חיים עם סכיזופרניה - טיפים

וִידֵאוֹ: טיפול ושיקום בסכיזופרניה, התמודדות עם סכיזופרניה

תוֹכֶן

צעדים
עֵצָה
אַזהָרָה

עבור אנשים עם סכיזופרניה, חיים לא נורמליים ומאושרים אינם קלים. עם זאת, זה לא אומר שזה בלתי אפשרי. לשם כך עליכם למצוא דרך (או דרכים) לטפל ביעילות, לנהל את חייכם על ידי הימנעות ממתחים ויצירת מערכת תמיכה לעצמכם. גם אם אובחנתם כחולי סכיזופרניה, אל תתייאשו. במקום זאת, יש לרתום את כוחכם הפנימי ולהתמודד עם הנסיבות שלפניכם. במאמר זה יש גם מידע רב ערך שיעזור לך ללמוד כיצד לחיות עם מישהו עם סכיזופרניה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: חפשו טיפול

מתחיל מוקדם. אינך מתעכב בטיפול בסכיזופרניה. אם לא אובחנה אצלך אבחנה רשמית, פנה לטיפול רפואי בהקדם לטיפול מיידי ברגע שתבחין בתסמינים. ככל שהטיפול מוקדם יותר מתחיל, התוצאות טובות יותר. אצל גברים, הסימפטומים מתחילים בדרך כלל מגיל צעיר מאוד עד אמצע שנות העשרים, ואילו אצל נשים, הסימפטומים מופיעים בדרך כלל בסוף שנות העשרים. סימני סכיזופרניה עשויים לכלול:
- תחושת חוסר אמון.
- מחשבות לא שגרתיות או מוזרות, כמו למשל להאמין שהשכן שלך מנסה לפגוע בך.
- הופעת הזיות או שינוי בחוויה החושית; למשל, לראות, לטעום, להריח, לשמוע או להרגיש דברים שאחרים לא יכולים לראות באותו מצב.
- מחשבות או מילים מבלבלים.
- תסמינים "שליליים" (פגיעה בהתנהגות או בתפקוד ספציפיים) כמו חוסר רגש, חוסר קשר עין, חוסר הבעת פנים, חוסר היגיינה ו / או נסיגה.
- התנהגות מוטורית לא תקינה ומטרידה, כמו למשל יציבה מוזרה או תנועה חסרת משמעות או מוגזמת.
למד על גורמי הסיכון שלך. ישנם גורמים רבים המעמידים אדם בסיכון מוגבר לפתח סכיזופרניה:
- היסטוריה משפחתית של סכיזופרניה.
- השתמש בסמים כאשר אתה ילד או נער.
- חווה מצב מיוחד כלשהו בזמן הרחם, כגון חשיפה לנגיף או לרעל.
- הפעלה מוגברת של מערכת החיסון עקב מצבים כמו דלקת.
פנה לרופא שלך לטיפול. למרבה הצער, סכיזופרניה לא חולפת מעצמה. הטיפול יהיה חלק חיוני מחייכם, ותכנון הטיפול יעזור לכם להפוך את הטיפול לחלק משגרת חייכם. לתכנון הטיפול שלך, שוחח עם הרופא על התרופות והטיפולים המתאימים ביותר למצבך.
- זכרו שכל אחד הוא אדם אחר. לא כל התרופות והטיפולים מתאימים לכולם, לכן עליך להמשיך למצוא את הטיפול המתאים לך ביותר.
שאל את הרופא לגבי תרופות שאתה יכול לבחור בהן. אל תנסה למצוא סמים באינטרנט. יש יותר מדי מידע שם בחוץ, ולא הכל מדויק. עליך לשוחח עם הרופא שלך, מכיוון שרק הוא או היא יוכלו לקבוע אילו תרופות מתאימות ביותר לטיפול בך. הסימפטומים, הגיל וההיסטוריה הרפואית שלך הם גורמים למציאת הטיפול הנכון.
- אם אינך מרגיש בנוח עם התרופות הנוכחיות שלך, יידע את הרופא שלך. הרופא שלך עשוי להתאים את המינון או לתת לך לנסות תרופה אחרת.
- תרופות נפוצות לטיפול בסכיזופרניה הן תרופות אנטי-פסיכוטיות הפועלות על המוליכים העצביים דופמין וסרוטונין.
- לתרופות אנטי-פסיכוטיות לא טיפוסיות בדרך כלל יש פחות תופעות לוואי, ולכן הם מעדיפים לרוב, כולל
  - Aripiprazole (Abilify)
  - אסנאפין (ספריס)
  - קלוזאפין (קלוזריל)
  - אילופרידון (Fanapt)
  - לוראסידון (לטודה)
  - Olanzapine (Zyprexa)
  - פליפרידון (אינבגה)
  - Quetiapine (Seroquel)
  - ריספרידון (ריספרדל)
  - Ziprasidone (Geodon)
- לרוב לתרופות אנטי-פסיכוטיות מהדור הראשון יש יותר תופעות לוואי (חלקן יכולות להיות קבועות מדי), ולעתים קרובות הן יותר זולות. תרופות אנטי-פסיכוטיות מהדור הראשון כוללות:
  - כלורפרומזין (תורזין)
  - Fluphenazine (Prolixin, Modecate)
  - הלופרידול (הלדול)
  - פרפנזין (טרילפון)
נסה פסיכותרפיה. פסיכותרפיה יכולה לעזור לך להיצמד למשטר הטיפול שלך כדי שתוכל להבין טוב יותר את עצמך ואת מצבך. שאל את הרופא איזו צורה של פסיכותרפיה מתאימה לך ביותר. עם זאת, זכרו שפסיכותרפיה לבדה אינה יכולה לרפא סכיזופרניה. חלק מהצורות הנפוצות ביותר של פסיכותרפיה הן:
- פסיכותרפיה אישית: בעזרת טיפול זה תפגשו באופן אישי עם מטפל בכדי לדבר על תחושותיכם, בעיות העומדות בפניכם, מערכות יחסים ונושאים אחרים. מטפל ידריך אותך בבעיות בחיי היומיום ויבין טוב יותר את מצבך.
- טיפול משפחתי: בצורה זו של טיפול, אתה ובני משפחתך הקרובים משתתפים בטיפול, באמצעותו אנשים יכולים להבין את מצבך לתקשר ולתקשר בצורה. יעיל יותר.
- טיפול קוגניטיבי הוא טיפול שימושי לאנשים עם סכיזופרניה. עם זאת, השילוב של פסיכותרפיה ותרופות הוא השיטה היעילה ביותר לטיפול בסכיזופרניה.
שקול טיפול קהילתי. אם אתה בבית חולים לטיפול, שקול טיפול קהילתי. טיפול זה יעזור לך לבנות את עצמך מחדש בקהילה, לקבל את התמיכה שאתה זקוק לה, ולפתח הרגלים יומיומיים ואינטראקציות חברתיות.
- הטיפול הקהילתי מורכב מצוות של אנשי מקצוע רב תחומיים עם סוגים שונים של הערכות והתערבויות. צוות זה עשוי לכלול מטפלים בסמים, מטפלים בשיקום תעסוקתי ואחיות.
- אתה יכול לחפש באינטרנט או לבקש מהרופא שלך הזדמנויות לטיפול בקהילה בקרבתך.
פרסומת

שיטה 2 מתוך 3: השתלט על החיים

הקפידו על התרופות. מקובל שאנשים עם סכיזופרניה מפסיקים לקחת תרופות. ישנן מספר אסטרטגיות שאתה יכול לסמוך עליהן כדי לנסות להיצמד לגלולה שלך בכל פעם שאתה מרגיש שאתה רוצה להפסיק לקחת את זה:
- הזכר לעצמך שתרופות משמשות לטיפול בסכיזופרניה ולא כדי לרפא אותה. אז אם אתה רוצה להרגיש טוב יותר, אתה צריך להמשיך לקחת את הגלולות.
- השתמש בכל התמיכה החברתית שיש לך. כשאתה מרגיש טוב, שוחח עם החברים והמשפחה שלך כדי שיעודדו אותך להמשיך לקחת את התרופה כשאתה מרגיש שאתה רוצה להפסיק.
  - אתה יכול להקליט לעצמך מסר בעתיד, באומרו שאתה ממשיך לקחת את התרופה ואת הסיבה לכך (התרופה מיועדת רק לטיפול, ולא לריפוי) ואז לבקש מבן משפחה להפעיל אותה עבורך. הקשיב בכל פעם שאתה רוצה להפסיק ליטול כדור.
נסה לקבל את המחלה שלך. קבלת מצבך יכולה להפוך את ההחלמה לחוויה נעימה יותר. להפך, אם אתה מכחיש וחושב שהכל בסדר, או חושב שהמחלה שלך תיעלם באופן טבעי, אתה יכול להחמיר את מצבך. לכן חשוב שתתחיל טיפול ותזהי שתי בעיות:
- כן, יש לך סכיזופרניה וזה אתגר לרפא אותה.
- כן, אתה יכול לחיות חיים נורמליים ומאושרים.
- קבלת מצבך חשובה למציאת טיפול, ומוכנות להילחם על חיים נורמליים תעזור לך לחיות את החיים שאתה רוצה.
אמור לעצמך שיש הרבה דרכים לקיים חיים נורמליים. ההלם הראשוני מאבחון יכול להיות קשה מאוד עבור המטופל ומשפחתו. עם זאת, אתה יכול לחיות את אותם החיים כמו כולם, גם אם לוקח זמן להסתגל למצבך ולמצוא את משטר הטיפול הנכון.
- חולים בסכיזופרניה שמטופלים בתרופות וטיפולים אחרים עשויים לחוות פחות קשיים באינטראקציות חברתיות, להמשיך בעבודה, לקיים משפחה או אפילו להצטיין בחיים.
הימנע מגירויים. מחלה בדרך כלל מגיעה כשאתה לחוץ מדי. לכן, אם יש לך סכיזופרניה, חשוב להימנע מלחצים הגורמים להתפרצות. ישנן שיטות רבות להתמודד עם לחץ כגון:
- גורמי הלחץ שונים מאדם לאדם. קבלת טיפול יכולה לעזור לך לזהות גורמי לחץ, בין אם מדובר באדם, סיטואציה או מקום מסוים. ברגע שאתה מכיר את הלחצים, עשה כמיטב יכולתך להימנע מהם במידת האפשר.
- לדוגמא, תוכלו לתרגל טכניקות הרפיה כמו מדיטציה או נשימה עמוקה.
התעמלו בקביעות. פעילות גופנית לא רק עוזרת לגוף להפחית מתח אלא גם מפרישה אנדופין, מה שעוזר להגביר את תחושות האושר.
- נסה לנגן עם מוסיקה שמעניקה לך השראה בזמן שאתה מתאמן.
לישון מספיק. שנת לילה ירודה יכולה לתרום לתחושות לחץ וחרדה. דאג לישון מספיק בכל לילה; גלה כמה שעות אתה ישן ונסה לציית.
- אם אתה מתקשה לישון, אתה יכול לנסות להפוך את חדר השינה לחשוך ושקט על ידי עצירת כניסת צלילים לחדר, שינוי סביבתיך וחבישת טלאי עיניים או אטמי אוזניים בזמן שאתה ישן. גשו שגרה יומיומית ועשו זאת כל לילה.
אכלו אוכל בריא. אכילת מזון לא בריא עלולה לגרום לתחושה שלילית, וזה מגביר את רמות הלחץ. לכן, חשוב לאכול נכון כדי להילחם בלחץ.
- אכלו בשרים רזים, אגוזים, פירות וירקות.
- תזונה בריאה כוללת גם תפריט מאוזן היטב. הימנע מאכילה מרובה מסוג אוכל אחד.
נסה טכניקות קוגניטיביות. אמנם זה לא תופס את מקומו של מטפל או מטפל, אך אתה יכול גם להשתמש בשיטות קוגניטיביות כדי להקל על הסימפטומים.
- לדוגמא, ניתן להשתמש בשיטה הנקראת נורמליזציה. בשיטה זו תתייחס לחוויות הפסיכוטיות שלך כחלק מרצף הכולל חוויות רגילות, תוך הבנה שלכל אחד יש חוויות שונות מאוד משלהן. לחיות נורמלי כל יום. זה יעזור לך להפחית את הבדידות והאשמה, ויש לכך השפעה חיובית על בריאותך.
- כדי להתמודד עם הזיות שמיעה כמו שמיעת קולות, נסו למצוא ראיות כנגד תוכן המילים. לדוגמא, אם הקול הלא נכון שלך גורם לך לעשות משהו רע כמו גניבה, ציין את הסיבות לכך שזה לא רעיון טוב (אתה עלול להסתבך, זו התנהגות שגויה. עם המוסר החברתי, שמזיק לאחרים, רוב האנשים יעצו לך לא לעשות את זה, אז אל תקשיב לקול המגושם הזה).
נסה להסיח את הדעת. אם אתה חווה הזיות, נסה להסיח את דעתך איכשהו, כמו להאזין למוזיקה או ליצור אמנות. נסו לטבול את עצמכם לחלוטין בחוויה החדשה כדי למנוע חוויות לא רצויות.
להדוף מחשבות מטעות. כדי להתמודד עם החרדה החברתית שיכולה להתלוות לסכיזופרניה, אתה צריך לעבוד כדי לזהות ולהילחם במחשבות שווא. לדוגמא, כאשר יש לך מחשבות כמו "כולם בחדר הזה מסתכלים עליך", נסה להטיל ספק בהצהרה זו. הסתכל בחדר כדי להוכיח: האם כולם באמת מסתכלים עליך? שאל את עצמך אם אתה מקדיש תשומת לב רבה למישהו שרק עבר בציבור.
- אמור לעצמך שחדר עמוס באנשים רבים, כך שכולם פשוט מציצים על הכל וכנראה לא רק מתמקדים בך.
נסו להעסיק את עצמכם. ברגע שיש לך שליטה על הסימפטומים שלך באמצעות תרופות וטיפולים, נסה להתחיל את החיים הרגילים שלך ולהתעסק. זמן פנוי יכול להוביל למחשבות מלחיצות ולהתלקחויות. אתה יכול להעסיק את עצמך בדרכים הבאות:
- התמקד במאמציך בעבודתך.
- ארגנו זמן למשפחה ולחברים.
- מצא תחביב חדש.
- עזרו לחבר או להתנדב.
הימנע משתיית יותר מדי משקאות המכילים קפאין. עלייה פתאומית בצריכת הקפאין עלולה להחמיר את הסימפטומים ה"חיוביים "לסכיזופרניה (כלומר תוספת של תסמינים לא רצויים כגון אשליות או הזיות); גם אם אתה בדרך כלל שותה הרבה קפאין, שתייה או הפסקת קפאין לא יהפכו את הסימפטומים שלך לטובים או לרעים יותר. המפתח כאן הוא להימנע משינויים גדולים ופתאומיים בהרגלי הקפאין. כמומלץ, אדם צריך ליטול לא יותר מ -400 מ"ג קפאין ביום. עם זאת, זכור כי כימיה וצריכת קפאין של כל אדם שונים, כך שהסובלנות שלך עשויה להיות גבוהה או נמוכה יותר.
הימנע ממשקאות אלכוהוליים. צריכת אלכוהול מובילה לתוצאות טיפול גרועות, לתסמינים מוגברים ולשיעורי אשפוז מוגברים. תרגיש טוב יותר אם תימנע מאלכוהול. פרסומת

שיטה 3 מתוך 3: צור מערכת תמיכה

הישאר עם אנשים שמבינים את המצב שלך. הקף את עצמך במישהו שיוכל להבין מה עובר עליך כדי שלא תילחץ על ידי הסבר למחלתך למישהו שאינך מכיר. השקיעו זמן רב עם מישהו אוהד, ישר וכנה.
- הימנע מאנשים שאינם רגישים למה שעובר עליך או שעלולים להלחיץ אותך.
נסו לא להירתע מאינטראקציה חברתית. יתכן וקשה למקד את האנרגיות ולהישאר רגוע על מנת לתקשר עם אנשים במצבים חברתיים, אך אינטראקציה היא חיונית. בני אדם הם יצורים שצריכים לחיות בסביבה חברתית, ואז מוחנו משחרר כימיקלים שיכולים לעזור לנו להרגיש בטוחים ומאושרים.
- הקדישו זמן לעשות דברים שאתם נהנים עם אנשים שאתם אוהבים.
הביעו את רגשותיכם ופחדיכם בפני מישהו שתוכלו לסמוך עליו. סכיזופרניה יכולה לגרום לך להרגיש בודדה, כך שתוכל להפוך את התחושה הזו על ידי שיחה עם חבר קרוב על הדברים שאתה עובר. שיתוף החוויות והרגשות שלך יכול להיות יעיל מאוד לריפוי ולהפגת מתחים.
- מומלץ לשתף בחוויות שלך, גם אם המאזינים שלך לא נותנים לך עצות. אתה יכול להיות רגוע יותר ושולט יותר רק על ידי אמירת מחשבותיך ורגשותיך,
הצטרף לקבוצת תמיכה. להצטרפות לקבוצת תמיכה יש יתרונות רבים בקבלת סכיזופרניה כחלק מחייכם. על ידי הבנה שלאחרים יש בעיות כמוך ומציאת דרכים להתמודד, תוכל להבין ולקבל טוב יותר את המצב שלך.
- הצטרפות לקבוצת תמיכה יכולה גם לעזור לכם להרגיש בטוחים יותר ביכולותיכם, פחות חשש מההפרעה והשפעותיה על חייכם.
פרסומת

עֵצָה

החיים עם סכיזופרניה אינם טרגיים כמו שרבים חושבים. למרות שמדובר במחלה המקשה על המטופל ועל כל המשפחה, חיי המטופל אינם צריכים להשתנות יותר מדי בגלל המחלה.
יהיו לך חיים מאושרים ומלאים, כל עוד תקבל את המתרחש ותהיה מוכן לעקוב אחר משטר הטיפול.