תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה

"הנה אתה!" - כמה פעמים רצית להגיד את זה לבחור שלך, כשהוא בקושי יכול היה להביט לך בעיניים? אם אתה רוצה שאנשים יפסיקו לשים לב לשדייך, ישנן דרכים רבות לכווץ את גודל ההר הכפול.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: התחפש כדי שהחזה שלך ייראה קטן יותר

1. 

   ללבוש חזייה שמתאימה היטב. לבישת חזייה שמתאימה היטב היא אחת הדרכים הקלות ביותר להקל על מראה החזה. כוס הגביע אמורה לכסות את מרבית השד, ורצועות החולצה צריכות ליצור קו ישר על הגב. הרצועות לא צריכות להיות התומך העיקרי, אך הרצועות צריכות להיות אחראיות. עבור אל היועצים בחנויות ההלבשה התחתונה כדי לקבל מדידה טובה.
   • בקר בחנויות הלבשה תחתונה שמוכרות חולצות במגוון מידות, במיוחד שהן צריכות להיות במידות גדולות יותר מ- DD. זה חשוב מאוד כשמחפשים חזייה שמתאימה לגופך. חנויות רבות ימצאו דרך למכור לכם את מה שיש להם, ולרובם יש רק חזיות בגודל פופולרי שלא יכולות להתאים לכולם.
   • אל תהיה מלחיץ מדי לגבי מידת ההשתלבות של החזייה. סביר להניח שתמצאו את עצמכם לובשים 32E, לא חולצה 34DD. זה נורמלי. חזייה הולמת עדיין חשובה מהמספרים. חזייה מתאימה תגרום לך להראות טוב יותר, ותגרום לך להרגיש גם בטוחה יותר.
   • שדיים הנתמכים כראוי יעזרו בשיפור המראה שלך מכיוון שהוא גורם לגופך העליון להראות ארוך יותר.
   • מדי פעם, עליך למדוד מחדש את מידות גופך כדי לוודא שאתה לובש את הבגדים הנכונים בכל עת.

2. 

   
   
   אתה יכול להחליף אותו בחזייה. חזייה מהדקת את השדיים על ידי חלוקה מחדש של רקמת השד. והכי חשוב, הם לא יהפכו את החזה שלך לשטוח.
   • חזיות צמודות גם עוזרות לבגדים שלך להשתלב טוב יותר בזמן שאתה עדיין מרגיש בנוח. חולצת הכפתור כבר לא תיחשף ושדייך ייראו מסודרים ומסודרים כשאת לובשת צווארון גולף.

3. 

   
   
   ללבוש צבעים כהים. בגדים כהים וחלקים יגרמו לגופך להיראות דק יותר ושדייך ייראו גם קטנים.
   • בלייזר מתאים היטב ייתן גם מראה מושלם. שמלה שחורה לערב תעזור לך גם לרזות, קל לשלב אביזרים אופנתיים.
   • ללבוש חולצה כהה עם חצאית בהירה או מכנסיים ונעליים מושכות את העין.

4. 

   
   
   ללבוש את סגנון החולצה הנכון. חולצות וסוודרים מסוגננים יכולים לגרום לחזה שלך להיראות קטן יותר. לא משנה באיזה סגנון תבחרו, הימנעו מחיתוך, צבעים או מוטיבים של מבטא על החזה.
   • בחר חולצה עם צוואר V. ודא שהצווארון נחתך רק למחשוף. נסה גם צוואר U, צוואר סירה או צוואר לב. הנקודה כאן היא שאסור לחתוך את הצוואר עמוק מדי, אחרת זה ימשוך את תשומת ליבם של אחרים לחזהך.
   • אל תלבש חולצות פרועות מדי.
   • אל תתעלם לחלוטין מדפוסים אופקיים או מחולצות רופפות. נסה בגדים משוחררים ושטוחים מהחזה ומטה מבלי להתנפח. חולצה מעט שטוחה יותר תגרום לאנשים להבחין פחות בחזה שלך. הימנע מללבוש חולצות קצרות כדי שלא יראו מבולגן.
   • הימנע מחולצות עם מחשוף עמוק. הם יסגרו ויגרמו לשדייך להראות גדולים יותר, מה שיקשה על אחרים להסיר את עיניהם מהם.

5. 

   בחר את הבד הנכון. בדים מסוימים ימשכו את תשומת לבו של מישהו אחר לחזה שלך. משי, קטיפה וצמר ידגישו את אזור החזה. הימנע מחלוקים וחזייה. במקום זאת בחר כותנה, צמר וכותנה.
   • כשאתה לובש חולצת טריקו, בחר בד רך כמו כותנה עבה או כותנה פרועה בכדי למנוע מהשדיים שלך להתהדק. אתה תראה מאוד מסוגנן כאשר אתה לובש חולצת טריקו עגולה ומלוטשת ותחוב בחצאית קצרה בסגנון החבר או ג'ינס.

6. 

   ללבוש ז'קט קרדיגן. קרדיגן ימנע מאחרים להתמקד בחזה שלך. פסים גם הופכים את הקימורים על גופכם פחות בולטים. השכבות יכולות אפילו להסתיר את הקימורים שברצונך להסתיר. השאירו בלייזר או ז'קט פתוח. אל תנסה למצוא מידות גדולות מספיק כדי להיות מכופתרות או מכווצות. אתה זקוק רק לחולצה שמתאימה לזרועות, לגב ולכתפיים, ואת הכפתורים או האבזמים ניתן להשאיר פתוחים.
   • סגנון הלבוש מתאים מאוד לבעלי שדיים גדולים. סוודר או מעיל יעזרו להסתיר את קווי המתאר של הגוף, ולהפחית את תשומת הלב לשדיים. אם לחולצה שלך יש מחשוף עמוק, נסה ללבוש חלק עליון בעל שני חוטים מבפנים. אתה תיראה אופנתי מאוד, באותו זמן לכסות את המחשוף שלך.
   • מצא מעיל שעשוי מבד עבה וקשה כדי להימנע ממשיכת תשומת לב לחזה. מעילי עור יכולים להיות בחירה טובה בזכות השכבות העוטפות את החזה ואורך הביניים.
   • אם דש הבלייזר אינו מונח בקפידה על חזהך, בחר בחולצה ללא דשים.
   • בקניית ז'קט בחר סגנון עם שורה אחת בלבד של כפתורים.

7. 

   הימנע מללבוש שרשראות ארוכות. הם ימשכו את תשומת הלב כלפי מטה ויתמקדו בחזה שלך. במקום זאת, לבש צ'וקר או כלום. סגנון נוסף ומעניין מאוד הם הטבעות הגדולות. הטבעות עם הרבה פרטים או חרוזים / אבנים רבות מאוד יפות.

8. 

   אל תלבש חולצות צמודות. מתיחה וכפתורים חשופים יביאו תשומת לב מיידית לשדייך. בדים מעוצבים או חולצות טריקו עם חזה מתוח לעיתים קרובות יעוותו את התמונות המודפסות על החולצה. ללבוש חולצות שמתאימות, לא צמודות.
   • הימנע מצמרות רחבות. החולצה רחבה מדי, היא לא מכבדת. בחרו חולצות שמתאימות למבנה גופכם.

9. 

   ללבוש מגבת. צעיף סביב הצוואר הוא לא רק יפה וחם, אלא גם מסייע בהפחתת גודל החזה. שלב עם ז'קט או קרדיגן או חלק עליון סרוג.

שיטה 2 מתוך 2: הפחת את גודל החזה בפועל

1. 

   ירידה במשקל. החזה מורכב מרקמת שומן. ביצוע תוכנית הרזיה כוללת תסייע להפחתת רקמת השומן בגוף, ולהפחית את השדיים. נשים רבות מבחינות בירידה בשומן בגופן בחזה הראשון.
   • תרגיל אירובי. תרגילים כמו הליכה, רכיבה על אופניים או פעילות גופנית על ההליכון כולם תומכים בחילוף החומרים ושריפת שומנים היטב. ריקודים, שחייה וקיקבוקס הם גם רעיונות טובים. אם אתה מרגיש בנוח, נסה לרוץ או לרוץ לאט. עשו את הדברים שגורמים ללב שלכם לפעום מהר יותר ותוכלו להיות פעילים.
   • נסו לעשות לפחות 45 דקות, 5 עד 6 מפגשים בשבוע.
   • הקפד ללבוש חזייה שמתאימה כראוי בעת ביצוע אירובי כדי להגן על השדיים שלך.
   • אם אתם עוסקים בפעילות גופנית ודיאטה באופן קבוע אך השדיים שלכם לא הולכים וקטנים, כנראה שיש לכם רקמה צפופה במקום רקמת שומן. לא ניתן לשרוף רקמה מוצקה באמצעות דיאטה ופעילות גופנית.

2. 

   לאכול בריא ולהפחית קלוריות. כדי לסייע לירידה במשקל ולשריפת שומנים, אכלו אוכל בריא. מזונות טובים לשריפת שומן הם דגנים מלאים, בשרים רזים, פירות וירקות, והרבה נוזלים.
   • אל תהיה בדיאטה קפדנית. צמצום צריכת הקלוריות המוגזמת יכול להאט את חילוף החומרים שלך ולהשפיע לרעה על המאמצים שלך. צרכו לפחות 1,200 קלוריות ביום, וזכרו לקבל תוספת אנרגיה לאחר פעילות גופנית.

3. 

   בצע תרגילי אימון בריאות. הוספת תרגילי שרירים נוספים תעזור לשרירי החזה המוצקים יותר. תרגילים אלה לא ישרפו שומן בחזה באופן מיידי, אך בשילוב עם לב ואכילה בריאה, הם יסייעו בשיפור השדיים.
   • נסה את התרגילים הבאים: שכיבות סמיכה, משקולות, קורות כפולות, לחיצות חזה פנימיות, דחיפת חזה ותרגילי כתפיים.
   • חיזוק שרירי החזה, הגב והכתף יכול לעזור אם יש לך כאבי גב עליון, כאבי צוואר, מתח כתפיים או מצב רע בגלל חזה גדול.
   • תרגילים אלה צריכים להיעשות פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע. התחל מ 8 עד 10 סיבובים ולעבוד בהדרגה. כדי לטון את השדיים שלך, השתמש במשקולות קלים ועשה יותר חזרות. אם אתה דוחף כמה סיבובים במשקלים כבדים, השרירים שלך הולכים וגדלים.

4. 

   צרור חזה. חבילות שד יכולות לעזור אם ברצונך להגביל את תנועת השדיים שלך כשאתה זז, או כשאתה רוצה להתלבש כמו גבר, או שאתה פשוט רוצה לשטח את השדיים. חזיות חזייה ישטיחו את שדיך בבטחה וניתן לרכוש אותן בחנויות מקוונות או אחרות.
   • אל תשתמש ברצועות אלסטיות או סרט דביק כדי לעטוף את השדיים שלך. הם עלולים לגרום נזק, למשל, לשבר בצלעות ולהצטברות נוזלים בגוף.
   • ללבוש תמיד חזייה בגודל הנכון. אל תקנו אחד קטן מכדי לנסות ולהקטין את השדיים שלכם, מה שעלול גם לגרום נזק חמור.

5. 

   בצע ניתוח להגדלת חזה. סוג זה של ניתוח מסיר שומן, רקמות ועור כדי להפחית את גודל השד כך שהלקוח ירגיש יפה או נוח. ניתוח להפחתת חזה יכול להיות יקר מאוד והוא מהווה החלטה נועזת עבור אנשים מסוימים. אם אתה מעוניין בניתוח הקטנת חזה, קבע תוכנית לפגישה עם מנתח פלסטי.

עֵצָה

• אל תתבייש בגופך. היו גאים בגופכם, לא משנה צורת החזה או הגודל שלכם.
• תמיד התנהג בביטחון ובעל יציבה טובה.
• אף אחד לא מושלם. יופי מתבטא בנשמה, אז אל תתביישו בגוף. תמיד גאה בזה לא משנה איך זה נראה.