תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

השינויים הפתאומיים בחייך יכולים להעניק לך זמן פנוי שלא היה לך בעבר. מילוי זמן פנוי בפעילויות יצרניות הוא דרך אחת להגביר את היצירתיות, האנרגיה, ההתלהבות וההגשמה בחיים. נסו להשקיע את זמנכם הפנוי בפיתוח תחביב חדש, לימוד שפה זרה, הצטרפות לקבוצת מתנדבים מקומית או לקבוצה דתית.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: פיתוח מיומנויות חדשות

1. 

   לקחת שיעורים במיומנויות או פיתוח ידע. ראה בזמן הפנוי הזדמנות להשלים ידע שאינו קשור לתפקידך או למומחיותך. אתה רק צריך להתמקד בלמידה במטרה להרחיב את הידע שלך מבלי שתצטרך להפעיל לחץ כדי להגיע ליעדים שלך.
   • לדוגמא, תוכלו ללמוד על ארכיאולוגיה, ללמוד לרקוד, ללמוד עיצוב תכשיטים, ללמוד על עזרה ראשונה בטבע, או ללמוד לצנוח.
   • ראה מידע על מועדונים מקומיים דרך אפליקציית Meetup או אתר האינטרנט כדי ליצור קשר עם אחרים.

2. 

   
   
   למדו גינון. גינון הוא דרך לבזבז את זמנכם הפנוי ולגדל בעצמכם מעט מאכלים עבור יקיריכם וחברים. קקטוס יעניק לכם פרחים המושכים את העין וקל מאוד לחיות את הצמח הזה. לחלופין, תוכלו לנסות לגדל כמה עשבי תיבול ועשבי תיבול מכיוון שהם קלים לגידול ומתאימים לבישול ולעיצוב.
   • אם יש לך ניסיון בגינון, נסה לעצב מחדש את הגינה שלך או לשנות את אופן הטיפול שלך בצמחים. נסה להפוך וליצור גן פרסי או גן זן.
3. לִרְאוֹת בישול הוא תענוג במקום עבודות בית משעממות. לנסות מתכונים חדשים היא דרך מהנה לנצל את הזמן הפנוי שלך כאשר זה נעשה בכיף במקום בכפייה. פתח את ספר הבישול ונסה כמה מתכונים חדשים. או חפש במקרר ובדלפק המטבח שלך ואז חפש מתכון מקוון המשתמש במרכיבים אלה (לדוגמה, חפש "מתכון עם ברוקולי, אננס וג'לפניו").
   • השקיעו אפייה אחר הצהריים ולמדו כיצד ליישם כמה טכניקות חדשות שמעולם לא ניסיתם.
   • לאחר ששלטתם בכמה מתכונים טעימים, תוכלו לארגן מסיבת ארוחת ערב אינטימית עבור יקיריכם.
4. ללמוד שפה חדשה. הבחירה ללמוד שפה חדשה היא דרך נהדרת להשאיר את דעתך פעילה בזמנך הפנוי. זוהי דרך לעזור לך להבין תרבויות זרות וללמוד על אזורים גיאוגרפיים אחרים בעולם. קנו ספר או חנות ספרים בשפה מקוונת. אתה יכול גם לקרוא מגזינים וספרים או לצפות בסרטים וטלוויזיה בשפה שאתה לומד.
   • לימוד שפה חדשה עוזר לך גם לתקשר עם אנשים שאינם דוברים וייטנאמית בקהילה.

5. 

   
   
   בחרו בציור כתחביב. נסו להשקיע את זמנכם הפנוי באמנות: תוכלו להראות את עצמכם תוך כדי למידה של מיומנויות חדשות. נסה צבעים שונים כמו אקריליק, צבע על זיגוג קרמיקה, ציורי קיר, דיו, שמנים, שמנים על בסיס מים, גרפיטי או צבעי מים. אם אתה מעוניין יותר לשרטט, בחר ספר רישום ועיפרון.
   • אומנות ומלאכות תמיד נותנים לך המון רעיונות למצוא את התחביב שלך; רק לציור יש הרבה צורות לבחירתך.
   • עבור לחנויות שמוכרות חומרי יצירה או יצירה כדי למצוא את המוצרים הדרושים.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 4: עזרה לקהילה

1. לך למקדש או לכנסייה. זו דרך בטוחה לפגוש אנשים מעניינים רבים ולהשתתף בפעילויות קהילתיות בנוסף לפיתוח אמונה. נסו למצוא מידע על המקדש או הכנסייה המקומית שלכם.
   • עם זאת, אינך צריך להירשם לקבוצת אמונה כדי לבלות את זמנך הפנוי בארגון דתי.
   • לדוגמא, התאחדות האוניברסליסטים האוניטריסטיים, אף על פי שהיא נעוצה בנצרות, מקדמת בברכה אנשים בעלי אמונות שונות, כולל אגנוסטים, אתאיסטים, עובדי אלילים ואנשים רעיוניים. הממסד, ההומניסט והליברל.

2. 

   
   
   השקיעו זמן פנוי בהשתתפות בפעילות התנדבותית לקהילה. התנדבות היא דרך להפוך אתכם לפעילים יותר ולהכיר יותר חברים.על ידי השתתפות בפעילויות יופי קהילתיות, תוכלו לעזור בשיפור הסביבה בה אתם חיים ויש לכם זמן לצאת ולנשום את האוויר.
   • נסה להשיג יותר מתנדבים מכנסיות, ארגוני נוער (כולל צופים) או עמותות בקהילה.
3. הצטרפו לחלוקת אורז לצדקה. ארוחות צדקה מאורגנות בדרך כלל על ידי עמותות, ארגוני צדקה ונדבנים. אם אתה רוצה לקחת את הזמן כדי לעזור לקהילה שלך, אתה יכול לפנות למארגן המקומי שלך ולשאול כיצד להיות מעורב. התפקיד שלך יכול להיות ללכת למכולת לבקש תרומות של מרכיבים או לקבל תמיכה בקהילה.
   • לחלופין, אם אינך מעוניין לתרום ארוחות צדקה, שקול פעילויות צדקה אחרות, כגון תרומת דברים ישנים, גיוס כספים לעמותות או עבודה במטבחי מטבח. טוּב לֵב.
   • תגלה שהתנדבות נותנת לך את הסיפוק מהיכולת לעזור לאחרים.
4. השתתף בעבודת כתיבה עבור ארגוני רשת. אם אתה גר באזור מרוחק, או רוצה להתחבר לאנשים באינטרנט במקום להיפגש באופן אישי, אתה יכול להתנדב באופן מקוון. לדוגמא, התנדבות לעזור בעיצוב אתרים לעמותות או כתיבת עלונים אלקטרוניים עבור ארגוני צדקה. התנדבות מקוונת יכולה לתת לך תחושת מסירות ומערכות יחסים.
   • כדי להתנדב ברשת (או בחיים האמיתיים), תוכלו לעקוב אחר הקבוצות / עמודי הצדקה ברשתות החברתיות.
   פרסומת

שיטה 3 מתוך 4: בניית קריירה

1. בנה יחסי עבודה בזמנך הפנוי. בזמנך הפנוי אתה עדיין יכול לפתח את הקריירה שלך או להרחיב את מערכות היחסים שלך בעבודה. התקשרו לכמה חברים משותפים והזמינו כמה עמיתים לעבודה לארוחת בוקר או להישאר אחרי ארוחת הערב והזמינו כמה אנשים שאינכם קרובים אליהם לארוחת ערב.
   • גם אם אינך אוהב להשקיע זמן רב בהרחבה במערכות יחסים, מומלץ להקדיש לכך זמן כל שבוע כדי להבטיח קשר עם אנשים ללא מגבלות הזמן. עבודה ומגבלות או שנקבעו לבד.
   • הצטרף לאגודות עסקיות כדי שתוכל לרשת עם אחרים בענף שלך ולתמוך בנזקקים. אם אתה בארה"ב, אתה יכול להצטרף למינהל העסקים הקטנים (SBA).
2. קבעו או ערכו תוכנית. בתוך הבלגן של העבודה, הפגישות, החובות המקצועיות, האינטראקציות החברתיות והיבטים אחרים בחיים שלך, זה יכול להיות קל למצוא את עצמך שקוע בהמון דברים. לכן קחו 10 דקות של זמן פנוי לתזמון או לתכנון היום. כתיבה ותזמון של כל משימה יעזרו לך להפחית לחץ ותמיד לבצע את העבודה בזמן.
   • אם אינך מכיר מחברות, תוכל לנסות להכין תוכנית באמצעות אפליקציית היומן בטלפון שלך. זה יעזור לך לארגן את העבודה שלך טוב יותר ולהפחית את ההזנחה מהתוכנית שלך.

3. 

   לרכוש חברים בבית הספר, במשרד, בכנסייה או בקהילה. אל תברח כשיש לך זמן פנוי. התחבר עם אחרים ובילה זמן עם אנשים שאכפת לך מהם. תכננו פגישות שבועיות או חודשיות עם חברים, הסתובבו עם חברים מפעם לפעם בלי לתזמן מראש ושאלו על יקיריהם שלא ראיתם זמן מה.
   • זו תהיה ההזדמנות שלך לשתף את הרעיונות שלך, ליהנות ולהטעין את מערכות היחסים שלך.
   פרסומת

שיטה 4 מתוך 4: דאג לבריאותך הגופנית והנפשית

1. פנו זמן לקריאה. בין אם אתם אוהבים סיפורת, ספרי עיון, שירה, פילוסופיה או אוטוביוגרפיה, קריאה תשמור על דעתכם ותהפוך את זמנכם הפנוי למשמעותי יותר. בנוסף, פעילות זו מסייעת לך גם לקבל מבט רחב יותר ולשפר את אוצר המילים שלך. הספרים שאתה קורא יספרו לך על עמדות ותרבויות שטרם ראית.
   • כדי למצוא ספרים מעניינים, אתה יכול ללכת לספרייה העירונית או לבלות בשיטוט בחנויות הספרים.

2. 

   פנו זמן עם חיות המחמד שלכם. אם אין לך חיית מחמד, זה הזמן למצוא לעצמך חבר קטן. חיות מחמד זקוקות לטיפול קבוע, כך שתוכלו למלא את זמנכם הפנוי על ידי משחק, הליכה או הכנת אוכל ל"חיית המחמד "שלכם. אם אתה רוצה למצוא חיית מחמד, אתה יכול ללכת למרכזים למען בעלי חיים.
   • כלבים וחתולים תמיד היו בחירה פופולרית בגלל הכיף, החיבה שלהם, ואתה יכול להשאיר אותם בבית לבד למשך כמה שעות.
   • אם אין לך הרבה זמן לבלות עם חיית המחמד שלך, או שאתה לא רוצה לטפל הרבה, אתה יכול לנסות לשמור על הדגים.

3. 

   התמקדו בחייכם הרוחניים. זמן פנוי הוא ההזדמנות המושלמת לדברים רוחניים, שכן אז יש לך מקום להירגע, להרהר ולחשוב על הסיכויים והיעדים העתידיים שלך בחיים. ללא קשר לדתך או לא, זמן רוחני הוא חלק חשוב בהיותך בן אנוש, וטיפול בחיי הרוח שלך הוא אחד הדברים הבריאים ביותר שעליך לעשות בעצמך. .
   • לאחר מספר שבועות של סוטרה או תפילה יומיומית, תתחיל להבחין בתוצאות חיוביות בחייך: תהיה רגוע יותר, קשוב וממוקד יותר.
   • דרך התפילה המרוכזת דומה לזו שבנצרות.
4. לִלמוֹד לְהַרהֵר. שב בשקט כ -20 דקות ונשום באופן טבעי. ספרו את הנשימות עד 10, וספרו שוב. ספירה יכולה לעזור לך להתמקד בלהיות ברגע הנוכחי ולמנוע ממוחך להיסחף. מדיטציה יכולה לעזור לך להירגע ולהימנע ממחשבות ורגשות שליליים.
   • עיין באפליקציות מודרכות למדיטציה לקבלת עזרה נוספת.
5. פעילות גופנית לגוף בריא. השימוש בזמנך הפנוי להישאר בכושר הוא דרך פשוטה ובריאה להעביר את הזמן. זמן פנוי הוא הזדמנות נהדרת להתאמן, כמו הרמת משקולות בחצר או ביצוע שכיבות סמיכה בסלון. אם אין לכם הרבה זמן פנוי, פשוט הקדישו כ-15-30 דקות להתאמן בבית.
   • התאם את התרגיל כך שיתאים לזמן שיש לך. אם יש לך הרבה זמן פנוי במהלך היום, אתה יכול להשתמש בו כדי להתאמן בבית או לצאת לריצה.
   • אם אתם נהנים להתאמן בחוץ, לכו לחדר הכושר קרוב לבית לאימוני משקולות ואימוני שרירים, או רוצו על ציוד מגביר לב. אתה יכול גם לצאת לריצה בפארק ליד הבית או העבודה שלך, או להצטרף לקבוצת טיפוס מקומית.
   פרסומת

עֵצָה

• אם אתם מחפשים תחביב, נסו את ההצעות הבאות: למדו שפת תכנות מחשב חדשה בעצמכם, כתבו סיפורים קצרים או תסריטים, הכינו תכשיטים, עיצוב גרפי, צילמו חובבים או למדו משהו. תמונת ריקוד חדשה. אתה יכול גם ללמוד לפסל עץ, לשחק גולף או ללמוד לנגן בכלי.
• אל תנסה לאמץ יותר מדי פעילות בזמנך הפנוי. אתה לא רוצה לקלקל את הכיף שלך על ידי תכנון לעשות יותר מדי דברים. זמן פנוי הוא זמן להירגע, לא להתעסק עם הרבה דברים.
• הקדיש זמן לנסות חוויות חדשות. דברים שנראים קשה בהתחלה יתוודעו בהדרגה ויביאו תוצאות טובות כשאתה מתמיד.
• זמן פנוי הוא כאשר אתה עושה את מה שאתה רוצה לעשות. אם אתה לא רוצה ללכת לכנסייה או להצטרף לקבוצת מתנדבים, או לא להמשיך עם תחביב, זה בסדר.
• נסה להירגע בזמן שאתה חופשי.

אַזהָרָה

• שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת פעילות גופנית אינטנסיבית או פעילות גופנית. אתה לא צריך לעכב את זה; הרופא שלך ישמח לדעת מה אתה רוצה ללמוד ולהפסיק רק כשיש להם סיבה טובה.