תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

חומצות קיבה עוזרות לעיכול מזון, הפעלת אנזימים והריגת חיידקים הנכנסים לקיבה. עם זאת, חומצת קיבה גורמת גם ל"צרבת ", תחושת צריבה או אי נוחות בחזה. צרבת כרונית, המכונה גם מחלת ריפלוקס גסטרו-וושט (GERD) או "מחלת ריפלוקס חומצה", אינה נגרמת על ידי חומצה "יותר מדי", אלא על ידי החומצה במקום הלא נכון (בוושט במקום. בגלל הבטן). עודף הפרשת חומצת הקיבה עלול לגרום לבלאי בקיבה ותריסריון (חלק מהמעי הדק), המכונה "כיבי קיבה". מאמר זה יעזור לך לתקן בעיות בחומצות הקיבה הנגרמות על ידי הימצאות במקום הלא נכון או עודף. אם הבעיה נמשכת, עליך לפנות לרופא שלך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: פנייה לעזרה רפואית

1. 

   זיהוי התסמינים חומצה ריפלוקס. "ריפלוקס חומצי" הגורם לצריבה או אי נוחות בחזה או בגרון נקרא "צרבת" (לא קשור ללב). אם יש לך תסמינים אחרים, ייתכן שיש לך מצב חמור יותר, כגון מחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD), המכונה גם ריפלוקס חומצי. להלן מספר תסמינים שיש לחפש:
   • הכאב מחמיר כשאתה שוכב או מתכופף
   • ריפלוקס מזון לפה (שימו לב לשאיפת מיץ קיבה)
   • חומצה בפה
   • צרידות או כאב גרון
   • דַלֶקֶת הַגָרוֹן
   • שיעול יבש כרוני, במיוחד בלילה
   • אַסְתְמָה
   • מרגיש "גוש" בגרון
   • ריר מוגבר
   • בָּאֶשֶׁת הַנְשִׁימָה
   • כאב באוזן

2. 

   
   
   הבן את גורמי הסיכון הגורמים ל- GERD. ריפלוקס חומצי מתרחש כאשר מסתם הקיבה בפה, הנקרא סוגר הוושט (LES) אינו נסגר כראוי, מה שגורם לחומצת הקיבה לגבות לוושט. זה גורם לתחושת צריבה המכונה "צרבת". אם זה קורה יותר מפעמיים בשבוע, יש לך חומצה חוזרת, או GERD. להלן מספר גורמי סיכון שכיחים להחזרת חומצה:
   • לאכול ארוחה גדולה
   • שכב מיד לאחר האכילה
   • עודף משקל או השמנת יתר
   • התכופף לאחר האכילה
   • חטיפים לפני השינה
   • אכלו מזון ממריץ, כמו הדרים או שוקולד
   • שתו משקאות כמו אלכוהול או קפה
   • לעשן
   • בְּהֵרָיוֹן
   • נטילת תרופות NSAID (אספירין, איבופרופן וכו ')
   • צניחת מעי תחתון. מצב זה מתרחש כאשר הבטן בולטת מדופן החזה דרך חור הסרעפת. מחלה זו מצריכה טיפול כירורגי.

3. 

   
   
   לזהות את הסימפטומים של כיב בקיבה. רוב כיבי הקיבה נגרמים על ידי חיידקים הליקובקטר פילורי גורם. התסמין השכיח ביותר של כיב בקיבה הוא כאב עמום או צורב בבטן. כאב עלול לבוא וללכת, אך לעתים קרובות מחמיר בלילה או בין הארוחות. תסמינים אחרים של כיב קיבה כוללים:
   • הֲפָחָה
   • צרבת או תחושת גיהוק
   • אנורקסיה
   • בחילה או הקאות
   • רזיתי

4. 

   
   
   דע מתי לפנות לרופא שלך. בנוסף לתסמינים הנ"ל, כיבים בקיבה עלולים לגרום לדמם בקיבה ובמעיים, דבר שעלול להיות מסוכן לבריאותך. אם אתה מבחין באחד מהתופעות הבאות, פנה מיד לטיפול רפואי:
   • צואה אדומה כהה, מדממת או שחורה
   • קוצר נשימה
   • סחרחורת או התעלפות
   • מרגיש עייף מסיבות לא ידועות
   • חיוור
   • הקאות כמו קפה או דמים
   • צורב וכאבי בטן קשים

5. 

   לך לרופא. אם אתם חווים צרבת תכופה או מתמשכת, עליכם לפנות לרופא. אם יש לך GERD ואינך מטופל, אתה עלול לסבול ממחלות קשות, כולל דלקת הוושט (דלקת של רירית הוושט), דימום בוושט או כיבים, הוושט של בארט טרום סרטני וסיכון מוגבר לסרטן. בֶּטֶן.
   • אם יש לך כיב בקיבה, עליך לקבל טיפול. מחלה זו עלולה לגרום למספר סיבוכים נוספים, כמו דימום פנימי, ניקוב בקיבה וחסימת קיבה (מעבר חסום מהקיבה למעי הדק).
   • במקרים מסוימים נגרמות כיבים הליקובקטר פילורי עלול לגרום לסרטן הקיבה.
   • תרופות מסוימות, כמו Fosamax (תרופות לאוסטאופורוזיס), סטרואידים, ומדכאי חיסון, יכולות להגביר את עודף הפרשת החומצה. אם אתה נוטל את התרופות האלה, אתה לא צריך להפסיק לעשן עד להתייעצות עם רופא.

6. 

   בקש מהרופא שלך לבדוק הליקובקטר פילורי. מאז שנות השמונים גילו הרופאים חיידקים כביכול H. pylori גורם לרוב כיבי הקיבה. כ 2/3 מאוכלוסיית העולם נושאת H. pylori, אך אנשים רבים אינם חווים תסמינים כלשהם. לפי הערכות 30-67% מהאמריקאים יש את זה H. pylori. במדינות מתפתחות, נתון זה יכול להגיע ל -90%.
   • אתה עלול להידבק H. pylori מאוכל, מים או כלים. אתה יכול להידבק גם במגע עם רוק, צואה או נוזלי גוף של אדם נגוע.
   • מכיוון שהתנאים הסניטריים במדינות מתפתחות שונים מארה"ב וממדינות אחרות, אתה יכול להידבק H. pylori אם אתם נוסעים לחו"ל, במיוחד כששותים מים או אוכלים אוכל לא מבושל. היגיינה לקויה בעת הכנת מזון וטיפול בהם הם גורמים הגורמים לזיהום H. pylori.
   • אם נגוע H. pylori, אתה צריך להביא את כל המשפחה שלך או את האנשים שאתה גר אצל רופא. זיהום מחדש יכול להתרחש עד לחיסול החיידקים מסביבם.
   • הרופא שלך עשוי להשתמש בטכניקות פולשניות לבדיקה H. pylori, כגון בדיקת נשימה אוריאה, סרולוגיה ובדיקת אנטיגן צואה.

7. 

   שוחח עם הרוקח שלך על נוגדי חומצה. אם אינך יכול לפנות לרופא מיד וברצונך להקל על הסימפטומים של חומצה, אתה יכול להתייעץ עם הרוקח שלך. הם יתנו תרופה יעילה (אך באופן זמני בלבד). הרוקח שלך יכול גם לייעץ לך לבחור נוגדי חומצה שלא יפעלו עם תרופות אחרות. כמה תרופות פופולריות כוללות:
   • Zantac, 150 מ"ג פעם ביום
   • פפסיד, 20 מ"ג פעמיים ביום
   • Lansoprazole, 30 מ"ג פעם ביום
   • נוגדי חומצה, 1-2 טבליות כל 4 שעות
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 4: התאמת אורח חיים

1. 

   שוחח עם הרופא שלך לגבי הפסקת NSAID. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) עלולות לגרום לכיבים בקיבה. NSAIDs מפחיתים דלקת על ידי חסימת אנזימים מסוימים בגוף. אחד האנזימים הללו מייצר גם חומרים המגנים על רירית הקיבה מפני השפעות חומצות הקיבה. שימוש ב- NSAID יכול להפריע למגן זה ולגרום לכיבים.
   • NSAIDs נפוצים כוללים אספירין, איבופרופן (מוטרין, אדוויל), נפרוקסן (Aleve, Naprosyn), קטופרופן (Orudis KT), ו- nabumetone (Relafen). ריכוזים של תרופות אלו זמינים על פי מרשם.
   • אם אתה לוקח תרופות ללא מרשם ללא מרשם בבית מרקחת, אין לקחת יותר מ -3 ימים לקבלת חום או 10 ימים לשיכוך כאבים. אם אתה זקוק לשיכוך כאבים לטווח ארוך, פנה לרופא שלך לקבלת אפשרויות אחרות.
   • NSAIDs עלולים לגרום לסיבוכי כיב אם הם נלקחים לאורך זמן (1-4% מהמשתמשים נמצאים בסיכון לכיבים). הסיכון עולה ככל שנלקח יותר זמן NSAID.
   • אם משתמשים ב- NSAID, קשישים ואנשים נגועים H. pylori קיים גם סיכון גבוה לסיבוכי כיב בריאותיים חמורים.

2. 

   להפחית לחץ. בעבר חשבו כי לחץ גורם לכיבים בקיבה. עם זאת, הרופאים כבר לא מאמינים בכך; רוב הכיבים נגרמים על ידי זיהומים H. pylori. למרות זאת, לחץ עלול להחמיר את הכיב. יתר על כן, לחץ מגביר את הפרשת חומצת הקיבה אצל אנשים מסוימים.
   • קח זמן להירגע. להתרחץ עם סבון. צאו לקניות בשביל הכיף. לפתח תחביב. השתתף בפעילויות פנאי להפחתת לחץ.
   • נסו יוגה או טאי צ'י. אלה שתי צורות תרגול המתמקדות בנשימה עמוקה ובמדיטציה. לשניהם השפעות על משכך במחקרים קליניים.
   • לעשות פעילות גופנית. פעילות גופנית יכולה להפחית מתח וחרדה. קבל לפחות 2.5 שעות של פעילות גופנית מתונה בכל שבוע.
   • חפש תמיכה חברתית. לעיתים קרובות אנו חשים לחוצים כאשר אנו מתמודדים עם לחץ רב ומרגישים שאיש אינו עוזר לנו. שוחח עם המשפחה או החברים, הצטרף לקבוצת תמיכה, לך למקדש וכו 'כל פעילות שגורמת לך להרגיש חלק מקהילת תמיכה.
   • פנה לפסיכיאטר. יש אנשים שחושבים שרק כשיש בעיה רצינית צריכים לפנות לרופא, אבל זה לא לגמרי נכון. אם אתה מרגיש לחוץ או חרד, פנה ליועץ או לרופא כדי לברר את הסיבות והדרכים להתמודד עם הרגשות שלך.

3. 

   הפסקתי לעשן. טבק הוא רע לבריאות שלך, אז אתה צריך להפסיק. למרות שלא הוכח כי טבק מגביר את הפרשת חומצת הקיבה, הוא עושה זאת מאי אי נוחות חומצית ונזק פיזי חמור.
   • עשן טבק מגביר את הסיכון ל- GERD על ידי פעולה על סוגר הוושט (LES), השריר הממוקם בפה של הקיבה ושומר על זרימת חומצה לוושט. מעשנים נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח צרבת תכופה וכרונית.
   • עישון מחליש את מערכת החיסון ומגביר את הסיכון לזיהום H. pyloriהמוביל לכיבים בקיבה. עשן סיגריות גם מאט את החלמת הכיבים ומאפשר להם לחזור.
   • הטבק עולה עַכְּלָן, אנזימים המופרשים מהקיבה העלולים לפגוע ברירית הקיבה אם היא הופכת להיות עודפת. זה גם מפחית גורמים המסייעים בשיקום רירית הקיבה, כולל זרימת דם וריר.

4. 

   
   
   שמרו על משקל תקין. עודף שומן בבטן יכול להפעיל לחץ על הסוגר הוושט התחתון, לסחוט את החומרים והחומצות בקיבה כנגד הוושט ולגרום לצרבת. זו הסיבה שצרבת היא תופעת לוואי שכיחה בהריון. אם ה- BMI שלך גדול מ- 29, תצטרך לרדת במשקל כדי להתגבר על צרבת.
   • לפני שתתחיל לרדת במשקל, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.
   • אם אתם סובלים מעודף משקל קשה (BMI של 40 ומעלה), ניתוח השמנת יתר עשוי להיות הפיתרון שיעזור לכם לרדת במשקל ולשפר את תסמיני החומצה. התייעץ עם הרופא שלך לגבי טיפול זה.
   פרסומת

שיטה 3 מתוך 4: אכלו ושתו להפחתת החומציות

1. 

   
   
   שתה הרבה מים. הישארות של לחות על ידי לחות מסייעת לחומצה לתקן את מיקומה בבטן.
   • אתה יכול לנסות "מים אלקליין" הפועלים להפחתת חומצת הקיבה. הגוף שלך זקוק לחומצה כדי לעכל מזון, אז עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש במים אלקליין.

2. 

   עקוב אחר צריכת האלכוהול שלך. אם יש לך בעיות בחומצת הקיבה, ייתכן שתצטרך להגביל או אפילו להפסיק לשתות אלכוהול. הגורם הגדול ביותר לכך הוא משקאות המכילים כמויות נמוכות של אתנול (<5%), כמו בירה ויין. משקאות אלכוהוליים מותססים (בירה, יין, שמפניה, יין זהוב וכו ') נחשבים כממריצים חזקים לייצור חומצת הקיבה. אין מחקרים המוכיחים קשר בין אלכוהול לכיבים בקיבה, אך חולים עם כיבים נוטים יותר לפתח שחמת הכליה מאלכוהוליזם.
   • משקאות אלכוהוליים מזוקקים, כמו וויסקי וג'ין, אינם משפיעים על הפרשת חומצת הקיבה.
   • לא משנה מה שתשתו, שתו אותו במתינות. המכון הלאומי לשימוש באלכוהול ואלכוהוליזם בארצות הברית ממליץ לשתות לא יותר מארבעה משקאות ביום ולא יותר מ -14 בשבוע אם אתה גבר. לנשים, שתו לא יותר משלושה משקאות ביום ומקסימום 7 משקאות בשבוע.
   • משקה סטנדרטי כולל: 360 מ"ל בירה רגילה (5% אלכוהול בנפח, או ABV), 240-270 מ"ל מאלט או בירה חזקה (7% ABV), 150 מ"ל אלכוהול רגיל (12% ABV 90-120 מ"ל משקאות חריפים (17% ABV), 60-90 מ"ל אלכוהול או ליקר מועשר (24% ABV), 45 מ"ל אלכוהול הוכחה 80% או מזוקקים (40% ABV)

3. 

   
   
   
   
   שימו לב לצריכת הקפאין שלכם. לקפאין יכולת לעורר הפרשת חומצות קיבה. קפה במיוחד עלול לגרום לצרבת בגלל הקפאין ומרכיבים אחרים.
   • אפילו משקאות שאינם מכילים קפאין, כגון תה, עלולים לגרום לצרבת. לדוגמא, עשבי תיבול מנטה כמו מנטה ומנטה יכולים להוביל לצרבת.
   • אם אינכם יכולים להפסיק להשתמש בקפה, בחרו אספרסו, או קפה קלוי. זה דל בקפאין, ומכיל את המרכיב N-methylpyridine, המונע הפרשת חומצות קיבה.

4. 

   
   
   אין לאכול לפני השינה או בשכיבה. אכילה של שעתיים-שלוש לפני שכיבה או שינה עלולה לגרום לצרבת. לוקח כשעתיים עד שהקיבה מעכלת את האוכל במעיים. עליך להישאר זקוף שעתיים-שלוש לאחר האכילה כדי להימנע מצרבת.
   • אם צרבת הופכת חמורה בלילה, הרם את ראש המיטה כ- 10-15 ס"מ, או השתמש בכריות בצורת טריז בכדי לשמור על ראש גבוה מהרגיל.

5. 

   
   
   תאכל פחות. ארוחות גדולות יכולות להפעיל לחץ על הבטן, ולהוביל לתסמינים של ריפלוקס חומצי. כדאי לאכול ארוחות קטנות במהלך היום כדי למנוע דחיסות בקיבה.
   • לבש בגדים רפויים כדי למנוע לחץ יתר על הבטן.

6. 

   הימנע ממאכלים שומניים. מזונות עתירי שומן מפחיתים את הלחץ על סוגר הוושט התחתון (LES), ומאפשרים לחומצות הקיבה לגבות לוושט. אכלו מזונות דלים בשומן ואכלו שפע של ירקות, פירות ודגנים מלאים.
   • למזון עתיר שומן לוקח זמן רב יותר לעיכול במעי הדק, מה שמוביל לסיכון גבוה יותר לסימפטומים של חומצה.
   • שוקולד לא רק עשיר בשומן, אלא גם מתילקסנטין, שנחשב להרפיית LES וגורם לצרבת אצל אנשים מסוימים.

7. 

   הימנע ממאכלים חריפים חמים. מאכלים חריפים חריפים, כמו פלפלי צ'ילי, בצל גולמי ושום יכולים להרגיע את ה- LES, ומאפשרים לחומצות הקיבה לגבות לוושט. אם אתם חווים תסמינים תכופים של חומצה, הימנעו ממאכלים חריפים חמים.

8. 

   הימנע מפירות עתירי חומצות. הדרים ועגבניות עשירים בחומצות העלולות להחמיר את תסמיני הצרבת. אם אתם סובלים מתסמינים תכופים של חומצה, עליכם להגביל את הפירות הללו.
   • תפוזים, אשכוליות ומיץ תפוזים הם גורמים שכיחים לתסמיני צרבת.
   • מיצי עגבניות ועגבניות מכילים גם חומצות רבות הגורמות לצרבת.
   • מיץ אננס עשיר בחומצה ויכול לגרום לצרבת.

9. 

   שתה חלב. הסידן בחלב עשוי לשמש חיץ זמני לחומצת הקיבה. עם זאת, מכיוון שמדובר גם במשקה עתיר שומן, הבטן יכולה להפריש יותר חומצה לטווח הארוך, אז בחרו חלב דל שומן.
   • נסו לשתות חלב עיזים או חלב פרה דל שומן. שני אלה מיועדים לתכולת שומן נמוכה.

10. 

    ללעוס מסטיק. זה עוזר לגוף לשחרר רוק כחוצץ חומצה טבעי. אתה יכול ללעוס מסטיק כשאתה עומד לצרוב.
    • הימנע מסוכריות מנטה. מנטה, במיוחד מנטה ונענע, למעשה יכולת לגרום לצרבת.
    פרסומת

שיטה 4 מתוך 4: החל שיטות טבעיות

1. 

   השתמש בשוש. רוב המחקרים הראו כי שורש ליקריץ (צמחים ולא סוכריות) מגן על רירית הוושט מפני השפעות חומצות הקיבה.
   • חפש ליקריץ דה גליקיריזין טד (DGL). החומר הפעיל גליציריזין עלול לגרום לתופעות לוואי חמורות.
   • קח 250-500 מ"ג ליקריץ ליום לטיפול בחומצה. לעס את השורשים שעה או שעתיים לפני האכילה.
   • אתה יכול להכין תה ליקוריץ על ידי ערבוב של 1-5 גרם שורש ליקריץ מיובש ב 8 אונקיות מים. שתו אותו שלוש פעמים ביום.
   • אין ליטול שוש אם סובלים מהמצבים הבאים: אי ספיקת לב או התקף לב, סרטן הרגיש להורמונים, אגירת נוזלים, לחץ דם גבוה, סוכרת, מחלת כליות או כבד, אשלגן נמוך או תפקוד לקוי. תפקוד זיקפה. כמו כן, נשים הרות ומיניקות לא צריכות ליטול ליקריץ.

2. 

   השתמש בג'ינג'ר. ברפואה הסינית המסורתית משתמשים בזנגביל לטיפול בהפרעות עיכול. אין ראיות מדעיות המצביעות על כך שלג'ינג'ר יש השפעה מיטיבה על תסמיני חומצה, אך לג'ינג'ר יתרונות בריאותיים אחרים, כמו התגברות על בחילות והפרעות קיבה.
   • קח תוספי ג'ינג'ר בצורה של כמוסה או עם ארוחות. אכילת ג'ינג'ר טרי יכולה להפחית צרבות קלות.

3. 

   השתמשו בחמוציות. מחקר ראשוני מראה כי לחמוציות יכולת לעכב את צמיחת החיידקים H. pylori בבטן. אם כי לא בטוח שחמוציות יכולות למנוע כיבים הקשורים לקיבה H. pylori או לא, אך אתה יכול להשתמש בו בבטחה וליהנות מיתרונות בריאותיים, כגון בריאות בדרכי השתן.
   • שתו 90 מ"ל מיץ חמוציות טהור (ללא "קוקטיילים" או מיץ מיידי כל יום).
   • ניתן גם לאכול 45 גרם חמוציות טריות או קפואות.
   • חמוציות עשירות באוקסלט הגורם לאבנים בכליות. אם אתה נמצא בסיכון גבוה לאבנים בכליות, שוחח עם הרופא אם חמוציות מתאימות לך.

4. 

   השתמש בסודה לשתייה. סודה לשתיה, או נתרן דו-קיבוני, היא נוגדת חומצה טבעית המנטרלת חומצת קיבה מגב הוושט. הלבלב מתפקד לייצר באופן טבעי נתרן דו-קיבוני לנטרול עודף חומצת הקיבה.
   • בארצות הברית, אלקה-סלצר הוא שם מותג של סודיום ביבוקונט הנמכר בחופשיות.
   • מערבבים חצי כפית במים ושותים אותה כל שעתיים לטיפול בצרבת.
   • אם אתה בדיאטה דלת נתרן, אתה לא צריך לקחת נתרן דו-סבוני מכיוון שהוא מכיל תכולת נתרן.
   פרסומת

עֵצָה

• אל תניח שהבטן שלך מייצרת עודף חומצה. שאל את הרופא לגבי סיבות אפשריות אחרות.
• אין ליטול משככי כאבים מסוג NSAID, כגון אספירין או איבופרופן, יותר מ -10 ימים. אם אתה עדיין מרגיש כאב, עליך לפנות לרופא שלך.
• במקרים נדירים, גידולים הנקראים גסטרינומות יכולים להעלות את רמות חומצת הקיבה. זה נקרא תסמונת זולינגר-אליסון, מקרה נדיר מאוד. הרופא שלך יכול לאבחן את זה באמצעות בדיקות דם ואנדוסקופיה.

אַזהָרָה

• יש מעט מאוד מחקר מדעי התומך בטיפול בצמחי מרפא לצרבת או חומצה. כמה תוספי צמחים עלולים לגרום לתופעות לוואי חמורות או לאינטראקציות, לכן שוחח עם הרופא לפני נטילת צמחי מרפא כלשהם.