מְחַבֵּר:
Robert Simon
תאריך הבריאה:
19 יוני 2021
תאריך עדכון:
24 יוני 2024
תוֹכֶן
אם אתה מודאג מכך שאתה שולט יתר על המידה, אתה מצפה שכולם וכל מה שבחייך יתנהגו על פי תקן מסוים. אתה עלול להתסכל כשאדם חשוב, חבר או קולגה לא עושה בדיוק מה שאתה רוצה או פגישה אקראית, מסיבה או יום ראשון אחר הצהריים לא הולכים בדיוק כמתוכנן. נחושה בדעתה. אם אתה תמיד מרגיש צורך לנהל כל סנטימטר אחד לכל דבר כדי לוודא שהוא הולך כמו שאתה רוצה, אז הגיע הזמן שאתה צריך להירגע, לקחת צעד אחורה ולקבל שאתה לא יכול. לשלוט בהכל. ברגע שתעשה זאת, תגלה שכשלא תנסה לשלוט הרבה יותר קל להיות יותר נוח מאשר רק לנסות להיות מעורב. ראה שלב 1 כדי להפוך לאדם פחות שולט.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: שינוי דעתך
תפסיק להיות פרפקציוניסט. אחת הסיבות שאתה הופך להיות כל כך בשליטה היא בגלל שאתה רוצה שהכל יהיה מושלם. ייתכן שלא תרצה שאנשים יבואו אם הנכס שלך לא מנוקה, אתה יכול להשקיע שעות נוספות בחיפוש דוחות על שגיאות הקלדה ועדיין לא למצוא. אחרי הכל, התנהגות מסוג זה לא תעזור לעצמך או לאף אחד אחר. למעשה, זה פשוט כואב לך ומוציא אותך מחייך. זכרו כי להיות פרפקציוניסט אינו מושלם, ככל שתקדימו לוותר על רצונכם להיות מושלמים, כך תוכלו לחיות חיים משלכם במקום לנתח. הכל לאט לאט.- תחשוב על זה: אם אתה מפחד מאנשים שיגיעו מכיוון שהבית שלך לא מושלם, הם בעיקר ישפוטו שאתה לא רוצה שאנשים יבואו ולא בגלל שכריות מסוימות לא במקום.
- פרפקציוניזם ימשוך אנשים לאחור. זה אמנם דבר טוב בסך הכל, אך יש לו השלכות שליליות. קריאת דוח פעם אחת כדי לבדוק שגיאות הקלדה היא אחריות, אך קריאה מחדש של הדוח פעמיים או שלוש דורשת זמן רב.
עבוד עם ההערכה העצמית שלך. אנשים ששולטים יותר מדי צריכים לעבוד עם ההערכה העצמית שלהם כי הכל טמון שם. אולי תרצה להשתלט על החברות והיחסים שלך כי אתה מרגיש שאנשים לא יאהבו אותך או שלא ייקח לך זמן אם אתה לא אומר להם כל דבר קטן שהם צריכים לעשות. אתה עלול להרגיש שאין לך ערך, ואם תשאיר אותם לחשוב לבד הם יגלו שהם לא אוהבים אותך. אתה צריך להפסיק לחשוב ככה ולהבין שאתה נפלא, אדם יקר ערך וכל מה שאתה צריך לעשות זה להירגע קצת.- שיחה עם מטפל או חבר קרוב על בעיות ההערכה העצמית שלך, חרדה או כל גורם בסיסי להתנהגות השליטה שלך יכולה להיות לעזר רב. ייתכן שתוכל למצוא את שורש הבעיה שגורם לך להיות יותר מדי בשליטה.
נסה לשלוט בחרדה שלך. סיבה נוספת שאתה יכול להיות בשליטה היא בגלל שהיית עצבני מדי, תמיד חושב על הגרוע ביותר שיכול לקרות, או מפחד להתמודד עם דברים שאפילו לא ידעת. מה. אם אתה נמצא במצב כזה, עליך להירגע ולהבין שההתמודדות עם דברים לא ברורים היא לא סוף העולם. חשוב על כל מה שעלול לקרות במצב מסוים, לא כל הגרוע ביותר, ואתה תרגיש בהדרגה טוב יותר.- כמובן שלוקח לך הרבה זמן לשלוט בחרדה שלך באמצעות יוגה, מדיטציה, הפחתת צריכת קפה ובזבוז זמן על מנת להבין את שורש הבעיה יכול גם לעזור. לְשַׁפֵּר.
תפסיק לחשוב שאני תמיד צריך להיות צודק. שליטה יתרה באנשים אובססיבית לעיתים קרובות למעשה הצורך להוכיח שיש להם את הרעיון הטוב ביותר לפתור את הבעיה או שדעתם לגבי דברים ברורים נכונה לחלוטין. אם אתה רוצה לקחת פחות שליטה, עליך ללמוד לתת לאחרים להסתדר לפעמים ולא לחשוב שכשאתה לא יודע את התשובה או אם מישהו מנוסה יותר או שיש לו הבנה מעמיקה יותר של הבעיה. רַע.
- תחשוב על זה: מה הכי גרוע שיכול לקרות אם אתה לא יודע את התשובה למשהו? זה קורה לעיתים קרובות אצל כולם. אתה עשוי לחשוב שאנשים ישפטו אותך או יחשבו שאתה לא כשיר, אבל דברים כאלה לא יקרה. למעשה, הם יחשבו שטעיתם אם לעולם לא תודו שטעיתם.
- דרך נוספת לא לחשוב שאתה תמיד צודק היא להיות מוכנה לפגוע. אף אחד לא יכול לומר שזו תחושה נעימה, אבל זו דרך לסמוך על אנשים ולהראות שאתה סתם אנושי. אתה רוצה שאנשים יוכלו לתקשר איתך, נכון?
למדו את הדרך לקבל. אם אתה רוצה להפסיק לשלוט, עליך ללמוד לקבל הכל כמו שהוא. אמנם זה בסדר לראות דברים בכיוון הצורך להסתגל להתקדמות, אך ישנן דרכים אחרות לנהל פרטים ולבצע שינויים קטנים עד שהם מקבלים בדיוק את מה שאתה רוצה. קבל את האופי הכללי של הדברים בעבודה, בבית ובמערכות היחסים שלך.
- כמובן שחדשנות יוזמת על ידי אנשים שיכולים לראות את הצורך בשינוי ולנסות לעשות זאת. אבל אנחנו לא מדברים על להיות גיבור. מה שאנחנו צריכים זה שתישאר רגועה עם כל מה שקורה סביבך במקום לנסות "לתקן" בעיה שלא ממש קיימת.
הבינו שלא להיות בשליטה יכול להיות יעיל. אתה עשוי לחשוב שתכנון הפרטים הקטנים שלך או תכנון החתונה שלך ללא רבב ללא רבב יכולים לגרום לך להרגיש ביטחון, או אפילו להרגיש נהדר. ובוודאי, תמיד יש את המוטיבציה להיות בשליטה מלאה על המצב. אבל אז אתה יודע מה אתה מרגיש? תָשׁוּשׁ. לחץ. כאילו אתה פשוט לא יכול לקום. במקום זאת, תן לאנשים לעזור, או להעצים אותם, אולי התוצאה הטובה ביותר עבורך.
- במקום להפעיל לחץ על עצמך, עליך ללמוד ליהנות מעבודה עם אחרים כדי להשיג מטרות משותפות - או אפילו לתת להם לעבוד קצת יותר ממך בזמן שאתה נח.
- נתחיל חכם. אינך צריך לקחת אחריות מלאה על פרויקט מפתח בעבודה כאילו זה תפקידך. במקום זאת, תן לעמית שלך לבחור מקום ארוחת צהריים עבורך. האם זה עדיין כל כך קשה? אם אתה מרגיש בנוח, קח את זה צעד קדימה כדי לאפשר לעצמך לוותר על השליטה ולראות איך אתה מרגיש.
חלק 2 מתוך 3: אמון על אחרים
למד לסמוך על אחרים. אחד הדברים החשובים ביותר שאתה צריך לעשות הוא להבין שאחרים מוכשרים, חכמים וחרוצים בדיוק כמוך. כמובן שלמרבה הצער לא כולם כן. מובן מדוע לא ביקשת מאחותך הקטנה והמבולגנת לנקות את המטבח, או ביקשת מדואנג לאזי לבדוק את הדו"ח עבורך, אולי חלק מהאנשים סביבנו לא ממש יעזרו איזה טוב אוכל לעשות? אבל יש כל כך הרבה אנשים אדיבים ועוזרים שם, ואם אתה רוצה לחיות חיים מאושרים יותר, אתה צריך ללמוד לסמוך עליהם, לסמוך עליהם שיעזרו לך, ולתת להם לתת את עצמם. הַחְלָטָה.
- תחשוב על זה: אם אתה תמיד אומר לחבר שלך, לחבר הכי טוב שלך או לשותף שלך לחדר בדיוק מה עליהם לעשות, איך הם ירגישו? הם ירגישו שאתה לא סומך עליהם מכיוון שאתה חושב שהם לא מספיק חכמים / שיתופיים / מדהימים כמוך. האם זה מה שאתה רוצה שהאנשים שחשוב לך ביותר להרגיש?
רָשׁוּת. אם אתה רוצה להפסיק לשלוט, עליך ללמוד כיצד להקצות משימות גם לאחרים. הימים עברו כשאספת הכל על עצמך וכעסת על אחרים עם פנים כמו בוס ותמיד כועסת - זה האדם שהפכת להיות. במקום זאת, למד כיצד להקצות עבודה לאחרים, בין אם זה לבקש מעמית לעזור בפרויקט או לבקש מחבר לבחור ארוחה למסיבה שעליה אתה אחראי. ברגע שאתה סומך על האדם האחר, אתה יכול לבקש את עזרתו.
- כמובן שצריך ענווה לבקש עזרה מאחרים, אבל תתרגל לזה. כל אחד צריך לבקש את עזרתם של אחרים ואתה לא צריך להיות יוצא מן הכלל.
הקשיבו ולמדו מאחרים. מלבד לשים אמון באחרים ולהיות מסוגל לחלוק איתם את עבודתך, עליך ללמוד ללמוד מהם באמת. אתה יכול להרגיש שאתה היחיד עם הידע ללמד אותם, אבל אם אתה באמת מקשיב לאנשים, תמצא את עצמך טועה. אתה לא מומחה בכל תחום, תמיד יהיה מישהו שמבין או שיש לו יותר ניסיון ממך בתחומים מסוימים. כשתיכנע ומוכן להקשיב, תגלה שיש לך הרבה מה ללמוד.
- אל תפריע לאחרים. שיגידו את כל מה שהם צריכים לומר ויהיו מוכנים להקדיש זמן לחשיבה מדוקדקת לפני שהם נותנים את דעתם.
שכולם יהיו עצמם. בעוד שלכולם יש על מה לשפר, עליך להפסיק לנסות לשנות אנשים כמו שאתה רוצה. במקום זאת, נסה להיות עצמך ולהתנהג כמו שהם רוצים במקום לעקוב אחר אורח חייך וחשיבה שלך. כמובן שאם החבר שלך עושה משהו שמשגע אותך, דבר חזרה אבל אתה לא יכול לצפות שהוא יהיה אדם אחר לגמרי, זה כאילו שהוא לא יכול לבקש ממך להיות. לאדם אחר.
- זה דבר אחד לדבר על דברים שצריך לתקן ולעזור לאחרים להיות טובים יותר. אבל לנסות לשנות אותם למישהו אחר זה סיפור אחר לגמרי.
גלה על מה אתה מקנא. ישנן סיבות רבות לשמור על הכל תחת שליטה, כולל הסיבה שאתה מקנא. אתה עלול לקנא אם לעולם לא תגיד לחבר הכי טוב שלך לאן אתה הולך ואז היא בסופו של דבר תצא עם חברים אחרים. אולי תקנא אם החבר שלך לא מתקשר אליך כל שעה, וזה אומר שהוא עם בחורה אחרת. עליכם ללמוד להעריך את עצמכם, ולסמוך על כך שאחרים מרגישים כך גם כלפיכם. אם יש לך סיבות אמיתיות לקנאה שלך, זה דבר אחד, אבל אם אתה תמיד בספק אתה צריך להיות בעל חשיבה רציונאלית יותר והשקפה חיובית יותר.
- שאל את עצמך מדוע אתה מרגיש קנאי. נבגדת על ידי העבר שלך או בגלל חוסר הביטחון שלך?
- אם אתה רוצה מערכת יחסים בריאה שיכולה להועיל הדדית, עליך לבטל את הקנאה.
חלק 3 מתוך 3: פעולה
אם מה שאתה עושה לא עובד במצב מסוים, עצור. שליטה בהחלט טובה במצבים רבים. אם ילדך מתנהג בצורה לא נכונה, אתה זקוק לחוק לחימה. אם החבר שלך תמיד מאחר לעבודה, אתה יכול להזכיר לו להפעיל אזעקה. אך אם השליטה בבירור אינה משפרת את המצב, ייתכן שהגיע הזמן להפסיק. הבינו מתי עליכם להפריע וללמוד לעצור את השליטה.
- לדוגמא, אם אתה ממשיך לבחון כל אחד מהעובדים שלך אך לגרום להתנגדות ולהפחתת התפוקה, אז הגיע הזמן להפסיק. אם החבר הכי טוב שלך מרגיש חסר תקווה לאבד את עבודתה ואתה מתקשר אליה כל יום כדי לראות אם היא הגישה מועמדות למשרה חדשה, זה רק גורם לה להתרגז עוד יותר, להפסיק. .
שתף את החברים בקשיים שלך. אתה תראה מבט אחר על התנהגות השליטה שלך. כל עוד מישהו משתף ברגשותיך ונחוש לשנות, אתה יכול לשפר את פעולותיך. אם אתה עושה את זה לבד, יהיה קשה להשיג את המוטיבציה לשנות את דעתך באמת. האהבה והתמיכה של החברים שלך יעזרו לך להבין שאתה יכול להשתנות, להשתפר ולהרגיש שהדברים מתיישבים בהדרגה.
- אתה יכול להיפגש עם חברים כל שבוע כדי לשוחח איתם על ההתקדמות שלך. אם אתה מספר למישהו על התוכניות שלך, אתה עלול להרגיש תחושת אחריות כלפיהם ויהיה לך יותר מוטיבציה לשנות.
הפסיק לייעץ לאחרים. דבר אחד שהשליטה באנשים עושה הוא כל הזמן "לייעץ" לאנשים לגבי כל דבר, מאיך שהם צריכים להתנהג במערכות היחסים שלהם וכל מה שהם צריכים להזמין לארוחת ערב. ה"עצה "שלך היא באמת כיסוי של הטלה או דרישה ועליך להימנע מלהתנהג כך אם אתה רוצה להיות פחות בשליטה. כשאנשים אחרים באמת זקוקים לייעוץ או שאתה חושב שאתה יכול באמת לעזור, אז אתה צריך לתת עצות, אך באופן כללי, עליך להימנע ממתן עצות, במיוחד אם לא מבקשים ממך.
- אם אתה תמיד אומר לאנשים ש"ההצעות "שלך הן הטובות ביותר, תקבל את הכינוי" יודע הכל ".
הפסיקו לתכנן כל שנייה ביום. אנשים השולטים רוצים לתכנן, לתכנן ופשוט לתכנן. הם יודעים בדיוק באיזו שעה הם מתעוררים, מכניסים כמה כפות סוכר לקפה הבוקר, מה השעה שהם נכנסים לרכב לעבודה, מה הם ילבשו בכל יום בשבוע. אם אתה רוצה להפסיק לשלוט, אתה צריך ללמוד להרפות מהדברים האלה. חשוב לארגן דברים ולעזור לך להרגיש שאתה בדרך הנכונה, אך לאפשר לדברים להשתנות ולקבל לא תוכל לחזות מה יקרה בכל שנייה בכל יום במשחק. החיים שלך חשובים מאוד.
- נסה את היישום בפועל. תיהנו מסוף השבוע בלי לתכנן מראש ואז פשוט תעשו את מה שאתם רוצים לעשות. אם תקבל הזמנה של הרגע האחרון לעשות משהו מהנה, עליך להסכים.
- למרות שאנשים רבים אוהבים לקבל תוכנית, ודא שיש לך לפחות עשר שעות פנויות בשבוע ללא שום תכנון. ואז הגדילו אותו בהדרגה לחמש עשרה או אפילו עשרים שעות. אתה תהיה רגוע ותבין שהכל בסדר, למרות שאתה לא תמיד יודע בדיוק מה יקרה.
למד ללכת לפי הטבע. אנשים בשליטה נמנעים לעתים קרובות מאובדן שליטה רגעי, נמנעים מנסיעות פתאומיות או לעולם לא עושים משהו שהם רוצים לעשות וזה מטורף לחלוטין. הייתה להם תוכנית והם החליטו לעקוב אחריה בכל מחיר. אז הגיע הזמן לוותר על ההרגלים האלה, ליהנות מלהיות עצמך, לצאת עם אנשים בלי לדעת מה יקרה אחר כך.
- בפעם הבאה שאתה בקבוצה, אל תדבר כשאתה צריך להחליט מה לעשות. שיחליטו. תגלה שזה לא גרוע כמו שאתה חושב!
להיות גמיש. אם אתה רוצה להיות פחות בשליטה, עליך לפנות מקום גמיש לתוכנית שלך. ייתכן שיש בעיה של הרגע האחרון עם החבר שלך, ותצטרך לשנות את תאריך הפגישה שלך למועד מאוחר יותר. האם זה סוף העולם? אולי פגישת המשרד נקבעה לשעות אחר הצהריים, אולי אחותך זקוקה לעזרה בטיפול בנכד ואף אחד לא יכול. היו פתוחים לכל מה שהחיים זורקים עליכם, והיו גמישים כדי שלא תרגישו קטסטרופלי כששבוע לא עובר כמו שציפיתם.
- כדי להיות גמישים באמת, אתה צריך להבין שיותר מכל, לשעות הלא מעט מתוכננות בשבוע או לשינויים של הרגע האחרון לא תהיה השפעה רבה מדי על חייך. ברגע שתבין את זה, תרגיש חופשי יותר ופתוח לאפשרויות.
עֵצָה
- זכרו שהחיים נפלאים. הוקיר את מה שקיבלת. תוכלו לחוות פחות פחד מאובדן ופחות שליטה כאשר אתה אסיר תודה.
- החיים יהיו מתוקים יותר אם תניחו להם ללכת באופן טבעי. אם מישהו רודף אחריך ומבין שהוא אוהב אותך בלהט ואתה לא יכול לעמוד בפניו, זו הרגשה נהדרת! ללמוד ליהנות ולאהוב את עצמך היה מסע נפלא.
- להילחם בעצמך. אל תנסה להופיע ללא שליטה, עשה זאת בעצמך. אם אתה מנסה לשנות את דעתך, אתה עדיין מנסה לשלוט. קבל את העובדה שאתה לא יכול לשלוט בשום מצב או אדם, רק בעצמך.
- ספר לכולם על הבעיה שיש לך.
