מְחַבֵּר:
Robert Simon
תאריך הבריאה:
19 יוני 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
קורטיזול הוא הורמון המיוצר באופן טבעי בבלוטת יותרת הכליה. הקורטיזול שולט בחילוף החומרים, מווסת את לחץ הדם ועוזר למערכת החיסון לתפקד כראוי, לכן חשוב לשמור על רמות קורטיזול תקינות בגוף. מחסור בקורטיזול הוא מצב חמור ויכול להוות סימן לכך שבלוטת יותרת הכליה לא עובדת טוב. המשך לקרוא כדי לראות כיצד מאמר זה מלמד אותך כיצד להגדיל את הקורטיזול שלך לרמה נורמלית.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: דעו אם יש לכם קורטיזול נמוך
שימו לב אם יש לכם תסמינים של מחסור בקורטיזול. אנשים רבים חוששים מרמות הקורטיזול גבוה מדירמות גבוהות של קורטיזול יכולות להוביל לעלייה במשקל, עייפות ותסמינים חמורים יותר. עם זאת, רמות קורטיזול נמוכות מדי מזיקות באותה מידה. אם בלוטות יותרת הכליה נפגעות, או אם יש לך תסמונת יותרת הכליה, ייתכן שגופך לא יצליח לייצר מספיק קורטיזול בכדי לווסת את לחץ הדם ולשמור על מערכת החיסון שלך כראוי. להלן תסמינים שכיחים למחסור בקורטיזול:
- ירידה במשקל ואובדן תיאבון
- לחץ דם נמוך
- התעלפות והתעלפות
- עייף
- חוסר אנרגיה גם במנוחה
- הקאות, בחילות וכאבי בטן
- משתוקק למלח
- היפרפיגמנטציה (כתמים כהים על העור)
- חולשת שרירים או כאב
- אי נוחות ודיכאון
- הלב פועם במהירות
- עייף
- אובדן שיער גוף וירידה בחשק המיני אצל נשים
קבל בדיקת רמת קורטיזול. אם אתה חושד כי הקורטיזול שלך נמוך מדי, קבע פגישה עם הרופא שלך לבדיקת רמות הקורטיזול שלך. בבדיקה זו נדרש דגימת דם שנשלחה למעבדה כדי לבדוק את רמות הקורטיזול שלך. קורטיזול בדרך כלל מגיע לשיאו בבוקר, נמוך יותר אחר הצהריים והערב. במקרים מסוימים, הרופא שלך יורה על שתי בדיקות באותו יום כדי להשוות את רמות הקורטיזול בבוקר ובערב. בהתבסס על השוואה עם רמות קורטיזול רגילות, הרופא שלך יקבע אם רמת הקורטיזול שלך נמוכה או שיש לך מחלת אדיסון (אי ספיקת יותרת הכליה).- ישנם מספר סוגים של בדיקות קורטיזול, כולל בדיקות רוק, דם ושתן. בנוסף, הרופא שלך עשוי גם לבדוק הורמונים אחרים כגון TSH (בדיקת הורמון מגרה בלוטת התריס), T3 ו- T4 חופשיים, סך כל התירוקסין, DHEA ו- 17-HP כדי לקבוע את רמות הקורטיזול.
- הטווח ה"רגיל "עשוי להשתנות ממעבדה למעבדה, אך באופן כללי, ממוצע הבוקר אצל מבוגרים או ילדים נע בין 5-23 מק"ג / ד"ל, או 138-635 ננומטר / ל '. רמות אחר הצהריים הממוצעות במבוגרים או בילדים נעו בין 3-16 מק"ג / ד"ל או 83-441 ננומטר / ל '.
- מומלץ לפנות לרופא שלך לבדיקת רמות הקורטיזול במקום לנסות זאת בעצמך בבית. ערכת בדיקת הרוק המפורסמת באינטרנט אינה מהימנה כמו בדיקת המעבדה עם דגימת דם.
- ישנם גורמים רבים המשפיעים על תוצאות הבדיקה, לכן ייתכן שתצטרך לבדוק יותר מפעם אחת. לדוגמא, אם אתם לחוצים, בהריון, נוטלים תרופות מסוימות או אם אתם מבצעים פעילות גופנית ממש לפני נטילת דגימת הדם, רמת הקורטיזול בדם עשויה להיות מושפעת.
זהה את הגורם לרמות הקוטיזול הנמוכות. לאחר שהרופא שלך קבע שיש לך קורטיזול נמוך, השלב הבא יהיה לגלות מה משפיע על ייצור הקורטיזול בבלוטת יותרת הכליה. הרופא ימליץ על טיפול המבוסס במידה רבה על סיבת הבעיה.- בלוטות יותרת הכליה עייפות זה קורה כאשר הגוף מאבד את יכולתו להתמודד עם לחץ יומיומי, תזונה לקויה, חוסר שינה או טראומה רגשית, ובלוטת יותרת הכליה הופכת לעבודה יתר ולא יעילה.
- אי ספיקת יותרת הכליה, או מחלת אדיסון, מתרחשת כאשר בלוטות יותרת הכליה נפגעות ואינן פועלות כראוי לייצור קורטיזול. מצב זה יכול להיגרם על ידי מחלות אוטואימוניות, שחפת, זיהום יותרת הכליה, סרטן יותרת הכליה או דימום בבלוטת יותרת הכליה.
- אי ספיקת יותרת הכליה מתרחשת כאשר בלוטת יותרת המוח (הבלוטה האחראית לייצור ההורמון הממריץ יותרת הכליה) חולה.בלוטות יותרת הכליה עשויות להישאר תקינות אך אינן מייצרות מספיק קורטיזול מכיוון שהן אינן זוכות לגירוי מספיק מבלוטת יותרת המוח. אי ספיקת יותרת הכליה עלולה להתרחש גם כאשר אדם בתרופות סטרואידים מפסיק ליטול אותו פתאום.
חלק 2 מתוך 3: שימוש בטיפולים במחסור בקורטיזול
התחל עם אורח חיים בריא. הצעד הראשון לסיוע באיזון ושמירה על רמות הקורטיזול הוא קיום אורח חיים בריא. זה יכול לכלול כל דבר, החל מהתאמת דפוסי השינה ועד לשינוי התזונה. להלן מספר דרכים שיעזרו לך לחיות חיים בריאים ולהתחיל לשפר את רמות הקורטיזול שלך:- הימנע מלחץ
- לכו למיטה והתעוררו באותה שעה בכל יום, אפילו בסופי שבוע
- הימנע מקפאין ואלכוהול
- פעילות גופנית וספורט
- תרגל יוגה, מדיטציה והדמיה חיובית
- אכלו אבוקדו, דגים שומניים, אגוזים, שמן זית ושמן קוקוס
- להתרחק מסוכרים, מזון מעובד, ומזון קפוא במיקרוגל
השתמש בטיפול בתחליפי קורטיזול. השיטה הנפוצה ביותר בה רופאים מערביים מטפלים במחסור בקורטיזול היא השימוש בטיפול הורמונלי חלופי. אם רמת הקורטיזול שלך נמוכה כל כך עד שאתה זקוק לטיפול תחליפי סינתטי, הרופא שלך יקבע סוג של תרופות לקורטיקוסטרואידים דרך הפה, כגון הידרוקורטיזון, פרדניזון או קורטיזון אצטט. נטילת תרופות מרשם מדי יום תסייע לגוף להגביר את ייצור הקורטיזול.
- יהיה עליך לבדוק רמות קורטיזול קבועות בעת טיפול הורמונלי חלופי כדי לוודא שרמת הקורטיזול בגופך אינה גבוהה מדי ולא נמוכה מדי.
- לקבוצת התרופות לקורטיקוסטרואידים דרך הפה יש מגוון תופעות לוואי כמו עלייה במשקל, שינויים במצב הרוח ותופעות לא נעימות אחרות. שוחח עם הרופא שלך על דרכים להפחתת תופעות לוואי.
שאל את הרופא שלך לגבי זריקות קורטיזול. אם רמות הקורטיזול שלך נמוכות מאוד, אתה בסכנה למצב מלחיץ. קורטיזול עוזר לגוף להתמודד עם לחץ, ובלעדיו הגוף שלך יכול להיכנס לתרדמת. הרופא שלך יכול ללמד אותך כיצד לתת קורטיזול בשעת חירום. כאשר המצב הלחץ יגבר, תתן לעצמך זריקות קורטיזול כדי שגופך יוכל להתמודד עם המשבר מבלי להיסגר.
לטפל בבעיות אפשריות. טיפול הורמונלי חלופי יכול לטפל בסימפטומים אך לא יכול לטפל בבעיות אפשריות המונעות מגופך לייצר מספיק קורטיזול. שוחח עם הרופא שלך לגבי אפשרויות שיכולות לעזור להחזיר את בלוטות האדרנל למצב תקין.
- אם נפגעת בבלוטת יותרת הכליה באופן בלתי הפיך, או אם יש לך מצב כרוני שגורם לאי ספיקת יותרת הכליה, טיפול חלופי בהורמונים מתמשך עשוי להיות האופציה האופטימלית.
- עם זאת, אם הגורם למחסור בקורטיזול קשור בגורמים משניים כמו מחלת יותרת המוח, סרטן, שחפת או דימום, ישנן אפשרויות טיפול אחרות המסייעות בהשבת ייצור הקורטיזול. נורמליזציה של הגוף.
חלק 3 מתוך 3: טיפול ברמות קורטיזול נמוכות בשיטות טבעיות
להתמודד עם לחץ. אם הקורטיזול נמוך אך לא עד כדי טיפול הורמונלי חלופי, עדיין חשוב לשמור על חייהם נמוכים ככל האפשר. כשתדע להתמודד ולהפחית לחץ בחיים שלך, רמת הקורטיזול בגופך תעלה בהדרגה במקום לייצר בבת אחת במצב מלחיץ ביותר. ככל שאתה לחוץ יותר, כך הקורטיזול שלך יירד מהר.
- נסה להשתמש בטכניקות לניהול מתחים כמו יומן, יוגה או מדיטציה כדי לאמן את גופך לייצר בעקביות קורטיזול ולשמור על תקינותו.
שמרו על שגרת שינה קבועה. גופך מייצר קורטיזול באופן טבעי במהלך השינה, לכן עליך לישון 6-8 שעות בכל לילה ולנסות ללכת לישון באותה שעה בכל לילה.
- יוצר סביבה שקטה ללא אור ורעש לשינה עמוקה ומסייע בהעלאת רמות הקורטיזול.
לאכול תזונה מאוזנת. מזונות עשירים בסוכר וקמח מזוקק עלולים לגרום לעלייה ברמות הקורטיזול או לרמות נמוכות באופן חריג. אכלו דגנים מלאים, פירות וירקות כדי לעזור בהעלאת הקורטיזול לרמות בריאות.
אכלו אשכולית. אשכוליות ופירות הדר עוזרים בפירוק אנזימים המפריעים לייצור הקורטיזול. הוספת אשכולית לתזונה רגילה יכולה לתמוך בבלוטת יותרת הכליה כדי להגביר את ייצור הקורטיזול.
נסה תוסף ליקריץ. שוש מכיל גליציריזין, חומר המעכב אנזים המפרק את הקורטיזול בגוף. השבת אנזים זה תעלה בהדרגה את רמות הקורטיזול. שוש נחשב לצמח יעיל מאוד בהעלאת רמות הקורטיזול.
- חפש תוספי ליקריץ בצורת טבליות או כמוסות בחנויות הבריאות והתוספים.
- הימנע מלקיחת ממתק ליקריץ כתוסף. תכולת הגליקיריזין בממתק ליקריץ אינה מספיקה כדי לעזור.
אכלו אוכלים עתירי ברזל. זה יכול לעזור להגביר את האנרגיה אם אתה עייף כל הזמן.
- אתה יכול לקחת תוספי ברזל אם אתה צריך להגדיל את רמות האנרגיה שלך.
אַזהָרָה
- התייעץ עם הרופא או הרוקח לפני שינוי בתזונה או נטילת תרופות ללא מרשם או תוספי מזון המיועדים להגברת רמות הקורטיזול. הם יכולים לקבוע אם תוספי מזון אלה מתקשרים עם תרופות שאתה נוטל.
- ליקריץ גם מוריד את רמות הטסטוסטרון, אז אל תתנו יתר. העיקר לשמור על איזון.
