תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

המונח "עצב צבט" משמש לעתים קרובות לתיאור כאב חד וחד בצוואר או בחלקים אחרים של עמוד השדרה. עם זאת, במציאות, עצב עמוד השדרה נדחף פיזית לעיתים נדירות. במקום זאת, הם בעיקר מגורה כימית, משפיעים או מורחבים מעט בגוף, ולעיתים קרובות גורמים לכאב המתואר ככוויות, קהות, עקצוץ ו / או כאב צורב. לרוב עצב צבט נגרם על ידי דחיסה, גירוי או דלקת במפרק עמוד השדרה, הגורם לכאבים חזקים ותנועתיות מוגבלת, אך בדרך כלל אינו נחשב למחלה. רְצִינִי. ישנן שיטות רבות להיפטר מעצב צבוט בצוואר, כולל כמה טכניקות וטיפול ביתי של איש מקצוע בתחום הבריאות.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: טיפול ביתי בעצב צבט בצוואר

1. 

   
   
   המתן והיה סבלני. עצב צבט בעמוד השדרה הצווארי (המכונה לעיתים קרובות צוואר נוקשה) מופיע בדרך כלל בפתאומיות ונגרם כתוצאה מתנועה או טראומה חריגים (כגון פגיעה בהלם בצוואר). אם זה נובע מתנועות חריגות בצוואר, כאבי צוואר בדרך כלל חולפים מעצמם במהירות ללא טיפול.) אם כן, המתן בסבלנות כמה שעות עד כמה ימים על הצד הטוב ביותר.
   • הסיכון לפציעה בצוואר גבוה יותר אם השרירים צמודים וחסרי תחושה, לכן אל תזיזו את צווארכם חזק מדי עד שהשרירים חמים עם זרימת דם רגילה או על ידי גלישת צעיף (או צוואר גולף) אם החום סביבה מגניבה.
   • המשך תנועות צוואר רגילות במהלך הכאב יכול לרפא באופן טבעי עצב צבט.

2. 

   
   
   התאם הרגלי עבודה או פעילות גופנית. אם בעיית הצוואר שלך נגרמת כתוצאה מתנאי עבודה, שוחח עם הממונה עליך על מעבר לפעילות אחרת או על התאמת תנאי העבודה שלך כך שהצוואר לא יתכווץ. בעבודות צווארון כחול כמו ריתוך ובנייה יש שיעורי כאב בצוואר גבוהים יחסית, אך עובדי המשרד יכולים לחוות אותם גם אם הצוואר עקום או כפוף כל הזמן. אם כאבי הצוואר שלך קשורים לפעילות גופנית, יתכן שהתאמנת קשה מדי או היציבה שלך שגויה. בשלב זה עליכם להתייעץ עם המאמן האישי שלכם.
   • הימנעות מוחלטת מפעילות (למשל שכיבה) אינה מומלצת בכאבי צוואר מכיוון ששרירים ומפרקים צריכים לנוע ולקבל כמות גדולה של דם כדי להחלים.
   • שמרו על יציבה טובה בעבודה ובבית. וודא כי צג המחשב נמצא בגובה העיניים כדי למנוע מתיחות בצוואר או נקעים.
   • הערך את תנאי השינה שלך. כריות עבות מדי עלולות לגרום לבעיות בצוואר. הימנע משינה על הבטן כיוון שהראש והצוואר שלך יהיו עקומים יותר.

3. 

   
   
   קח תרופות ללא מרשם. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) כגון איבופרופן, נפרוקסן או אספירין עשויות להוות פיתרון זמני לכאב או לדלקת בצוואר. זכרו, תרופות אלו עלולות לפגוע בקיבה, בכליות ובכבד. לכן, אתה לא צריך לקחת את התרופה במשך יותר משבועיים ברציפות. בהחלט לא לקחת יותר מהמינון המומלץ.
   • המינון למבוגרים הוא בדרך כלל 200-400 מ"ג כל 4-6 שעות ונלקח דרך הפה.
   • לחלופין, ניתן ליטול משככי כאבים ללא מרשם כמו אצטמינופין (טיילנול) או מרגיע שרירים כמו ציקלובנזפרין בכדי להקל על כאבי צוואר. עם זאת, בהחלט לא לקחת תרופות NSAID.
   • היזהר לא לקחת אותו על קיבה ריקה מכיוון שהוא יכול לגרות את רירית הקיבה ולהגדיל את הסיכון לכיבים.

4. 

   השתמש בדחיסה קרה. שקית קרח היא טיפול יעיל כמעט לכל פגיעה קלה בשרירים, כולל כאבי צוואר. יש למרוח דחיסה קרה על החלק הכואב ביותר בצוואר כדי להפחית נפיחות וכאבים. יש למרוח קרח במשך 20 דקות כל 2-3 שעות למשך מספר ימים, ואז להקטין את התדירות עם ירידת הכאב והדלקת.
   • מריחת קוביית קרח על הצוואר שלך עם חפת אלסטית יכולה לעזור בשליטה על דלקת.
   • תמיד עוטפים את קוביית הקרח הקפואה או חבילת הג'ל במגבת דקה כדי למנוע כוויות קור בעור.

5. 

   שקול להתרחץ עם מלח אפסום. השריית הגב העליון והצוואר באמבטיה עם מלח אפסום יכולה להפחית משמעותית את הכאב והנפיחות, במיוחד אם אתם חווים כאבי מתח בשרירים. המגנזיום במלח עוזר להרפיית השרירים. אל תעשה אמבטיה חמה מדי (כדי להימנע מכוויות) ואל תטבול יותר מ- 30 דקות מכיוון שמי המלח ימשכו מים מגופך ועלולים לגרום להתייבשות.
   • אם הצוואר שלך נפוח ברובו, עליך להשתמש בדחיסה קרה לאחר כניסה לאמבט מלח חם עד שהצוואר שלך מרגיש קהה (בערך 15 דקות).

6. 

   נסה למתוח בעדינות את צווארך. מתיחת צוואר יכולה לסייע בטיפול בבעיות צוואר (להפחית לחץ על עצבים או להפחית לחץ על פני החוליות), במיוחד אם הבעיה נתפסת מוקדם. זז לאט, באופן שווה, ונשום עמוק תוך מתיחת צוואר. באופן כללי, שמרו על צוואר מתיחה למשך 30 שניות ואז חזרו על כך 3-5 פעמים ביום.
   • עמדו זקוף והסתכלו קדימה, והטיו לאט את צווארכם הצידה כך שאוזניכם יהיו קרוב ככל האפשר לכתפיים. לאחר כמה שניות של מנוחה, עברו לצד השני.
   • עליך להרפות את צווארך מיד לאחר הרחצה חמה או הפעלת חום לח, מכיוון ששרירי הצוואר יהיו גמישים יותר כעת.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 3: קבלת עזרה רפואית

1. 

   פנה לרופא מקצועי. יתכן שתצטרך לפנות לאיש מקצוע רפואי כגון אורטופד, נוירולוג או ראומטולוג כדי להיבדק אחר הגורמים החמורים ביותר לכאבי צוואר, כגון פריצת דיסק, דלקת. זיהום (אוסטאומיאליטיס), אוסטאופורוזיס, שברים בעמוד השדרה, דלקת מפרקים שגרונית או סרטן. בעיות אלו אינן גורם שכיח לכאבי צוואר, אך אם טיפול ביתי וטיפולים מסורתיים אינם יעילים, יש לבחון בעיות חמורות יותר.
   • צילומי רנטגן, סריקות עצם, MRI, סריקות CT ומוליכים עצביים הם כל השיטות בהן מומחים יכולים להשתמש כדי לאבחן כאבי צוואר.
   • הרופא שלך עשוי להזמין בדיקות דם לבדיקת דלקת מפרקים שגרונית או מחלות דלקתיות בעמוד השדרה כגון דלקת קרום המוח.

2. 

   שקול הזרקה שטחית של חוליות. כאבי צוואר יכולים להיגרם על ידי דלקת מפרקים כרונית. הזרקת שטח של מפרק חוליות מתבצעת באמצעות מחט מנחה פלואורוסקופיה (רנטגן) בזמן אמת דרך שרירי הצוואר ואל מפרק עמוד השדרה המודלק או המגורה, ואחריה הזרקת תערובת הרדמה ו קורטיקוסטרואידים עוזרים להקל במהירות על כאבים מקומיים, דלקת. זריקות מפרקים קטנות יכולות לקחת 20-30 דקות והתוצאות יכולות להימשך בין שבועות לחודשים.
   • יש להזריק את מפרק החוליה רק ​​3 פעמים במשך 6 חודשים.
   • זריקת עמוד השדרה השטחית בדרך כלל מספקת הקלה בכאב החל מהיום השני או השלישי לאחר הטיפול. לפני כן, כאבי צוואר עשויים להחמיר מעט.
   • סיבוכים פוטנציאליים של הזרקת משטח מפרק חוליות כוללים זיהום, שטפי דם, ניוון שרירים מקומי וגירוי / נזק עצבי.

3. 

   שוחח עם הרופא או הפיזיותרפיסט על מתיחות בעמוד השדרה. מתיחה בעמוד השדרה היא טכניקה של הרחבת הרווח בין החוליות. משיכת עמוד השדרה יכולה ללבוש צורות רבות, למשל מטפל ישתמש בידו בכדי למשוך את צווארך או להשתמש במספריים. ישנם גם מכשירי משיכת עמוד שדרה תוצרת בית. זכרו תמיד למשוך את צווארכם לאט. אם כאב או קהות מתפשטים לזרועך, עצור מיד ופנה לרופא. לפני השימוש במכשיר למשיכת צוואר בבית, עדיף להתייעץ עם הרופא, הכירופרקט או הפיזיותרפיסט לקבלת עזרה בבחירת האפשרות הטובה ביותר.

4. 

   שקול ניתוח. ניתוח לכאבי צוואר הוא מוצא אחרון ויש לשקול אותו רק לאחר שטיפולים מסורתיים אחרים אינם יעילים או שיש לטפל בסיבה באמצעות ניתוח לא פולשני. הסיבות לצורך בניתוח צוואר עשויות להיות שחזור או ייצוב של שבר בעמוד השדרה (הנגרם על ידי טראומה או אוסטאופורוזיס), הסרת גידול או שחזור פריצת דיסק. אם הבעיה משפיעה על העצבים בצווארך, אתה עלול לחוות כאב, קהות ו / או חולשת שרירים וחולשה בזרועותיך ו / או בידיים.
   • ניתוח בעמוד השדרה עשוי לכלול שימוש במוטות מתכת, סיכות או מכשירים אחרים לתמיכה במבנה.
   • תיקון פריצת דיסק כולל בדרך כלל צירוף של שתי עצמות (חוליות) או יותר, ולעתים קרובות מקטין את טווח התנועה.
   • סיבוכים פוטנציאליים של ניתוח גב כוללים זיהום מקומי, תגובה אלרגית לחומרי הרדמה, נזק עצבי, שיתוק ונפיחות / כאב כרוניים.
   פרסומת

חלק 3 מתוך 3: שימוש בטיפול אלטרנטיבי

1. 

   עיסוי צוואר. מתיחת שרירים מתרחשת כאשר סיבי שריר בודדים נמשכים מעבר לגבול המתח ואז נקרעים, מה שמוביל למידה מסוימת של כאב, דלקת ומנגנוני הגנה (עוויתות שרירים כדי לנסות למנוע נזק נוסף). . כך ש"עצב צבט "יכול למעשה להיות שריר צוואר מתוח. עיסוי רקמות עמוק שימושי למתחים קלים עד בינוניים מכיוון שהוא מסייע להפחתת עווית בשרירים, להילחם בדלקות ולעורר הרפיה. התחל בעיסוי של 30 דקות, תוך התמקדות בצוואר ובגב העליון. אפשר למטפל לתת לך עיסוי עמוק ככל שתסבול בלי להתכווץ.
   • שתו תמיד הרבה נוזלים מיד לאחר העיסוי כדי לשטוף את תוצרי הלוואי הדלקתיים, חומצת החלב ורעלים מגופכם. אי שתיית מים עלולה לגרום לכאבי ראש או בחילה קלה.
   • כחלופה לעיסוי מקצועי, גלגל כדור טניס או ויברטור על שרירי הצוואר שלך או יותר טוב, שמישהו אחר יתגלגל אליו. גלגל את הכדור לאט סביב אזור הצוואר הכואב למשך 10 עד 15 דקות, מספר פעמים ביום עד שהכאב שוכך.

2. 

   פנה לכירופרקטור או מומחה אורטופדי. אורטופדים וכירופרקטורים הם כירופרקטורים, המתמחים בהקמת תנועה ותפקוד תקינים עבור מפרקי עמוד השדרה הזעירים המחברים את החוליות, המכונות מיקרופלורה. ניתן להשתמש בכוונונים ידניים של המפרקים להפחתת לחץ או למקם מחדש מפרקי צוואר מעט מוטים - הגורם לדלקת וכאב פועם, במיוחד עם תנועה. מתיחות צוואר יכולות גם להקל על הכאב.
   • למרות שלעתים התאמת עמוד השדרה יכולה לעזור לחלוטין לטיפול בעצב צבט, בדרך כלל נדרשים 3-5 טיפולים כדי לראות תוצאות משמעותיות.
   • כירופרקטורים וכירופרקטורים משתמשים גם במגוון טיפולים המתמחים במתח שרירים, שעשויים להתאים יותר לרקמת הצוואר.

3. 

   טיפול פיזיותרפי. אם בעיית הצוואר שלך חוזרת על עצמה (כרונית) ונגרמת על ידי חולשת שרירים, יציבה לקויה או בעיות ניווניות כמו אוסטאופורוזיס, אז עליך לשקול צורה כלשהי של שיקום. פיזיותרפיסט יכול ללמד אותך מה ספציפי וספציפי עבורך, יחד עם תרגילי כוח צוואר. פיזיותרפיה היא בדרך כלל 2-3 פעמים בשבוע במשך 4-6 שבועות כדי להשפיע לטובה על בעיות עמוד השדרה הכרוניות.
   • במידת הצורך פיזיותרפיסט יכול לטפל בכאבי שרירי צוואר באמצעות אלקטרותרפיה, כגון אולטרסאונד טיפולי או גירוי שרירים חשמליים.
   • תרגילי צוואר טובים כוללים שחייה, כמה תנוחות יוגה ואימוני משקולות. עם זאת, חשוב לוודא שהפציעה התאוששה.

4. 

   שקול דיקור סיני. דיקור סיני הוא תהליך החדרת מחטים דקות מאוד לנקודות אנרגיה ספציפיות בעור / שריר בכדי להקל על הכאב והדלקת. דיקור סיני לכאבי צוואר יכול להיות יעיל, במיוחד אם זה נעשה כאשר מופיעים הסימפטומים לראשונה. על בסיס עקרונות הרפואה הסינית המסורתית, דיקור סיני פועל על ידי שחרור מגוון חומרים פעילים, כולל אנדורפינים וסרוטונין, בכדי להקל על הכאב.
   • דיקור סיני עוזר גם לעורר את זרימת האנרגיה.
   • דיקור סיני מבוצע על ידי אנשי מקצוע רבים בתחום הבריאות, ביניהם רופאים, אורטופדים, נטורופתים, פיזיותרפיסטים ומומחי עיסוי.
   פרסומת

עֵצָה

• הימנע מקריאה במיטה עם יותר מכרית אחת מתחת לראשך, מכיוון שזה יגרום לצווארך להימתח יתר על המידה.
• הימנע מללבוש שקיות שמשקלות לא אחידה על כתפיך, כגון תיקים או ארנקים עם רצועה צולבת, מכיוון שהם גורמים למתיחות בצוואר. במקום זאת השתמש בתיק כסאות גלגלים או בתיק גב מסורתי עם רצועה מרופדת.
• הפסקת עישון מכיוון שעישון מפחית את זרימת הדם, מה שמוביל לחוסר חמצן וחומרים מזינים לשרירי עמוד השדרה ורקמות אחרות.

אַזהָרָה

• עדיף תמיד להתייעץ עם רופא, אוסטאופת או אורתופד בכדי לקבוע את הגורם לכאב / פציעה בעמוד השדרה.