תוֹכֶן

• צעדים
• אַזהָרָה

חבורה מתרחשת כאשר הגוף נתון לפגיעה קלה עד חזקה, מה שגורם לכלי הדם מתחת לעור להיקרע. אם אתה צריך ללכת לאנשהו, אתה לא רוצה להראות את החבורה הזו. לכן, טפלו בחבורות עם שקיות קרח, דחיסות חמות לסירוגין, טיפולי חבורות ותרופות ללא מרשם. בנוסף, עליכם לנקוט באמצעים למניעת חבורות.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: טיפול בחבלות

1. 

   מרחו קרח במשך 48 השעות הראשונות. חבורה מתרחשת כאשר נפילה או פגיעה גורמים לשבירת דם וגורם לדימום מתחת לעור. כאשר אתה רואה עור חבול, עליך למרוח קרח מיד. קרח יכווץ את כלי הדם מתחת לעור, ויסייע בריפוי החבלות במהירות.
   • השתמש בשקית קרח, שקית ירקות קפואה או שקית קרח כדחיסה קרה. שימו לב, אל תמרחו קרח ישירות על העור, תמיד עטפו את האריזה בבד או במגבת.
   • הגש בקשה למשך 20 דקות לפחות בכל שעה. עשו זאת במשך 48 השעות הראשונות לאחר החבורה.

2. 

   
   
   טיפול בחום. לאחר 48 שעות, עברו מדחיסות קרות לדחיסות חמות כדי להגביר את זרימת הדם לאזור החבול, מה שעוזר להחלמת העור מהר יותר. אתה יכול לעשות דחיסה חמה על ידי הזרמת מים חמים על מגבת. ואז מורחים אותו על החבורה במשך 10 דקות, פעמיים-שלוש ביום.

3. 

   נסה תרופות ללא מרשם. ישנן תרופות רבות הזמינות לטיפול בחבלות. רוב התרופות הנפיחות ללא מרשם יכולות להפחית את האזור החבול.
   • Acetaminophen (Tylenol) או איבופרופן (Advil, Motrin IB) הם הבחירה הטובה ביותר להמיסת חבורה. שימו לב, השתמשו בתרופה על פי המינון והמשך המומלצים.
   • לפני נטילת תרופות כלשהן, התייעץ עם הרופא או הרוקח שלך כדי לוודא שהם אינם מתקשרים עם תרופות אחרות שאתה נוטל.

4. 

   
   
   להעלות חבורות ולנוח. הרם את האזור החבול גבוה ככל האפשר במשך 24 השעות הראשונות, במיוחד אם החבורה נמצאת ברגליים או ברגליים. כדאי גם לנוח, להימנע מהזזת האזור החבול הרבה. פרסומת

שיטה 2 מתוך 2: מניעת חבורות

1. 

   השתמש בכלי מגן בעת ​​פעילות גופנית או ספורט. עליך ללבוש ציוד מגן בעת ​​פעילות גופנית או משחק ספורט אגרסיבי. השקיעו בציוד כמו רפידות כתף, רפידות ברכיים, קסדות ואחרים. אם אינכם יודעים איזה ציוד לקנות, תוכלו להתייעץ עם צוות המכירות בחנות ציוד הכושר לקבלת ייעוץ.

2. 

   
   
   נקו רצפות ומסלולי הליכה. חבורות נגרמות לעתים קרובות על ידי נפילות, לכן רצפות ושבילים נקיים כדי למנוע מעידה.
   • זה יכול להיות קשה אם יש לך ילדים צעירים. הזכר לילדך לנקות צעצועים לאחר המשחק והתאמן בהרגלים טובים מההתחלה. בנוסף, עליכם להסביר לילדכם גם את הסכנות שבנפילה.

3. 

   קבל מספיק ויטמין B12, ויטמין C וחומצה פולית. ויטמינים C ו- B12, כמו גם חומצה פולית, מסייעים לגוף להגביר את המערכת החיסונית הטבעית שלו, ונלחמים בנזקים. הקפידו לאכול תזונה עשירה בויטמינים ומינרלים בכדי למנוע חבורות ולעזור להחלים מהר יותר של העור. מַרפֵּא
   • ויטמין B12 נמצא בשפע באיברים פנימיים, כגון הכבד, וכן ברכיכות כמו צדפות. גם ביצים, חלב ומוצרי חלב עשירים בוויטמין זה. אם אתה צמחוני, התייעץ עם הרופא שלך בנוגע לתוספי ויטמין B12.
   • ישנם פירות רבים המכילים ויטמין C, במיוחד מנגו, אננס, תותים, פפאיה, תפוזים, מנדרינות ומלנטה. ירקות עתירי ויטמין C כוללים ברוקולי, תרד, בטטה, עגבניות, נבטי בריסל ודלעות.
   • חומצה פולית מצויה בתפוזים, מנדרינה, ירקות ירוקים כהים ושעועית כגון אפונה ושעועית יבשה.

4. 

   יידע את הרופא על כל התרופות שאתה נוטל. תרופות מסוימות, כמו מדללי דם, נוטות יותר לגרום לחבלות. נוגדי קרישה כגון לובנוקס, וורפרין, אספירין והפרין מדללים את הדם ומובילים לחבלות נוספות. בנוסף, לתרופות אחרות כמו NSAIDS, קורטיקוסטרואידים, או אפילו תוספים כמו שמן דגים, ויטמין E יש את אותה השפעה. הרופא שלך עשוי להחליף אותך לתרופה אחרת אם אתה מודאג מכך.
   • חבורות יכולות להיות גם סימן לבעיות בריאותיות בסיסיות, כמו מחלת כבד או מחסור בוויטמין K עקב מחלת צליאק, דלקת לבלב כרונית, דלקת במעיים והתעללות באלכוהול. שוחח עם הרופא שלך אם אתה חבורות בקלות, אפילו בגלל בליטה קלה מאוד, או שלעתים קרובות יש לך חבורות ללא סיבה נראית לעין, או אם יש מטומה על החבורה, וכאבים לאחר שלושה ימים, או אם למשפחה שלך יש היסטוריה של חבורות קלות או דימום, או שחבלת לאחרונה בקלות.

5. 

   חגורות בטיחות. תמיד חבוש את חגורת הבטיחות שלך בזמן נסיעה. לא רק זה יעזור לך להימנע מחבורות בהשפעה, אלא גם יעזור לך למנוע את הסיכון לפציעה אנושה בתאונה. פרסומת

אַזהָרָה

• חבורות לרוב אינן קשורות למחלה. עם זאת, אם חבורות אינן נגרמות מפציעה, או אינן חולפות מעצמה בעוד שבועיים, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.