תוֹכֶן

• צעדים

לכליות תפקיד חשוב של סינון ובקרת מוצרי פסולת שהגוף מייצר, ובכך עוזרים לשמור על בריאות הגוף. למרות ששיטות צום הגמילה צוברות פופולריות כיום, יש מעט ראיות מדעיות לכך ששיטות אלה יכולות לנקות רעלים בגוף. הכבד והכליות יעילים בניקוי רעלים עצמי, לכן עליכם להתמקד בשמירה על בריאות שני איברים אלה, במקום לצום או להשתמש בשיטות נוזלים / ניקוי גוף. מצד שני, אם ברצונכם לנסות את תזונת הצום לניקוי הכליות, עליכם לשתות הרבה מים ולאכול אוכלים מכליות.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: נסה דיאטה בצום לגמילה מכליות

1. 

   דבר ראשון עם הרופא שלך. שוחח עם הרופא לפני שתתחיל בדיאטת ניקוי רעלים מכליות. תלוי במצב הבריאותי הנוכחי שלך, צום לא יכול להיות בטוח. אל תתפלאו מהספקנות של הרופא לגבי יתרונות הצום. לרוב הרופא שלך ימליץ על שתייה מרובה של נוזלים ושיפור התזונה שלך כדי לשמור על בריאות הכליות.
   • אם אתם מאובחנים עם בעיות בכליות, הרופא שלכם ודיאטנית רשומה יכולים לפתח תזונה משלכם.
   • צום לניקוי רעלים מהכליות יכול להשפיע על היכולת לספוג את התרופה, כך שלא כדאי להשתמש בה בזמן שאתה נוטל אותה.

2. 

   
   
   שתה הרבה מים. הדרך הבטוחה ביותר לנקות את הכליות היא רק להגדיל את כמות המים שאתה שותה. כדאי לנסות לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום כדי לשמור על בריאות הכליות. מצד שני, אם אתם רוצים לנסות ניקוי רעלים מהר מהכליות, עליכם להקפיד גם לשתות הרבה נוזלים.

3. 

   
   
   אכלו אוכל פחות מעודן. עזור לכליות שלך לתפקד טוב יותר על ידי צמצום צריכת המזונות המזוקקים והעתירים במלח. הגבל את צריכת הפחמימות המעודנות שלך: ממתקים, שוקולדים, עוגות, עוגיות ומשקאות קלים. מאכלים מזוקקים אחרים כוללים לחם לבן ופסטה לבנה.
   • דיאטת צום מטוהרת המבטלת לחלוטין מזון מעובד יכולה להפוך אתכם לבריאים יותר בטווח הקצר.
   • אם ברצונך למצוא פיתרון ארוך טווח, בחר בתזונה מאוזנת.

4. 

   
   
   נסה לשתות מיץ תפוחים כדי לנקות את הכליות. אם תרצו לנקות את הכליות בטווח הקצר, תוכלו לנסות לצום ולשתות רק מים. אחת השיטות טוענת כי שתיית 1.2 ליטר מיץ תפוחים ו -1.2 ליטר מים ביום יכולות לסייע בניקוי רעלים מהכליות ולהיפטר מאבנים בכליות.
   • תפוחים הם בחירה מצוינת לשמירה על בריאות הכליות.
   • תפוחים עוזרים להורדת כולסטרול, להורדת רמות הגלוקוז ומהווים מקור טוב לוויטמין C. קליפות התפוחים עשירות גם בנוגדי חמצון.
   • שימו לב שמיץ תפוחים בבקבוקים מכיל בדרך כלל הרבה מים.

5. 

   שקול "דיאטת צום וניקוי רעלים עם לימונים". חומר ניקוי רעלים אחר לגוף הוא מיץ לימון. ניתן לשתות תערובת של 2 כפיות מיץ לימון, 2 כפות סירופ מייפל, 1/10 כפית פלפל קאיין ו- 1-2 כוסות מים מסוננים.
   • שתו מיץ לימון גמילה זה במשך כ -10 ימים (שתו כוס מים אחת לאחר שתיית מיץ לימון) לפני שתתחילו לאכול פירות וירקות טריים שוב.
   • שתו כ-6-12 כוסות מיץ לימון ליום.
   • מומחים ממליצים לשתות משלשלים כל בוקר.
   • עם זאת, אין הוכחות מדעיות לכך שמשקאות מטוהרים אלה הם דרכים טובות לשיפור הבריאות.

6. 

   נסו אבטיח. אנשים רבים מאמינים שאכילת אבטיח רב היא גם דרך לנקות את הכליות. אתה יכול לקנות אבטיח במשקל של כ- 1-5 ק"ג לאכילה כל היום, ובמקביל להשתין לעתים קרובות.
   • אם יש לך בעיות בכליות כרוניות, עליך להימנע משיטה זו מכיוון שתכולת האשלגן של אבטיח גבוהה מאוד.
   • אין לאכול יותר מכוס אבטיח אחת ליום אם יש לך בעיות בכליות כרוניות.
   • אבטיח מכיל כ 92% מים, כך ששיטת צום זה של ניקוי רעלים מהכליות דומה לשתיית מים רבה.
   • אכילת יותר מדי אבטיח עלולה לגרום לבעיות בריאותיות, אז דברו תחילה עם הרופא.

7. 

   נסה מים מטוהרים מהצמחים. אם אינך רוצה לטהר את הכליות במיץ לימון, אתה יכול לשתות תה צמחים מיוחד. ראשית יש להשרות 1/4 כוס שורש הידראנגאה, שורש גוול ושורש מרשמלו ב -10 כוסות מים קרים. השאירו למשך הלילה והוסיפו כמה פטרוזיליה מבושלת. מרתיחים את כל התערובת ומשהים 20 דקות נוספות.
   • כשהתערובת מתקררת יש לשתות 1/4 כוס ולשפוך את השאר לכד.
   • מדי בוקר מוזגים 3/4 כוס תערובת ו 1/2 כוס מים לכוס גדולה.
   • הוסיפו 20 טיפות קמומיל רויאל ספוג אלכוהול וכפית גליצרין אחת.
   • שתו את התערובת לאורך כל היום. הערה להפסיק לשתות אם כאבי בטן.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 2: טיפול בכליות

1. 

   שתה הרבה מים. שתייה מרובה של מים תסייע לכליות לעבוד בצורה יעילה יותר ולטהר באופן טבעי רעלים מהגוף. באופן כללי, כדאי לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום ולשתות יותר בימים חמים כדי לפצות על אובדן הנוזלים הנגרם על ידי הזעה.
   • עקוב אחר צבע השתן שלך כדי לראות אם אתה צריך לשתות יותר מים.
   • השתן צריך להיות בצבע צהוב בהיר. שתן צהוב כהה יכול להיות סימן להתייבשות ועליך לשתות יותר.
   • שתייה מרובה של מים לאורך כל היום תסייע בהפחתת הסיכון לאבנים בכליות.

2. 

   יש דיאטה בריאה. תזונה מאוזנת מסייעת בשמירה על בריאות הכליות, ובכך מסייעת לגוף לטהר רעלים באופן טבעי. תזונה בריאה דורשת מגוון של פירות וירקות ודגנים מלאים כדי להבטיח שתקבלו את הויטמינים והמינרלים שגופכם זקוק להם. אתה יכול לחפש ולהשתמש בכלי MyPlate כדי להעריך ולתכנן את הדיאטה שלך.
   • חלק ממזונות הבריאות הטובים ביותר בכליות כוללים תפוחים, אוכמניות ותותים.
   • נסו לשלב כרוב ותרד (תרד) בתזונה. בטטות הן גם שורש כליה טוב.
   • דגים הם מקור טוב לאומגה 3 - חומצות שומן הטובות לכליות. כדאי לשלב בתזונה יותר סלמון, הרינג, סרדינים.

3. 

   צמצמו את צריכת המזון המלוח והשומני שלכם. הגבלת צריכת מזון מלוח ושומני עוזרת לכליות לעבוד ביעילות רבה יותר. קניית מזון טרי במקום מזון מעובד יכולה להפחית משמעותית את כמות המלח בתזונה. מזונות ארוזים בדרך כלל עשירים במלח, אך כשאתם מבשלים לעצמכם תוכלו לשלוט ולהגדיל את כמות המלח.
   • חפש מאכלים שכותרתם "ללא נתרן", "ללא מלח", "ללא מלח" או "דל מלח".
   • השתמש בעשבי תיבול כדי לטעום את הכלים שלך במקום מלח.
   • יש לשטוף היטב שעועית משומרת, בשר, ירקות ודגים לפני האכילה.

4. 

   הימנע מעישון ושתיית אלכוהול. עישון ושתייה שניהם מזיקים לכליות. עליכם להפסיק לעשן לחלוטין ולהגביל את צריכת האלכוהול שלכם למקסימום של 2 משקאות לגברים ומשקה אחד לנשים.
   • עישון ושתייה מגבירים את רמות הכולסטרול.
   • לחץ דם גבוה הוא אחד הגורמים השכיחים לבעיות בכליות.
   • אתה צריך לפנות לרופא שלך כדי לבדוק את לחץ הדם שלך לפחות פעם בחמש שנים.

5. 

   שמרו על אורח חיים פעיל. עליכם לשלב תזונה בריאה עם אורח חיים פעיל. עודף משקל מעלה את לחץ הדם ותורם לבעיות בכליות. באופן כללי, כדאי להתאמן לפחות 150 דקות בשבוע. פעילות גופנית יכולה להיות ריצה קלה, רכיבה על אופניים, שחייה או ספורט קבוצתי ופיתוח גוף.
   • קבע את ה- BMI שלך והשתמש בו כדי לראות אם המשקל שלך ברמה בריאה.
   • אתה יכול להשתמש בכלים מקוונים לחישוב ה- BMI.
   פרסומת