שינוי לאדם חדש - טיפים

וִידֵאוֹ: How To Change Into The Person You Desire

תוֹכֶן

צעדים
עֵצָה

אם חוויתם לאחרונה אובדן, כישלון בקריירה או פשוט לא מרגישים מרוצים ממה שקורה, הגיע הזמן להפוך לאדם חדש. כדי להתחיל מחדש, זה לוקח זמן וזה תהליך ארוך. ללמוד כיצד להתחיל פרק חדש בחיים שלך יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר ולחפש הזדמנויות צמיחה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: לוותר על הרגלים רעים

זהה הרגלים רעים. הרגלים מסוימים מזיקים לבריאותך הגופנית או הנפשית או הרגשית, אך עדיין ישנם רבים המסייעים, ושמירה על הרגלים מסייעת לך לנווט בעולם מדי יום. כשאתה בוחן את הפעילות היומיומית שלך, עליך להיות מודע לאילו הרגלים רעים, מזיקים או מעכבים את יכולתך להצליח. זה עוזר לך לזהות ולהפריד הרגלים שזקוקים להתאמה.
- ערכו רשימה של הפעילויות היומיומיות שלכם. התחל עם מה שאתה עושה כשאתה מתעורר, מה קורה ביום הרגיל ועם העבודה האחרונה שלך לפני השינה.
- רשמו פעילויות שאינכם מחשיבים כהרגל. גם פעילויות עצמאיות יכולות להפוך לחלק משגרה.
קבע את הסיבה האמיתית. הרגל הופך לרוב לשכיח כל כך שקל לשכוח מדוע נוצר מלכתחילה. לדוגמא, אם אתה מוצא את עצמך באופן קבוע קניות או בולמוסים, אלה פעילויות שיכולות לעזור בהפגת מתחים או בתחושת עצב. אם אתה צופה בטלוויזיה או גולש יותר מדי באינטרנט, ייתכן שאתה נמנע ממגע עם בני המשפחה.
- כל פעולה מונעת, בין אם אתה מבין את זה ובין אם לא.
- לפני שתשנה הרגל רע, עליך לברר מדוע אתה עושה זאת. היו כנים עם עצמכם ושאלו את עצמכם אם שמירה על הרגל זה תחסוך מכם צרות או סתם דרך לא יעילה לטיפול. לדוגמא, אם אתה מרגיש חרדה אתה נושך ציפורניים; הרגל רע זה יכול להיות התגובה הרגשית שלך.
מול הבעיות. כדי להיפטר מהרגל רע, עליכם לטפל בסיבה הבסיסית. זה לא קל, אבל זו הדרך היחידה לסיים את מעגל ההימנעות הזה ולהוביל להתנהגות לא רצויה. אם אתה מתקשה להתמודד, אתה יכול להיעזר במומחה מוסמך.
- כדי לשנות התנהגות שלילית, החלף אותה בהתנהגות חיובית. במקום לאכול בולמוסים כדי למנוע את המצוקה הרגשית שלך, היה מודע לתחושותיך ושוחח עם אחרים על הנושא.
- מצא מומחה מוסמך מקומי באינטרנט, או בקש הפנייה למומחה שיוכל לעזור לך להתמודד עם מצבך הרגשי או החיים הקשה.
לתקשר עם אחרים. הדרך הטובה ביותר להתגבר על הרגל רע היא לבנות רשת תמיכה. פנה אל בן / בת זוג, בן / בת זוג, קרוב משפחה, חבר קרוב או קבוצת אנשים בקבוצת התמיכה כדי לדבר על המתרחש והציע לעזור. אם תמצא בן זוג שמנסה גם לבטל הרגלים רעים, יהיה קל יותר לשניכם לתמוך זה בזה.
סבלנות. ויתור על הרגלים רעים לוקח זמן, ולעיתים תעשה טעויות. חשוב לזכור שכישלונות אלה הם נורמליים וכי שינויים גדולים בחיים לא קורים רק בן לילה. חשבו על הפסקת הרגל רע כמו ניסיון להפסיק לעשן או להפסיק לאלכוהול. אלה לא קלים, ולוקחים הרבה התמדה ומאמץ. סלח לעצמך על שגיאות, והשתמש בחוויה זו כדי להגביר את המוטיבציה שלך לשינוי. פרסומת

שיטה 2 מתוך 4: צור לעצמך סיכוי להצלחה

מצא לעצמך מקור שמחה. חשוב שתשאף אחר שמחה בעבודה ובחיים שלך. לרוב האנשים יש תחביבים או פעילויות שהם רוצים לעשות בזמנם הפנוי, מה עם העבודה? אם אתם מתחילים פרק חדש בחייכם, התמקדו במציאת עבודה מהנה ומספקת כאחד.
- במקום לרדוף אחר מעמד וכסף (אלה שני הדברים החשובים), מצא עבודה שיכולה להביא לך אתגרים ואחריות. זה עוזר לך להשתפר ולהתפתח תמיד לתוצאות ארוכות טווח.
- עשו דברים שאתם נהנים מהם, או בילו כל יום עם אנשים שאכפת לכם מהם. זה עוזר לך לזכור שאתה יכול ליצור עתיד משלך.
הגדר יעדים חדשים. חלק מהפיכתך למי שאתה הוא לוותר על הדברים שרצית שיהיו בחייך. אינך צריך לוותר על מטרה משותפת (כמו לקבל עבודה יציבה או למצוא תמיכה מבן / בת זוג), אך ייתכן שתצטרך להסיר כמה פרטים מהמטרה הקודמת שלך ולהסתגל לנסיבות חדשות. . ללמוד לראות את זה כדבר טוב, ובתור התחלה של תקופה נהדרת בחיים שלך, יעזור לך להסתגל היטב למעבר. הגדר מטרות SMART ספציפיות, מדידות, ניתנות להשגה, ממוקדות תוצאות ותחומי זמן (זמן גרמא).
- באופן ספציפי - ליעדים יהיה בסיס יציב, מוטיבציות ותוכנית יישום.
- מדיד - לכל מטרה צריכה להיות תוצאה ברורה וכמתית של הצלחה בדרך.
- בר השגה - היעדים צריכים להיות מאתגרים, אך מציאותיים ובר השגה.
- התמקדות בתוצאה - יעדים צריכים לכמת תוצאות ספציפיות, ולא רק פעולה כמותית. התמקד במטרות שלך שעוזרות לך לראות תוצאות ולעבוד קשה עד שתגיע אליהן.
- מגבלות זמן - זמן ביצוע המטרה צריך להיות סביר ליצירת מודעות דחופה ומניעה, אך עדיין צריך להיות מציאותי מספיק לאירועים או טעויות בלתי נמנעים.
ציין את המטרה. מחקרים מראים שרישום המטרות שלך על הנייר או התבוננות בתזכורת יומית יכולים להגביר את הנחישות שלך. לא משנה מה המטרה שלך, כתוב אותה ותלה אותה במקום קל לראות כל יום.
- שיש לך מטרה ספציפית ולהזכיר לעצמך כל הזמן את המטרה הזו עוזר לאנשים להיות מאושרים יותר, לא משנה מה המצב הנוכחי.
- ראה את המטרה לעתים קרובות ככל האפשר. זהו שלב חשוב בהשגת המטרות שלך, ושומר על עצמך מונע בדרך.
חוגגים ניצחון קטן. הדרך להצלחה מכילה תמיד אתגרים רבים. קל להיות מתוסכל כשדברים לא הולכים טוב. לכן עליכם להעריך את ההישגים הקטנים שעשיתם.
- העריכו את ההישגים בכל פעילות.גם אם אתה נכשל, כמו לאבד את הקריירה שלך, אתה עדיין צריך לראות את זה כהישג שלך: אתה כבר לא קשור לעסק שלך, ומסוגל להתחיל הכל מחדש. רוצה.
התעלם מהשליליים. מישהו תמיד יגיד שלא תצליח, או שכל המאמצים שלך יהיו לשווא. אנשים רבים לא מבינים את החשיבות של הנעה ושיפור עצמם. מוטיבציה ומוסר עבודה עובדים בגורמים חשובים, אך עליכם לחפש תמיכה והכרה אצל האנשים שחשוב לכם. חברים ואהובים צריכים להיות בסביבה לעידוד ואתגרים שיעזרו לך לשגשג.
- אם החברים או העמיתים לעבודה אינם מודים במאמציכם לשפר את עצמכם, עליכם למצוא אנשים דומים לאלה לתמיכה.
- אתה יכול להסתכל על אנשים בקהילה התומכת, או על טווח גדול יותר. אל תהססו להיעזר בקולגות, אנשי מקדש (אם אתם דתיים), או אפילו חברי קהילה.
פרסומת

שיטה 3 מתוך 4: שפר את האינטראקציה החברתית

לקיים שיחה רגילה. עבור אנשים שמתקשים לקיים אינטראקציה עם אינטראקציה חברתית, דיאלוג מתמשך עם זרים מוחלטים אינו קל. עם זאת, אתה יכול להתחיל לאט ולעבור למעלה. נסה להתחיל לחייך לאנשים ברחוב. ואז שבח את האנשים שאתה פוגש כל יום, ואמר "תודה" לקופאית או למלצר. צעדים קטנים אלה עוזרים לך להיות בטוח יותר ותוכל לתקשר הרבה עם אנשים שאינך מכיר.
תרגל מיומנויות תקשורת. אם עדיין לא נעים לך לדבר עם זר, דבר עם מישהו שאתה מכיר. כישורים בינאישיים וחברתיים משופרים בעזרת תרגול, ובכל פעם שמתרגלים מיומנויות חברתיות, כושר התקשורת עם אחרים ישופר.
- התחל בשיחה ארוכה עם אדם אחד או שניים שאתה מכיר היטב ומרגיש בנוח איתם. ואז עברו לשיחות עם קבוצות מכרים. לאחר שתרגישו בנוח עם כישורי התקשורת שלכם, תוכלו לתרגל את כישורי השיחה שלכם עם מישהו שאינכם מכירים היטב.
התבונן כיצד אחרים מתקשרים. אחת הדרכים הפשוטות להגדיל את הכישורים החברתיים היא להתבונן באדם האחר בזמן שהוא מתקשר. אתה יכול לעשות זאת עם זרים. נסה ללכת למקומות ציבוריים, כגון בית קפה או בר (אם אתה מספיק מבוגר לשתות אלכוהול), והתבונן כיצד האנשים סביבך מתקשרים.
- שים לב למבנה הדיאלוג שאתה צופה בו. האם שיחה זו מתרכזת סביב אדם אחד או שיש אינטראקציה? איך מוזכר הנושא בשיחה: האם הם קורים באופן ספונטני כשמדברים על דברים אחרים או מוזכרים פתאום? האם ניתן לקבל שילוב בין השניים?
- שימו לב לשפת הגוף שלכם. האם האנשים מדברים זה ליד זה או זה מזה? האם הם שומרים על מבטם או מפנים את מבטם?
- התבונן במקרים רבים בסביבות שונות. זה נותן לך מבט טוב יותר על האופן שבו אנשים מנהלים דיאלוג ומתקשרים זה עם זה.
מצא נושא לשיחה. אם אתה מדבר עם החברים שלך, חשוב על הדברים בחיים שאתה יכול לדבר עליהם עם אנשים אחרים. אם אתה מתמודד עם זרים או פחות מוכרים, אתה יכול להזכיר אירועים מתמשכים כדי לעורר נושאי שיחה קלים.
- תרגל מיומנויות הקשבה. לא משנה נושא השיחה, הקשיב לאדם האחר בזמן שאתה מדבר והפוך אותו לשיחה. שימו לב לתוכן השיחה של האדם האחר, ושאלו כמה שאלות כדי להראות את העניין שלו.
שמרו על נימוסים טובים. אחת הדרכים הטובות ביותר לשכלל את הכישורים החברתיים שלך היא להיות ידידותי ונגיש. אם אתה מתנהג בנימוס וחביב, אנשים ירצו לדבר איתך הרבה בעתיד.
- אמור תמיד "בבקשה" ו"תודה "כשאתה מדבר עם אחרים. לעתים קרובות אנשים שמים לב לנימוסים טובים ולעתים קרובות מחפשים אחר תכונות מנומסות ורצויות אצל אחרים.
- תרגול נימוסים טובים יכול לפעמים להסתיר את חוסר הביטחון או חוסר הוודאות שלך, ויכול לעזור לך להרגיש בנוח עם אנשים אחרים.
פרסומת

שיטה 4 מתוך 4: התחייב לשנות

הערך את סיבת השינוי. שינוי הוא בריא מאוד, ולעיתים בלתי נמנע בחיים. עם זאת, חשוב לשקול מדוע חייך משתנים. ישנם גורמים רבים המניעים את האדם לשנות, והסיבות של כל אדם שונות בהתאם לנסיבותיו המיוחדות. עם זאת, לפני שתחליט לשנות, חשוב שתשתנה מהסיבות הנכונות.
- חשוב על הנעת שינוי. האם אתה רוצה לשנות בעצמך או עבור מישהו אחר? מדוע שינוי חשוב לך?
הבטיח לעצמך. מטרות וכוונות יהיו חסרות משמעות ללא התחייבות. לא משנה מה המטרה שלך, הבטיח לעצמך שלא תוותר עליה, ושתעשה כמיטב יכולתך כדי להשיג הצלחה.
- אם אינך יכול להתחייב לכך בעצמך, עליך להתחייב להצלחה למען אחרים: הורים גאים, שותפים תומכים או חברים אכפתיים. לא משנה מה עליכם לעשות, הבטיחו לעצמכם שלא תוותרו.
להתראות בעבר. אם אתה נתקל במשהו מצער או מצער, נראה שמה שקרה בעבר יקבע לעד את עתידך. עם זאת, קיימת העובדה שלעבר אין שום קשר לעתיד. אתה יכול לעבוד קשה כדי לשכוח את העבר וליצור הצלחה בעתיד בעצמך.
- אם אתה מנסה לעבוד על אירועי העבר אך עדיין מרגיש תקוע להתקדם, חפש עצות מועילות והכרחיות.
- ללמוד כיצד להתמודד עם מחשבות שליליות, להפסיק לחשוב ולהתגבר על כישלון יכול להועיל בשכחה מהעבר הקשה שלך.
קבעו ציפיות מציאותיות. שינוי החיים אינו בן לילה. זהו תהליך ארוך ועמוס באתגרים ואושר. אתה אמור להיות בעל השקפה חיובית ולראות עתיד מבטיח על ידי שינוי מיום ליום.
- שנה את ההתנהגויות שלך אחת אחת. עליך לשנות היבט אחד של חייך לפני שתעבור להיבטים אחרים. אם תנסה לשנות הכל במקביל, לא תשפר שום דבר.
פרסומת