תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

ההנגאובר בבטן אף פעם לא נעים. זה תמיד גורם לך להרגיש שמשהו לא בטוח. למרות שהקאות מועילות מבחינה פיזיולוגית, לא תרגישו בנוח להרגיש כאילו המון לבנים מכבידות עליכם. למרבה המזל, יש הרבה טיפים נהדרים שבהם אתה יכול להשתמש כדי להימנע מהקאות.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: מניעת הקאות בבית

1. 

   שותים באופן קבוע כמויות קטנות של נוזלים צלולים. נוזלים שקופים עוזרים לעיכול מזון קל יותר, מה שהופך את הקיבה לנוחה יותר. נוזלים צלולים (ומזונות) כוללים:
   • מדינה
   • תה
   • מרקים, כמו מרק עוף או מרק ירקות
   • מיצי פירות כמו מיץ אוכמניות, ג'ל-או, ואפילו ארטיקים.

2. 

   
   
   נסו משקה מתוק קל כמו בירה זנגביל. לדברי הרופאים, משקאות ממותקים יכולים להרגיע את הבטן. באותו הזמן, הימנע ממשקאות חומציים מדי, כגון מיץ אשכוליות או מיץ תפוזים.

3. 

   הניחו דחיסה קרה על חלקים חשובים בגוף כמו הנחת מגבת רטובה על המצח. זה עוזר לקרר את הגוף ושולח אותות למוח שלפיו אין צורך להקיא. קומפרסים קרים מועילים גם לכמה חלקים אחרים בגוף כגון:
   • עוֹרֶף
   • החלק הפנימי של המרפק (המפרק בין הזרוע למרפק)
   • רגליים צולבות
   • הפנים בפרק כף היד

4. 

   
   
   למצוץ, ללעוס או לאכול ג'ינג'ר. בחלק מהניסויים הוכח כי חומרים בזנגביל יעילים יותר להפחתת תסמיני בחילות ובחילות. רופאים אף רושמים סירופ ג'ינג'ר לנשים שחולות בחילה בשליש הראשון להריון. ג'ינג'ר היא תרופה נוחה וזולה נגד בחילות. להלן מספר דרכים להשתמש בזנגביל בבית, גם אם אינך מרגיש טוב:
   • השתמש במרשמלו ג'ינג'ר ותרופות לשיעול ג'ינג'ר. ללעוס מרשמלו ג'ינג'ר זה בדיוק כמו ממתק ג'ינג'ר רגיל. תרופות לשיעול ג'ינג'ר נלקחות לעיתים קרובות על ידי סוכני פה (ויכולות להיות יעילות כפליים אם אתה מצונן, מכיוון שהיא יכולה גם לכסות את רירית הגרון).
   • תה ג'ינג'ר. טוחנים 12 פרוסות ג'ינג'ר עם טיט ועלי עד שנוצרים זרעים. מוסיפים לסיר ג'ינג'ר ו -3 כוסות מים ומביאים לרתיחה. הופכים לנמוכים ומבשלים במשך 20 עד 25 דקות. לאחר ההשריה מסננים את שאריות הג'ינג'ר ומוסיפים כף אחת של דבש, מערבבים להתמוסס. שתו בעודכם חמים.
   • סירופ ג'ינג'ר. מניחים 2 ענפי ג'ינג'ר במעבד מזון ומחית אותו. מניחים ג'ינג'ר טחון בסיר גדול. מוסיפים לסיר 2 כוסות סוכר ו -6 כוסות מים ומרתיחים. מנמיכים את האש לבישול ומבשלים כשעה עד שהסוכר צונח לשני שליש. מסננים את הסירופ עם גבינה. הסירופ מעורבב עם מים לשתייה או ניתן להשתמש בו ישירות.

5. 

   
   
   שכב עם ראש גבוה יותר מהרגליים. אם אתה מתחיל להרגיש בחילה, נסה לשכב מיד. הניחו את הראש על הברכיים כך שראשכם גבוה יותר מכפות הרגליים. זה עוזר לגוף לשמור על תחושה של איזון טוב יותר, עוזר להפחית בחילות.

6. 

   נסה תה. תה מכיל עשבי תיבול שיכולים להרגיע את הקיבה, המעיים ולהפחית בחילות. כששותים צריך ללגום לאט לאט. עם זאת, לא כל התה יעבוד. נסה את התהים האלה כתרופה זמנית כאשר אתה מרגיש שהבחילה שלך מגיעה:
   • קמומיל. מעורבב עם מעט דבש אורגני, תה זה עוזר לישון טוב ולהרגיע את הבטן. רגוע, עדין ונוח.
   • שורש ליקריץ. עם אפקט משלשל, שורש ליקריץ מסייע בהקלה על עצירות, אחד הגורמים לבחילה. הוא מכיל גם אנזים הנקרא גליציריזין שמרפא הרבה מחלות, אך גם הופך את הטעם למתוק.
   • עלי פטל. נשים רבות משתמשות בתה עלי פטל אדום לטיפול בחולי בוקר ולהרפיית שרירים במהלך הלידה. למרות שהוא יכול להרפות שרירים, הוכח כי עלי פטל אדומים גורמים להתכווצויות רחם. אם הינך בהריון, התייעץ עם הרופא לגבי המינון הנכון לכך מכיוון שהוא עלול לגרום לצירים מוקדמים.
   • בּוּקִיצָה. תה בוקיצה חלקלק עוזר לייצר הפרשות שמרפדות את הבטן. רירית קיבה זו עשויה להועיל לטיפול בקלקול קיבה ולעזור בהקלת בחילה.

7. 

   לאכול עוגה יבשה. בכמויות קטנות, עוגות יבשות יכולות להפחית את הבחילות. אם פיתרון זה עוזר, ייתכן שכבר רעב, לא חולה. זה עשוי או לא יכול לעבוד תלוי בסיבת הבחילה.

8. 

   שנה את הרגלי האכילה שלך אם אוכל הוא הגורם לבחילה שלך. אם אתה חושד שאוכל הוא האשם, זה בסדר, כי זו ההזדמנות שלך להקל על הבחילה בקלות על ידי שינוי דרך האכילה שלך:
   • אכלו אוכל קר אם ריח של אוכל חם גורם לכם לבחילה.
   • הימנע ממזונות עיכול. קשים לעיכול מאכלים מטוגנים, מאכלים חריפים, שעועית, שומן ומוצרי חלב, שוקולד וירקות עשירים בסיבים וחומרי מזון.
   • פריצת ארוחות לארוחות קטנות יותר ואכילת מספר ארוחות עדיף על אכילת כולן בבת אחת. נסו לאכול 6 ארוחות קטנות ביום במקום שלוש גדולות. זה יעזור לגופכם לעכל אוכל הרבה יותר בקלות.
   • שתו הרבה מים במהלך היום, אך אל תשתו יותר מדי בזמן האכילה. שתו 6-8 כוסות מים ביום, אך אל תשתו יותר מדי עם הארוחות.
   • אם אתם חווים בחילות בוקר, להחזיק קופסת קרקרים ליד מיטתכם ולאכול כמה בבוקר לפני שאתם קמים מהמיטה יכולים לעזור להקל על בחילות הבוקר.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 2: שימוש בפעולות רפואיות מומלצות

1. 

   נסה אנטי-היסטמינים כמו Dramamine, Dimenhydrinate. קל למצוא, בצורה של גלולה, נוזל וכדור. דרממין הוא בחירה טובה למניעת בחילות והקאות הנגרמות על ידי מחלת תנועה. אם אתה יודע שאתה תהיה ברכב מהיר מעל גבעה סוערת, או שייט על ים גלים, נסה את דרמאמין או דימנהידרינאט. ניתן לרכוש תרופות אלו בבית מרקחת ללא מרשם מרופא.

2. 

   נסה טלאי סקופולמין. סקופולמין הוא תרופה חזקה נגד מחלות תנועה. אף על פי שמשתמשים בדרך כלל כתרופה חזקה בטיפול מיוחד, ניתן להשתמש במינון קטן של סקופולמין למאבק במחלות תנועה וכאבי בטן.
   • אם אתם חווים בחילות והקאות תכופות, פנו לרופא ושאלו על מדבקות בתנועה המכילות סקופולמין. השתמש 4-12 שעות לפני מחלת תנועה צפויה. הטלאים יכולים להיות יעילים מאוד, הם אינם גורמים לתופעות לוואי, כולל נמנום, טשטוש ראייה ויובש בפה.

3. 

   נסה דוקסילאמין לחולי בוקר. אם אתה עדיין חווה בחילות בוקר מתמשכות בשלבים המוקדמים של ההריון, הרופא שלך ממליץ לך לקחת תרופות המכילות דוקסילאמין מבית המרקחת שלך. דוקסילאמין הוא תרופת הרגעה הנפוצה כתרופה לקור ואלרגיה.
   • במינונים גבוהים תופעות לוואי יכולות להופיע אם תפסיק לקחת את התרופה פתאום. זה יכול לגרום לנדודי שינה, לפעמים נמשך עד שבוע. מסיבה זו, הימנע משימוש יתר בתרופה זו כדי למנוע בחילות בוקר.
   פרסומת

עֵצָה

• מעבר לאזור קריר וצפוף יותר יכול להפחית חמצן זמין ולגרום לקלסטרופוביה.
• דבר טוב מאוד לעשות הוא לנשום עמוק, לעצום עיניים ולחשוב על מקום שקט כמו אגם, הר לבן כשלג או חוף בו תוכלו לשמוע את הגלים. או הפעל את מכשיר יצירת הקול שיש לך וחשוב מאיפה הצליל.
• אם אתה מרגיש חולה מאוד, זה סימן לכך שגופך מכיל רעלים. גם אם לא, עדיף לגרום להקאות כדי להיפטר מהרעל. אחרי ההקאה, אתה צריך להרגיש טוב יותר.
• חפש "מוסיקת יוגה" או "מוזיקה מרגיעה" ב- SoundCloud, Spotify, Pandora, Nhaccuatui, Zing mp3 או באתר מוסיקה בחינם אחר, עצמך עיניים והאזין. זה יעזור לך מאוד.
• שב גבוה וישר, אל תשכב או התכופף כדי להחזיק את הבטן. לפעמים אתה מרגיש שאתה צריך להקיא, אבל פשוט אתה סובל סתם מגז.
• זכרו - לפעמים זה בסדר להקיא. התהליך אינו מהנה או לא נוח, אך הקאות הן דרך טובה לנקות את מערכת העיכול, במיוחד כאשר יש פתוגנים בגוף. ברגע שתדחוף את הפתוגן החוצה, תרגיש הרבה יותר טוב.
• אם אתם חווים בחילות תכופות, קחו איתכם שקית ניילון או שקית הקאה. שקית הניילון הדקה המשמשת פירות וירקות במכולת היא בחירה מצוינת! רק וודא שהתיק לא נוקב. אתה יכול לראות שכשיש לך תיק אתה באמת מרגיש פחות בחילה, כי אתה בטוח יותר. זרוק את השקית מהקאות מהר ככל האפשר.
• קח את הגלולה לפני שאתה חווה בחילה, כך שהיא תוכל לספוג ולעבוד.
• אם אתה באמת מרגיש שהבחילה מגיעה, נסה להחליף את הגרון מהסנטר שלך ולבלוע.
• נסה לישון. כשאתה מתעורר אתה בדרך כלל מרגיש הרבה יותר טוב.

אַזהָרָה

• אם אינך יכול לעזור לעצמך בהקאות ועדיין לעשות זאת לעתים קרובות, פנה לרופא מיד!
• הקאות לא עוזרות לך לרדת במשקל. בולימיה היא הפרעת אכילה קשה, ומאוד לא בריאה. אם אתה חושד או מוצא שיש לך הפרעה זו, עליך לפנות לייעוץ רפואי.
• עליכם להימנע מהקאות מכיוון שחומצות הקיבה עלולות להתאכל ולגרום נזק בלתי הפיך לאמייל שלכם, ולגרום להן להצהיב.