מְחַבֵּר:
Randy Alexander
תאריך הבריאה:
2 אַפּרִיל 2021
תאריך עדכון:
26 יוני 2024
תוֹכֶן
כעת יותר ויותר נשים רוצות למצוא דרכים למנוע הריון מבלי להצטרך ליטול תרופה כלשהי או ליטול תרופה כלשהי. אם אתה טורח לעקוב אחר מחזור הפוריות שלך ולהימנע מקיום יחסי מין בשעות הפריון שלך, אתה יכול למנוע הריון מבלי להשתמש באמצעי מניעה אחרים. שימוש במניעת הריון הטבעית מעניק לך הבנה טובה יותר של גופך ושליטה טובה יותר בחיי המין שלך.
צעדים
חלק 1 מתוך 5: הבנת פוריות
למד על ביוץ. הביוץ מתרחש כאשר אחת השחלות משחררת ביצית והיא מתחילה את דרכה במורד החצוצרה. ביצה זו מוכנה להפריה תוך 12-24 השעות הבאות אם היא נתקלת בזרע. אם אתם נתקלים בזרע ומופרים, שתלי הביצית ברחם, או במילים אחרות, אתם עוברים הריון. אם הביצית לא מופרית במהלך אותה תקופה של 12-24 שעות, היא משוחררת לרירית הרחם ואתה מחזור.
- אצל רוב הנשים הביוץ מתרחש סביב אמצע המחזור החודשי. המחזור הממוצע הוא 28 יום, אך הטווח יכול לנוע בין 24 יום או פחות ל -32 יום ומעלה. התקופה שלך היא גם הזמן להפעיל מחדש את המחזור שלך.
איך אפשר להרות? במהלך יחסי מין, זרע משתחרר לגוף והם יכולים לחיות שם למשך 5 ימים. תוכלו להרות אם קיימת יחסי מין לא מוגנים 5 ימים לפני הביוץ ובמשך 24 שעות לאחר הביוץ. זה נחשב לתקופה פורייה, ואם אתה רוצה להימנע מכניסה להריון, אתה לא צריך לקיים יחסי מין לא מוגנים במסגרת זמן זו.- זה נשמע פשוט, אבל באמת לא קל להצביע על ההתחלה והסיום המדויק של אותה פרק זמן, מכיוון שכל מחזור של אישה שונה.
- העיקרון של שיטות למניעת הריון, בין אם הן טבעיות ובין אם לאו, היא למנוע מהזרע להגיע לביצה בזמן שהוא יכול להרות.
להבין את עקרונות המניעה הטבעית. למניעת הריון הטבעית, המכונה גם תכנון משפחתי, יש שני חלקים. ראשית, עליך לעקוב מקרוב אחר מחזור הפוריות שלך כדי לקבוע מתי מתחיל מסגרת זמן פורייה ומסתיימת מתי. שנית, עליך להימנע ממין בזמן שאתה מסוגל להרות. אם משתמשים בה בצורה מושלמת, שיטה זו יעילה ב 90%. למעשה, נתון זה הוא 85% (1% פחות מקונדום).- ניטור מחזור הפוריות דורש שלוש משימות ביום: מדידת טמפרטורה בסיסית, בדיקת ריר הנרתיק, רישום ממצאים בלוח השנה. השילוב בין שלוש המשימות הללו מכונה שיטת גילוי הפוריות בטמפרטורה. לאורך זמן, אתה יכול לנתח את הנתונים ולדעת מתי מתחיל ומסתיים פרק הזמן של התפיסה.
- הקושי העיקרי הוא לקבוע בדיוק מתי אתה יכול ולא יכול לקיים יחסי מין. רוב הנשים משתמשות באופציה הבטוחה יותר, שהיא הימנעות מקיום יחסי מין מספר ימים לפני תחילת מסגרת הזמן, וכמה ימים לאחר סיום מסגרת הזמן. אם ברצונך להמשיך לקיים יחסי מין, תוכל להשתמש בקונדום או באמצעי מניעה אחר במהלך תקופה זו.
- מחזור הרבייה אינו מדויק לחלוטין. גורמים כמו עלייה או ירידה במשקל, לחץ, מחלות וגיל יכולים לשנות באופן דרמטי את המחזור שלך חודש לחודש. על מנת ליישם אמצעי מניעה טבעי, עליכם להשתמש בכל מיני מעקב קפדני ולנתח נתונים לאורך זמן.
חלק 2 מתוך 5: ניטור בסיסי של טמפרטורת הגוף
קנו מדחום בסיסי. טמפרטורת הגוף הבסיסית היא טמפרטורת הגוף הנמוכה ביותר למשך 24 שעות. טמפרטורת גופך עולה מעט זמן קצר לאחר הביוץ. ניטור בסיסי של טמפרטורת הגוף לאורך זמן יכול לעזור לך לדעת מתי הזמן הפורה ביותר עומד להתחיל. מדחומים בסיסיים זמינים ברוב בתי המרקחת, יחד עם תרשים המסייע במעקב אחר הטמפרטורה היומית שלך.- זה הכרחי שתשתמש בסוג זה של מדחום מכיוון שהוא מודד את השינויים בטמפרטורת הגוף במשרעות קטנות. מדחום קונבנציונאלי לבדיקת חום לא יעניק לכם קריאה מדויקת מספיק.
מדוד ורשום טמפרטורת גוף בסיסית בכל בוקר. כדי לפקח בצורה מדויקת על טמפרטורת הגוף הבסיסית, עליך לקחת את טמפרטורת גופך באותה שעה בכל יום. הדרך המדויקת ביותר היא לקחת את הטמפרטורה ברגע שאתה מתעורר, לפני שאתה קם מהמיטה ומתחיל בפעילות. שמור מדחום ליד המיטה שלך והתרגל למדוד את הטמפרטורה ברגע שאתה מתעורר בכל בוקר.
- אתר מדידת טמפרטורת הגוף הבסיסי הוא בנרתיק או בפה. מדידת הטמפרטורה בנרתיק תעניק לך את הקריאה היומית המדויקת ביותר. בין אם זה לוקח את הטמפרטורה בפה או בנרתיק, קח את אותה מדידה מדי יום כדי להבטיח קריאה עקבית מקסימאלית.
- כדי לקחת את הטמפרטורה, עקוב אחר ההוראות שהגיעו איתך בעת הכנת המדחום ואז הכנס אותו לנרתיק שלך. כאשר אתה שומע צפצופים לאחר 30 שניות עד דקה, הקליט את הטמפרטורה המדויקת בתרשים באמצעות המדחום או הקליט אותה במחברת. זכור לכלול את התאריך עם הטמפרטורה הנמדדת.
מצא ערכי טמפרטורה מקסימליים שנשמרים במשך 7-12 ימים. לפני הביוץ, טמפרטורת הגוף הממוצעת תנודד בין 36.2 ל -36.5 מעלות צלזיוס. יומיים-שלושה לאחר הביוץ, טמפרטורת הגוף תעלה לפתע מ -0.2 ל -0.6 מעלות. טמפרטורה גבוהה יותר זו נמשכת בדרך כלל במשך 7-12 ימים לפני שהיא מורידה לטמפרטורה נמוכה יותר. מעקב אחר טמפרטורה זו לאורך החודשים יראה לכם כיצד היא משתנה, ותתחילו לנחש מתי מגיע הביוץ הבא.
עקוב אחר טמפרטורת הגוף כל יום למשך שלושה חודשים לפחות. אתה יכול להסתמך על שיטה זו רק לקבל מידע מדויק על מחזור הרבייה שלך אם לקחת את טמפרטורת הגוף שלך במשך שלושה חודשים או יותר. אם המחזור שלך קבוע, שלושה חודשים של נתונים אמורים להספיק בכדי לעזור לך לחזות מתי סביר להניח להיכנס להריון בחודשים הבאים.
- אם המחזור שלך אינו יציב, ייתכן שתצטרך לקחת את חום גופך למשך שישה חודשים או יותר, כך שתוכל לגלות במשותף כיצד משתנה הטמפרטורה.
- שימו לב שמחלות, מתח, אלכוהול וגורמים אחרים משפיעים גם על טמפרטורת הגוף. לכן עליכם להשתמש בשיטה זו יחד עם שיטות ניטור אחרות כדי להיות בטוחים יותר, אם תרשים טמפרטורת הגוף הבסיסי ישתנה מכל סיבה שהיא.
ניתוח כיצד משתנה טמפרטורת הגוף כדי לחזות את הביוץ. לאחר שלושה חודשים של ניטור טמפרטורות יומי או ארוך יותר, תשתמש במדדים שלך כדי לחזות את הביוץ הבא שלך. קשה לדעת בדיוק מתי תביוץ, אך כמות הנתונים לאורך החודשים יכולה לעזור לך למצוא פרק זמן כללי כאשר לגופך יש סיכוי גבוה יותר להרות. פרש את הנתונים באופן הבא:
- עיין בתרשים כדי למצוא את התאריך בו סביר להניח שחום הגוף שלך יגיע לשיאו בכל חודש.
- סמן יומיים-שלושה לפני עליית הטמפרטורה, אלה הימים שאתה עשוי לביים. זכרו שטמפרטורת גופכם אינה מגיעה לשיאה אלא יומיים-שלושה לאחר הביוץ.
- כדי למנוע הריון בשיטות טבעיות, עליך להימנע ממין לא מוגן למשך 5 ימים לפחות לפני הביוץ ולהמשיך עד יום הביוץ.
- שימוש במדידת טמפרטורה יחד עם שיטות אחרות יעזור לך לדעת באופן מדויק יותר מתי אתה קל להרות.
חלק 3 מתוך 5: בדוק ריר צוואר הרחם
בדוק אם יש ריר צוואר הרחם מדי בוקר. התחל לבדוק אם יש ריר לאחר שהמחזור שלך החל להתפוגג. ריר צוואר הרחם, המכונה גם ריר נרתיקי, משאיר את הגוף בעקביות, צבע וריח שונים במהלך מחזור הרבייה. על ידי בדיקה בכל יום, תאפיין את השינוי הנוזלי כדי לחזות מתי ניתן להרות.
- כך לבדוק: שטפו ידיים והכניסו שתי אצבעות לנרתיק כדי לספוג את הנוזל.
- לחלופין, אתה יכול להשתמש בצמר גפן כדי להפיץ את הנוזל, אך אתה עדיין צריך לגעת בו בידיים כדי להרגיש את עקביותו.
הערך עקביות וצבע. מאפייני הריר משתנים מיום ליום ככל שרמות ההורמונים משתנות. נוכחות של סוג מסוים של ריר היא סימן לכך שגופך עומד לביוץ או לביוץ. להלן מספר תכונות של ריר בזמנים שונים במחזור:
- במהלך 3-5 הימים לאחר סיום המחזור, ייתכן שיש לך מעט ריר או ללא ריר. בתקופה זו קשה מאוד להרות.
- לאחר התקופה היבשה הנוזל מתחיל להראות מעונן ומעט דביק.סביר להניח שהיחסים בתקופה זו לא יתקבלו (אך לא בלתי אפשרי).
- לאחר תקופה זו, הנוזל מתחיל להפוך לבן או צהבהב, חלק כמו קרם גוף. קל יותר להיכנס להריון אם קיימת יחסי מין בתקופה זו, אך הזמן הפורה ביותר טרם הגיע.
- לאחר שההפרשה חלקה, תוכלו לראות שהנוזל הוא דק ודביק, עם צבע לבן ביצה אחיד. אתה יכול למתוח את הנוזל בין האצבעות מבלי לשבור אותו. הביוץ מתרחש ביום שבו ראית את הריר הזה או אחריו. כאשר ריר זה מופיע, קל מאוד להרות.
- בסופו של דבר, הנוזל יחזור לשלב מעונן ומעט דביק למשך מספר ימים.
- המחזור מסתיים כשמתחילים את המחזור מחדש.
רשום בצורה מדויקת את תכונות הריר. שימו לב לצבע ועקביות התרגום בכל יום. עליכם להשתמש בו יחד עם התרשים בו אתם משתמשים כדי להקליט את טמפרטורת גופכם, כך שכל הנתונים מרוכזים במקום אחד. הקפד לרשום את תאריך הבדיקה. הנה דוגמה להכנת תרשים:
- 22 באפריל: הנוזל דביק והוא לבן.
- 26 באפריל: נוזל מעט לבן ונוזל, כמו חלבונים.
- 31 באפריל: הווסת מתחילה, הרבה תקופות.
תעד ופרש סוגים שונים של ריר. נתונים על ריר צוואר הרחם יהיו הגיוניים יותר אם תעקוב אחר איך זה משתנה במשך חודשים, רצוי שלושה חודשים או יותר. התחל להבין כיצד הנוזלים משתנים באופן כללי כדי לחזות מתי תוכל להרות בחודשים הקרובים.
- אתה הפורה ביותר כאשר הריר אחיד וצבעו אלסטי. כדי להיות בטוח, הימנע מקיום יחסי מין ממספר ימים לפני מספר ימים לאחר קיום מאפיינים אלה מדי חודש. עליך להפסיק לקיים יחסי מין כאשר הריר משתנה מדביק לחלק.
- השווה נתונים אלה לאופן בו טמפרטורת הגוף משתנה. ריר עשוי להיות אלסטי ולהשתחרר מספר ימים לפני שטמפרטורת הגוף מגיעה לשיאה. ביצים נופלות בדרך כלל בין הזמן שבין שינויים בריר לטמפרטורת השיא.
חלק 4 מתוך 5: מעקב אחר מחזורים בלוח השנה
דע את המחזור החודשי שלך. בנוסף למדידת טמפרטורת גופך ובדיקת הריר שלך, אתה יכול להשתמש בלוח השנה של המחזור החודשי כדי לחזק את התחזיות לגבי הסיכוי שהוא יהיה פורי. לרוב הנשים עם וסת יציבות יש לרוב 26-32 יום, אם כי ישנם מקרים קצרים או ארוכים יותר. היום הראשון במחזור שלך הוא היום שבו אתה מתחיל את המחזור שלך, והיום האחרון הוא תאריך ההתחלה של התקופה הבאה שלך.
- עבור נשים רבות, המחזור עשוי להשתנות מעט מדי חודש. מתח, מחלה, עלייה או ירידה במשקל, וגורמים אחרים משנים גם מחזורים.
- כדי להפוך את שיטת היומן לשימושית יותר, עליך להשתמש בה בשילוב עם שיטות מעקב אחרות.
עקוב אחר המחזורים בלוח השנה. אתה יכול להקיף את היום הראשון של המחזור שלך בכל חודש, לתת לו ציון או להבחין אחרת ביום הראשון לתקופה שלך. בסוף המחזור אתה סופר את מספר הימים במחזור.
- עליך לעקוב אחר מינימום שמונה מחזורים כדי לקבל נתונים מדויקים על כל אורך מחזור.
- רשום את מספר הימים הכולל עבור כל מחזור ומצא תכונות נפוצות.
השתמש בנתונים אלה כדי לחזות מתי יש לך סיכוי גבוה יותר להרות. ראשית, מצא את התקופה הקצרה ביותר שתוכל לזהות. הפחית 18 ממספר הימים באותו מחזור וכתוב את התוצאה. לאחר מכן, מצא את התאריך הראשון של המחזור הנוכחי בלוח השנה. השתמש בתוצאה שמצאת, התחל לספור מהיום הראשון של המחזור הנוכחי לקודם. היום שתגלה זה יהיה היום בו תוכל להרות לראשונה.
- כדי למצוא את תאריך הפריון האחרון שלך, חפש את הארוך ביותר בכל מחזור מעקב. הפחיתו 11 ממספר הימים באותו מחזור וכתבו את התוצאה. מצא את התאריך הראשון של המחזור הנוכחי, והתחל לספור משם עם התוצאות שנמצאו בחיסור שהוזכר לעיל. היום שתגלה זאת יהיה היום שבו תוכל להרות לאחרונה.
אל תלוי לחלוטין בשיטה זו. ייתכן שתרצה לוותר על נטילת הטמפרטורה שלך ובדיקת הריר שלך, אך שיטת המעקב אחר היומן לבדה אינה אמינה מספיק כדי לחזות את הזמן להרות. השתמש בשיטת לוח השנה כדי לחזק את המסקנות המתקבלות משיטות אחרות.
- יש כל כך הרבה גורמים שיכולים להשפיע על אורך המחזור שאי אפשר להיות תלוי לחלוטין בגישה זו.
- אם התקופה שלך אינה יציבה, שיטת מידע זו אינה מועילה במיוחד.
חלק 5 מתוך 5: החלת תוצאות
גלה מתי אתה הפורה ביותר. טווח הזמן הפורה מתחיל בנקודה בה כל השיטות מעידות על כך שאתה עומד לביוץ. אחרי שתשתמשו בכל שיטת ניטור במשך חודשים, תוכלו להבין בצורה ברורה כמה זמן תוכלו להרות. אתה יכול להיכנס להריון כאשר:
- מהנתונים עולה כי טמפרטורת הגוף הבסיסית תהיה הגבוהה ביותר ב3-5 הימים הקרובים, מכיוון שהיא כיום ביוץ.
- ריר צוואר הרחם הוא בצבע לבן או צהוב וחלק, רגע לפני שהוא מתחיל לצאת הרבה, אלסטי וצמיג, בדומה לחלבונים.
- לוח השנה מראה את תאריך הפריון הראשון שהגיע.
קבל החלטות נבונות לגבי קיום יחסי מין. תיאורטית, מסגרת זמן זו אמורה להימשך כששה ימים: יום הביוץ וחמשת הימים הקודמים. יש אנשים שרוצים להיות בטוחים יותר צריכים להימנע ממין לפחות שבוע לפני שהם חוזים לביוץ, ולימים שאחריהם. אחרים מפסיקים לקיים יחסי מין בדיוק חמישה ימים לפני שהם חושבים שהם יבייצו. לאחר שאספתם מספיק נתונים, עליכם להחליט.
- בהתחלה אתה צריך להיות זהיר מאוד כי אתה פשוט מתרגל למניעת הריון הטבעית. הקדיש זמן רב יותר להכרת גופך לפני שתעזוב.
- לאחר שהשתמשת בשיטת טמפרטורת הסימפטום במשך 6 חודשים עד שנה, אתה עלול להרגיש שיש לך הבנה טובה של מחזור הרבייה שלך. לאחר מכן תוכל לצמצם את משך הזמן הדרוש לך כדי להימנע מקיום יחסים כי אתה יכול להיות סמוך ובטוח שאתה יכול לסמוך על מאגר המידע המפורט המושג.
סמכו על שיטות אחרות למניעת הריון אם אתם מתגעגעים למעקב. אם אתה שוכח לקחת את חום גופך בזמן שאתה בחופשה או ששכחת לבדוק את ריר הנרתיק שלך הבוקר, אתה לא צריך להסתמך על אמצעי מניעה טבעיים עד שיש לך מספיק 2-3 חודשים של נתונים כדי לבסס אותו. לך לשם. במהלך תקופה זו, עליך להשתמש בקונדום או בשיטות אחרות למניעת הריון. פרסומת
אַזהָרָה
- שיטות אלה אינן מגנות עליך מפני מחלות המועברות במגע מיני. אתה צריך להשתמש בקונדום כדי למנוע מחלות המועברות במגע מיני.
- שום אמצעי מניעה אחר אינו יעיל לחלוטין אלא הימנעות ממין.
