תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

אקזמה (אקזמה) יכולה להופיע בכל אחד מכל גיל, ומהווה מטרד. בעת ביקור אצל רופא, לרוב רושמים רופאים קרמים סטרואידים לחולים. עבור אנשים רבים, קרמים סטרואידים אינם רק יעילים, אלא גם גורמים לתופעות לוואי רבות. החדשות הטובות הן שישנם טיפולים רבים שבהם תוכלו להשתמש בכדי להקל על הגירוד, ההתקלפות היבשה ושינויים בעור הנגרמים על ידי המחלה. טיפולים טבעיים מסוימים יכולים לגרום לשינויים משמעותיים במשטח העור ובתחושה הפנימית. אם העור שלך לא מגיב טוב לתרופות טבעיות או מחמיר לאחר החלתם, בקר במרפאת עור.

צעדים

חלק 1 מתוך 4: שינוי אורח חיים

1. 

   זהה הרגלים רעים הגורמים למחלות. לכל אדם יש הרגלים משלו, אף אחד לא דומה לאף אחד. אדם אחד רגיש לצמר ואילו אדם אחר רגיש למרכיב כימי מסוים בבושם. מכיוון שאיננו יכולים להצביע בדיוק על הגורמים למחלות, יהיה עליכם לבצע בדיקה עבור כל אחד מהם. אתה יכול לנסות כל מיני מאכלים, להקליט אותם ולהמתין לראות איך הגוף שלך משתנה כשאתה מפסיק לאכול אותם.
   • זה יכול להיות קצת קשה למצוא את הגורם למחלה, אנשים רבים בוחרים בדרך האכילה הרגילה ואז רושמים מה הם אוכלים כדי לראות כיצד הם משפיעים על המצב.

2. 

   
   
   ללבוש בדים היפואלרגניים. ללבוש בגדים רפויים במידת האפשר, והימנע מבגדים העשויים מבדים מחוספסים ומגרדים כמו צמר. בדים חלקים כמו כותנה, משי ובמבוק נוטים פחות לגרות את עורך. כמו כן, שימו לב לחומר הניקוי בו אתם משתמשים מכיוון שהם יכולים להשאיר שאריות על בגדיכם לאחר הכביסה, ותורמים לאקזמה. השתמש בחומר ניקוי טבעי או שתוכל לעבור לניקוי ביו.
   • כשאתה מתאמן, לבש בגדי ספורט מיוחדים שנועדו לשמור על עור יבש, והזעה רבה מדי תחמיר את האקזמה שלך.

3. 

   
   
   בחרו סבונים ושמפו לא מעצבנים. חומרים מגרים בעור כוללים: סבונים, חומרי ניקוי, שמפו, נוזל כלים, חומרי חיטוי וכל המוצרים המכילים ניחוחות. נסו להשתמש בסבונים וחומרי ניקוי טבעיים.
   • הימנע ממוצרים המכילים נתרן לוריל סולפט ופרבנים. שני חומרים אלה נמצאים בדרך כלל במוצרי היגיינת הגוף וידועים כמגרים ומייבשים את העור. נתרן לאוריל סולפט גם מפרק חלבונים טבעיים בעור והופך את עורך לרגיש לכימיקלים המזהמים את הסביבה. מחקרים רפואיים רבים קישרו פרבנים להפרעות אנדוקריניות, סרטן ובעיות רבות הקשורות לתפקוד הרבייה.

4. 

   
   
   השתמש במכשיר אדים. האוויר היבש בבית ובחדר השינה גורם להתייבשות העור, דבר המחמיר את מצבי העור כמו אקזמה. כדי לשפר את זה, אתה צריך מכשיר אדים להגברת הלחות באוויר ועל העור שלך. מכשירי אדים ביתיים ניידים מאוד ניידים וכיום הם מאוד פופולאריים בשוק עם עיצובים שונים במגוון רחב של מחירים.
   • אתה עדיין יכול להגביר את הלחות בחדר שלך ללא מכשיר אדים. צמחים מקורה יעזרו לכם לעשות זאת באמצעות האידוי שלהם. השרך הוא מכשיר האדים הפופולריים ביותר כיום.

5. 

   שמור על נקיון הבית והסר אלרגנים. גורמים לאלרגיות כמו אבק, שיער בחיות מחמד, אבקה, עובש וקשקשים הם הגורמים לאקזמה. השתמש בשואב אבק טוב ושואב בקביעות.
   • הימנע ממקומות עם הרבה חיידקים, עובש ווירוסים. כדאי גם לשמור על מרחק מאנשים חולים, מכיוון שהם יכולים להפיץ את המחלה אליך.

6. 

   להפחית לחץ. אקזמה ומחלות דרמטולוגיות אחרות קשורות קשר הדוק למתח פסיכולוגי ופיזי, ולכן מנוחה והרפיה הם חיוניים. עשו כל מה שגורם לכם להרגיש רגועים כמו דמיון, היפנוזה, שתיקה, יוגה, האזנה למוזיקה או ציור.
   • קח פסק זמן כל יום כדי להירגע. הגורמים המדויקים לאקזמה אמנם נותרים פתוחים, אך למתח מוכח יש פוטנציאל להחמיר את האקזמה.

7. 

   הגבל את הרחצה, השתמש במים פושרים (לא חמים מדי ולא קרים מדי) לרחצה. כביסה לעתים קרובות מדי תגרום לאובדן לחות של העור, ולהחמיר את האקזמה. כדאי להתקלח רק פעם ביום או יומיים. אין לקחת סאונה או להתקלח קר מדי וכל אמבטיה צריכה להיות באורך של 15 עד 20 דקות.לאחר הרחצה השתמש במגבת יבשה וייבש בעדינות.
   • חשוב להרטיב את העור לאחר הרחצה, רצוי כשהגוף שלך עדיין רטוב, מכיוון שהעור שלך מלא במים. השתמש בקרמי לחות שהם טהורים ומקורם בשמן קוקוס, שמן זית, חמאת שיאה, אבוקדו ושמן בונה. זכור, בעוד ששמנים בדרך כלל לא פוגעים בעור אצל אנשים עם אקזמה, לכל אחד יש פרופיל שונה, לכן חשוב לנסות מגוון שמנים כדי למצוא את זה שמתאים לך ביותר. לִי.
   • אין להשרות באמבטיה יותר מדי זמן, מכיוון שלעתים המים עלולים לגרום להתכווצות העור שלך. אקזמה יכולה להיות מגרדת אם העור שלך מושפע.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 4: טיפול באקזמה עם חומרים אקטואליים

1. 

   אלוורה. השתמש בשמן אלוורה המופק ישירות מצמח האלויים, ולא במוצרי אלוורה מסחריים. מקלפים את העלים וסוחטים את העקביות הצלולה, דמוית הג'ל. מרחו את הג'ל הזה על האקזמה שלכם והמתינו שהוא יחדור. ניתן לאחסן את עלי האלו במקרר לשימוש מאוחר יותר. ג'ל האלוורה הטהור אינו גורם לתופעות לוואי שליליות במריחה מקומית, לכן אל תהסס להשתמש בג'ל האלוורה.
   • נוזל האלוורה הסמיך שימש להרטיב ולהלחם בדלקות מזה אלפי שנים. חולים רבים עם אקזמה אימתו את השימוש הרב באלוורה ביכולתו להרגיע תחושות מגרדות וללחח עור יבש ומחוספס.

2. 

   השתמש במזור של ציפורן חתול. אתה יכול להרגיש חופשי להשתמש במיץ קמומיל מכיוון שהוא אינו מביא לתופעות לוואי שליליות כאשר הוא מוחל באופן מקומי, או שאתה יכול לערבב אותו עם ג'ל אלוורה. שמן הפרחים של ציפורני החתול מופק לעיתים קרובות בנוזל ובמשחה לעור, ויש לו השפעות משככות כאבים ואנטי דלקתיות.
   • נכון להיום ישנם מוצרים רבים מפרחי ציפורני חתול כגון סבון, שמנים, קוסמטיקה נוזלית, משחות וקרמים. אתה יכול למצוא מוצרים אלה בחנויות מכולת ובתי מרקחת. עם זאת, מוצרים הנמכרים בחנויות טבע הם פופולאריים יותר מכיוון שיש בהם אחוז גבוה יותר של שמן אתרי קמומיל ומרכיבים פחות מגרים.

3. 

   שיבולת שועל. ממלאים את כל שיבולת השועל בגרב כותנה ישנה או בגרב ניילון גבוהה הקשורים לראש המקלחת כדי לתת למים לעבור דרך שיבולת השועל. שיבולת השועל מכילה תכונות אנטי דלקתיות ואנטי גירוד, שיעזרו להקל על האקזמה.
   • השתמש בקרם שיבולת שועל סמיך. כדי להכין שמנת צריך לערבב שיבולת שועל עם מים עד שהתערובת סמיכה. החל אותו ישירות על האקזמה שלך!
   • לסרפד צורב יש את אותם שימושים ועקרונות כמו שיבולת שועל. רבים מאמינים שיש להם את היכולת לשבש את העברת הכאב ותחושות מגרדות.

4. 

   חרצית רומאית. לקמומיל מוניטין רב ויעיל בטיפול באקזמה, ואנשים רבים טוענים שיש לו את היכולת להקל על הגרד ולהרגיע דלקת. ניתן להכין קמומיל מיובש במים רותחים במשך כ- 15 דקות להכנת תה קמומיל. לאחר 15 דקות, הוציאו את הגופות ותנו לתה להתקרר. לאחר מכן, טבלו גזה נקייה בתה, סחטו אותה יבשה והניחו אותה על האקזמה למשך 10-15 דקות.
   • אתה יכול גם למרוח תה על העור שלך ולעסות או להמיס את התה באמבטיה כדי להשרות. עם זאת, עליכם להיות זהירים מכיוון שיש אנשים אלרגיים לקמומיל. כדי להיות בטוחים עליכם לשים מעט תה על העור כדי לאמת לפני השימוש.

5. 

   השתמש בשמן קוקוס אורגני. שמן קוקוס כתית אורגני בחום נמוך, המשמש לעתים קרובות כקרם לחות, מוערך מאוד על ידי חולי אקזמה על פני קרמים מסחריים יקרים. שמן קוקוס זה זמין בחנויות מכולת, ברשת ובסופרמרקטים מסוימים. מרחו שמן (שיהיה מוצק בהתחלה, אך נמס מהר מאוד) ישירות על האקזמה והמתינו שהקרם יחלחל לעור.
   • לחיצה בטמפרטורה נמוכה פירושה עיבוד במינוס 83 מעלות צלזיוס, המסייעת בשימור כל חומרי המזון, האנזימים והמינרלים בקוקוס ללא פגע.

6. 

   שמן שקדים מתוק. הסיבה ששמנים שקדים מתוקים משמשים לעיתים קרובות לטיפול באקזמה היא מכיוון שהם מכילים חומצה אורסולית ואולאית. הוא האמין כי חומרים אלה מפחיתים דלקת ומבריאים את העור. ניתן גם למרוח שמן על כל הגוף לחות לפני הרחצה, כדי להגן על העור מפני התייבשות במקלחת חמה.

7. 

   לימון. חותכים את הלימון לשניים ומורחים פרוסת לימון על האקזמה. תראה כמה שינויים. האקזמה מתחילה להרגיש בוערת, זאת מכיוון שהלימון פועל להיפטר מהגורם הדלקתי בתוך האקזמה. תחושת צריבה מתרחשת רק כאשר אתה מגרד את האקזמה שלך, בעיקר בגלל שהעור באזור בו נקרעה האקזמה. פרסומת

חלק 3 מתוך 4: שינויים בדיאטה

1. 

   שפר את הדיאטה הנוכחית. נסו להגביל מזון מעובד. אכלו רק מזון טבעי אורגני, כמו פירות טריים, ירקות, הכינו שעועית וירקות בעצמכם, נשנושי עם אגוזים, פירות יער, אגוזים ופירות, והמעיטו בכמות הבשר האדום בתזונה. יישום.
   • עליכם לספק שמני אומגה 3 מספקים (הנמצאים בדגים וירקות ירוקים) שיעזרו לעורכם להיות רך ועסיסי.

2. 

   הפחיתו חלב ומוצרי חלב. חלב פרה הוא אחד הסיכויים הגבוהים ביותר לגרום לאקזמה, ולכן חשוב להוציא חלב פרה מהתזונה (לפחות באופן זמני) כדי לראות אם המצב מתקדם. לא. חלב פרה הוא מעט חומצי ומכיל הרבה הורמונים וכימיקלים, מה שעלול להחמיר את האקזמה. נסה לעצור את חלב הפרה למשך שבועיים לפחות ולעקוב אחר שינויים בגופך.
   • יש הרבה תחליפים לחלב פרה, אז אל דאגה, לא תצטרך לשתות קפה שחור במקום חלב פרה. חלב עיזים, כבשים ותאו הם חלופות שומן נהדרות.
   • יש גם חלב צמחי כמו חלב סויה, חלב אגוזי לוז, חלב שיבולת שועל, חלב שקדים וחלב אורז.

3. 

   גזור מהגלוטן מהתזונה שלך. שעורה נחשבת לגורם שכיח לאקזמה. במידת האפשר, צמצם את הגלוטן בתזונה שלך מכיוון שלגלוטן יש פוטנציאל לגרום למצבי עור רבים. הגבל לחם, פסטה, דגנים מלאים ומזונות מעובדים אחרים העשירים בפחמימות.

4. 

   צמצם את תפריט האוכל והשתייה. ערכו יומן של כל מה שאכלתם ונסו להבחין בכל שינוי בתסמינים בזמן שאתם אוכלים אותם. לפעמים אתה עלול להבחין במשהו לא שגרתי אחרי כמה שעות בלבד. כאשר אתה מבחין בהתקדמות גרועה של מזונות מסוימים, דיאטה אותם למשך שבועיים לפחות (עדיף שאפשר 4-6 שבועות) וחפש שינויים במשטח העור.
   • בנוסף לחלב ושעורה, פולי סויה, ביצים, אגוזים ואגוזים יכולים להרגיז אנשים הסובלים מאקזמה. אם אתה מגלה שמזונות אלה מחמירים את האקזמה שלך, הימנע מהם.

5. 

   סופגים תוספי תזונה טבעיים. ישנם חומרים מזינים רבים נוספים שיכולים להפוך את תסמיני האקזמה לחמורים פחות. האופייניים ביותר הם כדלקמן:
   • ציר שמןחומצות שומן הוכחו כיעילות בהרגעת עור יבש ובהפחתת דלקת, מה שמקל על היפטרות מאקזמה. אומגה 3 הוא נוגד דלקת, קיים בדרך כלל בצורה של DHA ו- EPA. אומגה 6 עלולה לגרום לדלקת. יש מחקר שהראה שאם אתה לוקח 1.8 גרם EPA (חומצת שומן אומגה 3) ביום למשך 12 שבועות, האקזמה שלך מופחתת באופן משמעותי.
   • ויטמינים A, D ו- E.: עוזר לעור להישאר רענן, משפר קמטים בעור, משפר את ייצור הקולגן ומגן על העור מפני רדיקלים חופשיים.
   • חומצה גמא-לינולנית: זוהי גם חומצת שומן הנמצאת בשמן רקפת, בשמן בוראז 'ובשמן ענבים שחור יווני. רבים מאמינים כי לחומצה זו יש יכולת להרגיע אזורים מודלקים ולאזן נוזלים בעור.
   פרסומת

חלק 4 מתוך 4: זיהוי תסמינים של מחלות

1. 

   דע את הסימפטומים הנפוצים. אקזמה היא למעשה אוסף של מחלות הגורמות לדלקת עור וגירוי. לכל סוגי האקזמה סימפטום מגרד. גירוד הגרד יגרום לכאב בוער "מימי", הנפיחות תהפוך לא נוחה ועלולה להיות קשקשת, שהיא דרמטיטיס הנגרמת על ידי אקזמה.
   • מכיוון שהגורמים לאקזמה נותרים פתוחים, לחץ מוכר עלול להחמיר את המחלה. אקזמה מופיעה בדרך כלל בגיל הינקות או בגיל ההתבגרות, ולעתים מופיעה אצל אנשים בשנות ה -30 לחייהם.

2. 

   חפש תסמינים בכל הגוף. הביטויים האופייניים ביותר לאקזמה הם גירוד, עור יבש ומתקלף ופריחה אדומה בפנים, מאחורי הברכיים, במרפקים, בידיים וברגליים. אצל מבוגרים מעריכים כי רק ל -10% מאנשים עם אקזמה יש פריחות המופיעות במרפקים ואזורי קמטים בברכיים ובגב העורף.
   • אצל תינוקות, אקזמה מתפתחת תיראה כמו קרקפת התינוק (דרמטיטיס סבוריאה) והפנים (במיוחד בלחיים) ובדרך כלל מופיעות כאשר התינוק הוא בן חודשיים או שלושה. גיל. אצל ילדים צעירים 2 עד גיל ההתבגרות, הפריחה מתפתחת בדרך כלל באזור הקמטים של המרפק, ו / או מאחורי הברך.

3. 

   קבע את סוג האקזמה שלך. דלקת וגירוד הם תסמינים שכיחים, אולם ישנם סוגים שונים של אקזמה בהתאם למיקום וסוג הדלקת.
   • אם יש לך אקזמה אלרגית או אם אתה פונה לאקזמה, סביר להניח שנחשפת לנוזל וגופך מגיב לנוזל זה. הדלקת תופיע במקום בו הבגד, התכשיטים או הנוזל באים במגע.
   • אם אתה מוצא שלפוחיות מלאות בנוזל שקוף בכפות הידיים ובסוליות שלך, אתה נמצא בסיכון לפתח לוקופלקיה.
   • אם אתה רואה אחד או יותר כתמים בצורת מטבע המופיעים בעיקר על עור הידיים, הרגליים והישבן שלך, ייתכן שכבר יש לך אקזמה פירוגנית.
   • אם הקרקפת והפנים שלך צהובים, שמנוניים או קשקשים, ייתכן שיש לך דרמטיטיס סבוריאה.
   פרסומת

עֵצָה

• סבלנות. לא תוכל לרפא את האקזמה אם אין לך נחישות. היה עצלן, מיואש בקלות, או אמר לעצמך "לא משנה כמה אני מרפא את זה!" לעולם לא ירפא אותך.
• לחומצה גמא לינולנית (GLA), שנמצאת בשמן רקפת, בוראז 'ושמן דומדמניות שחורות יווניות, יש את היכולת להקל על תסמיני האקזמה.
• ישן מספיק. אם יש לך בעיות שינה, נסה להירגע ולהשרות באמבטיה לפני השינה, בנוסף וודא שחדר השינה שלך חשוך ומאוורר היטב, כבה את כל מוצרי האלקטרוניקה. שעה לפני השינה.
• נסה מגוון טיפולים כגון דיקור סיני, ארומתרפיה איורוודית, תרופות צמחיות והומאופתיה. אם אתה בוחר בשיטת הארומה האיורוודית או בתרופה ההומאופתית, היכן להיות מוכן כיוון שתישאל הרבה שאלות מיותרות לגבי מצבך. שני הטיפולים הללו הם שיטות ברפואה אך שונים מאוד גם בתיאוריה וגם בגישה. עם זאת, יש לציין כי ארומתרפיה איורוודית משמשת את בני האדם כבר אלפי שנים ואילו השיטה ההומאופתית הייתה ידועה רק לפני כמה מאות שנים. זה עשוי להיות קצת הגיוני!
• אם העור בידיים שלך במצב גרוע, השתמש בזוג כפפות כותנה. לאחר מריחת מוצרי קוסמטיקה נוזליים מעורבבים בשמן קוקוס, לבש כפפות למשך כשעה, לאחר מכן הסר בכדי להניח את הידיים למשך שעה, לאחר מכן החל על מוצרי הקוסמטיקה מחדש ואז לבש כפפות לשעה נוספת. חזור שוב ושוב.
• יש לשקול בדיקת אלרגיה. בעת ביצוע בדיקה מורכבת מאוד, תדע אילו מזונות, בעלי חיים, מדשאות, ואפילו צמחים גורמים לאקזמה שלך.
• ריססו שמן אתרי לבנדר בחדר; לשמן זה לא רק השפעה מרגיעה, אלא גם עוזר לכם לישון טוב יותר אם אקזמה זו מוטרדת מכם.
• אם אין לכם מכשיר אדים, יש לרסס מים בחדר.
• אם אתה משתמש בדיקור סיני, חפש דיקור מוסמך.
• השתמש בתכשירי קוסמטיקה ללא ניחוח כדי למנוע גירוי. פתרון לריפוי פצעים אלוורה בגולד בונד יעיל מאוד. אם אתה אלרגי לאלו, נסה קרם ידיים של Glysomed.
• אתה יכול להשתמש בתמרוק מבוסס שיבולת שועל בשם Aveeno. השתמש בו באקזמה שלך באופן קבוע כדי להפוך אותה ליעילה.

אַזהָרָה

• הימנע מגירוד באקזמה. גירוד באקזמה יגרום לזיהום.
• למרות שאתה צריך להימנע מחלב ומחלבה כדי להקל על התסמינים הקשורים לאקזמה, עליך לחפש גם סידן וויטמין D במזונות אחרים. האפשרויות הטובות ביותר הן ירקות עלים ירוקים כהים כמו קייל, שקדים וחלב סויה. אתה יכול גם לקחת תוספי סידן, עם זאת, עליך לדבר עם הרופא שלך לפני שתשתמש בתרופות אלה מכיוון שהם מכילים יותר מדי סידן. עליך לשקול על סמך דעתך ו עצת רופא.