לנחם מישהו שבוכה

וִידֵאוֹ: חווה אלברשטיין כפל מישהו בי רן

תוֹכֶן

לדרוך
חלק 1 מתוך 3: היה מועיל
חלק 2 מתוך 3: מתן תמיכה
חלק 3 מתוך 3: דברו על החוויה שלהם

חבר / עמית עלול לבכות או להתרגז מאוד. אולי תרצה לעזור למישהו שבוכה, אבל אתה לא יודע איך. והכי חשוב, להראות שאכפת לך. תן להם את כל העזרה שתוכל לספק ותמוך בהם בכל מה שהם צריכים. שאל כמה שאלות כדי לוודא שהם מרגישים בטוחים, או לראות אם הם זקוקים למשהו. תנו להם זמן ותנו להם לדבר על מה הם חושבים. עם זאת, אל תכריח אותם לדבר איתך.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: היה מועיל

להיות שם בשבילם. לעתים קרובות יש מעט דברים שאתה יכול לעשות או לומר שהוא מועיל או מועיל. מילים מספקות מעט נוחות. במקרים רבים, הדבר החשוב ביותר הוא רק להיות שם. הנוכחות הפיזית והזמן שלך מוערכים לרוב בתקופות קשות.
- הישאר עם האדם ויידע אותו שאתה שם ותמוך בו. אתה לא צריך לדבר הרבה, רק הנוכחות שלך מספיקה.
לגרום לאדם להרגיש בטוח. לרוב, אנשים חוששים לבכות מול אחרים, מכיוון שהחברה רואה בבכי חולשה. אם האדם מתחיל לבכות בפומבי, הציע ללכת למקום אחר, באופן פרטי יותר. זה יכול לעזור בכל מבוכה שהם חשים. לכו לשירותים, לרכב או לחדר ריק. מעבר למקום אחר בו הוא פרטי יותר יכול לעזור לאדם להרגיש בטוח ומסוגל לעבור את כל הרגשות שהוא מרגיש.
- אם לא נוח להם, שאל "האם אתה רוצה ללכת למקום אחר בו הוא יותר פרטי?"
- אם אתה עדיין צעיר (בבית הספר או במכללה), אל תיקח את האדם למקום שאתה לא אמור להיות בו, כמו למשל כיתה בה אף אחד לא נמצא. וודאו גם שתמיד תוכלו למצוא את הדרך החוצה. אתה לא רוצה להסתבך!
הציעו טישו. אם יש לך רקמה או שאתה יודע מאיפה להשיג, הציע להשיג אותם. בכי נותן לך פרצופים רטובים ואף רטוב, והצעת מטפחת מראה שאתה רוצה לעזור. אם אין רקמות בקרבת מקום, הציע להשיג אותן.
- אתה יכול לומר, "האם תרצה שאביא לך טישו?"
- לפעמים, ניתן להעניק להם מטפחת כסימן לכך שאתה רוצה שיפסיקו לבכות מיד. היזהר כיצד אתה נתקל, במיוחד אם האדם נסער מאוד או עומד בפני מוות או פרידה.

חלק 2 מתוך 3: מתן תמיכה

תגרום להם לבכות. זה אף פעם לא עוזר לבקש ממישהו להפסיק לבכות או להגיד לו שזה לא שווה את הדמעות. בכי גורם למישהו להרגיש טוב יותר. הרגשות שבאים לידי ביטוי טובים יותר מאשר כאשר הם מתאפקים, מכיוון שרגשות מאולפים מובילים למחלות נפש, כמו דיכאון. אם מישהו בוכה, תגרום לאדם לבכות. לעולם אל תגיד דברים כמו "אל תבכה" או "זה כל כך לא חשוב, למה אתה בוכה?" הם חולקים איתך רגע פגיע, אז תן להם להביע את מה שנדרש בלי לומר להם איך להרגיש.
- אתה עלול להרגיש לא בנוח או לא בנוח עם מישהו שבוכה. זכרו שתפקידכם לספק תמיכה באופן שיעזור להם, והמיקוד אינו בסופו של דבר עליכם.
שאל מה הם צריכים. הם עשויים לרצות שתישאר ותקשיב, או שהם ירצו קצת זמן וזמן לעצמם. אל תניח שאתה יודע מה הם רוצים כי אתה לא. השאלה מה הם רוצים וצריכים נותנת להם שליטה, ואתה יכולת להקשיב ולהגיב. כל מה שהם מבקשים או צריכים, כבד את מה שהם אומרים.
- שאלה: "מה אני יכול לעשות כדי לעזור?" או "איך אוכל לתמוך בך?"
- אם הם מבקשים ממך לעזוב, עזוב. אל תגיד דברים כמו "אבל אתה צריך שאעזור לך!" במקום זאת, פשוט אמור "אוקיי, בסדר, אבל אם אתה צריך משהו, התקשר אלי או שלח לי הודעה." לפעמים אנשים צריכים מקום.
תן להם זמן. אתה לא צריך להרגיש שאתה ממהר או צריך לעשות משהו. חלק מהתמיכה במישהו הוא להיות שם ולתת את הזמן לאותו אדם. כשאתה שם כדי לנחם אותם, תן להם את הזמן הדרוש להם. הנוכחות שלך לבד יכולה להיות מנחמת, כך שההיצמדות וודא שהם מצליחים להמשיך עם יומם, או לקבל עזרה נוספת, עשויים להיות מה שהם זקוקים להם ביותר.
- אל תעצרו לרגעים אחדים ואז המשיכו הלאה עם היום שלכם. הישאר איתם והודיע להם שאתה נשאר אם הם זקוקים לך. גם כשיש לך עבודה לעשות, שהייה של מספר דקות נוספות לא תפגע.
תן להם קצת חיבה אם תרצה. אם אתה יודע שחבר שלך אוהב להתכרבל, תן להם חיבוק. עם זאת, אם הם לא כל כך אוהבים לגעת, תוכלו לטפוח להם על הגב או אולי בכלל לא לגעת בהם. אם אתה עוזר לאדם זר, עדיף לשאול אם הם רוצים שיגעו בו. כשאתה בספק, שאל אם הם רוצים חיבוק או שאתה רוצה שתחזיק אותם. אם הם לא רוצים שיגעו בהם, אז אל.
- שאלה: "אכפת לך שאחבק אותך?" ייתכן שחבריך או משפחתך ירצו לגעת בהם לפני זרים, אז אל תעשה דברים יותר לא נוחים לאדם.

חלק 3 מתוך 3: דברו על החוויה שלהם

אל תלחץ עליהם לדבר. האדם עשוי להיות בהלם או שלא ירצה לדבר. אם הם לא רוצים או נראים מוכנים להיפתח, אל תכריחו את זה. הם לא תמיד רוצים לשתף את הבעיות שלהם, במיוחד אם אתה לא מכיר אותם היטב. אם אתה מתקשה להבין מה לומר, אל תחשוב שאתה צריך לומר משהו עמוק. רק להיות שם ולומר (או לרמוז) "אני כאן כדי לתמוך בך" זה לעתים קרובות מספיק.
- יתכן שאתה מנחם מישהו שמעולם לא מספר על מה שמרגיז אותו. זה בסדר.
- אתה יכול פשוט לומר, "לדבר על בעיה גורם לך להרגיש טוב יותר. אם אתה רוצה לדבר, אני כאן איתך. "
- אל תשפוט. פעולה זו תגרום לאדם לסגת יותר.
הקשב טוב. שפר את כישורי ההקשבה שלך והיה מוכן לתת את מלוא תשומת הלב אליהם. אם אתה שואל אותם מה לא בסדר והם לא מגיבים, אל תמשיך לשאול. קבל את כל מה שהם אומרים והתמקד בהקשבה באהדה. תן להם את מלוא תשומת הלב שלך, שים לב למה שהם אומרים ואיך הם אומרים את זה.
- שפר את כישורי ההקשבה שלך על ידי יצירת קשר עין ומענה נייטרלי.
שמור על ההתמקדות שלך בהם. אתה עשוי לחשוב שאמירה, "עברתי דבר כזה בעצמי" מועילה ומקדמת קשר, אך היא שמה יותר את הפוקוס עליך ולא עליהם. למעשה, זה יכול לגרום להם להרגיש כאילו אתה דוחה את רגשותיהם. המשך בשיחה עליהם. אם הם מדברים על מה שגורם להם לבכות, גרמו להם לדבר ולא להפריע.
- ייתכן שתרצה להראות שאתה מבין אותם או לדבר על משהו בחייך, אך התנגד לדחף הזה אלא אם כן הם מבקשים. התפקיד שלך הוא לעזור ולתמוך בהם.
אל תעלה מיד עם פתרונות. אם האדם בוכה ומוטרד ממשהו, אל תנסה לתקן את הבעיה מיד. חשוב יותר שתדבר פחות ותקשיב יותר. האדם לא צריך אפילו לומר מה לא בסדר, וזה בסדר. זה לא התפקיד שלך לפתור את הבעיות שלהם.
- בכי שלהם אינו דרך לפתור את הבעיה שלהם, זו דרך לבטא את רגשותיהם. שיעשו את זה בלי להתערב.
- זה יכול להיות קשה אם בדרך כלל תנסה להימנע מבכי בכוחות עצמך. זכרו שבכי אינו סימן לחולשה.
עודד אותם לחפש מטפל אם הם זקוקים לעזרה נוספת. אם האדם מתקשה שוב ושוב להתמודד עם רגשותיו, ייתכן שהגיע הזמן לפנות למטפל. הבעיות שלהם עשויות להכריע אותך, או לחשוב שמה שעובר עליהם מטופל בצורה הטובה ביותר על ידי מטפל. היזהר בהמלצתך, אך הודע להם שזה עשוי להיות רעיון טוב.
- לדוגמא, נסה לומר, "זה נשמע כאילו מה שאתה עובר באמת קשה. חשבת לדבר עם מטפל? "