למנוע סחרחורת - טיפים

וִידֵאוֹ: סחרחורות, מתי זה מסוכן? פרופ’ אבי שצ’ופק

תוֹכֶן

צעדים

סחרחורת היא התחושה שסביבך מסתובב או נע, גם כשאת עומדת במקום. סחרחורת הקשורה לסחרחורת עלולה לגרום לבחילות, חוסר איזון, ליקוי קוגניטיבי וסיבוכים אחרים. ניתן לאבחן סחרחורת כסחרחורת יציבה פרוקסימאלית קלה (BPPV) או שזה יכול להיות סימפטום למצב רפואי בסיסי. כדי לטפל בסחרחורות עלינו למצוא את הגורם לכך ואז לקבל את הטיפול המתאים. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על אופן הטיפול בסחרחורת.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: טיפולים מוכחים

לְאַבחֵן. פנה לרופא שלך כדי לקבוע את הגורם לסחרחורת שלך. סחרחורת קשורה בדרך כלל לשתי הפרעות באוזן הפנימית, סחרחורת יציבה פרוקסיסמלית קלה (BPPV) ומחלת מינר, אך היא יכולה להיגרם גם מכמה מצבים אחרים. אל תנסה לטפל בעצמך על BPPV או על Méniére, אלא אם כן אובחנת אצלך רופא ובטוחה שיש לך את זה. לטיפולים בהפרעות אלו לא תהיה הקלה בסחרחורת הנגרמת כתוצאה מבעיות אפשריות אחרות. להלן מספר מצבים אחרים העלולים להוביל לסחרחורת:
- תסמינים אחרים של הפרעת אוזניים פנימית כגון דלקת עצבית וסטיבולרית או labyrinthitis (דלקת ונפיחות באוזן הפנימית)
- פגיעות בראש ובאזניים
- מיגרנה
- מפחית את זרימת הדם בעורקים המספקים דם לורידים
- גידולי מוח
- בגלל השפעה חזקה
- סיבוכים משתיית אלכוהול או נטילת תרופות
פנה לרופא שלך כדי לקבוע איזו אוזן גורמת לסחרחורת. עליך לברר באיזה צד של האוזן שלך יש בעיות, מכיוון שהטיפול יהיה שונה בהתאם לאוזן שמאל או ימין.
- שימו לב לזמן בו אתם חווים סחרחורת. אם אתה מרגיש סחרחורת כשאתה שוכב על צד ימין שלך, האוזן הימנית שלך כנראה משפיעה עליך.
- אם אינך יכול לגלות איזו מהאוזניים שלך בעייתית, פנה לרופא המטפל.
נסה את תרגיל Epley אם אתה סובל מסחרחורת יציבה קלה. תרגיל Epley כולל סדרת תנועות ראש המסייעות לגבישים הנוזלים עמוק באוזן לחזור למצבם המקורי. את תרגיל ה- Epley ניתן לבצע בקלות על ידי פיזיותרפיסט ללא כל ציוד מיוחד. אם נעשה כהלכה, תרגיל Epley הוא שיטה יעילה מאוד עבור אנשים עם BPPV.
- לאחר שהרופא שלך הורה לך לבצע את תרגיל ה- Eplay, תוכל לעשות זאת בעצמך בבית אם תחווה סחרחורת בפעם הבאה. אתה יכול לצפות בסרטונים באינטרנט כדי ללמוד כיצד להתאים את הראש כראוי.
- אפשר לצוואר להתייצב במשך 48 שעות לאחר Epley.
- אל תעשה את תרגיל Epley אם אינך בטוח שיש לך BPPV. במקרה שיש לך בעיה בסיסית, וודא שאתה מטופל בצורה הנכונה.
ויסות נוזלי גוף לטיפול במחלת מינייה. אתה יכול להפחית את הסימפטומים ולהפחית את התדירות של התקפי סחרחורת הנגרמים על ידי הפרעה באוזן הפנימית על ידי שליטה באגירת נוזלים. נסה את השיטות הבאות:
- הגבל מלח ומזונות המכילים MSG.
- שקול להשתמש בתרופות משתנות להפחתת החזקת נוזלים.
- נסה בטהיסטין הידרוכלוריד. סבור כי תרופה זו מפחיתה את התדירות ואת חומרת התקפי הסחרחורת על ידי הגדלת כמות הדם המסתובבת סביב האוזן הפנימית. תרופה זו משמשת בעיקר לטיפול במחלת מינייה. פנה לרופא לגבי אפשרות טיפול זו.
כִּירוּרגִיָה. אם הטיפולים הקונבנציונליים אינם פועלים, אתה יכול לפנות לניתוח שיכול לרפא את הסחרחורת הנגרמת על ידי הפרעת האוזן הפנימית. אחת מההפרעות הבאות ניתנת לריפוי באמצעות ניתוח:
- BPPV
- מחלת מנייר
- הפרעות וסטיבולריות
- מבוך כרוני (דלקת באוזן הפנימית)
שמור על הראש כשאתה ישן. הסוג הנפוץ ביותר של סחרחורת הוא BPPV, המתרחש כאשר גבישים זעירים של סידן פחמתי בחלק אחד של האוזן הפנימית נסחפים לשני, ומשבשים את האיזון וגורמים לתחושת סחרחורת ואי נוחות. . בעוד שניתן לפרוק גבישים אלו במהלך הלילה כאשר אתה מזיז את ראשך בדרכים מסוימות, שינה מעט גבוהה יותר תמנע מכך לקרות לעיתים קרובות.
- כשאתה ישן אתה צריך לשכב על הגב, לא לשכב על הצד או על הבטן, וכדאי להשתמש בכריות קצת יותר גבוהות.
אל תניח לראש שלך להיות נמוך יותר מכתפיים. אם יש לך BPPV, זה יכול לעקור גבישים באוזן הפנימית שלך ולהוביל לסחרחורת. עדיף להיזהר בתנועות גופך ולנקוט בצעדים כדי לא לכופף את צווארך עמוק מדי.
- אם אתה צריך להרים משהו, כופף את הברכיים למטה במקום להתכופף במותניים.
- אין לתרגל מהלכים הדורשים כיפוף הפוך או קדימה.
הימנע ממתיחות בצוואר. כשאתה מנסה למתוח את הצוואר, למשל כשאתה מנסה לעשות משהו, ייתכן שהגבישים נעקרים. נסו לא למתוח את הצוואר כלפי מעלה. כשצווארך נמתח, הזז את ראשך לאט; אל תתנו לראש שלכם לרעוד.
הימנע מתנועות פתאומיות. כל תנועות ראש מטלטלות שגורמות לראש לזוז יכול להוביל לסחרחורת, במיוחד כשאתה במצב כה נוטה.הימנע מפעילויות שגורמות לראש שלך להסתובב במהירות.
- אל תרכב על רכבת הרים או על סוסים שגורמים לראש שלך לטלטל קדימה ואחורה.
- הימנע מספורט הגורם לתנועות ראש פתאומיות. נסו ספורט כמו שחייה, הליכה וריצה במקום ספורט בעל השפעה גבוהה.
השתמש בג'ינג'ר. ג'ינג'ר מרפא מחלות רבות, כולל מקרים מסוימים של סחרחורת. נסה לקחת כמוסות ג'ינג'ר מדי יום, או לאכול כמה מנות העשויות מג'ינג'ר. ג'ינג'ר הוא טיפול פופולרי ויעיל מאוד עבור אנשים רבים הסובלים מסחרחורות.
תפסיק לעשן. עישון סיגריות עשוי להפחית את היעילות של טיפולי סחרחורת. הגבלת עישון ושימוש במוצרי טבק אחרים יכולים לסייע בהפחתת התדירות והתסמינים של סחרחורת.
בדיקת עיניים. סימני הסחרחורת עשויים להיות גרועים יותר אם הראייה לקויה. בדוק את העיניים שלך באופן קבוע כדי לוודא שיש לך תמיד עיניים בהירות ובריאות. וודא שמשקפי הראייה או עדשות המגע שלך נמצאים במספרים הנכונים כפי שנקבע. פרסומת

שיטה 2 מתוך 3: טיפולים יעילים פוטנציאליים

שימו לב לדיאטה שלכם. צריכת יותר מדי מלח עלולה להחמיר סוגים מסוימים של סחרחורת, כגון אגירת נוזלים או מיגרנה הקשורים לסחרחורת. הגבל את צריכת האלכוהול והימנע מעישון. שתו הרבה מים ואכלו מזון עשיר בויטמינים ומינרלים.
- ככל הנראה לקפאין אין כל השפעה על טינטון (טינטון קשור לעיתים לסחרחורת). עדיף לשמור על כמות הקפאין שאתה שותה בדרך כלל במקום לשנות באופן דרמטי את ההרגל הזה.
נסו להתאמן. אנשים רבים עם תסמיני סחרחורת מוצאים שפעילות גופנית מועילה מאוד לטיפול בסחרחורת. התחל לאט על ידי הזזת ראש לאט, מצד לצד בעמידה. מתיחות עדינות והליכה עדינה עוזרות גם להקל על תסמיני הסחרחורת. אתה יכול גם לבקש מאיש מקצוע בתחום הבריאות שילמד אותך תרגילים ספציפיים יותר לסוג הסחרחורת שאתה חווה. אם פעילות גופנית לא נכונה יכולה להניב תוצאות, עדיף לא לנסות זאת ללא אבחנת הרופא שלך. פרסומת

שיטה 3 מתוך 3: אי הבנות נפוצות

אל תצפו להשתמש במגנטים כדי לרפא סחרחורת. היא מבוססת רק על מגמות זמניות, ולא על בסיס מדעי. זה יכול להשתנות בעתיד, מכיוון שמחקרים מוקדמים הראו כי לאנשים עם סחרחורת יש תגובות שונות למגנטים חזקים בסורקי MRI. עם זאת, השדה המגנטי או המגנט לא פותחו כטיפול, או אפילו רק כמושג טיפול מוצק.
אל תיקח דלקות אוזניים חיצוניות לטיפול בסחרחורת. דלקות אוזניים חיצוניות הן זיהום שמטופל בדרך כלל באנטיביוטיקה. קח את זה רק אם יש לך שניהם דלקת אוזניים בנוסף לסחרחורת