מְחַבֵּר:
Lewis Jackson
תאריך הבריאה:
13 מאי 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
סוד היופי הטוב ביותר הוא לדעת שתמיד היית יפה בעבר! אם כי לפעמים קשה להודות ביופי שלך כשאתה לא להרגיש אני יפה. להלן מספר דברים שתוכל לעשות כדי להזכיר לעצמך שאתה יפה, וכולם יפים בצורה כזו או אחרת.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: נקיטת פעולה כדי להרגיש יפה
ערוך יומן על החיובי שלך. התחל יומן תודה המדגיש הערכה למה שגורם לך לאהוב את עצמך הכי הרבה. על ידי חשיבה מעשית על התכונות הטובות, הן הפנימיות והן החיצוניות, תזכור זאת בצורה ברורה יותר. בדרך זו, בכל פעם שאתה חווה רגע של ספק עצמי או נתקל בביקורת קשה מצד מישהו, כל מה שאתה הכי גאה בו בעצמך יופיע על הסף. שקול את העצות הבאות בכדי לגרום ליומן התודה שלך לעבוד באמת:
- אל תעשו הכל דרך הרמקול. יומן הוא יעיל יותר אם אתה מקבל החלטה סופית להיות מרוצה יותר ואסיר תודה על התכונות החיוביות שלך.
- התמקדו באיכות על פני כמות. כתב יומן בפירוט על כמה דברים חשובים, במקום להכין רשימה שטחית של כל התכונות. עשו כמיטב יכולתכם ליצור רשימה מותאמת אישית משלכם.
- שקול נסיבות ויחסים ספציפיים המושפעים באופן חיובי מתכונות אלה כדי לראות כיצד הם יכולים להועיל לך בחיי היומיום.
- תהו כיצד היו נראים החיים אם לפתע לא היו לכם התכונות החיוביות. זה מקל עליך להיות אסיר תודה על החיים.
הכירו בזוגיות שלכם. אם אתה מתמיד לחבב ולהסכים, אתה תמיד תראה את עצמך באותו כיוון חיובי כמו שאהובך רואה אותך. כמו כן, אם אתה מבלה זמן רב עם אנשים ביקורתיים ומרגיזים, תמצא את עצמך נשען על הסטנדרטים הקריטיים והקשים שלהם. אם תמיד נדחקת לך הרעיון שאתה לא מושך או חסר ערך, שאל את עצמך אם מישהו בחייך יאשר את המחשבה הזו.- וודאו שיש לכם רשת תמיכה נהדרת מחברים ואהובים. אין דבר יעיל יותר מתמיכה חברתית כדי לגרום לך להרגיש חזק, מוכשר ויפה.
מקשטים את הבית בחפצים מקסימים. זה אומר לקשט את החדר בכמה נופים יפים שתמצאו במגזינים או בכרזות, או להציג מזכרות ומזכרות יפים בסביבה. כשכל מה שמסביב נראה מרשים, תרגישו גם יפה. זכרו למלא את החלל במה חבר ניתן לטעון יפה, במקום לעקוב אחר מגמות העיצוב והקישוט העדכניות ביותר.- סידור תאורה הרמוני, כמו נורה עגולה לבנה, מסייע ביצירת תחושת אור רכה ועדינה, גורם לכם ולכל מה שמסביב להיראות אטרקטיבי יותר.
- שקול להקים ציוד תאורה. האור פוגע בפניך מכיוונים רבים ושונים, ומקשה על ראיית קווי המתאר ופינות הפנים שלך. כך, למשל, עליכם להחליף את התאורה העליונה בחדר האמבטיה באור משני צידי המראה.
התחל כל יום באישור. השתמש בפועל בכל התכונות החיוביות שאתה רואה בעצמך על ידי שימוש בהן כדי להגביר את הביטחון שלך בכל בוקר. הזכר לעצמך מה אתה תורם לעולם, בפירוט אישי וחי ככל האפשר. הסתכל במראה ותגיד לעצמך שאת האיכות (למשל, חיוך נוצץ, אורח חיים רחום) זה משהו שאתה רוצה לחלוק. בהתחלה אתה עלול להרגיש טיפשי ואפילו מרוכז בעצמי, אך תתרגל להיות אדיב ומעודד, ובמקביל לחוות את היתרונות בלהיות החבר הכי טוב שלך. עצמי.- בנוסף, נסו לרשום את החומר המגביר את הביטחון על נייר פתק, על מקל מגנטי המחובר למקרר, או אפילו על מראה האמבטיה עם אייליינר.
- הנחת התווים הקטנים הללו במקום בו הם גלויים ביותר תעזור לכם להישאר עם החשיבה האופטימית.
שימו לב ליציבה שלכם. היציבה הנכונה לא רק מעבירה את המסר לאחרים שאנחנו בטוחים ומוכשרים, אלא גם מעבירה לעצמנו מסר חיובי. הסיבה לכך היא שהמוח שלך מתקשר כל הזמן עם גופך על איך שאתה מרגיש. כשאתה עומד זקוף ומסתכל קדימה, במקום להסתכל על הרצפה, המוח שלך מקבל אותות שאתה באמת מרגיש בטוח לגבי עצמך ומוכן להתמודד עם העולם (תרתי משמע). אנשים שיושבים זקופים, במקום שפל, נוטים להיות בטוחים יותר במה שהם אומרים ועושים.
- נסה לשמור על כתפיים ישרות ולנפח מעט את החזה קדימה. פעולה זו תגרום לך להיראות בטוחה יותר, גבוהה יותר ואפילו דקה יותר.
האזן למוזיקה לעיתים קרובות. למוזיקה תפקיד חשוב לעזור לך להעריך את היופי הטבעי של החיים, ואף חושבים שהיא קודמת לשפה ומשפיעה על תחושת החיבור והכיוון שלך. מסביב לעולם. האזן לכל מיני מוזיקה שעוזרת למוח שלך להסתובב, בין אם זה פופ, רוק, ג'אז או מוזיקת קאנטרי. שמירה על הרגל של האזנה למוזיקה תעזור להגביר את מצב הרוח שלך ולהוביל למחשבות המעריכות יופי.
שיהיה לך חיית מחמד מקסימה. חיות מחמד משרתות שתי מטרות כדי לגרום לך להרגיש יפה. ראשית, עליכם לבלות זמן רב סביב היצור המחויך והעליז הזה. בדרך זו הם יכולים להיות מושלמים לטיולים. בנוסף, חיית המחמד שלך היא חברה אמינה שתעזור לך להרגיש אהוב ומוערך ללא צורך ביחסי אנוש.
- וודאו שאתם מחזיקים חיית מחמד רק אם אתם יכולים להרשות לעצמכם לטפל בה באופן פעיל. חיות מחמד זקוקות לאחריות ותשומת לב יומיומית, והיתרונות בשמירה עליהן הם אינסופיים.
חלק 2 מתוך 3: שימוש בשיטה הנכונה לטיפול בעצמך
דִינָמִי. מלבד יתרונות כמו ירידה במשקל, פעילות גופנית מסייעת גם להפחתת תסמיני דיכאון והסיכון למחלות לב. המשמעות היא שפעילות גופנית קבועה תעזור לך להרגיש טוב, מלא אנרגיה ובטוחה בבריאותך. אם אתה מתקשה למצוא את המוטיבציה להתחיל, נסה להתחיל בקטן על ידי הוספת תרגילי הליכה מהירים לרשימת האימונים שלך במשך השבוע. לאחר מכן תוכל להגדיל בהדרגה את כמות אימוני הלב או המשקל במידה שאורח החיים שלך מאפשר.
- נסה להתאמן בדרכים המגבירות את הגמישות שלך. בשיטה זו תלמד כיצד לראות את גופך בצורה מתקדמת וגמישה.
חיוך. האם אי פעם נהנית מבוקר שהוא כל כך מאושר לתיאור? לדוגמא, האם אתה מוצא את עצמך מחייך אל אנשים במכולת בבוקר? חוויות אלה באמת יכולות לשנות את הדרך בה אתה רואה את עצמך, כמו גם כיצד אחרים רואים אותך. בהשוואה לאנשים שאינם מחייכים, אנשים נוטים לחייך, להשוויץ בשיניהם הלבנות והבהירות, שלעתים קרובות נתפסים ככנים, פעילים חברתית ואף טובים יותר על ידי אחרים. גם אם אתה לא רוצה לחייך. חיוך יגרום לך להרגיש ולהיראות מאושר יותר!
- זכרו שטיפול טוב בשיניים הוא דרך נהדרת להגביר את הביטחון שלכם כשאתם מחייכים. צחצחו וחוט דנטלי באופן קבוע, והפחיתו את הסיכון לעששת על ידי שטיפת הפה לאחר אכילה או שתיית מזון סוכר.
עשו את מה שאתם בקיאים בו. השקיע זמן רב ככל האפשר בעשיית דברים שיעזרו לך להבין עד כמה אתה מוכשר ומסוגל. תחושת הישג היא חלק מיצירת יופי הנובע מהישגיות. זה אולי ברור מאליו, אך לפעמים תחום שאנו בקיאים בו באמת יוצא מכלל שליטה אם האחריות בעבודה או בבית הספר מכריחה אותנו להיפרד מכישרון הגלום.
- לדוגמא, אם כישורי כתיבה הם הצד החזק שלך, חבר שירה ופרוזה בזמנך הפנוי. אם אתה טוב בספורט, הצטרף לקבוצה שמשחקת בדרך כלל בסופי שבוע למשחק בריא.
אכילה בריאה. זכרו כי אכילה בריאה אינה זהה לדיאטה. דיאטה נוטה להיות זמנית ולא נמשכת זמן רב. אכילה בריאה דורשת הרגלים, כמו להוסיף פירות וירקות טריים ודגנים מלאים לרשימת הקניות שלך, ולבשל במתינות. אם אתם חושקים במזונות עתירי שומן, סוכר ומלח, שקלו לצמצם אותם כראוי.
- מכיוון שאיזון כל כך חשוב, הטיפול בעצמך הוא גם חלק מאכילה בריאה. אם לפעמים אתה לא יכול לעמוד בפני חרוט הגלידה או עוגת השמנת, אל תבלום לחלוטין את התשוקה שלך - פשוט אכל במתינות.
- טיפול בעצמך יעזור לך לזכור שהדרך בה אתה מתייחס לעצמך היא חלק חשוב מהביטחון שלך שגורם לך להתבלט יותר מתמיד.
למדו טכניקות הרפיה. כשנוח לך, אנשים יגיבו בחיוב וזה גורם לך להרגיש מושך ונוכח לאחרים. חשוב על זה - כשאתה רואה מישהו בטוח בעורו, אין לך ברירה אלא להשתמש בטכניקות הרפיה. להלן מספר פרקטיקות שיכולות לעזור להפחית את הלחץ שאתה מכניס לעתים קרובות לגופך:
- שיטות להרפיית שרירים רציפה
- יוֹגָה
- לנשום בכוונה
נוח עם התלבושת שלך. אם אתה מרגיש לא בנוח במה שאתה לובש, תתחיל לנהל מערכת יחסים אנטי-גוף; במילים אחרות, דימוי גוף שלילי. אילוץ עצמך לבגדים שאינם מתאימים יגרום לך להרגיש שמנה או רזה מכדי ללבוש את הדברים שאת רוצה.
- במיוחד עבור נשים, לבוש יכול לשנות את התפיסה העצמית לטובה, ולהגביר את הביטחון העצמי הקשור לשליטה רגשית, כישורים חברתיים ובין משימות. קשור לעבודה.
חלק 3 מתוך 3: שינוי נקודת המבט שלך להרגיש יפה
יש מחשבה מציאותית על יופי אמיתי. הדבר המעניין ביופי הוא שאנחנו שמים עליו כל כך הרבה דגש שאנחנו כבר לא מבינים שבממוצע, אנשים מושכים אינם מאושרים יותר מאחרים. זכרו כי תחושות אופטימיות, תקווה, סיפוק מערכות יחסים ותחושת משמעות ותכלית בחיים הם הגורמים המשפיעים ביותר. המשמעות היא שכאשר הדברים נחשבים, ישנם גורמים חשובים רבים יותר שיכולים להשפיע על האושר ועל החיים מלאים בשמחה, ולא במראה.
שנה שיחות שליליות עם עצמך. מקובל מאוד שתוכלו לצאת לטיול של יום עם "קול קטן" של ביקורת בראש ודפוסי חשיבה לא בטוחים, כמו כמה נפוחים בלחיים שלכם או כמה אתם מביכים. איך לחזור הביתה. עם זאת, דבר נהדר בקול הקטן הזה הוא שתוכלו לשלב דרכי חשיבה שונות בשיחה. החלף את המחשבות השליליות בראשך במחשבות ניטרליות לגבי אותו דבר; לדוגמא, התמקדות בגרימות סביב הלחיים ולא בגודל.
- בהמשך הדרך, נסה לאתגר את הקול הקטן הזה על ידי מענה עליו בשתיקה עם הדברים שאתה הכי אוהב בעצמך. ספר לו מדוע אחרים מוצאים אותך מושך - אולי יש לך שפתיים סקסיות או שיש לך כישרון לבדיחות.
- תלמד כיצד להכיר בכך שהתכונות והאישיות הפיזית שלך הם שהופכים אותך למושך יותר.
קבל את עצמך. קבלת מבטים יכולה להיות משימה לא פשוטה, במיוחד אם אתה מוצא את עצמך חושש מביקורת מצד אחרים ועסוק במה שאתה "אמור" להיראות. חשוב על התכונות שאתה אוהב ולא אוהב בעצמך, ונסה להבין כי לא משנה מה נקודת המבט שלך, ההרמוניה של כל התכונות הופכת אותך לעצמך. התגאה בעצמך ובמראה שלך, לא משנה אם זה עומד בסטנדרטים הרגילים או לא.
- הפסק לשפוט את עצמך על ידי לא להתמקד במראה שלך. בידוד את עצמך מהמראה! אנשים הרואים את עצמם בצורה שלילית נוטים להגזים בתכונות האישיות והפגמים שלהם, והתמקדות בעצמה מביאה לרוב לביקורת עצמית רבה יותר.
אישור בפועל. תפסיק להשוות את עצמך לאחרים ולמה שאתה חושב שיש להם. כשאתה רואה דוגמנית-על או ידוען שגורם לך לא להיות מסוגל להתאפק ולהשוות את עצמך אליהם, נסה לחשוב שהם גנטיקה השולטת מבחינה גנטית היא תקן היופי שיש לעקוב אחריו. לעתים קרובות קובע סטנדרט יופי שאינו ניתן לביצוע, ולכן החשיבות במציאת יופי החתימה שלך הופכת לדחופה מתמיד.
- השתדל להתמקד בהישגים ולא בליקויים. המשמעות היא לקחת את הזמן לחשוב היטב אילו תכונות אתה רואה בחוזקות שלך.
- גם אם אתה מתפתה להשוות את עצמך לאחרים, נסה להעריך אותם במקום לקנא. תמיד תהיה הפתעה בהבדל הזה, וחשוב כמה החיים היו משעממים אם לכולם היה אותו כישרון.
- חוץ מזה, כשאתה משווה את עצמך לאחרים, אתה בעצם משווה את היופי שבפנים עם מראה חיצוני אנשים אחרים. פירוש הדבר שאתה מאכזב את עצמך - כלומר תלמד עוד על עצמך, במיוחד כמה עובדות לא נעימות שיש לשמור על פרטיות.
למד לקבל שבחים. חלק מלהרגיש יפה זה לתת לאחרים להתייחס אליך בצורה חיובית. לפעמים זה יכול להיות מפתיע או אפילו מבלבל לשמוע מחמאה ואז להראות לאחרים שהמחמאה גורמת לך אי נוחות. בחופזה אנו מרבים להגיב למחמאות באומרנו "כן ..." או "זה לא נכון". לכל הפחות, אתה צריך להגיב בהכרה חיובית, כמו לומר "תודה". זכרו שתזמון תמיד חשוב.
- אם תגיב יותר מדי זמן, ההודאה תהיה מבלבלת, ותגובה מוקדמת לצד השני תיפרע.
- לחלופין, הכיר בהתלהבות את המחמאה על ידי הוספת פרטים או השתמש בה כדי ליזום שיחה חדשה. אתה יכול גם לחלוק נדיבות על ידי מתן משוב חיובי לאדם האחר.
העריך את ההתקדמות שלך. מדי פעם, יהיה קשה להבין כמה התקדמת עשית; בעבר נראה שמגיע לך המאמץ לגדול ולהתבגר. אולי העור שלך פינה אקנה מאז בגרותך, או שאתה עשוי להגביר את הביטחון שלך ממשרה חדשה או מהזדמנות זוגית. הסתכל אחורה בתמונות ישנות ובשנתון. קח קצת זמן לצחוק כרגע כמה אתה מסורבל ולהשוות להווה, והערך איך התקדמת משם. פרסומת
עֵצָה
- זכור שמישהו מושך אך לא שם לב אליך לא אומר שאתה לא יפה.
- אל תפחד להסתכל במראה כל עוד אתה רוצה ולחייך לעצמך ולהיות גאה במי שאתה.
אַזהָרָה
- אל תנסה לרדת במשקל על ידי נטילת תרופות לא בריאות או צום. אם אתה רוצה לרדת במשקל, עשה זאת בשיטות בריאות כמו פעילות גופנית ואכילה נכונה. להיות רזה יותר לא בהכרח אומר שתראה יפה - בדיוק כמו שאתה בריא.
