תוֹכֶן

• צעדים
• אַזהָרָה

אם אתה נתקל בבעיות בזוגיות שלך, דע שאתה לא לבד. רוב האנשים הם, היו, ויהיו להם בעיות במערכות יחסים. עם זאת, אם תחליט לנסות לרפא זאת יחד, תוכל לפתור את הבעיות הללו יחד, תחילה על ידי ניסיון להבין מה קרה למערכת היחסים שלך.

צעדים

חלק 1 מתוך 4: הבנת הבעיה

1. 

   היו מודעים לבעיות. כל בעיה יכולה לפגוע בזוגיות שלך. אולי אדם אחד משקיע מאמץ רב יותר מהשני, או אולי שניכם פשוט לא מבינים זה את זה. עליכם לחפש סימנים ואותות לבעיות איתן אתם מתמודדים. להלן מספר דברים שכדאי לשים לב אליהם:
   • אתה מרגיש שבן הזוג שלך רוצה שתהיה אדם אחר, כמו שאותו אדם לא רוצה שתעשה את הדברים שאתה בדרך כלל אוהב לעשות, רוצה שתשנה את האישיות שלך, או תנסה לשלוט במי ולפעול התנועה שלך. וגם ההפך; כלומר אם אתה מרגיש שאתה רוצה לשנות את בן / בת הזוג שלך, זה יכול להיות סימן לבעיה.
   • שניכם המשיכו להתווכח שוב ושוב על אותן בעיות ולא הגעתם לפתרונות.
   • אתה רואה ששניכם כבר לא ביחד כמו פעם או כמה שרק תרצו.
   • לאדם אחד יש יותר שליטה על הקשר או שאחד מכם לא מרגיש שהיחסים הוגנים בדרך כלשהי.

2. 

   
   
   דבר על זה עם בן / בת הזוג שלך. הביא את העובדה שאתה חושב שיש בעיה במערכת היחסים שלך. היו ספציפיים ככל האפשר לגבי מה שאתם חושבים שהבעיה ביניכם, אך וודאו שלא תכעסו כשאתם מחליטים לדבר על זה. דבר בקול רגוע, דן מה הבעיה היחסים שלך לדעתך.
   • למשל, אתה יכול לומר, "יקירי, אני רוצה לקחת רגע לדבר איתך על מערכת היחסים שלנו. אני חושב שיש לנו בעיות באינטראקציה בינינו לאחרונה. , ואני רוצה שנדון כיצד לתקן את זה. "
   • מחקרים הראו כי דיבור קבוע על מה נכון ולא נכון יכול לשפר מערכות יחסים בטווח הארוך מכיוון שאתה לא נותן לבעיות קטנות להצטבר לבעיות גדולות.

3. 

   
   
   תסתכל על אופי הבעיה, לא על האנשים. לשניכם קל להאשים אחד את השני בבעיות. אתה יכול לומר, "אני שונא את זה כשאתה משאיר את הכלים המלוכלכים בכיור", וזה בעצם האשמת האדם האחר. במקום זאת, בואו נסתכל על אופי הבעיה. לדוגמא, אתה יכול לומר, "כשאתה שוכח לשטוף את הכלים, אני בדרך כלל מכניס את הכלים המלוכלכים לכיור. ואז אתה לא יכול לשטוף את כולם כי הכלים רק נערמים. מה עלינו לעשות כדי לעשות זאת?" האם המצב הזה משתפר כעת? " פרסומת

חלק 2 מתוך 4: למידה לדיון טוב יותר

1. 

   
   
   תפסיק לשמור דברים בלב שלך. אם הדברים הקטנים יורדים אותך ולא תגיד אותם, הם יתפוצצו בשלב מסוים. אם תפתור אותם מלכתחילה, הם לא יהוו בעיה גדולה.

2. 

   שלוט ברגשות. אם אתה מוצא את עצמך דן בזמן כועס או כועס בזמן שאתה מדבר רע, יתכן שתצטרך להקדיש רגע להרגעה. אתה יודע מה גורם לך להרגיש טוב יותר. אולי אתה צריך ללכת לטייל, להאזין למוזיקה או להתרחץ. אתה יכול גם לנסות לספור מאחד עד עשר או לנשום עמוק. מה שלא תצטרכו לעשות, הקדישו כמה דקות להרגע לפני שתמשיכו בדיון.
   • חפש אותות אזהרה. אם אתה מרגיש שאתה חייב לנצח בוויכוח, הגיע הזמן לקחת הפסקה. באותה תקופה, תנטו לומר דברים שתתחרט עליהם או לגרום לוויכוח להרחיק לכת.

3. 

   חשבו על מה שעובר על האדם האחר. כשאתה כועס, תחשוב רק עד כמה התייחסו אליך רע. עם זאת, כאשר אתה מתחיל להכריח את עצמך לחשוב על מה שעובר על האדם האחר, תשלוף את עצמך בהדרגה מתוך מחשבה זו. אמפתיה יכולה לעזור להקל על הכעס שלך.
   • כיבוד רגשות האחר חשוב מאוד מכיוון שיש לו את הזכות להביע את רגשותיו ולא משנה מה. בין אם אתה חושב שהאדם צודק ובין אם לא, אתה עדיין צריך לכבד את מה שהוא מרגיש.

4. 

   מקשיב היטב. הקשבה למה שיש לאדם האחר לומר יכולה לעורר את האמפתיה שלך לרגשותיו. לא רק להקשיב לזה. באמת לחשוב על מה שהאדם השני אמר, ולנסות להבין את הדברים הנסתרים מאחורי כל אמירה.
   • אחת הדרכים להראות שאתה מקשיב היא לנסות לסכם את מה שהאדם השני אמר. לדוגמא, אתה יכול לומר, "שמעתי אותך אומר שאתה מרגיש מוטרד מכך שאתה צריך לעשות יותר עבודות בית ממני."
   • דרך נוספת היא לשאול שאלות הקשורות לבעיה כדי לוודא שאתה מבין מה האדם האחר אומר.

5. 

   שוחח על נקודתך ברוגע ובבהירות. יש לך גם את הזכות להביע את רגשותיך ומחשבותיך. חשוב להישאר רגועים ולהיות ברורים לגבי מה שאתה מרגיש וחושב. אינך יכול לצפות מהאדם האחר שיקרא את דעתך כדי לדעת מה אתה חושב ואיך אתה מרגיש.
   • המשך לדבר על מה שאתה חושב שהוא הבעיה שלך, במקום להאשים אחד את השני. במילים אחרות, התחל את המשפט שלך ב"גוף ראשון "במקום ב"גוף שני". לדוגמא, אתה יכול לומר, "אני מרגיש לא נעים כשהבית לא נקי. האם נוכל לערוך יחד לוח זמנים לניקיון לנוחיותנו? "אני אף פעם לא מנקה את הבית איתך!"

6. 

   מצא דרכים להתפשר. הדבר החשוב ביותר בכל מערכת יחסים הוא ללמוד להתפשר. אתה לא יכול לצפות מעצמך לזכות בסכסוכים כל הזמן, כי מערכת יחסים צריכה לכלול לתת ולקחת. פשרה היא על מציאת עמדה משותפת ועל שניכם להגביל את המחלוקת.
   • שוחח על צרכיך ורצונותיך.אם שניכם יכולים להחליט מה שניכם זקוקים, יתכן שלא תצטרכו לשים יותר מדי דגש על החלק "רוצה". בעיקרון, עליכם להחליט מה הכי חשוב ומה פחות חשוב לכם. למד כיצד להיכנע לבעיות שאינן באמת חשובות.
   • אם אתה שונא לנקות את האמבטיה אבל בן / בת הזוג שלך רוצה שתעזור בעבודות הבית יותר, אולי עליך לחלק את המטלות לדברים שאתה מרגיש יותר בנוח ולדברים שהוא / היא יכולים לסבול. להתגבר.

7. 

   לשים בצד את העבר. כשאתה מתווכח, אתה נוטה להרפות ממילים קשות או למשוך דברים שעברו להאשים. אתה יודע להכות את חולשת היריב מכיוון שאתה מכיר אותו / ה כל כך טוב. עם זאת, כל זה רק מכעיס את כולם ואפילו הופך את מערכת היחסים שלך לבלתי הפיכה. אנא שלוט בתוכחה שלך. פרסומת

חלק 3 מתוך 4: הקמת הקשר מחדש

1. 

   הפוך את מערכת היחסים שלך בראש סדר העדיפויות. אדישות יכולה לגרום למערכת היחסים שלך להשתבש. ככל שחולף הזמן, תתרגל בהדרגה לדייטים ולא תבזבז כמוחך כמו בעבר. לאחר שתבין את הבעיה, תוכל לנסות לשנות אותה.

2. 

   הערכה. להיות קשוח יכול בקלות לשבור את מערכת היחסים שלך. אם תנסה להיות אדיב ועדין עם בן / בת הזוג האחר שלך, זה יעזור לשניכם לבסס מחדש את הקשר שהיה לכם.

3. 

   קח זמן לאינטראקציה. כשאתה בקשר חדש, אתה לוקח את הזמן לדבר וללמוד מה האדם האחר אוהב. שניכם דנו בפחדים, באינטרסים ובדידות שלכם. אם מערכת היחסים שלך הייתה קיימת זמן מה, כנראה שתפסיק לעשות זאת. אם זה המקרה מבחינתכם, עליכם להמשיך ולנסות לבנות מחדש את הקשר בין שניכם על ידי כך שתקדיש את הזמן לדבר אחד עם השני כל יום. הקדישו זמן לשניכם ואז נסו להעמיק במקום לדבר רק על משימות יומיומיות שלעולם לא משתנות.

4. 

   נסה לצאת שוב. דרך נוספת שניתן לתקן היא על ידי תכנון תאריך. זה אומר שלשניכם יהיה למה לצפות, כמו גם לבלות זמן מיוחד עם שניכם ביחד.

5. 

   אל תשכח לגעת אחד בשני. מגע הוא חלק חשוב ממערכת יחסים וזה לא אומר רק קיום יחסי מין. נשיקות, החזקת ידיים, החזקת ידיים וחיבוק אחד לשני הן גם דרכים להגביר את האינטימיות. נגיעה גורמת לך להיקשר עם בן / בת הזוג שלך. פרסומת

חלק 4 מתוך 4: החלטה כיצד להתקדם

1. 

   חשוב על פתרונות ספציפיים. ברגע שתמצאו כמה בעיות יחד, בואו נדבר על הפתרונות ביחד. איך תוכלו לפתור את הבעיה באופן ששניהם מקובלים? במילים אחרות, עליכם למצוא את המשותף לשניכם.
   • התחל עם נקודות ששניכם מסכימים. אולי לפחות שניכם מסכימים עם הבעיה, או אולי הצעד הראשון בפתרון. לדוגמא, אולי שניכם מסכימים שלשניכם אין קשר. אתה יכול ללכת רחוק יותר ולהסכים שאתה צריך לבלות יותר זמן ביחד.

2. 

   ערכו תוכניות ביחד. לאחר ששניכם מסכימים לפיתרון, הגיע הזמן להפוך אותו לחוקים. לדוגמא, שניכם מסכימים שתצטרכו לבלות יותר זמן ביחד, אז כנראה שתסכימו לצאת לדייט לפחות פעם בשבוע.

3. 

   כבד את צרכי האחר. כל אחד מגיב באופן שונה לכל סיטואציה, מה שאומר שלכל אחד יש צרכים רגשיים שונים. לדוגמא, אולי בן / בת הזוג שלך זקוק ליותר זמן משותף בתקופות קשות, אז נסה להיות שם בשבילו.

4. 

   המשך לדבר. כשמתחשק לך להפריע לבן הזוג שלך, שקול את הרגשות שלך. במקום להפריע, דבר על איך ולמה זה גרם לך להרגיש. במילים אחרות, אתה צריך להמשיך ולנסות לשפר את התקשורת בינך לבין האדם האחר, מכיוון שאתה לא יכול לצפות מבן / בת הזוג שלך לנחש מה אתה חושב או מרגיש.
   • לדוגמא, אם בן / בת הזוג שלך מזכיר יציאה לארוחת ערב במסעדה שהיא אוהבת, אולי תרצה למחות מיד על כסף אם הכלכלה שלך צמודה. במקום זאת אמור, "עכשיו הוצאת כסף גורמת לי להרגיש קצת עצבנית כי אנחנו מתקשים לחיות עד יום משכורת. אנחנו יכולים להתפשר ולהתקדם איפשהו. לא?"

5. 

   אל תשכח להקדיש זמן לפיתוח עצמך. יתכן שאתה נוטה להתמקד אך ורק בזוגיות שלך, אך לוקח זמן לפתח גם את תחומי העניין שלך. אתה עושה יותר במערכת היחסים שלך מאשר כאשר אתה אדם עצמאי, ולכן בילוי נפרד זה חשוב ביותר.

6. 

   אל תפחד לקבל עצות. גם אם בן הזוג שלך לא רוצה להצטרף, זה עדיין עשוי לעזור לקשר שלך. מכיוון שאתה מתחיל לשנות את עצמך ואת האופן שבו אתה מתקשר עם אחרים, כולל בן / בת הזוג שלך. אם גם בן / בת הזוג מוכנים להצטרף אליך, התוצאה תהיה טובה עוד יותר. פרסומת

אַזהָרָה

• אם מערכת היחסים שלך היא מערכת יחסים פוגענית, הגיע הזמן להפסיק. אם בן הזוג שלך פוגע בך פיזית או מוריד אותך ללא הרף, אל תנסה לרפא את הקשר.