תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

טיהור הגוף, המכונה גם ניקוי רעלים או ניקוי רעלים, הוא תהליך הוצאת הרעלים מהגוף. במשך תקופה ארוכה היו אנשים רבים שטוענים כי גופם עבר ניקוי רעלים לחלוטין תוך מספר ימים עם דיאטות מסוימות. למרות שאף שיטה לא הוכחה מדעית שהיא אפשרית הוסר רעלים מחוץ לגוף, אנשים רבים מדווחים: הם מרגישים חכמים ובריאים יותר במהלך הגמילה ולאחריה. אולי זה בזכות הפסקת המזון המעובד.

הערה: מאמר זה אינו מספק מידע על ניקוי הגוף לאנשים המטופלים באלכוהוליזם או בסמים אחרים. ניקוי רעלים מאלכוהול או מחומרים אחרים, במיוחד בנזודיאזפינים, צריך להיעשות בפיקוח איש מקצוע רפואי.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: ניקוי רעלים לטווח קצר

1. 

   
   
   ניקוי רעלים עם פירות. ניקוי רעלים עם פירות הוא דרך לטהר את הגוף מבלי לדאוג לרעב. כשתאכלו מספיק פירות, גופכם יקבל יותר אנרגיה, יהיה לכם משקל סביר יותר ויפחית את הסיכון לשבץ מוחי. ניתן לנקות רעלים על ידי אכילת שילוב של פירות שונים או על ידי אכילת פרי אחד בלבד. אל תקפידו על דיאטת פירות זו יותר משבעה ימים ברציפות.
   • אכלו פירות הדר. תפוזים, קלמנטינות, אשכוליות, לימונים ולימונים ירוקים הם הרעלים ביותר. אתה יכול לאכול אותם בנפרד או לשלב אותם עם פירות אחרים.
   • נסו ניקוי רעלים עם ענבים. ענבים מכילים נוגדי חמצון - חומרים בעלי יכולת להילחם בסרטן והשמנת יתר, ומונעים קרישי דם. הם מכילים גם כמויות גדולות של אשלגן וויטמין C. אכלו ענבים (כל ענב שאוהבים) למשך 3 עד 5 ימים.

2. 

   
   
   ניקוי רעלים עם נוזל. לשתות נוזלים בלבד (מים, תה, מיץ, מיץ ירקות ו / או חלבון נוזלי) למשך יומיים עד שלושה. דיאטת ניקוי רעלים נוזלית היא גם דרך להתחיל לרדת במשקל, מכיוון שצריכת הקלוריות מופחתת. אנשים רבים מאמינים כי שיטה זו תסייע לגוף לשחרר רעלים מסוימים, אולם אין מחקר רשמי על בעיה זו.
   • שתו מיץ נוסף או מיץ ירקות במהלך ניקוי רעלים כדי להבטיח שגופכם עדיין מקבל מספיק חומרים מזינים.
   • אם אתה הולך לרדת במשקל, תצטרך לשנות את הדיאטה שלך לאחר סיום תהליך הגמילה הנוזלית. אם לא, תעלה שוב כבעבר.

3. 

   
   
   אכלו רק ירקות ופירות במשך 7 ימים. פירות וירקות מכילים שניהם ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים חיוניים לגוף בריא. אכלו מגוון פירות וירקות על מנת להבטיח שגופכם מקבל מספיק חומרים מזינים. פעל לפי ההנחיות הבאות כדי לברר מה כדאי לאכול במהלך ניקוי הרעלים:
   • סִיב נמצא בשעועית ירוקה (שעועית כליה), שעועית שחורה, תפוחים, פולי סויה, אוכמניות וארטישוק.
   • אֶשׁלָגָן נמצא בגזר, בננות, שעועית לימה, תפוחי אדמה לבנים, ירקות ירוקים מבושלים ובטטה.
   • ויטמין סי נמצא בקיווי, תותים, כרוב, כרובית, תפוחי אדמה, תפוזים, נבטי בריסל, מנגו ופלפלים.
   • חומצה פולית נמצא בתרד, מלון, אספרגוס, תפוזים ושעועית לבנה מנומרת בשחור (שעועית סרטנית).
   • ה שומנים מועילים נמצא באבוקדו, זיתים וקוקוסים.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 2: ניקוי רעלים לטווח ארוך

1. 

   אכלו אוכל אורגני. ירקות קונבנציונליים מיושמים עם דשנים כימיים וקוטלי חרקים מלאכותיים, ואילו ירקות אורגניים מושקים בזבל, זבל ירוק והדברה טבעית. בשר אורגני מכיל פחות אנטיביוטיקה, הורמוני גדילה ותרופות מזיקות מאשר בשר קונבנציונאלי.
   • עיין היטב בתוויות כדי לראות אם המזון אורגני או לא. מאכלים אורגניים יתוארו כ"אורגני אורגני "בירוק על ידי משרד החקלאות של ארצות הברית (USDA).

2. 

   שתו מספיק מים. שתייה מספקת של מים חשובה מאוד לבריאותכם. אחד היתרונות הבריאותיים של מים הוא: יש צורך לספק מספיק מים בכליות כדי להסיר חנקן מהאוריאה בדם.
   • שתו מיץ לימון. הוסיפו מיץ תפוזים ומיץ לימון לכמות המים שאתם צורכים במשך היום. פירות אלו מכילים חומצת לימון, המסייעת לגוף לעכל שומן. בנוסף, הוספת מעט טעם למים מקלה על שתיית 8 כוסות מים ביום.

3. 

   הימנע מאלכוהול. מחקרים רבים מראים כי אלכוהול קשור לסוגים מסוימים של סרטן, כמו סרטן השד בקרב נשים. אתה לא צריך להימנע לחלוטין, אתה יכול לשתות לכל היותר כוס אחת של בירה או אלכוהול בערב.

4. 

   הימנע מסוכר. באופן קבוע יותר מדי סוכר מעלה את רמת הסוכר בדם, מה שמגדיל בטווח הארוך את הסיכון למחלות לב, השמנת יתר וסוגים מסוימים של סרטן. קרא בעיון תוויות של מרכיבי מזון כדי להימנע מצריכת יותר מדי סוכר מלחם או רטבים אחרים.

5. 

   הגבל את החשיפה שלך לחומרים מזיקים באוויר. חומרים רעילים אלה כוללים: פחמן חד חמצני (CO), גז ראדון (גז רדיואקטיבי באופן טבעי) ואבק אסבסט (מינרל ג'לי טבעי). שלושת הסוגים שלעיל ניתן למצוא באזור שלך.
   • פחמן חד חמצני הוא גז רעיל קטלני, חסר צבע וחסר ריח, המיוצר ממשרפות, כיריים ומנועי מכוניות. תסמיני רעילות כוללים: כאב ראש, סחרחורת ועייפות. מומלץ להשתמש בגלאי גז זה בתוך הבית ולהתקין אוורור מתאים.
   • יש לבדוק בתים ומבנים גבוהים לגבי אבק ראדון ואסבסט.

6. 

   מֶדִיטָצִיָה. דתות ובתי ספר פילוסופיים רבים מאמינים כי: טיהור הגוף הוא שיטה שיש לה מוח צלול ונפש שלווה. כשמנקים את גופך, הימנע משנאה, כעס ורגשות שליליים אחרים. כתחליף לאכילה או בישול, הקדיש זמן לחשוב על מטרותיך והשראתך.

7. 

   אל תגזימו: והכי חשוב, אתה צריך למצוא משטר טיהור מאוזן וסביר בין פעילות גופנית לתזונה בריאה בפיקוח איש מקצוע. זכרו, המטרה שלכם היא ליצור הרגלים טובים, ולא למצות את גופכם בשינויים מהירים, פתאומיים ובלתי הולמים. הימנע ממסיבות, משתייה כשרק סיימת לנקות. פרסומת

עֵצָה

• בוא ניקח רעלים עם חבר. שניכם יכולים לעזור אחד לשני בתקופות קשות, לאמץ הצלחה ולשתף תפריטים וטיפים לגמילה.
• לאכול לאט. בשלב הגמילה תוכלו להאריך את הארוחה על ידי לעיסה איטית ויסודית. אכילה איטית טובה גם לעיכול.
• פנו זמן להתעמלות קלה. יוגה, פילאטיס, שחייה או הליכה מהירה הם כל אפשרויות סבירות. אל תנסה לממש נושאים בעלי חוזק גבוה כמו ריצה או הרמת משקולות בשלב זה.
• ללכת לעיסוי. השתמש בשירות מקצועי או השתמש בכפפות פילינג ביתיות משלך.
• נחה. אתה עלול להרגיש בריא או עייף יותר בשלב הגמילה מגופך. כך או כך, כדאי לישון מספיק. יש לישון לפחות 8 שעות בלילה, ונמנום במידת הצורך.
  
  

אַזהָרָה

• גם אם אתה מרגיש טוב, עליך לעשות ניקוי רעלים במשך 10 עד 14 יום. צום או לא לאכול זמן רב מדי יפריעו לחילוף החומרים שלכם.
• אין לעשות דיאטה עד כדי התעלפות. אם אתה מתעלף או מרגיש ככה, הדיאטה שאתה משתמש בה מאוד לא סבירה. אכלו מייד חתיכת לחם או עוגיה להעלאת רמת הסוכר בדם, או שתו משקה עתיר אלקטרוליטים. שכב או התיישב והשאיר את ראשך קרוב לברכיים במידת האפשר. הפסיקו מיד את הדיאטה הזו.
• אין לטהר ניקוי רעלים יותר משלושה ימים ברציפות.
• אל תעקוב באופן שרירותי אחר הנחיות הגמילה הזמינות באופן מקוון. ישנן שיטות רבות שם מאוד מסוכנות. התייעץ תמיד עם תזונאי בעת ביצוע ניקוי רעלים ..
• כמה משיטות ניקוי רעלים עלולות לגרום לעייפות במהלך היום-יומיים הראשונים. לנוח ולהימנע מפעילות מאומצת.
• רוב המומחים הרפואיים מאמינים כי הכבד והכליות יכולים להסיר את כל הרעלים מהגוף ללא כל משטר טיהור. זכור כי ככל הנראה לא תרגיש שונה לגבי בריאותך.