תוֹכֶן

• עֵצָה
• אַזהָרָה
• מה אתה צריך

להכריז על אוכל. השריה את כפות הרגליים במים חמים או חמים למשך כ -10 דקות.

• הוסף שמנים אתרים או ג'לים מקציפים למים אם תרצה בכך.
• משפשף בעדינות את כפות רגליו לאחר השרייה בכדי להסיר כתמים ולעזור לאדם להירגע.
• השתמש במגבת כדי לייבש את הרגליים בסיום.

בחר קרם, שמן או קרם לעיסוי. קרמים הם בדרך כלל עבים יותר מקרמים ויעילים יותר כאשר משתמשים בהם לעיסוי כפות הרגליים. שמן עוזר לריכוך יבלות מתחת לרגליים.

• ניתן לקנות קרמים ושמנים מיוחדים לעיסוי כף הרגל בחנויות קוסמטיקה.
• הכינו בעצמכם תערובת שמנת ושמן לשימוש בעיסוי כף הרגל.שלבו את הריח שאתם אוהבים; כמה שילובים אהובים הם לימון עם אקליפטוס, לבנדר, או שקדים וניל.

חממו את השמן או השמנת. זה הופך את האדם לנוח יותר עם העיסוי. פרסומת

שיטה 2 מתוך 3: עשו עיסוי בסיסי

1. 

   משפשפים את עקבי כפות הרגליים. השתמש באגודל כדי לעשות זאת, שפשף בעיגול קטן עם כוח בינוני עד חזק. משפשף באופן שווה על העקב כולו. בצע את אותו הדבר בחלק העליון של כף הרגל.

2. 

   עסו מעלה ומטה בעקבי כפות הרגליים. פירוש הדבר שתשתמש באגודל כדי לעבוד למעלה ולמטה בעקבי כפות הרגליים. כאשר האגודל הזה נשפשף, האצבע השנייה תתחכך.

3. 

   
   
   עיסוי סביב עצמות הקרסול. השתמש בשתי הידיים כדי לבצע תנועה מעגלית סביב דפנות העצם ושפשף בעדינות את האצבעות מעל העצם על פני השטח.

4. 

   השתמש באגרופים כדי לעסות את כפות הרגליים. סוגרים את הידיים ומשתמשים בכפות הידיים בכדי ללחוץ על כפות הרגליים. הזז את האגרוף קדימה ואחורה כדי ללחוץ בעדינות על הרגל.

5. 

   עיסוי כף רגל. הקדיש זמן לעיסוי כל אצבע.
   • משוך בעדינות כל בוהן. זה גורם לפרקי הברכיים שלך להשמיע קול, אבל אם האדם מרגיש בנוח, פשוט המשך עם האצבעות האחרות.
   • החלק את האצבע המורה לכל אחת מכפות הרגליים שלך. הזז את האצבע קדימה ואחורה בין בהונותיך, שפשף את החלק התחתון של כל בהונות באינדקס ובאגודל אם תרצה בכך.
   • הביאו בעדינות 5 אצבעות בין כל הבוהן כדי למרוח עוד קצת שמן או עיסוי.
   פרסומת

שיטה 3 מתוך 3: לשלוט בשיטות אחרות

1. 

   
   
   משיכת רגליים. לשם כך תשתמש בשתי הידיים כדי להחזיק את הרגליים ולמשוך בחוזקה, בחוזקה בצד אחד כ -10 פעמים, ואז תעבור לצד השני. דמיין תנועה זו כמו בחליבת פרה.

2. 

   השתמש בשיטה ההודית. שמור על צדי כפות הרגליים עם האגודל בין כפות הרגליים. הזז את הידיים קדימה ואחורה כאילו סוחטת מגבת רטובה. הזז את הרגליים בזמן ביצוע שיטה זו.

3. 

   נסו לעסות בגידים בעקב וברגל התחתונה. סחיטה היא סוג של עיסוי על ידי הרמה וסחיטה כדי לעורר את השרירים.
   • התחל בעקבים ובקרסוליים סביב גידי העקב, לחץ בעדינות ומשך את כפות הרגליים ביד אחת. התחל בעדינות, אך הגבר חזק יותר ויותר עם הזמן.
   • דחף את השרירים מגידי העקב ומעלה את בהונותיך. זה ירים את השרירים ברגליים ויעזור בשיפור אי הנוחות.
   • לאט לאט לעבוד במעלה השוק התחתון בשיטה זו. השרירים כאן מחוברים לשרירים בכף הרגל והעיסוי באזור זה גורם לרגליים להרגיש בנוח.

4. 

   לעסות את שרירי הרגליים. השריר המוארך מתחיל בסמוך לגיד העקב, משתרע עד הברך ומחובר לתנועת השריר בכף הרגל.
   • עזור לאדם למתוח את רגליו זקופות והשתמש בזרועותיו כדי ללחוץ על הרגליים. הזז בעדינות את זרועך כדי ללחוץ על הרגל עם המרפק.
   • בשלב זה האדם שוכב על בטנו, תשתמש ביד אחת כדי להחזיק את העקב ולהרים את הרגל לאורך הזרוע. דחפו את הרגליים לכיוון הברכיים, בתחילה בלחץ קל ואז הגבירו לאט יותר כוח.

5. 

   סיבוב בקרסול. שמור על הרגליים והשתמש ביד אחת כדי לסובב אותה סביב הקרסול. הזז את כף הרגל בתנועה מעגלית בערך פי 10 באותו כיוון ואז 10 פעמים נוספות בכיוון השני. המפרקים בקרסוליים ישמיעו צליל, אבל אם אתה לא מרגיז את האדם, קדימה.

6. 

   עסו את כפות הרגליים במכונת עיסוי חשמלית. עקוב אחר הבקשה (ראה הוראות היצרן) והוסף מעט מלח אפסום ושמן עיסוי לבסיס המכונה. תן למכונה לעסות כ -20 דקות. האדם בוודאי ירגיש רענן מאוד; לאחר מכן, השלם את העיסוי על ידי שטיפת כפות הרגליים. פרסומת

עֵצָה

• במהלך העיסוי, אם הידיים מרגישות עייפות, לחצו את הידיים מדי פעם כדי להקל על הלחץ והמשיכו בעיסוי.
• עיסוי לאט ובעדינות להרפיה, ועיסוי מהיר אך עמוק כדי לעורר את המחזור.
• לעסות זמן רב יחסית, לא כדאי למהר.
• דברו בקול עדין ורגוע במהלך העיסוי. אל תדבר מהר או תדבר בקול מתוח. תן למה שאתה אומר לגרום לאדם להרגיש טוב יותר.
• עיסוי באותה עוצמה על שתי הרגליים מכיוון שגופך זקוק לאיזון.
• כשאתה מנקה את הרגליים, השתמש במגבת חמה לנוחות נוספת.
• להגברת אפקט העיסוי, השמע שירים עדינים.
• האדם שמעסה עליו להירגע ולהרפות את הצרות שלו.
• השמיע מוסיקה מרגיעה כדי לעזור לאדם להרגיש בנוח.
• הפעל את האורות העמומים כדי לעזור לאדם להירגע.
• שוחחו עם האדם בעדינות ובכבוד במהלך העיסוי.
• אל תבזבז יותר מדי זמן על שיטה אחת. תוכלו להגזים בכך ולגרום לאדם להרגיש לא נעים.

אַזהָרָה

• אל תשתמש בשמן או קרם רב מדי כדי שהידיים שלך יהיו חלקלקות ולא יתנו אפקט עיסוי.
• היזהר לא להשתמש בכוח יתר וליצור אי נוחות, אך השתמש בכוח מספיק כדי לא להרגיש את התחושה המדגדגת בכפות הרגליים. זה יאבד את מצב הרוח של האדם.
• וודא שברכיו של האדם אינן מתכרבלות (יש ליישר) במהלך העיסוי. מכיוון שהדבר מקשה על הברך ומונע זרימת דם. הניחו כרית או מגבת מגילה מתחת לברך הרגל אותה אתם מעסים לנוחות ולרגל כפופה מעט.
• אם רגלי האדם כואבות או רגישות, פנה לייעוץ או לקבלת טיפול אצל איש מקצוע רפואי.
• אם אתה מעסה אישה בהריון או מישהו עם לחץ דם גבוה או סוכרת, הימנע מהפעלת כוח חזק על הרגליים מכיוון שזה יגרום ללידה או להגביר את המחלה.

מה אתה צריך

• מגבות
• קרמים ו / או שמנים
• מים חמים באמבטיה או באגן