תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

"מלחמה" אירעה בינך לבין מישהו ועכשיו אתה רוצה או צריך להימנע מהם. ישנן מגוון סיבות לגישה זו, החל מאי נוחות קלה וכלה במצבים מסכני חיים. כאשר אנו מתמודדים עם סכסוך הנוגע למישהו שאינו יכול להתמודד עימו, הימצאותו רחוקה יכולה למנוע את האפשרות שהמצב הנוכחי יחמיר ומחלוקת עתידית. הטיפול בזה בעולם המקוון, בבית הספר, בעבודה או בבית מחייב אסטרטגיות מעשיות, כל עוד אתה מוכן להתמודד איתן.

צעדים

חלק 1 מתוך 4: ניהול פגישות מקוונות

1. 

   הסר, בטל את המעקב והפסיק להתיידד ברשתות החברתיות. כל רשת מדיה חברתית מאפשרת לך להסיר מישהו מרשימת אנשי הקשר, האוהדים ורשימת החברים שלך. לא רק זה יאפשר לך להתנתק ממישהו, אלא גם ימנע ממנו לקרוא את ההודעות שלך.
   • ודא שמסנן האבטחה שלך הוגדר במטרה להתחמק מאותו אדם.
   • לעיתים ייתכן שתצטרך לבודד את עצמך מהמדיה החברתית ולסגור את חשבונך. אולי לא יהיה לך נוח, אבל יהיו זמנים שזה נחוץ.

2. 

   
   
   חסום דוא"ל. כדי למנוע קשר או החלפה שנשלחו לתיבות דואר, הסר את האדם מרשימת אנשי הקשר שלך. הגדרות חסימת דואר זבל מאפשרות לך לפקח אם אותו אדם מנסה לשלוח דוא"ל לא רצוי. אתה תמיד יכול ללחוץ על כפתור המחיקה או לשמור אותו בתיקיה למקרה שתצטרך לאסוף ראיות להתנהגות רצינית יותר כמו סטוקינג או הטרדת סייבר.
   • במקרים מסוימים, עליכם לאסוף ראיות בכתב שמישהו השאיר אחריו לצורך התביעה. הראיות שהוקלטו יגדילו את שכנועך.

3. 

   
   
   אל תתקשר או שלח הודעה לאדם. הימנעות מלהתקשר או לשלוח הודעות טקסט למישהו יכולה להיות קלה או קשה מאוד. אולי אתה רוצה לומר להם משהו שלילי או שתצטרך להימנע מהרצון שלך להתחבר מחדש. כך או כך, שניהם יכולים להוביל למחלוקת לא רצויה, ולהחמיר את המצב.

4. 

   
   
   הימנע ממענה לשיחות טלפון, הודעות טקסט או מיילים. מצא את הכוח להתעלם מהתקשורת עם האדם שתרצה להימנע ממנו. זה כנראה לא יהיה קשה. עם זאת, האדם יכול גם לנסות לפתות אותך לוויכוח רק כדי לפגוע בך יותר. שתיקה היא תמיד ההתחלה המושלמת לחידוש התקשורת והיא מניעה יסודית של מגע לא רצוי. פרסומת

חלק 2 מתוך 4: התמודדות בבית הספר

1. 

   דלג על כיתה או שנה כיתה. אם אינך יכול לשמור על קשר או פשוט להתרחק מהאדם, נקוט פעולה. כשאתה עוזב את השיעור, אתה עלול להיקנס בקנס. עם זאת, כשהמצב מספיק רציני, תצטרך לעשות בדיוק את זה.
   • הסבר על מצבך בפני הנהלת בית הספר יכול לעזור לך להיות יותר מבין וסובלני.

2. 

   שוחח עם מורה או מנהל מערכת. השיחות צריכות להתקיים באופן פרטי, בדוא"ל או בבקשת פגישה פרטית עם המורה. יתכן שתצטרך פגישה תחילה. יתכן שתצטרך גם לדבר עם המורה לבית שלך. אם אתה מתחת לגיל 18, אתה צריך לנסוע עם ההורים שלך.
   • אתה יכול לומר, "חברי כיתה עם _____ נעשים קשים יותר ויותר ואחד מאיתנו צריך לצאת מהכיתה. אתה יכול לעזור לי להתמודד עם זה? וניתן לטפל בזה. כמה מהר? "
   • מורים ומנהלים ככל הנראה ינסו לפתור את הבעיה מבלי להוציא אותך או את האדם מהכיתה. הישאר רגוע ומתמיד ביעדים שלך, וודא שאתה מקבל עזרה.
   • היו מוכנים להראות מדוע בדיוק אתם מציעים הצעה זו.

3. 

   הימנע ממגע. רוב בתי הספר גדולים ויש להם מגוון שבילים לקמפוסים השונים. מצא את הדרך הקלה ביותר. אם אתה יודע לאיזה דרך האדם בדרך כלל לוקח, תכנן מסלול אחר. זה יכול לקחת לך קצת זמן נוסף, אבל כל מה שאתה צריך לעשות זה להימנע מלראות את האדם.
   • אם אתה רואה בטעות את האדם מרחוק, פשוט סובב את ראשך והלך בדרך אחרת.

4. 

   הימנע מקשר עין ישיר. יכול להיות שתגיע תקופה בה אתה מוצא את עצמך במצב בלתי צפוי פנים אל פנים עם האדם. תוריד את העיניים מהם ותנוע במהירות כמה שיותר כדי למנוע מגע מיותר. היו מוכנים תמיד למצבים בלתי צפויים.

5. 

   בקש מחבריך עזרה. יהיה לך קצת יותר קל ללכת עם חברים. חבר יכול ליצור חסמים והסחות דעת שיאפשרו לך להשאיר בלתי מזוהה. ודא שהאנשים שמוכנים לעזור לך הם אנשים שאתה סומך עליהם.
   • התחל שיחה עם מישהו במסיבה. שלח יד ואומר להם: "אני יכול לדבר איתך עכשיו כי אני מנסה להימנע ממישהו?" בדרך זו, אתה יכול לא רק להימנע מאנשים שאתה לא רוצה לפגוש, אלא אתה יכול גם לשוחח עם מישהו שאתה אוהב.

6. 

   היו מוכנים להשתמש ב"סיבה "כדי לצאת מהמצב. יהיו מקרים שתצטרך להעמיד פנים שאתה עונה לטלפון או להשאיר את המשקפיים והמפתחות. אלה טיפים שניתן להשתמש בהם במקום להימנע אפילו מהמעצבנים ביותר.
   • אם אתה רואה מישהו עולה ולא רוצה לדבר איתו, אחז בטלפון שלך והעמיד פנים שאתה מנהל שיחה חשובה. אתה יכול להסתובב וללכת.
   • אם אתה מדבר עם מישהו ורוצה לסיים את השיחה, פשוט התנהג בבהלה ותירץ לעזוב, כמו: "אוי אלוהים! אני צריך למצוא את המפתח. סליחה אני חייב ללכת עכשיו ".זכור "סיבה" לצאת מגדרו של האדם שאתה רוצה להימנע ממנו.

7. 

   תעריך את חוויית הלמידה שלך ואת התכונות החיוביות שלך. יש הסבורים כי נראה שבני אדם, אפילו המעצבנים ביותר, מלמדים אותנו משהו. כל חוויה תעזור לנו להיות חכמים יותר ולהכין אותנו טוב יותר לרצונות החיים.
   • שב וערוך רשימה של דברים שלמדת מנסיונותיך.
   • אל תשכח לכתוב על כל הדברים החיוביים שעברת. שום דבר לא רע.
   פרסומת

חלק 3 מתוך 4: טיפול במצבים בעבודה

1. 

   החלף עבודה. מעשי עבורך או לא, זו אולי האפשרות הטובה ביותר להימנע ממישהו בעבודה. כאן, הסתירות יכולות להיות שונות מאוד, מאי הבנות קלות ועד נושאים חמורים כמו הטרדה מינית. אולי אתה באמת אוהב את העבודה הנוכחית שלך ולא רוצה לשנות. אם כן, יתכן שתצטרך לשקול אפשרויות אחרות.
   • דווח על בעיות חמורות למחלקת משאבי אנוש, אגף שהוקם כדי לסייע לעובדים בפתרון כל הבעיות בעבודה.

2. 

   בקשה להחלפת חדרים, פינות עבודה או ממונים. למשרדים ומפעלים יש מקום מוגבל, ואם אתה צריך להרחיק מישהו אתה צריך להציע. אל תתנו לעצמכם לשמוע או להיות בקרבת אנשים שאתם לא אוהבים. זה בהחלט יפחית את שביעות הרצון מהעבודה וסביר יותר, יוסיף לחץ.
   • יהיה עליך להציג את הסיבות והראיות התומכות בבקשתך להעברה. לכן, היכונו. רשמו מראש את חששותיכם והביאו ראיות ומסמכים תומכים בעת ההחלפה.
   • אתה לא הראשון ולא תהיה האחרון שתבקש לשנות את סידור המושב שלך. זה נפוץ בכל משרד.

3. 

   התמקדו ביעילות העבודה. התמקדות בעבודה שלך ובמה שנדרש כדי להיות פרודוקטיבי תעזור לך להימנע מהאדם בעבודה. מגיעה לך סביבת עבודה נטולת סכסוכים ותחושת ביטחון. פעולות אישיות יסייעו לך גם להימנע מקיום אינטראקציה עם אנשים העלולים להבין לא נכון את דבריך או התנהגותך.
   • השתמש בהפסקה כדי לפנות את המגירה, לעשות תרגילים או לקרוא מגזין.
   • תהנה. מדיטציה, תרגול יוגה או כתיבת שירה יעזרו לנהל את הלחץ העשוי להיות בכם.

4. 

   הימנע מלוח הזמנים של היריב. לחברות רבות יש משטר עבודה שונה במשמרות של יום ושעה בשבוע. במקרה זה, אתה יכול לבקש משמרת נוספת. אם עובדים לפי שעות משרד, יהיה קשה להסתגל. עם זאת, תוכלו לצפות ולהימנע מפגישות המנוחה של האדם, הפסקות השירותים או ארוחות הצהריים.

5. 

   אל תקבל את ההזמנה. היו זהירים, אל תקבלו את ההזמנה להשתתף בהתכנסות עם אותו אדם נוכח. בהתאם לחומרת הסכסוך, לא תרצו להעמיד את עצמכם במצב מביך או לסכן את עצמכם.
   • ארגן פגישה בעצמך אם אתה רוצה לבלות עם עמיתים.

6. 

   היו מוכנים לעזוב כל מצב. להיתקע במצב חברתי זו תחושה רעה. אולי אתה מרגיש לחוץ כאשר הבוס שלך נמצא שם או מהסס לגבי מה הקולגות שלך יחשבו או יגידו עליך. הרשה לעצמך לומר משהו כמו: "אני צריך ללכת עכשיו, אני נוהג כל היום" או כל סיבה אחרת.
   • לפעמים אתה מתרץ שאתה צריך להשתמש בשירותים ופשוט לצאת בלי להודיע ​​לאף אחד. זה מקובל לחלוטין. המטרה היא להתרחק מהאדם שאתה מנסה להימנע ממנו ולצאת מהמצב.
   • אם אתה לא אומר לאף אחד כשאתה עוזב, סמס למישהו שאתה סומך עליו שם כרגע ויידע שאתה אינך. אתה לא רוצה שאף אחד ידאג, במיוחד כשאתה עוזב תוך סתירה עם מישהו.

7. 

   היו מנומסים כשנתקלים במצב קשר לא רצוי. סביר להניח שבגלל העבודה ייתכן שתצטרך לשתף פעולה עם אותו אדם. השתמש בכללי אצבע כדי להישאר רגוע, להיות מנומס ולהתמקד במה לעשות כדי למנוע סכסוכים. אל תגיב לשום ניסיונות פרובוקטיביים שלהם.
   • הישאר רגוע עד להפסקת החשיפה. ברך את עצמך שהשלמת את המשימה בהצלחה.
   • שמור על גישה חיובית. שמור על הכל "ברור וברור", כלומר הרחק ממחשבות עמוקות, מכל דיונים, בעיות או תלונות במגע עם האדם. להפגין רוח רגועה ואופטימית לא ניתן לנצח על ידי הדברים השליליים או מבוכת המצב.
   • התמקדות בחיובי תסייע למנוע מכם ליפול לדיונים שליליים.
   • על ידי שמירה על חשיבה חיובית, איש אינו יכול לקחת את עמדתך משם. ברגע שאתה מגיב לפרובוקציה, אתה מוותר על עמדתך, לוקח יוזמה לאחרים. אתה בשליטה ואחראי על הרגשות והמעשים שלך. זו משימה חשובה.

8. 

   שיהיה לך חזון. חשוב מאוד לבחון את הבעיה בתמונה הגדולה. ברגע שאתה מבין כמה קשה למישהו, גלגל החיים יתגלגל, אתה יכול להקל על הדאגות שלך ולהיות יותר נוח, להרפות את הידיים ולסדר מחדש את סדרי העדיפויות שלך.
   • אם ניסית לשחרר את זה אבל הסכסוך ממשיך לרדוף אותך, יתכנו כאן רגשות אחרים שזקוקים לעיבוד נוסף.
   פרסומת

חלק 4 מתוך 4: התמודדות עם בעיות חמורות יותר

1. 

   הגדירו גבולות. בין אם אתה מסוכסך עם חמותך, בן דודה אלכוהוליסט או דוד שיש לו יחס רע כלפיך, אתה צריך להתאמץ לתקשר בבירור את כוונותיך ורצונותיך. רבות מהחלטות ההימנעות עומדות בבסיס הוויכוחים והסתירות המתמידים.
   • אם אתה גר באותו בית, אתה יכול לומר, "אני רוצה שתבין שלמרות הסכסוך הנוכחי אני אעשה כמיטב יכולתי לשמור על המרחק הדרוש בינינו. אני חושב שזה הדבר הנכון לעשות. אתה מסכים? "
   • אם אתה לא חי עם זה, הדברים יהיו קלים יותר לטיפול. אתה יכול לנתק את התקשורת על ידי לא להתקשר, לשלוח הודעות טקסט או לשלוח דוא"ל. הימנע מכל מגע.

2. 

   אל תשתתף במפגשים משפחתיים. משפחות רבות דיווחו על עלייה ברמות הלחץ והסכסוך במהלך הפגישה. אם אתה רוצה להימנע ממישהו שבהחלט יגרום לך צרות, התנצל ואל תשתתף.
   • קבע תוכניות וקיים פגישות פרטיות. עם זאת, הימנע מאותה מסגרת זמן כדי שיקיריך לא יצטרכו לבחור ביניכם. זה רק יצית כל חיכוך נוסף בינך לבין האדם.

3. 

   נפגש רק כשמישהו איתך. אולי משום מה, קרוב משפחה אולי לא סומך עליך. אתה בטח לא רוצה להיות לבד איתם. תהיה הסיבה אשר תהיה, תמיד ללכת עם מישהו כאשר המגע איתו הוא הכרחי. בטיחות היא תמיד דאגה עליונה.

4. 

   חפש עזרה מקצועית לניהול הרגשות והמחשבות שלך. אם אתה מתקשה להתמודד עם מישהו, לדבר עם יועץ יכול להועיל. חפש פסיכיאטרים ופסיכיאטרים באזור מגוריך.

5. 

   פנה לייעוץ משפטי במידת הצורך. כאשר הלחץ עולה מדרגה, יתכן שתזדקקו לעזרתו של עורך דין. חומרת הסכסוך יכולה להשתנות, ולעיתים זהו רצונך הגדול ביותר להימנע מכל מגע עם מישהו. תביעה היא, באופן עקרוני, מצב בו צד אחד נלחם כנגד הצד השני. כל מה שאתה אומר או עושה יכול להזיק לך בבית המשפט. עורך הדין ידריך את הצעדים וההליכים שיש לבצע.

6. 

   בקש צו איסור פרסום במידת הצורך. אולי לאדם שאתה מנסה להימנע יש בעיה רצינית. אם אתה מרגיש שאתה בסכנה, קבל צו מניעה שאוסר על מישהו ליצור איתך קשר. כאשר הם מפרים, אתה יכול להתקשר ולבקש התערבות משטרתית. פרסומת

עֵצָה

• אתה תמיד יכול לתרץ כדי לצאת מכל מצב.
• אל תתנו לזה לקחת את כל דעתכם. יש עוד הרבה דברים מועילים לחשוב עליהם ולעשות.
• דלג והתקדם. לא משנה מה הסיבות להימנעות, עליכם לתקן את מערכת היחסים שלכם ולהתגבר על הסכסוך.
• ככל הנראה יהיו מצבים פנים אל פנים בלתי צפויים. אתה יכול להגיד "היי" ואז לעזוב, או שאתה לא יכול להגיד כלום. היו מוכנים לזה.
• הישארות רגועה ומנומסת בכל המצבים תניב תוצאות חיוביות.
• אם אתה או מישהו שאתה מכיר מציקים לך, פנה לרשויות ודווח על כך.
• בטיחות היא בראש סדר העדיפויות. לעולם אל תתן לעצמך או למישהו שאתה אוהב ליד מישהו שעליו להימנע בכל מחיר.

אַזהָרָה

• אם אתה נושא האיסור, יהיו השלכות משפטיות על הפרתך. תפקיד החוק הוא להגן על בטיחותכם ושל הסובבים אתכם. באופן אידיאלי, עליך לכבד את הכללים בהליך נגד עצמך ולהיפך.
• תן לחומרת הסכסוך לקבוע את תגובתך. אם אתה נקלע למחלוקת משפטית בה אסורים צורות תקשורת ותקשורת, אל תהיה רציני שלא לתקשר דבר עם אותו אדם.
• החוקים השולטים במעקב משתנים ממדינה למדינה, מדינה למדינה. כאשר אתה מתבונן, עליך לדווח על כך למישהו בעל סמכות - זה יכול להיות הורה, מורה, כומר, שוטר או עורך דין.