תוֹכֶן

• צעדים
• אַזהָרָה

אם אתה מיוסר בזיהום בסינוסים או באף סתום, עיסוי חלל האף עשוי לעזור להקל על אי הנוחות. עיסוי חלל האף והרקמה סביב חלל האף עוזר להפגת לחץ ולנקות ריר בתוך האף. ישנם סוגים רבים של עיסויים זמינים, הבסיסי הוא עיסוי הפנים כולו וכן עיסויים פרטניים בפנים. ניתן לשלב טכניקות שונות ולעסות חלק מחלל האף או את כולו.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: עשו עיסוי בסיסי

1. 

   משפשף את הידיים והאצבעות כדי לחמם אותם. טמפרטורות חמות יעזרו להפוך את חלל האף לנוח יותר. ידיים ואצבעות קרות עלולות להוביל למתח שרירים.
   • ניתן למרוח מעט שמן על כף היד (כרבע מכף היד). השמן יעזור להפחית את החיכוך כאשר הידיים שלך באות במגע עם הפנים שלך. לארומת השמן יש אפקט ממריץ מרגיע. השמנים המתאימים לשימוש הם שמן שקדים, שמן תינוקות או שמן ניחוח בונה. הימנע מכניסת השמן לעיניים בזמן עיסוי האזור הקרוב לעיניך.

2. 

   
   
   קבע את מיקום ארובת העין. ארובת העין היא המקום בו גשר האף חוצה את קו הגבה. הלחץ על תנוחה זו יסייע להפחתת תסמיני הצטננות, אף סתום, עייפות בעיניים וכאבי ראש בסינוס הקדמי.
   • השתמש באגודל שלך. אגודל מומלץ כי הם חזקים יותר מהאצבעות האחרות. עבור אנשים מסוימים, זה יכול להיות יותר נוח להשתמש באצבע המורה. אתה יכול לבחור כל אצבע שגורמת לך להרגיש הכי קל ונוח.

3. 

   
   
   הפעל לחץ אצבע ישירות לאזור הקעור של ארובת העין. החזיקו אותו כדקה. הלחץ בו אתה משתמש צריך להיות חזק מספיק אך עדיין לגרום לך להרגיש טוב.
   • לאחר מכן, החזיקו את האצבע כלפי מטה והזיזו את האצבע במעגל למשך 2 דקות.
   • לעצום עיניים תוך כדי עיסוי באזור זה.

4. 

   
   
   הפעל לחץ על שתי הלחיים. בעזרת האגודל, האצבע המורה או האצבע האמצעית, הניחו אותם על שתי הלחיים, ממש מחוץ לנחיריים. הפעלת כוח על אזור זה תסייע בהפגת גודש וכאבים בחלל האף.
   • הפעל כוח יציב ויציב על הלחיים למשך כדקה.
   • ואז, הזז את האצבע במעגל למשך 2 דקות.

5. 

   הפסיקו לעסות אם זה כואב. אם אתה חש לחץ חזק על חלל האף, זה נובע משיטת עיסוי זו ומזגן רגיל. עם זאת, אם יש לך כאב אמיתי, עליך להפסיק לעסות ולנסות רפואה אלטרנטיבית או להתייעץ עם הרופא שלך. פרסומת

שיטה 2 מתוך 3: לעסות אזורים מסוימים

1. 

   לעסות את הסינוסים הקדמיים. סינוסים חזיתיים ממוקמים מעל המצח. מרחו קרם חם או שמן אתרי על הידיים כדי לעזור לאצבעותיכם לנוע בצורה חלקה על פני העור מבלי לגרום לחיכוך. הניחו שתי אצבעות כף רגל במרכז המצח במרכז המצח. תנועה מעגלית מביאה את האצבע לכיוון ממרכז המצח אל צדי המקדש.
   • חזור על הפעולה 10 פעמים בכוח בינוני ויציב.
   • וודא כי הידיים שלך חמות לפני תחילת התרגיל הזה. שפשפו ידיים יחד כדי ליצור חיכוך וחום.

2. 

   לעסות את חלל הפרפר / שורש האף. הם הסינוסים שלך. מוזגים כמות קטנה של שמן עיסוי או קרם על הידיים ומשפשפים את הידיים עד שמתחממים. השתמש באצבעות המורה שלך כדי להחליק לאורך גשר האף בכיוון מלמעלה למטה; פעולה זו מסייעת לשמור על חלל האף יבש. תוך כדי תנועה כלפי מעלה (גשר האף), צייר עיגול עם האצבע המורה ליד בסיס העין.
   • עם זאת, אל תיגע בעיניך, ואל תאפשר לשמן להיכנס לעיניך. השמן לא יפגע בעיניים שלך, אבל תצטרך לסבול עין צורבת מאוד מעצבנת.
   • חזור על פעולה זו 10 פעמים, והכל בכוח מתון אך יציב.

3. 

   למד כיצד לעסות את הסינוסים המקסימליים שלך. המשך לשפוך את השמן לכפות הידיים ולשפשף את הידיים יחד עד שהוא חם. השתמש באצבע המורה שלך כדי להפעיל כוח בכיוון מלמעלה למטה על כל לחי ליד החלק החיצוני של הנחיר. נע במעגל קטן, הניח את האצבע לאורך עצמות הלחיים לכיוון האוזן.
   • חזור על הפעולה 10 פעמים. והמשיכו עם כוח מגן להשפעה מקסימאלית.

4. 

   הרגיעו את חלל האף בעזרת טכניקת עיסוי. טכניקה זו מומלצת לבעיות בחלל האף, גודש באף וגודש באף. מוזגים שמן לידיים. השתמש בכף היד שלך כדי לעסות את קצה האף שלך בתנועה מעגלית, וחזור על זה כ- 15 עד 20 פעמים.
   • שנה כיוון ושפשף את קצה האף בכיוון ההפוך 15 עד 20 פעמים. אם אתה משפשף את האף בכיוון השעון בערך 15 פעמים, ואז נגד כיוון השעון 15 פעמים נוספות.

5. 

   נקה את האף עם עיסוי. יוצקים על הידיים כמות קטנה של שמן אתרי ומשפשפים היטב. השתמש בכוח בינוני והשתמש באגודל כדי לעסות ממרכז המצח ועד צידי האוזן. חזור על הפעולה פעמיים או שלוש.
   • הניחו את האגודל במרכז האף והתחילו לעסות לכיוון האוזניים. חזור על הפעולה פעמיים עד שלוש.
   • הניחו את האגודל מתחת לעצם הלסת והעבירו אותה לאורך הלסת עד לעצם הבריח.
   פרסומת

שיטה 3 מתוך 3: שלב עיסוי בשיטת קיטור

1. 

   עשה אמבט אדים לפני או לאחר עיסוי חלל האף שלך. שימוש בשיטת הקיטור המודרך להלן בשילוב עם טכניקת העיסוי המוצגת לעיל תסייע באופן משמעותי לנקות את האף. אמנם הניסיון לנקות את האף אינו נעים, אך היפטרות מריר האף יכולה להפחית במהירות וביעילות את הלחץ בתוך האף.
   • מרחץ האדים הוא הדרך המסורתית להפחתת לחץ בתוך חלל האף ללא שימוש באמצעים רפואיים או בתרופות. הקיטור עוזר להרחיב את מעברי האף ולדלדל את הריר ובכך מאפשר לחלל האף להיות פתוח יותר.

2. 

   השתמש בסיר מים. הרתיח מים על הכיריים למשך 1 עד 2 דקות או עד שהמים מתאדים. ואז כבה את האש והניח את הסיר ראשון על השולחן.
   • המטרה היא לאפשר לאדים להיכנס לחלל האף ולגרון, תוך הקפדה שלא להישרף.
   • כמו כן, הרחיקו ילדים מסיר המים בזמן שהוא רותח או שהוא עדיין חם מעט. באופן אידיאלי, אתה צריך לעשות קיטור רק כשאין ילדים בסביבה.
   • שיטה זו חלה רק על מבוגרים, לא ישים לילדים.

3. 

   השתמש במגבת כותנה גדולה בכיסוי ראשך. ואז הניחו את הראש שלכם ממש מעל לאדים. לעצום עיניים ולהשאיר לפחות 30 ס"מ מהפנים שלך למים חמים כדי שלא תישרף.

4. 

   נשמו פנימה דרך האף והחוצה דרך הפה. בצע 5 פעמים. ואז קח 2 נשימות קצרות. עשו זאת במשך 10 דקות או עד שהמים מתקררים. נסה לפוצץ את האף במהלך ואחרי הקיטור שלך.

5. 

   קחו סאונה רציפה כל שעתיים. אתה יכול להשתמש בשיטה זו בתדירות הגבוהה ביותר שאתה יכול, עד כל שעתיים, ממש מעל סיר מים חמים או מרק.

6. 

   הוסף עשבי תיבול למים. תוכלו גם להוסיף עשבי תיבול או שמנים אתרים (טיפה אחת לליטר מים) לאמבט האדים שלכם.אנשים רבים מאמינים כי שמנים אתרים וצמחי מרפא יכולים להקל על הסימפטומים, אך זה כלל לא מבוסס על מחקר מדעי.
   • שמן מנטה, שמן טימין, שמן מרווה, שמן לבנדר ושמן לבנדר שחור הם כל האפשרויות הטובות.
   • אם התגלתה אצלך זיהום סינוסי פטרייתי, הוסף טיפה של שמן אגוז שחור, שמן עץ התה, שמן ארגן או שמן מרווה לאמבט האדים. אומרים כי צמחי מרפא אלה הם בעלי תכונות אנטי פטרייתיות וחיטוי.
   • בדוק את רגישות העור לצמחי מרפא לפני השימוש בפנים. נסה כל שמן צמחים למשך דקה אחת, ואז הסר את הפנים מהאדים למשך כ -10 דקות וחכה לראות מה אתה מרגיש. אם אתם חווים תגובה כלשהי (עיטוש או אלרגיות בעור כמו כוורות), הסירו את העשב, חיממו את המים וחזרו על הליך האידוי שוב.
   • אם אין לך שמנים אתרים, ערבב ½ כפית עשבים יבשים עם ליטר מים אחד. לעשבי תיבול יבשים, הרתיחו את המים מספר דקות נוספות לאחר הוספת עשבי התיבול, כבו את האש, הניחו את סיר המים במקום בטוח והתחילו אמבט אדים.

7. 

   התרחץ באמבטיה חמה. אמבטיה חמה פועלת באותה צורה כמו הסאונה שלמעלה. המים החמים מהברז יוצרים אוויר חם ולח המסייע בסתימת חלל אף סתום ובהפחתת לחץ חלל האף. נסה לפוצץ את האף באופן טבעי. החום והאדים יעזרו להרטיב ולהפריש את ההפרשות בתוך חלל האף, ויקלו על שחרורם.
   • אתה יכול גם לקבל את אותו האפקט על ידי הנחת מטלית חמה על הפנים שלך כדי לסלק את מעברי האף ולהפחית את הלחץ בתוך האף. חממו מגבת נקייה במיקרוגל למשך 2-3 דקות. היזהר לא להישרף ממגבת חמה.
   פרסומת

אַזהָרָה

• אם אינך מרגיש טוב יותר תוך 5 עד 7 ימים לאחר שניסית אחת מהשיטות הללו, פנה לרופא שלך.
• אל תלחץ על שום אזור פתאומי מדי או בעוצמה רבה מדי. יהיה עליכם להשתמש בכוח, אך לא קשה מדי.
• אין למרוח ישירות על אזורים עם כוויות, צלקות או פצעים.