תוֹכֶן

• צעדים
• אַזהָרָה

האם אתה מנסה למזער את השפעות האלכוהול לפני היציאה, או ששתית הרבה בודווייזר וברנדי? האם אתה רוצה להיפטר מההנגאובר למחרת שגורם לך לאחל שתוכל להיכנס לתרדמת אלכוהול כדי למנוע כאב ראש? או אולי אתה פשוט חושש מנשימת הבירה שלך? כמו בהרבה דברים בחיים, המפתח למזער את השפעות האלכוהול הוא להכין ולשתות במתינות. במילים פשוטות: לשתות באחריות.

צעדים

שיטה 1 מתוך 5: לשתות בזהירות

1. 

   אכלו לפני שתייה. כשאתם צורכים אלכוהול הם נשארים בבטן ומחכים לעיבוד. אם הבטן שלך אינה מכילה מזון, האלכוהול יעובד מהר יותר ובאותו הזמן. אם אכלת לפני שתייתך, אלכוהול יכנס למערכת גופך לאט יותר ובשיעורים שונים, ובכך ימזער את השפעותיהם באופן מיידי.
   • זה חשוב במיוחד אם אתה יודע שאתה הולך לשתות אלכוהול לתקופה ארוכה, כמו לשתות בפאב.

2. 

   
   
   שתו לאט. בדומה לסיבה שעליכם למלא את הבטן במזון, שתייה איטית תאפשר לגופכם לעבד אלכוהול לזמן מה. בינתיים, אם אתה שותה מהר מדי והרבה, יהיה קשה לבטן להתמודד איתם.

3. 

   בחר את המשקאות שלך בקפידה. בחרו במשקאות המכילים פחות צמדים (החומר המיוצר בתהליך התסיסה), מכיוון שהוא ימזער את היווצרות תחושת הסחרחורת לאחר הנגאובר. בירות בהירות וליקרים לבנים מכילים פחות קונבניות מבירות ומשקאות חריפים כהים. כדאי להתרחק מברנדי, וויסקי ויין אדום.
   • בירה זולה תהיה לרוב בטעם הלוואי הגרוע ביותר של הנגאובר. על גופך להשתמש באנרגיה רבה יותר כדי לעבד את זיהומי האלכוהול הנותרים.
   • אלכוהול חסר צבע כמו וודקה, ג'ין ורום לבן הם אפשרויות טובות.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 5: לחות את הגוף

1. 

   
   
   שתה הרבה מים. שתו מים לאורך כל היום לפני שתתחילו לשתות אלכוהול ושתו מים בין משקאות אלכוהוליים. מכיוון שהגורם העיקרי להנגאובר הוא התייבשות, ככל שתשתדל להדוף אותו לפני שתייה, כן ייטב. אם אתה מרגיש סחרחורת לאחר הנגאובר, שתו הרבה נוזלים גם כן.
   • שתו כחצי ליטר מים לפני השינה בלילה. מכיוון שגופך ימשיך לעבד מים בזמן שאתה ישן - אם כי מעט מים - אתה עדיין יתעורר עם תחושת התייבשות כשאתה הולך לישון. מכיוון שהנגאובר מבוסס על התייבשות, ניתן להפחית את השפעות האלכוהול על ידי שתיית מים רבה יותר.
   • שים כוס מים ליד המיטה שלך, כך שתוכל לשתות אותה כשאתה מתעורר.

2. 

   
   
   שתו משקאות ספורט. בנוסף למים המסוננים, משקה ספורט איזוטוני ממלא במהירות את נוזלי גופך, ומוסיף את הכמות הדרושה של פחמימות לייצור אנרגיה ואלקטרוליטים למערכתך.
   • משקאות ספורט מעולים גם להרגעת הבטן. אתה יכול לבחור טעם שהוא טעים ולא יהפוך אותך לבחילה יותר.

3. 

   שתה מיץ תפוזים. באופן ספציפי, ויטמין C יעזור לחידוש האנרגיה, וזה חיוני כאשר מתחילה העייפות הנגרמת על ידי הנגאובר. כמות הפרוקטוז המצויה במיצי פירות רבים תעזור לחדש את הסוכר שגופך השתמש בו לעיבוד האלכוהול אותו אתה צורך. מיץ עגבניות ומי קוקוס טריים הם אופציות נהדרות.

4. 

   התרחקו ממשקאות המכילים קפאין. מכיוון שאלכוהול הוא מדכא וגורם לאנשים להירדם, הקפה יראה כתרופה הנפוצה לכל הבעיות. עם זאת, קפה יגרום לכם להתייבשות רבה יותר. אם הבטן שלך מוטרדת, הקפה יעצבן אותה עוד יותר. כדאי לשתות רק מים מסוננים. משקאות אחרים יהיו טובים יותר מקפה.

5. 

   שתו ספרייט. חוקרים מסין בדקו את ההשפעות של 57 משקאות ומצאו כי ספרייט היה המשקה היעיל ביותר במאבק בהשפעות האלכוהול. הכבד משחרר את האנזים אלכוהול דה-הידרוגנאז כאשר אתם צורכים אלכוהול. משך הזמן שאנזים זה נשאר במערכת שלך קשור ישירות להארכת תחושת ההנגאובר. אתה צריך להיפטר מזה במהירות אם אתה רוצה להפחית את התחושה הזו. חוקרים הראו כי ספרייט נפטר מהאלכוהול דה-הידרוגנאז מהגוף מהר יותר מכל משקה אחר. תה צמחים למעשה מאריך את נוכחותו של אנזים זה.

6. 

   אין לשתות יותר מדי אלכוהול. הימנע מהרעיון של "קבלת מונופול". למרות שאנשים רבים יגידו לך שאתה צריך לשתות רק קצת יותר מהמשקה שאכלת בארוחת הערב יום קודם, אל תקשיב להם. כל מה שתעשה זה להאריך את השפעות האלכוהול. זה עשוי להקהות את הסימפטומים שלך לזמן קצר, אבל זה בהחלט יחמיר את טעם הלוואי של הנגאובר בטווח הארוך. פרסומת

שיטה 3 מתוך 5: לאכול כדי להילחם בהשפעות האלכוהול

1. 

   לאכול כמה ביצים. ביצים הן חומר מזון חיוני לכל תרופת הנגאובר. הם מכילים חומצת אמינו הנקראת ציסטאין, המסייעת בהעלמת כמות הרעלים המוחדרים לגוף באמצעות אלכוהול. אתה צריך לאכול כמה חלבונים ואתה צריך לחזור למצב נורמלי במהירות.
   • הכנת ביצים מקושקשות או מקושקשות; לא משנה איך מבשלים את הביצים, כל עוד הן מבושלות. הדעה הרווחת היא שכדאי לשתות כמה ביצים גולמיות לאחר שתיה. עם זאת, לאור הסכנות שבסלמונלה, דעה זו אינה מהימנה במיוחד.

2. 

   השתמש בכמה קרקרים או טוסטים. המגמה הראשונה שלך תהיה לאכול כריך גבינה שמנוני לעיכול. אל תעשו את זה. נסה משהו קליל, כמו קרקרים או טוסטים. שניהם מכילים נתרן, החיוני לגוף לתפקוד תקין ולעיתים מופחת על ידי שתיית אלכוהול.

3. 

   צרכו מזון עשיר באשלגן, כמו בננות. מכיוון שאתה משתין יותר כשאתה שותה הרבה, הגוף שלך מאבד אשלגן יקר. ירידה באשלגן עלולה לגרום לנמנום, בחילות וחולשה. בננות וקיווי הם מקורות מצוינים לאשלגן. תפוחי אדמה אפויים, ירקות עליים ירוקים, משמשים ופטריות עשירים גם באשלגן. שקול לקחת בננה לאחר המשקה האחרון שלך כדי למזער את השפעות האלכוהול.

4. 

   אכלו מרק עשיר בחומרים מזינים. מרקי בשר, אטריות עוף ומרק מיסו הם אפשרויות נהדרות ממגוון סיבות. כולם מכילים חומרים מזינים רבים הנחוצים לגוף כדי להתגבר על טעם לוואי הנגאובר והבחילות הקשורות לאלכוהול. נתרן, ציסטאין והתייבשות מים ומרק יעזרו מאוד. פרסומת

שיטה 4 מתוך 5: הרפיה כדי למזער את השפעות האלכוהול

1. 

   ישן כל הדרך. הזמן יהיה התרופה הטובה ביותר להיפטר מטעם לוואי של הנגאובר. מכיוון שאלכוהול גורם לך להרגיש ישנוני, ייתכן שתרצה לשתות משקאות המכילים קפאין. שיטה זו לא תעבוד עבורך. לגוף שלך לוקח זמן להתאושש. אתה צריך לנמנם. זו הדרך הטובה ביותר להיפטר מכאב הראש ולעזור לך להחזיר שיקול דעת טוב יותר.

2. 

   מִקלַחַת. אמבטיה חמה תעלה את טמפרטורת הגוף המרכזית של הגוף. הטמפרטורה החמה תסייע בהכנת גופכם לשינה, וכך תאפשר לכם להתגבר על כאב ראש קשה לאחר הנגאובר.
   • אם אתה צריך להישאר ער בזמן שאתה שיכור, מקלחת קרה תעזור לך להישאר ער ומוכן.

3. 

   צאו להליכה קצרה. דרך נהדרת לשלוט בהשפעות האלכוהול היא ללכת לטייל. הליכה מגבירה את חילוף החומרים שלך, ומעבדת מהר יותר את מה שבבטן. לכן, הליכה קצרה תסייע למזער את משך השפעות האלכוהול. ברור שאלכוהול פוגע ביכולת ההליכה שלך, אז הקפד ללכת במקום בטוח - הרחק ממכוניות ומדרגות (שתי הסכנות המובילות בשיכרות). פרסומת

שיטה 5 מתוך 5: השתמש בתרופות כראוי

1. 

   קח איבופרופן, נפרוקסן ותרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידים (NSAID). הם יעזרו להקהות כאב ראש חמור. עקוב אחר ההוראות שעל הבקבוק. אין ליטול יותר מתרופה אחת אלא אם הורה הרופא שלך.
   • אין ליטול פרצטמול (טיילנול). Acetaminophen יגרום לכבד שלך לעבוד קשה יותר, מה שיוביל לנפיחות קלה עד קשה.

2. 

   קח או קח תוסף B6. B6 יעזור להחיות את גופך. B6 מגביר את התפקוד הקוגניטיבי כמו גם ממזער תחושות בחילה והקאות. אתה יכול למצוא B6 כמעט בכל בית מרקחת או תוסף.

3. 

   השתמש בנוגדי חומצה. כאבי בטן ובחילה הם תופעות שכיחות של אלכוהול. כדורים נוגדי חומצה יעזרו לווסת את כמות החומצה בבטן. אם אתה מרגיש בחילה, קח נוגד חומצה. נוגדי חומצה על בסיס נתרן אלגינט ואשלגן ביקרבונט, הזמינים ללא מרשם, מועילים. הקפידו לעקוב אחר ההוראות שעל הבקבוק. אל תיקח יותר מהמינון שקבע הרופא שלך. פרסומת

אַזהָרָה

• גם אם אתה יכול למזער את השפעות האלכוהול, נהיגה תוך שימוש באלכוהול מסוכנת מאוד. אין לנהוג במצב זה.
• אם יש לך בחילות או הקאות קשות ובסופו של דבר אתה מתעלף מרוב צריכת אלכוהול, עליך לגשת למיון לצורך אינפוזיה והתאוששות.