מְחַבֵּר:
Lewis Jackson
תאריך הבריאה:
9 מאי 2021
תאריך עדכון:
25 יוני 2024
תוֹכֶן
אחד החסרונות של חברות הוא היכולת להיות נבגד או שולל על ידי חבר. נבגד על ידי חבר הוא הדבר הגרוע ביותר בעולם, במיוחד אם זה מישהו שאתה פונה אליו לעתים קרובות כדי לחלוק. כשאתה נתקל בבגידה בחבר, עליך באמת לשים לב לרגשות שלך ולהסתכל אחורה על מצב היחסים הנוכחיים שלך ולהחליט כיצד להמשיך. למד לדאוג לתחושות הפגיעה שלך ואיך להתמודד עם חבר לא כן.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: התמודדות עם פגיעה
הכירו את תחושות הבגידה הכואבות. אתה תרגיש פגוע כשמישהו בגד בך או יגלה שמישהו שהיה קרוב אליך כבר לא היה מה שהיה. זה בסדר להרגיש עצוב, ואין מה להסתיר את הרגשות הפגועים שלך.
- הכירו בכאב על ידי הבהרתו. תן שם למה שאתה מרגיש ושולט בתגובה שלך. לדוגמא, "אני מרגיש מתוסכל מאמונות מוטעות במקום."
- כשאתה מכיר ברגשותיך, זכור שאתה היחיד ששולט בתגובתך לבגידה. במקרים מסוימים, אדם זה עשוי להתייחס אליך בצורה מסוימת בתקווה שתגיב. עדיף להישאר רגועים ולהכיר ברגשותיך, במקום להגיב במרץ במהלך הזמן.
קח זמן למדיטציה. בדומה ליתרונות שמקבלים מערכות יחסים מפרידה, חברות זקוקה לאותה שקט. השתמש בזמן מפוצל זה כדי לחשוב על בחירות חשובות כמו כיצד להתמודד עם חבריך או לסיים את החברות.אתה עלול למצוא את עצמך נרגע לאחר כמה ימים, או שבאותה תקופה אתה מרגיש מאושר יותר בלי חבר שלך.- אתה יכול גם לנצל את הזמן הזה כדי לשקול להיפתח לאנשים טובים יותר. קח קצת זמן לפגוש כמה מכרים, חברים לכיתה או עמיתים. האם אתה מוצא את עצמך מעוניין יותר להיות עם האנשים האלה מכל אחד מחבריך? האם אתה מכיר בתכונותיהם הטובות שאין לחברים אחרים?
- דרך נוספת למדיטציה היא לרשום את הרגשות שלך. כתיבת חוויותיך, מחשבותיך ורגשותיך הקשורים לבגידה יכולה לגרום לך להרגיש בנוח וחזק יותר. אתה יכול אפילו להעלות תוכנית להתמודד עם ההשלכות של אותה בגידה.
באופן קבוע תשמור על עצמך. לפני שתוכל אפילו לחשוב על בניית אמון מחדש עם חבריך, עליך לאהוב את עצמך. לעתים קרובות אנו מסתירים את תחושותינו כדי להימנע מלהרגיש רע או להימנע מלהרגיז אחרים בגלל חוסר הרצון הטוב שלהם כלפינו. סירוב לדאוג לצרכים שלך לא יעזור לך לקיים מערכת יחסים ארוכה ובריאה.- סלח לעצמך על השקעתך בידידות זו ועל כל הרגשות המתעוררים כשאתה מגלה את הבגידה. כשאחרים לוקחים ממך משהו או עושים משהו לא בסדר מאחוריך, קל להתגונן מכיוון שאתה לא רוצה שאחרים ימשיכו לנצל אותך.
- התייחס לעצמך היטב בתקופה זו. עשו דברים שאתם נהנים מהם - כמו לראות את כל תוכניות הטלוויזיה האהובות עליכם, לעשות מניקור או לבלות עם המשפחה.
להיות אדם סובלני. אל תתפתו לנקום או להחזיק טינה. נסה לסלוח למישהו שטעה בך. לשם כך עליך להרפות מהכעס שלך. ייתכן שיהיה לאדם קל מדי להרפות מהכעס שלך ולהתנהג כרגיל. האמת אינה כזו. השארת כעס בלבך היא הסיבה הראשונה שכואבת לך. במקרים מסוימים ייתכן שמי שהכעיס אותך לא זוכר מה עשה. אתה תהיה אנרגטי על ידי הפיכתך לאדם סובלני יותר ולא לפעול מתוך רצון הנקמה.- זכור כי אינך יכול לשלוט במה שאחרים חושבים ואומרים עליך. לכעוס ולעצבנות לא ישאיר אותך בשליטה טובה. לכן, אם מעשיך אינם עולים בקנה אחד עם אישיותך או מחשבותיך המקוריות, תרגישי בושה או אשמה על התנהגותך כנגד ערכייך.
- לדוגמא, אם חבר או חבר לכיתה מפיצים שמועות עלייך, אל תעשה את אותו הדבר כמוהם כדי להימנע מהמצב. במקום זאת, פשוט לשמור על קור רוח ולא להראות את הרצון לנקום כדי להתמודד עם המצב.
- הפתגם "מונופול" לא ממש תקף למצב זה. בדרך כלל משתמשים במים או במשהו המתאים לכיבוי האש. איש אינו נלחם באש על ידי הוספת שמן אליו; לכן, אל תוסיפו תשומת לב או נקטו פעולה שלילית למה שקורה כדי להימנע מקריעת הדברים.
בחר להיות עם המשפחה והחברים העליזים ודואגים לך. אחרי שנבגד, אין דבר נעים כמו להיות ליד אנשים חיוביים שלא מבקשים ממך כלום אלא רק רוצים לתת לך את הטוב ביותר. זה לא רק עוזר לך להתנהג ולהתמודד עם בגידה, אלא זה גם מאשר מחדש את הערך שלך ושל חבר.
- לדוגמא, אם חבר מאכזב אותך, זכור להוקיר גם חברים כנים אחרים. תן לחברים האלה לדעת שאתה מעריך אותם.
חלק 2 מתוך 3: הערכת קשר
העריך את חברותך. כשנבגד על ידי חבר קרוב, חייכם האישיים, החברתיים או המקצועיים עשויים להיות מושפעים גם כן. תלוי עד כמה השמועה או הבגידה משפיעים, עליכם להחליט אם להתעלם או לטפל בבעיה.
- אם זה עניין מינורי שקשור לחבר רגיל, כנראה שעדיף פשוט להתעלם מאותו חבר. להפך, אם התפקיד שלך נמצא בסיכון או שהמילים מפסיקות להיות רכילות קטנה הנשכחת במהירות, אז תצטרך לנקוט בצעדים מסוימים כדי למנוע את החמרת המצב.
- אנשים מדברים על זה? האם זה קשור לחוק או לא? כמה אנשים כבר מכירים את הבעיה הזו? שאלות אלו יכולות לעזור לך לגלות את גודל הבעיה.
- מועיל גם לדבר עם צד נייטרלי כדי למצוא דרך לפתור את הבעיה. הדבר החשוב ביותר הוא להאמין בשיקול הדעת שלך בהתמודדות עם הבעיה, אך האינטרס שלך הוא להקשיב לעצות של אחרים.
התנגד להשפעות שליליות. אם האדם שבגד בך מפיץ שמועות או מרכל עליך לאחרים, עשה הכל כדי להסיר את הדעות השליליות שיש לאחרים כלפיך.
- אתה יכול להגן על עצמך או לפגוש כמה אנשים ולהסביר את אמיתות הסיפור, כגון לומר "השמועות האלה אינן נכונות ...". שים לב, עם זאת, סביר להניח שאנשים לא רוצים להקשיב להסבר שלך.
- לדבר פחות ולעשות הרבה יכול לעזור לך לבנות את המוניטין שלך מהר יותר. במקום לבזבז זמן בניסיון להסביר לשווא, עליכם להשתמש בפעולות חיוביות כדי להוכיח לסובבים כי השמועה אינה נכונה לחלוטין. אם האדם השני אומר שרמית, תנסה לעשות הכל בצורה שקופה כדי להרגיע את השמועה.
החליטו אם עליכם להתמודד עם חברכם. לפעמים תצטרך לדבר, אבל לפעמים אתה פשוט נותן לדברים ללכת בדרכם. השתמש בהרגשתך כלפי החבר והמצב כדי לקבוע כיצד להגיב.
- חשוב על ההשלכות החיוביות והשליליות של התמודדות עם מישהו שפגע בך. אם תבחר לסיים את החברות, כבר לא תהיה לך אפשרות להקשיב להסבר של חברך ולנקות אי הבנות מיותרות. כמו כן, לא תהיה לך אפשרות לדבר את דעתך. עם זאת, אם תבחרו להיפגש, האחר המשמעותי שלכם עשוי להשתמש במילים כדי להעליב או להילחם בכם, ויוביל לרגשות פוגעים יותר.
- אם חבר שלך מתייחס אליך בצורה שונה לחלוטין ממה שהוא או היא באמת, ייתכן שהגיע הזמן שתזדהה ותניח לדברים ללכת. אם אתה יודע שחבר שלך עובר תקופה קשה ואולי בגד בך ברגע נואש, אתה באמת צריך לעשות את אותו הדבר.
- אם תחליט להתמודד עם הבעיה, אתה יכול לומר "שמעתי שאתה אומר לבוס שלך שבגדתי בפרויקט. ממש כאב לי לשמוע את הסיפור. עשיתי הכל בשקיפות. למה אתה אומר את זה?"
החלט אם ברצונך לשחזר את הידידות. תהליך זה כולל איזון בין כמות הערך שאתה מציב במערכת היחסים לבין האמת שקורה. עליכם לבחון את החברות הזו ולהחליט אם היא שווה את המאמץ. אם חבר שלך לא קרוב מדי, אתה יכול לוותר בקלות על החברות. עם זאת, אם אתה מעריך את החברות הזו, מצא דרך בונה אך נחושה לטפל בבעיה.- למרות שמדובר בידידות שהיא יקרה לך באמת, כמה פעולות בלתי נסלחות מובילות לידידות בלתי הפיכה. לפני שתחליט לפתור את הבעיה, עליך להיות בטוח שהחבר מעורב. אסוף ראיות לתמיכה בחיפוש שלך לפני שתחליט לסיים את החברות. לדוגמא, אם יש שמועה שהחבר הכי טוב שלך מפלרטט עם בן הזוג שלך, אתה צריך להיות בטוח ב 100% לפני שתאשים את זה.
תרפא את ידידותך אם תרצה בכך. הצע כיצד החבר יכול להפגין את כנותו. שקול ברוגע מה גרם לחבר שלך להדליק אותך. האם עמיתך מקנא בעבודתך ולכן שיקרה על מאמציך בעבודה? קח זאת כמחמאה ותן לחברך הזדמנות להבין ולהכיר בעבודתך הקשה.- תן לחבר שלך לדעת כי סליחה לא נלקחת בקלילות. אתה יכול לומר, "אני סולח לך ורוצה להרפות לזה.עם זאת, אני גם רוצה לומר שאתה באמת פוגע בי מאוד ואני אסיים את החברות אם זה יקרה שוב.
- הצב גבולות ברורים עם חברך כדי שיבינו מדוע אתה נותן לדברים ללכת. חבר שלך צריך לדעת שאתה מתייחס לחברות כנה ברצינות רבה, כך שבגידה לא תתרחש שוב. לדוגמא, עבור פרויקטים של עבודה, היית משתמש במערכת הקצאת משרות חדשה כך שלכל אחד מחברי הצוות יש חלק משלו בעבודה. אם הבעיה היא בבית, שנה את מידת הנוחות שחברך יכול לעשות בבית כדי שהדברים הרעים לא יחזרו.
חלק 3 מתוך 3: למד בעצמך שיעורים
התמקדו בנימוסים שלכם. נסו להיות חבר טוב לקשר עם חברים נאמנים יותר. התבונן בחברות היפהפיות שרכשת ולמד מניסיון. למד כיצד להפוך את עצמך לאדם טוב יותר כדי שלא להיתפס לתקלות בעבודה או בבית. לוותר על מערכות יחסים לא בריאות.- אל תיתפס במעגל קסמים שגורם לך לעשות דברים שליליים כי אחרים עושים את אותו הדבר. לא תמצאו חברים אמינים אם הם לא יכולים לסמוך עליכם. כשאתה אומר שתעשה משהו, זכור לשמור על האשראי שלך. אם אתה מתכנן תוכניות עם אחרים, הקפד להשלים אותם איתם. עבודות קטנות יכולות להיות לעזר רב בבניית אמון.
שקול את סוג החברים שאתה מרבה להכיר. הדבר היחיד שבאמת יש לך שליטה עליו הוא עצמך. עליכם להחליט כיצד עליכם להגיב לאנשים מסוימים ומי רשאי להיכנס לחייכם. אתה לא צריך להמשיך להיות חברים או אפילו להיות ידידותי למישהו רק בגלל שאתה חבר איתם מילדות או עובד עם אותה חברה.
- אם אתה מתקשה לסמוך על עמית בגלל התחרות בעבודה, היה ברור לעניין הבאת העבודה הביתה. אתה לא צריך להתיידד או להתרועע עם עמיתים לעבודה אם זה יוצר הרבה בעיות בעבודה.
- זה חל גם על חברות בהקשרים אחרים. האם החברים האלה השפיעו עליכם בצורה חיובית? האם הם מנצלים אותך? בדוק את החברות הקיימת שלך ואת הבעיות איתן נתקלת. אולי עדיף להסתכל אחורה על החברות הקיימת שלך כדי לראות אם אתה יכול לעשות בחירות נבונות ובריאות כשאתה עושה חברים.
אל תפגע בערכים האישיים שלך למען חברות. כמו למשל להסתתר על עצמך או על המשפחה כדי לשמור על חברים. תגלה שחברים מתנהגים אחרת במצבים מסוימים ואתה לא תמיד יכול לסמוך על כמה חברים שיגלו כנות. אם אתה מאבד ידידות רק בגלל שאתה צריך להתמקד במשפחה שלך, הידידות אולי לא תהיה בריאה מלכתחילה.
- זה כולל התעלמות ממעשי חבריכם בשם חברות. יש לך את הזכות לומר את דעתך. בנוסף, אל תלחץ על עצמך להעמיד פנים שאתה לא רואה מעשים לא טובים של חבר או פעולה לא חוקית.
