להשתמש בתחתונים כדי להחמיא לכל חלק בגופך. כדי לקבל תחת סקסי, אתה צריך תחתונים צמודים במותניים. סרבל צפוף או מחוך יהוו את הפיתרון בשבילכם.

2. 

   ללבוש בגד שמדגיש את התחת שלך. בגד זה מיועד לגברים ונשים כאחד. זה סוג התחתונים שתלבשו באותו אופן כמו תחתונים רגילים. הם מרפדים את הישבן כדי ליצור מעגל מעוגל ומעוקל יותר. הנה דרך מהירה להשיג עקומה סקסית יותר.

3. 

   ללבוש ג'ינס של הרמת תחת. מכנסי ג'ינס למתיחת תחתונים הם רעיון חדש למדי. הם משלבים חומר אלסטי בבד כדי להרים את הישבן בערך 2.5-5 ס"מ. מחירם דומה לג'ינס רגיל, זמין ברשת או מחוץ לחנות. הדרך הטובה ביותר למצוא זוג מכנסיים שמתאימים לך היא לנסות אותו ישירות מחוץ לחנות. המוצר כולל רמות שונות של הרמה. כדאי לשלב את המכנסיים האלה עם אחד הטיפים ליצירת חזה סקסי במהירות.

עֵצָה

• אל תתפלה כי למישהו אחר יש יותר גדול ממך. השתמש בצעדים אלה כדי לגרום לאחרים לחשוב שיש לך ישבן נחמד.
• לא משנה איזה יש לך יש לך להתלבש כדי להראות את הביטחון שלך. זה המפתח למראה זוהר.
• אל תשווה את עצמך לאחרים כי זה לא מועיל ואפילו לא מזיק. ההשקפה שלך על עצמך היא החשובה.