תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

הזעה היא הדרך הטבעית של הגוף לניקוי רעלים. השרייה במים חמים יכולה לסייע בהוצאת רעלים. אמבטיות ניקוי רעלים עוזרות גם להקל על כאבי שרירים. תרופה עתיקה זו מסייעת לגוף לסלק רעלים, כמו גם לספוג מינרלים וחומרים מזינים מועילים. אם לגופך יש בעיות בעור או ברעלים, או שאתה פשוט רוצה למצוא דרכים לשפר את בריאותך, אתה יכול לנסות אמבט גמילה בבית.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: הכינו את הגוף

1. 

   הכן את גופך. המינרלים באמבט הגמילה יסייעו בשטיפת רעלים דרך העור בתהליך שעלול לגרום להתייבשות. הקפד להישאר hydrated לפני שאתה עושה אמבטיה לניקוי רעלים. מומחים ממליצים לשתות כוס מים מלאה בטמפרטורת החדר לפני אמבטיה לניקוי רעלים.

2. 

   
   
   הכן חומרים. אתה יכול לקנות את כל החומרים הדרושים לגמילה במכולת. היה מוכן:
   • מלח אפסום (מגנזיום גופרתי)
   • סודה לשתייה (סודיום ביקרבונט / מלח ביקרבונט)
   • מלח ים או מלח הימלאיה
   • חומץ תפוחים שלא טופל או לא מסונן
   • שמן אתרי מועדף (אם רוצים)
   • אבקת זנגביל (אופציונלי)
   • מברשת קרצוף גוף

3. 

   
   
   משפשף את עור יבש. העור הוא האיבר הגדול ביותר והמחסום הראשון שמגן על הגוף מפני כימיקלים וחיידקים. עזרה לגוף להשיל עור מת פירושה סילוק חומרים מזיקים. קרצופים יבשים עוזרים גם להגביר את יכולתה של מערכת הלימפה להסיר פסולת.
   • השתמש במברשת יבשה עם ידית ארוכה כדי שתוכל לקרצף את כל אזורי גופך.
   • בחרו מברשת שמרגישה את העור. אל תחווה כאב בעת שפשוף עור יבש.
   • התחל לקרצף כאשר העור שלך יבש, ושפשף מעט מהרגליים עד הרגליים.
   • לשפשף בתנועה לכיוון הלב, עד למרכז הגוף (מלפנים ומאחור) ולרוחב החזה.
   • סיימו על ידי הזזת המברשת ושפשפו מהזרוע לאזור בית השחי.
   • העור ירגיש חלק יותר לאחר קרצוף אחד בלבד.

4. 

   
   
   לעסות את בלוטות הלימפה. כלי הלימפה, בלוטות הלימפה ואיברים מהווים את מערכת הלימפה - חלק ממערכת המגן של הגוף. בלוטות הלימפה אחראיות על סילוק מיקרואורגניזמים וסינון חיידקים מזרם הדם. רק 5 דקות של עיסוי יכולים לעורר את מערכת הלימפה כדי לעזור לגוף לנקות רעלים בצורה יעילה יותר.
   • הניחו את האצבעות מתחת לאוזניים, משני צידי הצוואר.
   • ידיים רגועות, מושכים בעדינות את העור כלפי מטה וכיוון עורף הצוואר.
   • חזור על הפעולה 10 פעמים, עיסוי לאט לאט מהאוזן כך שהאצבעות יהיו סוף סוף על השכמות בצידי הצוואר.
   • לעסות את העור בעדינות עד לעצם הבריח.
   • חזור על הפעולה 5 פעמים או יותר לפי הצורך.

5. 

   דע מה יקרה. כל גמילה עלולה לגרום לתסמינים דמויי שפעת, כמו כאבי ראש ובחילה. תסמינים אלה עשויים לנבוע משחרור הרעלן מהגוף. כדאי להכניס ליטר מים לשירותים ולשתות אותו לאט תוך כדי הרחצה.
   • ניתן להוסיף לימון למים כדי להקל על הבחילה.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 3: היכונו לאמבטיה לניקוי רעלים מהגוף

1. 

   בחר את הזמן הנכון להשרות. התכונן להתרחץ בכל יום שיש לך לפחות 40 דקות של זמן פנוי. בחר זמן שבו אתה יכול להירגע ולא למהר תוך התמקדות באמבט הגמילה.

2. 

   צרו אווירה מרגיעה. הדליק אורות עמומים והדליק נרות אם תרצה. לחלופין, תוכלו לנגן חלק מהמוזיקה האהובה עליכם. נשמו נשימות עמוקות ושקטות כדי להביא את המוח לרגיעה.

3. 

   הכן אמבטיה. במידת האפשר, יש להשתמש בטבליות כלור לסינון מים חמים במתינות לאמבטיה. מוסיפים מלח אפסום (מגנזיום גופרתי). השריה במלח אפסום מסייעת לפצות על רמות המגנזיום בגוף, ונלחמת ביתר לחץ דם. מגנזיום גופרתי מסייע בשטיפת רעלים ומסייע ביצירת חלבונים במוח ובמפרקים.
   • לתינוקות מתחת לגיל 27 ק"ג הוסיפו 1/2 כוס מלח אפסום לאמבטיה רגילה.
   • לתינוקות בגילאי 27-45 ק"ג יש להוסיף כוס מלח אפסום לאמבטיה הסטנדרטית.
   • לאנשים מעל 45 ק"ג, הוסיפו 2 כוסות או יותר מלח אפסום לאמבטיה רגילה.

4. 

   מוסיפים 1-2 כוסות סודה לשתיה (נתרן ביקרבונט). סודה לשתיה ידועה בתכונות הניקוי והפטריות שלה. סודה לשתיה מסייעת גם לריכוך העור.

5. 

   מוסיפים 1/4 כוס מלח ים או מלח הימלאיה. מלח ים כולל מגנזיום, אשלגן, סידן כלורי וברומיד, המסייעים לחידוש מינרלים הדרושים לחילוף החומרים בעור.
   • מגנזיום הוא מינרל חשוב במאבק בלחץ ובצקת, מאט את הזדקנות העור ומרגיע את מערכת העצבים.
   • סידן הוא מינרל יעיל במניעת החזקת מים, שיפור זרימת הדם ושיפור חוזק העצם והציפורניים.
   • אשלגן מספק אנרגיה לגוף ועוזר לאזן לחות בעור.
   • זה עובד כדי להפחית את נוקשות השרירים ולהרפות את השרירים.
   • נתרן הוא מינרל חשוב במאזן הנוזלים הלימפטיים (לכן הוא חשוב לתפקוד מערכת החיסון).

6. 

   מוסיפים 1/4 כוס חומץ תפוחים. חומץ תפוחים עשיר בויטמינים, מינרלים ואנזימים, מה שהופך אותו לאחד המרכיבים הטובים ביותר לחיסול חיידקים בגוף ולהגברת המערכת החיסונית.

7. 

   הוסף עוד שמנים ארומתרפיים אם תרצה בכך. שמנים אתרים מסוימים כגון שמנים אתרים לבנדר ואלנג ילנג הם בעלי סגולות רפואיות. עץ התה ושמנים אתריים של אקליפטוס יכולים לסייע בתהליך ניקוי הרעלים. שימוש בכ -20 טיפות שמן אתרי מספיק לאמבטיה רגילה.
   • אם תרצו, תוכלו להשתמש בעשבי תיבול טריים. הוסיפו נענע, לבנדר, קמומיל או כל עשב רוח מתאים אחר.
   • הוספת ג'ינג'ר יכולה לעזור לניקוי רעלים באמצעות הזעה. לזנגביל יש מזג חם ולכן עליכם להקפיד על המינון בו אתם משתמשים. תלוי ברגישות ניתן להוסיף כפית אחת או 1/3 כוס ג'ינג'ר.

8. 

   מערבבים את כל החומרים יחד. אתה יכול להשתמש בכפות הרגליים כדי לבחוש את המים באמבטיה. הסודה לשתיה והחומץ מתמוססים יחד ויוצרים תגובה תוססת.
   • אין צורך לערבב עד שכל חלקיקי המלח מתמוססים לפני הרחצה.
   פרסומת

חלק 3 מתוך 3: רחצה גמילה מהגוף

1. 

   משרים 20-40 דקות. הישאר hydrated בזמן השרייה ודאג למנוע התחממות יתר.
   • שתו מים במשך 20 הדקות הראשונות של השרייה.
   • אתה אמור לראות את גופך מתחיל להזיע דקות ספורות לאחר ניקוי רעלים. זהו סימן לכך שהגוף משחרר רעלים.
   • אם אתה מתחיל להרגיש חם מדי במהלך ההשריה, הוסף מים קרים לאמבטיה עד שתרגיש בנוח.

2. 

   לְהִרָגַע. מדיטציה היא דרך נהדרת להרפות את גופך במהלך אמבט ניקוי רעלים. נשמו דרך האף, הרפו את הצוואר, הפנים, הידיים והבטן. הירגעו והירגעו כל חלק בגופכם. הרפיה גופנית במודע תעזור לך להירגע באמבט הגמילה.
   • ברגע שהדלת סגורה, השאירו מחשבות לא נעימות מחוץ לשירותים. תשכחו מכל הדאגות והלחצים.
   • דמיין להוציא רעלים וויטמינים ומינרלים הנספגים בגופך.

3. 

   לאט לאט לצאת מהאמבטיה. גופך עובד כל כך קשה שאתה עלול להרגיש קליל ראש או חלש ותשוש. שמן ומלח הופכים גם חדרי אמבטיה לחלקים, אז היזהר כשאתה עומד.
   • עטפו את עצמכם בשמיכה או במגבת רכה ברגע שיצאתם מהאמבטיה. הגוף יכול להמשיך לנקות רעלים באמצעות הזעה למשך מספר שעות.

4. 

   התייבשות. עליך לייבש את גופך מחדש לאחר כל ניקוי רעלים. מומחים ממליצים לשתות ליטר מים לאחר הגמילה.

5. 

   לאחר הרחצה, יש לשפשף את גופך שוב. אתה יכול להשתמש בידיים שלך, באמבטיות ליפה או במברשת גב. שלב זה מסייע עוד יותר בתהליך הגמילה. לשפשף בתנועות עדינות ומותחות לעבר ליבך.
   • תירגעו להמשך היום ותנו לגופכם להמשיך ולנקות רעלים.
   פרסומת

עֵצָה

• אל תאכלו ממש לפני או אחרי ההשריה.
• מרחו מרכך עמוק על השיער ואז עטפו אותו במנדף או במגבת תוך כדי השרייה. כמו מי ים, מלח יכול לייבש את שיערך.
• שטפו שוב את מלח האפסום אם תרצו, אך אין זה הכרחי.

אַזהָרָה

• אם אתם סובלים מסוכרת, בהריון, סובלים מבעיות לב או כליות, או שיש לכם לחץ דם גבוה, עליכם להתייעץ עם איש מקצוע רפואי לפני שאתם באמבטיה לניקוי רעלים.
• הקפידו להבין את התכונות של כל מרכיב שתוסיפו לאמבטיה. כמה עשבי תיבול יכולים להזיק.