תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

אם אתה קורא את זה, אתה כנראה משועמם ואף אחד לא נמצא כרגע. בין אם אתם חושקים במאהב או חסרים משפחה או חברים, טיפים אלה יכולים לעזור לכם להתמודד כשאתם לבד. אל תשכח שאמנם בני אדם הם יצורים חברתיים, אך זה לא מונע מאיתנו להיות זמנים נהדרים כשאנחנו לבד.

צעדים

חלק 1 מתוך 6: למד להעריך זמן בלבד

1. 

   למד לקבל כשאתה לבד. רגעי הישיבה לבד הם הזדמנות עבורך לשקף דברים בצורה יסודית יותר. בעולם של ימינו, כאשר אנשים מתמקדים יותר ויותר במהירות ותחרות, השקט בלהיות לבד יקר וראוי להוקיר אותו.

2. 

   
   
   שַׂמֵחַ. אופטימי לגבי החיים בהווה. אושר מגיע לעתים קרובות מבפנים, לא משנה באיזה מצב אתה נמצא. אל תתרץ שאתה לבד כדי שלא תיהנה מהחיים; בואו נעשה דברים טובים יותר.

3. 

   עשו כל מה שבדרך כלל הייתם חולקים עם יקירכם או חברים. לפעמים מה שאתה מתגעגע אליו הוא לא המחץ שלך או החברים שלך, אלא הפעילויות והתחביבים שאתה עושה איתם בדרך כלל. צאו לדייט בעצמך. לדוגמא, אם לעיתים קרובות אתם יוצאים איתם לארוחת ערב וצופים בסרט, אז הולכים לקולנוע בעצמכם או למסעדה מקסימה. אל תתאפק. פרסומת

חלק 2 מתוך 6: פעילויות יצירה

1. 

   
   
   כְּתִיבָה. מחברים כמה סיפורים קצרים. כתיבה לא רק עוזרת לדמיון שלך להמריא אלא גם מעניקה לך תחושת אושר. כתוצאה מכך, תהיו אופטימיים יותר. אתה יכול גם להלחין כמה שירים.

2. 

   ספרי קריאה. זמן בודד הוא הזדמנות טובה לבחור משהו לקרוא. לא רק מעניין ונעים, פעילות זו היא גם דרך ללמוד ולשפר את עצמך.
   • שקול לקחת את הזמן לקרוא קלאסיקות כמו "מובי דיק" (הידוע גם בשם "הלוויתן"), "קרול חג המולד", (אהבה לחג המולד), "רומיאו ויוליה". (רומיאו ויוליה), "דברי הימים של המאדים", "(מאדים)," ציפיות גדולות ", (ציפיות גדולות) או" סיפורי תעלומה ודמיון "(בתרגום גס: סיפורי מסתורין ופנטזיה פסל).
   • אתה יכול גם לבחור בז'אנר החוקר: היצירות הגדולות של ז'אנר המדע בדיוני: "זר במדינה מוזרה", (הזר במדינה מוזרה) "פרנהייט 451," (451 מעלות צלזיוס) והסדרה "חולית" (ארץ החול). ז'אנר אימה: "המגרש של סאלם" (העיירה של סאלם) "היציע" ו"דרקולה "(הרוזן דרקולה). פנטזיה: "שר הטבעות", "שר הטבעות", "דברי הימים של נרניה", (דברי הימים של נרניה) ו"הארי פוטר ". או הז'אנר הבדיוני הרגיל: "מזרחית לעדן", "להרוג ציפור דומים", "(Killing a Mockingbird) או" פרידה מנשק ".
   • גם יצירות פואטיות טובות מאוד.שום דבר לא גורם לך להיראות מסוגנן יותר כשמישהו קורא: "אלוהים אדירים, אתה באמת בשיר הזה?". יצירות פואטיות מפורסמות: "סיפור קיו" מאת נגוין דו, שירי האהבה של המשוררים שואן דיו, הלו, האן מק טו, שירים זרים שתורגמו לווייטנאמית כמו השיר "דון חואן ”מאת ביירון בתרגום של Thai Bá Tân, או את שירו ​​של פושקין מאת Thuy Toan. נִפלָא!
   • אולי גם תקבל הזדמנות להכיר מחזאים כמו אדוארד אלבי, דייוויד מאמט, ניל סיימון וטנסי וויליאמס. לכל מחזאי נקודת מבט מעניינת ולדמויותיהם יש לעיתים קרובות חיים משתנים באופן בלתי צפוי.

3. 

   
   
   מקשיב למוסיקה. אם אתם חובבי מוזיקה, זו הזדמנות בשבילכם ליהנות מהמוסיקה שלכם לבד על ידי האזנה למוזיקה האהובה עליכם או לשירים הזוכרים זיכרונות או אירועים.
   • הטבע נשמע כמו רעם, גשם, ציפורים מצייצות, מים זורמים וכדומה יעזרו לנקות את דעתך. הם מועילים מאוד להרפיה ולהפחתת לחץ, כך שתרגיש מאושר ונינוח יותר כשאתה לבד.

4. 

   שִׁירָה. אם אתה לא אוהב לשיר, נסה לרקוד! יכול להיות מועיל להתמקד בפעילות אחת. מחקרים הראו שפעילות גופנית או ריקוד עוזרים להקל על מצבי רוח רעים. יתר על כן, אם אתה חושב שאתה לא טוב בשירה או ריקוד, זו טעות, כי זה לא כאילו אתה מופיע עבור אף אחד, אתה עושה את זה רק בעצמך. אז אל תהסס לשיר ולרקוד!

5. 

   צִיוּר. ציור הוא פעילות מהנה ויעילה להתנסות בזמנכם הפנוי. אתה לא צריך להיות צייר פיקאסו כדי לצייר את מה שאתה אוהב. זמן ציור יעזור לכם להירגע, להביע את הרגשות ולהקל על הלחץ. סוף סוף תוכלו לראות את התוצאות כשאתם מרוצים מעבודתכם! פרסומת

חלק 3 מתוך 6: הזדמנויות למידה

1. 

   ללמוד משהו חדש. למידה היא החלק החשוב ביותר בלהיות לבד. זה עוזר להפיג את מצב הרוח העצוב שלך, ואתה יכול גם להיות נושאים לדבר עליהם כאשר יש הזדמנות חברתית. הלמידה יעילה הרבה יותר גם כאשר אינך צריך לקחת על עצמך אחריות כמו לטפל במשפחתך או לרצות את בן / בת הזוג שלך.
   • הלמידה לא חייבת להיות דרך ספרים (אם כי זה מקור ידע נהדר). אתה יכול ללמוד הכל באמצעות תרגול. ההרשמה לחוגים מהנה ומתגמלת בחיי החברה - תפגשו חברים חדשים בשיעורים. אם אתה לא אוהב לפגוש הרבה אנשים, האינטרנט הוא מקום נהדר ללמוד כמעט כל דבר בעולם (זה מה שהאתר הזה עושה!)

2. 

   שקול ללמוד תחומים שמעולם לא בחנת. אתה יכול לנסות:
   • פעילויות פנים, לימוד שפה חדשה, ציור, עשיית יוגה, לימוד מתמטיקה, מדע, מיומנויות חושיות אמנותיות, לימוד נגינה בכלי כמו פסנתר או חליל.
   • פעילויות בחיק הטבע: גינון, גידור, משחק טניס, גולף.
   • ניתן גם לשלב פעילויות בפנים ובחוץ כמו צילום או ציור.
   פרסומת

חלק 4 מתוך 6: זמן מדיטציה

1. 

   לַחשׁוֹב. התבונן על החיים ומשמעויותיהם העמוקות יותר, שקול את הפנים, שקול דברים.
   • מעל לכל, מדיטציה היא אחת משיטות הפיתוח האישי החשובות ביותר שאתה יכול לעשות. תחשוב מה מניע אותך זה אתה. במה אתה מאמין? למה? האם אתה מרגיש שמשהו לא בסדר איתך? במה אתה מאמין באופן מרומז (או מקבל משהו כנאמנות)?

2. 

   התחל לקרוא פילוסופיה. זוהי דרך נהדרת לשפר את כישורי החשיבה וההיגיון שלך. זה יספק לך נושאים המרחיבים ומאמנים את המוח שלך כדי לעזור לך להבין את חזון המציאות שלך. זכור שאתה לא צריך להאמין למה שאחרים מאמינים אם אתה לא אוהב את זה.
   • פילוסופים: סוקרטס, אפלטון, ניטשה, דקארט, אריסטו, קאנט, רנד, מרקס

3. 

   אל תנתח מקרוב יותר על דברים שאינם רלוונטיים עבורך. קל להסיק את חוויותיהם, רגשותיהם ונקודות מבטם של אחרים ולקבוע שיפוטים על סמך תפיסתך התמימה בלבד. זה יכול להפוך במהירות לפעילות שלילית מתסכלת. הבן שאין לך את כל העובדות, וזה לא משנה. פרסומת

חלק 5 מתוך 6: מצא קשרים עם אחרים

1. 

   חיית מחמד. חיי אדם תמיד זקוקים לרגשות; ללא אהבה, אתה מסתכן בהיותך קשה ומגעיל מהעולם סביבך. חיות מחמד הן מקור אין סופי של אהבה וחיבה.
   • עם חיית מחמד תהיה לך גם יעד לדבר איתו. לא, לדבר עם חיית מחמד זה בכלל לא מוזר, אחרת. רק שים לב שחיית המחמד שלך לא מדברת חזרה (למעט כמה ציפורים מדברות). אם אתה רואה אותם מדברים, ייתכן שיהיה עליך לפנות לעזרת מומחים.
   • אם אתה אדם מנותק ועצמאי, אולי דג אקווריום, שפן או קן ציפור הם אפשרויות נהדרות. אם אתה נהנה מקצת אינטראקציה אבל לא אכפת לך הרבה, נסה חתול. אם אתה רוצה להשקיע זמן רב באינטראקציה עם חיית המחמד שלך, כלב הוא בשבילך.
   • למצוא חיית מחמד אין פירושו להביא כלב או חתול הביתה מיד. פעמים רבות, אם אינכם מוכנים לאחריות כזו, חווית חיית המחמד תהיה נוראית גם עבורכם וגם עבור חיית המחמד שלכם. אל תניח כי בעלי חיים קטנים כמו ארנבות או ציפורים לא יזדקקו לטיפול רב - ארנבים זקוקים למגע אנושי יומיומי ולשעות ריצה, שלא לדבר על ניקיון. עליך לחקור את בעלי החיים שאתה רוצה להיות כחיות מחמד, ואז לחפש אותם בתחנות הצלת בעלי חיים. יש מאות בעלי חיים שמחכים לבית! יש תחנות הצלה שיאפשרו לך "לתת חסות" לחיית מחמד, כלומר לחיית המחמד שלך יש סיכוי לצאת ממנעול ולהתיידד איתך ללא התחייבות ארוכת טווח.

2. 

   הצטרף לקהילה מקוונת. לא רק להגביל את הפעילות שלך באופן מקוון למשחקים. אתה יכול להצטרף לפורומים או לחדרי צ'אט כדי לפגוש אנשים חדשים. בחר מה שמעניין אותך ומצא אנשים כמוך. פרסומת

חלק 6 מתוך 6: להישאר עסוק

1. 

   לעשות פעילות גופנית. זה הזמן למצוא את הדמות שתמיד רצית. במקום פשוט לזלול אוכל מזיק ולצפות בטלוויזיה כל הלילה, עשו שכיבות סמיכה או כפיפות בטן.
   • גלה מחדש את הכיף בתרגילים פשוטים. רכיבה על אופניים ברחבי השכונה תהיה פחות מאומצת וגם מהנה יותר.
   • הַתמָדָה. תהליך האימון דורש כוח רצון וחריצות. הכינו לוח זמנים לאימונים ועמדו בו. תקלו בהתחלה, ותדעו את גבולותיכם. אתה יכול גם ללכת לחדר הכושר ולהכיר שם חברים חדשים.

2. 

   לצאת החוצה. אתה רואה פינה קטנה רק בעולם העצום הזה. תשכחו מכולם ופשוט תיהנו מהדברים שיש לחיים להציע. אנשים יהיו סקרנים לדעת ויבואו אליך. אז אין לך ברירה אלא להיות חברים!

3. 

   מתעניין בפעילויות. השתתף בפעילויות צדקה; אתה תרגיש טוב עם עצמך וגם תהיה לך עבודה בזמנך הפנוי. פרסומת

עֵצָה

• צאו לטייל וקחו מעט אוויר צח - שמש הבוקר תמריץ אתכם, ואוויר הערב יעזור לכם להירגע ולהפיג מתח.
• אל תתנו לאחרים (במיוחד חברים נשואים ועמיתים לעבודה) להשפיע עליכם או ללחוץ לכם להרגיש אשמים או מקופחים בגלל הרווקות / הבדידות שלכם. כמובן, חיי רווקות אינם מיועדים לכולם, אך לא כולם צריכים להתחתן או לחיות יחד. זה תלוי בטעם של כל אדם. תיהנו מהחופש ומהבחירות שלכם לגבי מגורים לבד.
• להיות רווק ולבד לא אומר שאתה יכול להיות שרירותי בתקופתך, לא אכפת לך מהבריאות שלך או להשאיר את הבית עמוס. נסו לחיות מסודרים, לאכול ארוחות נכונות ולשמור על הבית מסודר. בדרך זו, תרגיש טוב יותר עם עצמך ומאורגן.
• זכרו שהחיים מגיעים גם מפעם לפעם ומשתנים כל הזמן. לכן, גם אם אתה משתוקק לחיות עם האדם שאתה אוהב, משהו חייב לבוא. היה סבלני ותן לחיים להתנהל, מכיוון שלכל אחד יש סיפור ודרך אחרת, ומה שקורה בהווה לא חייב לקרות בעתיד.

אַזהָרָה

• היזהר לפני שאתה נותן את ליבך למישהו; חיי רווקות יכולים להיות נוחים יותר מאשר בחור או ילדה שדורשים להיות בסביבה כל היום. אז אתה צריך להיות זהיר בבחירתך; המחיר שאתה משלם יכול להיות שלום וחיים חופשיים.
• תחשוב לחיות לבד כזמני, ותמיד תפגוש אנשים חדשים.
• חשוב לא לשכוח אחרים בחיים שלך - להישאר בקשר עם אחרים ולהמשיך להתרחב ברשתות החברתיות. עבור מוחצנים, ליהנות מזמן לבד יכול להיות מאתגר.
• יש אנשים שעלולים להתמכר לקהילות מקוונות, במיוחד במשחקים מקוונים כמו World of Warcraft. עליכם ללמוד לשמור על איזון עם תחומי העניין החדשים שלכם ודברים אחרים החשובים והמעניינים בחיים. אם אתה מוצא את עצמך מתמכר לקהילה מקוונת או למשחק מקוון, עצור עכשיו והערך מחדש את מצבך.
• אם אתה תמיד מרגיש משועמם, אתה כנראה בן אנוש מְשַׁעֲמֵם. אולי אין לך מה להגיד במסיבות או במפגשים, או שאתה מרגיש ביישן לתרום לסיטואציות חברתיות אחרות, כך שאתה מרגיש מאוד בודד. על ידי מציאת דרכים להפוך את עצמך למעניין, תמצא גם דברים מעניינים יותר. עם זאת, עליך להיות זהיר בעת ביצוע שינוי שאינו מתאים לאישיותך. להיות כנה עם עצמך ועם האישיות שלך עדיין חשוב יותר.
• יותר מדי השתקפות פילוסופית עלולה להוביל לדיכאון; אבל לא תמיד. אתה לא מאמין בזה? ראה מה אריסטו עשה.
• היו זהירים כשמדברים עם זרים ברשת. אתה עדיין שומע זאת, אך כאשר אתה עצוב, בודד, מדוכא או מדוכא, אתה תהיה פגיע יותר ולעתים קרובות מציית לאחרים. זה בסדר לדבר, אבל אתה פשוט צריך לעצור שם.
• היזהר שמא תתמכר להרגיש לבד, כי בסופו של דבר, אושר אמיתי מגיע רק כשהוא משותף.