תוֹכֶן

• צעדים
• אַזהָרָה

המחזור החודשי הוא דרכו של הגוף להראות שמערכת הרבייה עובדת כראוי, ולעיתים לא סובלים ממחלות, זה סימן למחלה או לאורח חיים לא בריא. מצד שני, ישנן דרכים לסייע בקיצור משך תקופה בריאה ונורמלית. כדי לעזור לתקופה שלך לעבור מהר יותר, אתה יכול להחיל חום, פעילות גופנית או שגרה להגברת זרימת הדם, תוך שינוי התזונה שלך כדי להישאר לחות ולהגביר את צריכת ויטמין C שלך. תרופות מסוימות כמו גלולות למניעת הריון יכולות גם לשנות את המחזור ולקצר את המחזור.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: היכנס לשגרה כדי לעזור לעצור את התקופה שלך

1. 

   נצל את שיטת החום. מריחת כרית חימום על האגן או אמבטיה חמה יכולה לעזור בהרפיית שרירי האגן ובהרפיית כלי הדם ובכך לזרז את המחזור החודשי.
   • שקול את היתרונות של שיטה זו ונסה אמבטיה חמה. כאב הבטן אמור להקל, המחזור יחלוף מהר יותר ויש לך גם זמן להירגע.

2. 

   
   
   התעמלו בקביעות. פעילות גופנית במהלך התקופה יכולה לעזור בהפחתת תסמיני PMS כמו נפיחות, עייפות ומצבי רוח. אנשים רבים מוצאים שפעילות גופנית קבועה מסייעת גם בבקרת דימום מוגזם ומקצרת את משך הווסת.
   • למעשה, פעילות גופנית יותר מדי או פעילות גופנית יותר מהרגיל יכולה לשנות לחלוטין את המחזור החודשי שלך. למפתחי גוף וכדומה לעיתים אין תקופות מכיוון שהם מתאמנים יותר מדי. לפעילות גופנית סדירה יתרונות רבים, אך לא כדאי לעשות זאת עד כדי כך שיעייף את גופך.

3. 

   
   
   נסה דיקור סיני. דיקור סיני הוא אחד הטיפולים הוותיקים בעולם ומשמש לטיפול בבעיות בריאות רבות על ידי לחיצה על נקודות דיקור במקום טיפול תרופתי. דיקור רגיל יכול לסייע בוויסות המחזור החודשי ולשיפור מצבי רוח, התכווצויות ותופעות קדם ווסת אחרות.
   • דיקור סיני מסייע גם בהפגת מתחים. עם זאת, יש אנשים שחושבים שדיקור סיני יגרום להיעלמות הווסת לחלוטין. לכן, עליך לדבר עם הרופא שלך בזהירות לפני שתנסה דיקור.

4. 

   
   
   לקיים יחסי מין. המדע המודרני חושב שאורגזמה יכולה לסייע בקיצור הווסת. תחושת האורגזמה יוצרת כיווצי שרירים המסייעים לדם להסתובב מהרחם להסתובב מהר יותר. אם תתגבר על התחושה של קצת "מגעיל ולא נוח", אתה יכול לנסות את השיטה הזו.
   • לרוב האנשים יש צורך גבוה יותר ב"קיום יחסי מין "בתקופות שלהם. עליך להמתין עד יום 3 בערך (או בכל פעם שהמחזור שלך פחות) ולנסות "סקס". בטח תתפלאו ותתרגשו.
   • למרות שהסבירות נמוכה, אתה עדיין עושה זאת מאי תפיסה בזמן הווסת. לכן, מומלץ להשתמש בשיטת מגן למען בטיחות.

חלק 2 מתוך 3: שינוי תזונה

1. 

   שתה הרבה מים. התייבשות בתקופתך עלולה לגרום לנפיחות ותופעות קדם וסתיות לא נעימות אחרות. שתו יותר מים מהרגיל בתקופתכם בכדי להילחם בתופעות אלו.
   • צמצם את צריכת הווסת שלך של קפאין, אלכוהול ונתרן (מלח) מכיוון שאלה עלולים לגרום להתייבשות. אם אתם צורכים חומרים אלה, עליכם להתייבש על ידי שתיית מים רבים יותר.

2. 

   שתו הרבה תה. רוצים להתרחק מסודה וקפה אך עדיין חושקים בקפאין? אז תה יהיה הבחירה עבורך. לא רק שזה עוזר לך להתגבר על התשוקה, אלא שמחקרים גם מראים שתה עוזר להקל על כאבי מחזור.
   • תה הוא המשקה השני הטוב ביותר אחרי מים. אם אינך יכול לשתות מים, עליך לבחור בתה. לא רק לספק מים לגוף, תה גם עוזר להילחם בסרטן, מחלות לב וסוכרת; מגרה ירידה במשקל; הורדת כולסטרול; ולהשאיר את המוח ער.

3. 

   תוסף ויטמין C. תוספת ויטמין C יכולה לעזור בהפחתת פרוגסטרון ברחם, ובכך לפרק את דופן הרחם ולהאיץ את המחזור החודשי. הנה כמה מאכלים עשירים בויטמין C:
   • מֵלוֹן
   • פירות ומיצי פירות הדר, למשל תפוזים ואשכולית
   • קיווי
   • מנגו
   • פפאיה
   • אננס
   • תותים, פטל, חמוציות ואוכמניות
   • אבטיח

4. 

   אכלו מזונות-על המועילים בזמן הווסת. דיאטה יכולה לעזור להילחם בכאבי מחזור ובעיות מחזור. המזונות הבאים עשירים בויטמינים, מינרלים, חומצות שומן אומגה 3 ונוגדי חמצון המסייעים להפחתת כאב ולקיצור הווסת:
   • הכף היא
   • סלרי
   • זרעי שומשום (שומשום)
   • סלמון
   • שוקולד שחור
   • פטרוזיליה
   • קדחת חומוס

5. 

   הימנע מצריכת חלב מהחי, קפאין, סוכר, אלכוהול ובשר אדום. מזונות אלה גורמים להתכווצויות ולקוליק, בנוסף ללחץ וחרדה (כגון קפאין). כדי להיות בטוח, הימנע מצריכת מאכלים אלה במהלך התקופה שלך.
   • אם אתה באמת רוצה לאכול מתוק, אתה יכול לאכול חתיכת שוקולד מריר ולשתות כוס יין. שוקולד מריר מכיל סוכר אך הוא סוכר טבעי המסייע להפחית את התשוקה למתיקות; יין אדום הוא לב בריא ועשיר בנוגדי חמצון מועילים.

חלק 3 מתוך 3: נטילת תרופות

1. 

   שקול להשתמש בגלולות למניעת הריון. גלולות למניעת הריון פועלות על ידי עיכוב פוריות הגוף ועוזרות זמנית במניעת מחזור. יש אנשים שלוקחים גלולות למניעת הריון כדי לקצר את משך המחזור והתדירות. עליך לדבר עם הרופא שלך האם זה בטוח לקחת גלולות למניעת הריון.
   • מספר הפעמים שהמחזור שלך מתרחש מדי שנה יהיה תלוי בגלולה למניעת הריון שאתה לוקח.
   • במקרים מסוימים גלולות למניעת הריון עלולות לגרום לדימום לא רצוי בין התקופות.

2. 

   שקול שיטות אחרות למניעת הריון. כל שיטות אחרות למניעת הריון (הכנסת IUD, שתלים, זריקות, גלולות, טלאים, IUD) עוזרות להקל על התקופה שלך. אמצעי מניעה לא גורמים למחזור שלך להיעלם מיד, אך הוא יכול לעזור במניעת בעיות. שוחח עם הרופא שלך אודות שיטות למניעת הריון.
   • אנשים רבים מדווחים כי הווסת שלהם חולף כשנה לאחר נטילת גלולות למניעת הריון. אם מסיבה כלשהי ואינך רוצה לקבל מחזור, אתה יכול לנסות.

3. 

   שקול בזהירות לדלג על שלב נטילת גלולות למניעת הריון. זה נחשב בטוח יחסית לדלג על הגלולה הלא פעילה כדי לקחת את הגלולה הפעילה ישר. בדרך זו התקופה שלך לא תופיע.
   • שיטה זו בטוחה באישור הרופא שלך. עם זאת, שים לב שאתה יכול לדמם פתאום אם אתה מסתמך על שיטה זו זמן רב מדי או לעיתים קרובות מדי. זה יכול גם לגרום לתסמיני התקפים ולהשפיע על דיוק בדיקת ההריון.
   • ישנם סוגים רבים של גלולות למניעת הריון בהן אתה צריך לקחת את החומר הפעיל למשך 12 שבועות, או 3 חודשים. אם אתה מרגיש שההליך נכון, שוחח עם הרופא שלך על מרשם לאחת מהתרופות הללו כמו Seasonale, Jolessa ו- Quasense, Seasonique ו- Camrese, Lybrel.

4. 

   קח משכך כאבים. בנוסף להקלה על הכאב ואי הנוחות במחזור, תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות כמו איבופרופן או נפרוקסן יכולות להפחית את הדימום בשיעור של עד 20-50%. אתה יכול לקחת כדור אחד לפני השינה כדי לישון טוב יותר.
   • עקוב אחר הוראות המינון שעל האריזה. המינון המומלץ למבוגרים של איבופרופן ומוטרין הוא 200-400 מ"ג כל 4-6 שעות.

5. 

   תוספי סידן וויטמין D להפחתת תסמיני קדם וסת. יש מומחי בריאות הסבורים כי מחסור בסידן וויטמין D עלול להחמיר את תסמיני ה- PMS. אם אתה מודאג מכך שלא תקבל מספיק ממרכיבי תזונה אלה, תוכל ליטול מולטי ויטמין יומי או לכלול מזון עשיר בויטמין D וסידן בתזונה.
   • חלב, ירקות קולארד, יוגורט, טופו, ריבס וסרדינים עשירים בסידן.
   • כדי להשיג יותר ויטמין D, אכלו שפע של דגים (במיוחד דגים טריים), ביצים, מוצרי חלב, צדפות, פטריות ודגנים מועשרים.
   • בנוסף, ניתן ליטול תוספי מזון משמן כבד דגים, המכילים גם ויטמין A וגם ויטמין D.

6. 

   שוחח עם הרופא שלך על דימום כבד במחזור החודשי (וסת). כולם רוצים תקופות קצרות ולעיתים יותר מדי תקופות וארוכות מדי יכולות להוות בעיה רפואית. מחזור הוא מצב הכרוך באורך לא תקין ו / או בדימום כבד במהלך הווסת. דימום יתר ממנורגיה עלול לגרום לאנמיה, קוצר נשימה, עייפות ושינה מופרעת. הטיפול יהיה תלוי בסיבת הדימום החריג. הטיפול כולל נטילת תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות כגון איבופרופן, טיפול הורמונלי או תרופות המקדמות קרישת דם.
   • כדי לקבוע אם הדימום שופע באופן חריג, צפה בתסמינים הבאים:
     • טמפונים רטובים מדממים (מקל או כרית) כל שעה
     • הווסת נמשכת יותר משבעה ימים
     • קריש דם יוצא במהלך הווסת
   • פנה לרופא אם אתה נתקל באחת מהתופעות הנ"ל. אתה יכול לשתות אותו מיד כדי להחזיר את התקופה שלך למצב נורמלי ובריא.

אַזהָרָה

• גלולות למניעת הריון אינן מגנות עליך מפני זיהומים המועברים במגע מיני. עליך עדיין להשתמש במין בטוח גם לאחר נטילת גלולות למניעת הריון.
• שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוסף ויטמין או נטילת תוספי מזון, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
• לגלולות למניעת הריון יכולות להיות תופעות לוואי רבות, כולל עלייה במשקל ולחץ דם גבוה. לכן, לפני שתרצו לשתות (מכל סיבה שהיא), עליכם לשקול האם היתרונות עולים על הסיכונים האפשריים.