איך לשתוק (עם תמונות) - טיפים

וִידֵאוֹ: דיבור נכון - איך לדבר, מתי לשתוק - אבי פאר

תוֹכֶן

צעדים

האם אנשים תמיד אומרים לך להיות שקט? האם אתה מדבר לעיתים קרובות מבלי לחשוב ובסוף מתחרט על דבריך? מרגיש שיש לך יותר מדי רעש בראש ורוצה לדעת איך לכבות אותו? אם זה המקרה, החדשות הטובות הן שכל אחד יכול להשתתק. - זה לוקח רק זמן וסבלנות. אם אתה רוצה לדעת לשתוק, בצע את השלבים הבאים.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: שמור על שקט בשיחה

חשוב לפני שאתה מדבר. אנשים רועשים אינם בעלי מיומנות חשובה זו. אז בפעם הבאה שאתה באמת רוצה לומר משהו, עצור, קח רגע ושאל את עצמך אם מה שאתה אומר באמת עוזר למצב.האם תתן לאנשים את המידע הדרוש להם, תצחיק אותם, תיתן להם מילים מנחמות, או שתגיד משהו שהם צריכים לשמוע? אם אתה לא חושב שמישהו באמת ירוויח ממה שאתה אומר, שמור את זה לעצמך.
- כלל אחד שיש לעקוב אחריו עם תחילת העבודה הוא לומר אחד משני הדברים עליהם אתם חושבים. כשאתה עובד במרחב שקט יותר, אתה יכול לומר אחד משלושה דברים, או אחד מארבעה דברים.
אל תפריע לאחרים. אל תפריע למישהו בזמן שהוא מדבר אלא אם כן אתה חושב שמה שאתה רוצה להגיד זה חָשׁוּב לשיחה. (בואו נודה בזה. - מתי זה יהיה מתאים?) להפריע לאחרים זה לא רק גס רוח, אלא גם קוטע את זרימת השיחה והופך אותך לדבר. אם אתה באמת צריך להעיר הערה או לשאול שאלה, רשום הערה והמתן עד שהאדם השני סיים לדבר כך שמה שאתה רוצה לומר עדיין יהיה רלוונטי.
- אתה תופתע ממספר השאלות שתענה עליהן אם תתן לאנשים לדבר.
שאל שאלות במקום לדבר על עצמך. אם אתה עובד במרחב שקט יותר, סביר יותר שתמשיך לדבר על עצמך או על הדברים שבאמת מעניינים אותך במקום לתת לאחרים לחלוק את דעתם. אז בפעם הבאה שאתם משוחחים ותורכם לדבר, בקשו מאנשים להבין טוב יותר את הנושא עליו אתם דנים וללמוד עוד עליו - החל מתחביבים וכל מה שהם עושים בכיף.
- אתה לא צריך לדבר כמו חקירה או לשאול שאלה שמעצבנת אנשים. שמור על דברים קלים, ידידותיים ומנומסים. זכור כי שיחה זו תדבר רבות על האכפת לך ותהנה ממחשבותיהם, רגשותיהם ודעותיהם של אחרים, ותדבר פחות על "העסק שלך".
ספרו למטה מ -10 לפני שתגידו משהו. אם הייתה לך מחשבה שאתה רוצה להגיב לתגובה הכי מעניינת, המתן 10 שניות ואז דבר. ספרו למטה מ -10 כדי לראות אם הרעיון נראה פתאום פחות מעניין, או תנו לאחרים זמן לדבר ולמנוע מכם לומר למה שהתכוונתם. זוהי גם טכניקה יעילה אם אתה מרגיש כועס או עצוב ורוצה להביע את חוסר שביעות הרצון שלך. לתת לעצמך קצת זמן להירגע יכול לעזור לך לא לומר משהו שתתחרט עליו.
- ברגע שאתה שולט בזה, אפילו ספור לאחור מ- 5. אפילו פרק זמן קצר זה יכול לעזור לך לדעת אם עליך לשתוק.
הקשב טוב. אם אתה רוצה להיות שקט, אתה צריך לעבוד קשה כדי להיות מאזין טוב. כשמישהו מדבר איתך, צור קשר עין, בחר נקודות חשובות ונסה להבין הבעות פנים כדי לראות מה הוא באמת אומר ואיך הם מרגישים. תן לאדם לדבר, אל תהיה חסר סבלנות ואל תסיח את דעתך מההודעות.
- שאילת שאלות עוזרת לאדם להביע את נקודת מבטו, אך אל תשאל משהו שאינו נושא, מכיוון שהדבר יבלבל אותו.
- ככל שתתאמץ יותר להיות מאזין טוב, כך תציף את השיחה פחות. מניסיון, עליך לאזן את זמן הדיבור וההאזנה שלך באופן שווה. שיחה מאוזנת תעבוד הכי טוב.
תפסיק להתלונן. אם אתה מוצא את עצמך מבלה זמן רב בשיחה מעסיק דברים שמרגיזים אותך במהלך היום - כמו הפקק הנורא הבוקר, המייל המטריד שקיבלת מחבר, החורף הקר. שמור עליך בסטייל - שקול איזה משוב "נדון" עם אחרים. לאן השיחה יכולה להוביל? האם יהיו תוצאות חיוביות? איך אחרים יכולים לחוש כלפיך וגישתך באמצעות מילים?
- אם להתלונן על דברים שאינך יכול לשנות באמת גורם לך להרגיש טוב יותר, נסה יומן. אתה לא צריך להתלונן בקול, נכון?
- אם יש לך בעיה אמיתית ואתה צריך לדבר על זה, זה בסדר. מה שאנחנו הולכים לומר כאן הוא שהעובדה שאתה רוצה להתלונן צריכה להיות שימושית רק למטרות שיחה.
התמקדו בנשימה שלכם. אם אתה מרגיש ממש מבולבל ורוצה להתחיל לדבר ללא סיבה, התמקד בנשימה שלך. שימו לב לעלייה וירידה של הנשימה והתמקדו בנשימה עמוקה ושווה יותר. הפסיקו לקשקש והקשיבו למה שקורה סביבכם. התמקד במחשבות וברגשות שלך במקום בכל תלונות שאתה רוצה להגיש.
- טכניקה זו תעזור לך להירגע ולהבין שדיבור לא כל כך חשוב.
קח זמן לעבד את מה שאתה שומע. יתכן שאתה מסוג האנשים שמגיבים מיד למה שאתה שומע ורוצים מיד לשאול / שאלה / שאלה, אולם זו ממש לא הדרך הטובה ביותר להתמודד עם המצב. אם אתה מקדיש זמן לעבד את כל מה שקורה ולשאול שאלה או הערה מלאה, תוכל לומר פחות, לשאול או לומר משהו יותר משמעותי.
- זה ייתן לך זמן לעריכה עצמית ולא להשמיע את כל ה"שטויות "שאינן מועילות לאף אחד.
פרסומת

חלק 2 מתוך 2: שמור על שקט כל היום

מצא תחביב שזקוק לשקט. תרגול לשקט לבד יכול לעזור לך לשמור על שקט סביב אחרים. דרך נהדרת לתרגל שלווה היא למצוא תחביב שבו אתה צריך להיות שקט ורצוי לבד. נסה לצייר, לכתוב, יוגה, לכתוב שירים, איסוף בולים, צפייה בציפורים, או כל דבר שדורש ממך להיות שקט ולא לומר מה שבראשך.
- הקריאה יעילה מאוד גם לשתוק אותך בשקט בעת התמודדות עם מילים שלפניך.
- היה שקט לפחות שעה אחת בזמן שאתה ממשיך אחר תחומי העניין שלך. ואז, שתק במשך שעתיים. ואז השעה 3. אתה לא יכול לומר מילה כל היום?
משחרר אנרגיה בדרכים אחרות. אולי אתה מדבר הרבה - לפעמים יותר מדי - כי אתה מרגיש שיש לך הרבה אנרגיה ולא יודע איך לשחרר את זה. לכן, מציאת דרך אחרת לומר כל מה שנמצא בראשכם תעזור לנקות את מחשבותיכם הנודדות.
- פעילות גופנית - במיוחד ריצה - יכולה לעזור לך להתאמן ביעילות תוך הסרת עודף האנרגיה. כך שתוכלו לטייל או לבשל. מצא את כל מה שמתאים לך.
לעמוד בפיתוי של צ'אט ברשת. דיבור באינטרנט פשוט ממלא את חייך ברעש, ורוב הדברים שאתה אומר לא באמת כל כך חשוב. אם אתה באמת רוצה לשוחח עם החברים שלך, להתקשר או להיפגש באופן אישי במקום להקליד כל הזמן במחשב, נכון? בפעם הבאה שתרצה לשוחח בצ'אט באינטרנט כדי לשאול על מצבו של החבר הכי טוב ה -28 שלך, כבה את המחשב ויצא לטייל.
אנא הפסק להשתמש במדיה החברתית. עדיף להפסיק להשתמש בפייסבוק, אינסטגרם, טוויטר וכל מדיה חברתית אחרת שאתה כנראה מתעלל בה לעתים קרובות מדי. אתרים אלה מלאים באז, אנשים שמנסים להרשים אחד את השני ומילים חסרות משמעות שגורמות לך להרגיש נאלץ להגיב. אם אתה באמת מכור לזה, הקדש 10-15 דקות ביום בכל אתרי המדיה החברתית במקום לקחת את הזמן לבדוק אותם בכל פעם שאתה מקבל הזדמנות.
- רוצה לשמוע את החברים הכי טובים שלך מדברים בשידור חי במקום לשמוע את הזרים המושלמים מתרברבים בעולם? להתרחק מכל הקולות הלא מוכרים ולהתמקד רק בחשובים.
כתוב יומן. הקפד להרגל יומן בסוף כל יום או שבוע. זה יכול לעזור לך לרשום את המחשבות הנודדות שלך, לשמור על שתיקה ולהרגיש כאילו אמרת במוחך מבלי שתצטרך לדבר עם 15 החברים הכי טובים שלך. אתה יכול לכתוב על מה שקרה במהלך היום, מה שיגרום לך לשאול שאלות נוספות ולכתוב מחשבות עמוקות יותר.
- אתה תופתע מכמה שתיקה תוכל לשתוק יותר על ידי כתיבת עמוד אחד בלבד של יומן ביום.
לְהַרהֵר. מדיטציה היא דרך נהדרת לנפשך להפסיק לחשוב ולהשאיר את גופך רגוע. קח 10-20 דקות בכל בוקר למצוא מושב נוח בחדר שקט, לעצום עיניים ולהתמקד בנשימה שלך.שימו לב להרגעת כל חלק בגופכם ושימו לב למה שאתם שומעים, מריחים, מרגישים ומבינים בזמן שאתם יושבים שם. לגרש את כל המחשבות השליליות, להתמקד בהווה, להעריך את השקט, ותמשיך להיות לי יום ממוקד ושקט יותר.
- מדיטציה יכולה לעזור לך להימנע מלהיות מוצפת על ידי שליטה טובה יותר בנפש ובגופך.
טבע מוקיר. בוא נצא להליכה. לך על החוף. ראה את כל הצמחייה השופעת בגינה בצד השני של העיר. צאו לטיול ביער בסוף שבוע. עשה מה שמקרב אותך לטבע. תתפלאו מהיופי ומהאנרגיה של משהו שנמשך זמן רב ממה שאתם חושבים ותחושו שכל הספקות והמילים מתמוססים. קשה להמשיך ולרכל על מה שאתה חושב שיהיה במבחן המתמטיקה הבא שלך כשאתה עומד למרגלות הר יפהפה וארוך שנים.
- לבלות בטבע כשגרה שבועית. אתה יכול אפילו לשאת איתך יומן ולכתוב את מחשבותיך.
כבה את המוסיקה. מוסיקה ודאי תשמח אותך בזמן הלימודים, הריצה או בדרך לעבודה. עם זאת, מוזיקה יכולה להוסיף רעש שגורם לך להרגיש שאתה רוצה לדבר יותר, להשתגע ולהתרגש. מוזיקת קלאסית או ג'אז עשויה להיות בסדר, אך מוזיקה רועשת בתוספת מילים קליטות יכולות ליצור רעש שמהדהד בראשך ולשמור עליך בשליטה ובשליטה על ימיך.
תן לעצמך זמן. אם אתה דובר קולני ומדבר הרבה, לא תהיה האיש השקט בן לילה. עם זאת, אם תתאמץ לדבר מעט פחות בכל יום, לעסוק בתחביבים ופעילויות שמשאירים אותך בשקט, ולהתמקד בלהפוך למאזין טוב ולא לאדם מדבר, תוכל השתתק מהר ממה שחשבתי. אז שבו, היו סבלניים ותהנו מתחושת כל הרעש שרק נעלם ממוחכם - ומיתרי הקול שלכם. פרסומת