תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

כולנו חווים את התחושה הזו: למרות שאתה ומישהו הלכו בדרכם, נראה שהצללית שלהם עדיין מסובבת כמו אובססיה בלתי פוסקת. כשאתה נפרד מהאקס שלך או מסיים ידידות עם מישהו, זה עלול לקחת חודשים ואפילו שנים להוציא אותו מדעתך. זיכרונות ישנים ושאלות "מה אם" עדיין יעלו במוחך אם לא תפעל להחלפת מחשבות אלה בחיוביות. על ידי עזיבת העבר, שינוי הלך הרוח ויצירת זיכרונות חדשים, תשכח מישהו שגרם לך להרגיש ריקה, כועסת או מדוכאת. נתחיל משלב 1 להלן.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: עזוב את העבר

1. סוגרים את העבר. האם אתה מוצא את עצמך מנהל שיחות דמיוניות עם מישהו שלעולם לא תשכח? האם אתה תמיד מייסר שאם רק היית יכול להגיד להם עוד מילה אחת, הדברים היו שונים? אם יש עדיין דברים לא פתורים באדם שאתה מנסה לשכוח, הרבה יותר קשה להיפטר מתדמיתו במוחך. קשה להתנער מהתחושה המעקצצת של נושא לא גמור, לכן מומלץ למצוא דרך לסגור את כל מה שנגמר. ברגע שאין שום דבר רע באותו אדם, הפצע בלב שלך יהיה פחות מדמם, והעצב יתפוגג בהדרגה.
   • אם אי פעם הסתרת משהו מהאדם האחר שאתה לא יכול לשכוח, אתה עלול להרגיש קצת יותר קל להקשיב אותו. אולי אתה חייב להם התנצלות או שיש לך משהו להסביר. שקול להביע זאת במייל או במכתב בכתב יד ולשלוח להם; ככה לא תצטרך להתמודד עם האדם.

     

     
     
   • תהיו כנים עם עצמכם לגבי המעשיות של חיבור מחדש לאקסית. אם היית נפרד מהחבר שלך לפני שנתיים ועכשיו יש לו חברה חדשה, אז לא יהיה לך יותר קל ללכת ללכת לראות את האקס שלך עם שאלות למה הוא בגד.אחרי הכל, אתה תרגיש רק עצב וכעס, בתוספת ההשפלה שמחמירה את המצב.

     

     
     
   • נסה לכתוב מכתב ובטל אותו. גם אם אין לך את הרצון לדבר עם האקס או שהקשר בלתי אפשרי, אתה יכול לסגור חלקית את העבר על ידי רישום מחשבותיך כאילו אתה מתמודד עם האדם. כתוב הכל, אבל אז זרק או צורב את המכתב במקום לשלוח אותו. חוויה זו מהווה הקלה מבלי לגרום לצרות נוספות.

     

     
     

2. 

   אל תנסה להבין הכל. לפני הכל הכל נראה מושלם, אבל משהו קרה והרס הכל. אם אתה יודע מה גורם לבעיה, האם תוכל לחזור אחורה בזמן ולהתחיל מחדש? בעצם לא. התגובה הטבעית שלנו היא לנסות לרשום דברים, אך במציאות נדיר שהרגשות שלנו משתנים מסיבה מסוימת אחת בלבד. אם אתה מתעכב על העבר לנצח כדי למצוא תשובות, ייגמר לך האנרגיה והתמוטטות נפשית. הדברים הישנים שייכים לעבר, והתבוננות בעבר לא תעזור לך לשכוח את האדם שגרם לך ללב.
   • נסו לא להיזכר באירועים קודמים. אתה מאמן את דעתך לרענן את הזכרונות לעתים קרובות. ככל שתשקף יותר דברים בעבר, כך תהיה יותר לְהַמשִׁיך תחשוב על זה.
3. היפטר ממזכרות. להיפטר ממזכרות שמזכירות לנו מישהו שפעם אהבנו זה לא יכול להיות קל. אולי אתה גם שומר תמונות, מכתבים, מזכרות ומתנות מאנשים שאתה לא יכול לשכוח. בכל מקרה, זה יהיה צעד חיובי ובכיוון הנכון אם תאלץ את עצמך לזרוק הכל, קשה ככל שיהיה. איך אתה יכול לשכוח אם אתה מסתכל על דברים שמזכירים לך את האדם הזקן?
   • עדיף לא להשאיר שום דבר מאחור. לתרום, למחזר או לשרוף אותו במידת האפשר. אם אינך יכול לעשות זאת, תוכל להכניס הכל לקופסה רגילה ולאחסן אותה עמוק בארון הקיר. אבל אם התיבה עדיין שם, לפעמים תתפתו לחמוק אותה, וכל הניסיונות לשכוח את האדם יתבררו לשווא.

     

   • בטל זיכרונות במכשירים אלקטרוניים. מחק את כל ההודעות. מחק תמונות שפורסמו ברשת. אנא מחק גם את הדוא"ל. יש לסלק כל דבר שגורם ללב שלך להתייפח על אדם זקן. יתכן שתצטרך להתיר לחבר את האדם בפייסבוק ולמחוק את כל פרטי הקשר שלו מהטלפון שלך.

     

4. 

   הורידו את האנדרטה. רבים מאיתנו נוטים לאפשר זמן למלא את החסרונות של מישהו. יכול להיות ששכחת את כל המריבות עם האקס שלך, אתה רק זוכר כמה שיערה היה מדהים כששניים הלכו זה לצד זה בשמש, וזה הרגיש כל כך נפלא להיות איתה. כשהלילה יורד. אתה עשוי לחשוב שלעולם לא תחזיר את הרגשות האבודים עם האקס שלך. אם אתה רוצה לשכוח אדם, אתה צריך להפיל את כרית האבן שעליה אתה שם ולזכור מה באמת שייך להם.
   • נסה לרשום את כל הגורמים המובילים להתמוטטות, בין אם מדובר בזוגיות, זוגיות או משהו אחר לגמרי. היו כנים לגמרי.
   • זו לא חייבת להיות רשימה ארוכה של הנקודות השליליות של האדם האחר. יש הרבה סיבות טובות לכך שמערכת יחסים מסתיימת. "לי ולאותו אדם יש מטרות שונות", "היא לא הבינה מי אני באמת", "אז היינו שונים." האמין שמערכת יחסים מסתיימת עם סיבה טובה, לא משנה מי אומר באופן פעיל את הפרידה.

5. 

   האמינו שבהחלט תשכחו. אם זיכרונות מהאדם שאתה מנסה לשכוח תמיד עוקבים אחריך, תחשוב שלעולם לא תוכל להתגבר. לעתים קרובות אנשים אומרים "הזמן ירפא את כל הפצעים", אז מדוע הפצע שלך עדיין לא נרפא? זה בהחלט יבריא. על ידי קריאת מאמר זה ונקיטת הצעדים לשינוי הלך הרוח שלך, אתה בדרך הנכונה. לא תקבל את מה שאתה רוצה בן לילה, אבל תעבור. אינך יכול למחוק את כל הדימוי של האדם מזיכרונך, אך אתה יכול להיפטר לחלוטין מההשפעה שלהם על רגשותיך, ואתה מוכן להמשיך הלאה. פרסומת

חלק 2 מתוך 3: התאמת צורת החשיבה

1. למד לחיות ברגע הנוכחי. כאשר מחשבותיך מופנות תמיד כלפי מה שהיה יכול לקרות, יהיה קשה לשים לב למה שקורה כרגע. אבל כשאתה שם לב למה שקורה ומתחבר להווה, המוח שלך לא משאיר מקום לזכרונות ולדאגות. מיינדפולנס הוא תרגיל מועיל מאוד שיעזור לך להתמקד ברגע הנוכחי. הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כשמחשבותיך מסתובבות בלי סוף במערבולת הזיכרונות של האקס שלך:
   • שימו לב למקום בו אתם עומדים או יושבים. האזן לתחושות גופך ושקוע בסביבתך. כוון את מחשבותיך למתרחש - כפות הרגליים הולכות על המדרכה, הרוח על לחייך, צחוק של מישהו ברוח. נסו להתכנס בכל פעם שעולה זיכרון שמאיים לבלוע אתכם.

     

   • תגיד משהו בקול רם. הצליל שאתה פולט ינתב במהירות את מחשבותיך. אמור משהו כמו "אני כאן", או "זה הרגע הנוכחי". זה אולי נשמע מוזר, אבל קולות יעזרו לך להשתלט על המחשבות שלך.

     

2. היצמד למציאות. לא משנה מה אתה רוצה, אתה פשוט לא יכול לחזור ולשנות את מה שקרה. זה יכול להיות כואב להודות, אבל להזכיר לעצמך את זה יכול לעזור לך לשכוח את האדם. תכנן לחזור לעולם האמיתי כאשר זיכרונות מהאקס שלך רק מחכים לייסר אותך כל היום. החיים בהווה יעזרו לגופכם ולנפשכם לזכור זאת הרגע הזה זה חשוב. להלן מספר דברים שתוכל לעשות:
   • שוחח עם חבר. התקשר למישהו לדבר על נושאים שאין להם שום קשר אליהם הבחור הזה.

     

   • להיות פעיל פיזית. צאו לטייל, רוצו או שחו. קח את הכלב שלך החוצה או לשיעור יוגה. לתנועת הגוף יש השפעה מופלאה על ניקוי הנפש.

     

   • עשה משהו כדי לספק את חושיך. מבשלים ארוחה טעימה או נהנים בנחת מג'קוזי עם כוס יין. לכו לקונצרט או צפו במשחק כדורגל. עשו משהו שמרגש את כל החושים שלכם.

     

3. מצא תחביבים. כשדברים נראים בלתי נסבלים, זה בסדר להתמכר לעונג לפעמים. פנאי יכול לעזור לנוח את דעתך ולהזכיר לך שאתה יכול לחשוב גם על דברים שאינם העצב הפולש במוחך.
   • קריאת ספרים, צפייה בסרטים ותוכניות טלוויזיה, משחקים ותחביבים אחרים יכולים לעזור לך לרפא את הפצע שלך. נסה לבחור תוכן שאינו מזכיר את האדם שאתה מנסה לשכוח.

     

   • התמסרות לבילוי שונה לפעמים מאורח חיים שנמלט מהמציאות. חשוב שלא תתחיל לראות טלוויזיה או לשחק משחקים כל היום.

     

   • כמו כן, אל תפנה לאלכוהול או לממריצים לצורך הקלה. אנשים נוטים יותר להתמכרות כאשר הם עוסקים בשימוש בסמים כאמצעי להימלט מרגשות שליליים.

     

4. 

   אנא תאמין שמחר יהיה בהיר. המחשבה שחייכם הטובים ביותר עברו לעולם לא יכולה להיות רק תפיסה מעוותת. אם אתה חושב שהאדם הרודף אותך הוא התדמית המייצגת את שנותיך המבריקות, אז אל תתפלא מכמה קשה להרפות. הגיע הזמן לחזור להווה, להסתכל לעתיד ולהבין שיש לך הרבה יותר למה לצפות.
   • אם אתה מתגעגע למישהו שפעם אהבת עכשיו, מגיע הזמן שבו תוכל ליהנות מהזיכרון והיחסים כפי שהם ומהתפקיד שהוא ממלא בסיפור חייך. חבר.
   פרסומת

חלק 3 מתוך 3: קבלת פנים על דברים חדשים

1. 

   מצא חוויות חדשות. לשכוח מישהו, אין דבר טוב יותר מאשר ליצור זיכרונות חדשים.אנשים שהתגרשו לאחרונה, נפרדו או חוו אובדן מבלים לעיתים קרובות בנסיעות וחוויות. חוויות חדשות באמת יכולות לעזור לכם לנקות את קורי העכביש הישנים ולהחזיר את המיקוד.
   • בקר במקומות שמעולם לא היית בהם, גם אם מדובר רק בערים סמוכות.
   • נסה למצוא תחביב חדש.
   • הירשמו לשיעור.
   • צא מהבית יותר.
   • האזן למוזיקה חדשה.
   • לכו למסעדה חדשה.
   • שחק כמטייל בעיר בה אתה גר ובקר במקומות שמעולם לא ביקרת בהם.
   • חקור את הפארקים המקומיים ושמורות הטבע.
   • לבקר במוזיאון.
   • להשתתף בפסטיבלים וירידים.
2. שמור על העולם סביבך. מיינדפולנס של כל מה שסביבנו מקביל תמיד למיינדפולנס. במקום כל הזמן לעבור על המחשבות שלך, הסתכל החוצה ושים לב למה שקורה. ההרגל לחשוב על דברים אחרים במקום על הצרות שלך דורש תרגול. גם אם זה לא קל בהתחלה, פשוט העמיד פנים שאתה יכול לעשות את זה - ובסופו של דבר תבין כמה הרגע הנוכחי מעניין יותר מהעבר.
   • גלה מה קורה בקהילה. השתתף בפוליטיקה המקומית ותן דעות בנושאים המשפיעים עליך ועל הסובבים אותך.

     

   • באמת תקשיב כשאתה מדבר עם אנשים. חשוב על הסיפור שלהם במקום לדאוג לעצמם תמיד.

     

   • מצא דרכים לעזור לאחרים. התנדבות היא דרך נהדרת לצאת מהמעגל שלך.

     

3. שנה את הסביבה שלך. אם אתה עדיין חי באותו מקום כמו האדם שאתה מנסה לשכוח, ייתכן שיהיה קשה להיפטר מאותם זיכרונות. שינוי סביבתך מועיל ביותר. גם אם אינך יכול להרשות לעצמך לעבור, אתה עדיין יכול לעשות הרבה דברים כדי לרענן את הסביבה שלך.
   • שחזור רהיטים.

     

   • צבעו את הקיר.

     

   • קנו כמה פריטים חדשים, כמו כריות או מנורת שולחן חדשה.

     

   • בחר מסלול חדש לעבודה במקום הישן שאתה נוהג לקחת בדרך כלל.

     

4. שנה מראה. כמה שינויים במראה גם עוזרים לך להיות יותר שמחת חיים. המטרה כאן היא לא להפוך לאדם חדש לגמרי, אלא לבצע כמה שינויים בכדי לגרום לך להרגיש כאילו אתה נכנס לדף חדש בחיים שלך - שמח, בריא ואכפתי. להלן מספר רעיונות:
   • החלף שיער. צביעה, גזרה או סגנון שונה.

     

   • קנו עוד כמה בגדים כדי להוסיף למלתחה. נסה מראה חדש או צבע שבדרך כלל לא היית בוחר.

     

   • קנו מוצרים אישיים חדשים. לפני 15 שנה השתמשת במותג דאודורנט אחד בלבד? האם אתה לובש בושם אחד בלבד? עשה שינוי!

     

   • נסה תרגילים חדשים.

     

   • בחר מאכלים חדשים לארוחת הבוקר.

     

5. 

   לפגוש אנשים חדשים. יצירת קשר עם אנשים חדשים היא דרך נהדרת למחוק תמונות של האדם שאתה מנסה לשכוח. הקיפו את עצמכם באנשים אופטימיים ומעוררי השראה. בין אם המטרה שלך היא ליצור חברים או למצוא בן / בת זוג, פגישה עם אנשים חדשים היא דרך מרגשת מאוד ליצור קשר מחדש עם העולם. המוח שלך יתמלא בתוכניות ולקוחות פוטנציאליים, ותדמית האדם שתרצה לשכוח תיעלם בסופו של דבר עוד לפני שתבין זאת. פרסומת

עֵצָה

• להיות חזק.
• להתיידד עם חברים חדשים.
• המשיכו לחיות בכיף ולפגוש אדם חדש.
• נסו להסתכל על המצב בעדינות.

אַזהָרָה

• אם יש לך דיכאון קשה או מחשבות אובדניות, פנה מיד לפסיכותרפיסט.