מְחַבֵּר:
Randy Alexander
תאריך הבריאה:
3 אַפּרִיל 2021
תאריך עדכון:
26 יוני 2024
תוֹכֶן
בין אם אתה מרגיש רע או רוצה להרגיש טוב יותר עם עצמך, ישנן דרכים רבות לשפר את המראה שלך. מאימון לתספורת, מאמר זה ידריך אותך לבצע כמה מהשינויים שאתה רוצה ולקבל ביטחון בעצמך.
צעדים
חלק 1 מתוך 7: התבונן בנפש
תוהה מדוע אתה רוצה לשפר את המראה שלך? האם אתה עושה את זה למען עצמך או למען מישהו אחר? מה אתה מקווה להשיג על ידי שיפור המראה שלך?
- אם אתה רוצה לשנות את המראה שלך כדי למשוך מישהו, זכור להיות תמיד כנה עם עצמך בעת ביצוע השלבים הבאים. רק עשו דברים שמתאימים לעצמכם.
זהה את הדברים שאתה אוהב ולא אוהב לגבי המראה שלך. לרובנו קל יותר לזהות את מה שאנחנו לא אוהבים בעצמנו, אך חשוב למצוא גם את נקודות החוזק שלנו.- לאחר שמצאת את מה שאתה הכי אוהב בעצמך, חשוב כיצד עליך להדגיש זאת.
היה מציאותי לגבי מה שאתה יכול ולא יכול לשנות. אולי מועיל להכין רשימה של הדברים שאתה אוהב ולא אוהב ואז לראות באופן מציאותי מה אתה יכול לשנות בעצמך.- לדוגמא, אינך יכול להפוך את עצמך לגבוה יותר, אך אם תרצה, תוכל לגרום לעצמך להיראות גבוה יותר על ידי נעלי עקב (נשים) או נעליים מרופדות (גברים או נשים). לחלופין, תוכלו לשנות את התלבושת והתסרוקת שלכם בכדי ליצור אשליה של גובהכם (למשל, אם אתם נמוכים, עליכם להימנע מאורך שיער ארוך מדי או מלבישת מעיל באורך כרית, לשם כך). יכול לגרום לך להיראות קצר).
למד לאהוב את הנקודות המקוריות שלך. אתה אולי שונא את המראה שלך, אבל המראה הוא לא הגורם היחיד בשיפוט האטרקטיביות שלך. כאשר אתה מבצע את השלבים הבאים, נסה להעביר דבר אחד לפחות מרשימת ה"לא אהבתי "שלך לרשימת" אהבתי ".- אולי אתה שונא את השיער העבה שלך, אבל עם התסרוקת הנכונה, טיפוח השיער ועיצוב המוצר, אתה יכול להפוך את הגאות ובאמת לאהוב את הדברים שאתה יכול לעשות עם השיער שלך.
תהיה כנה עם עצמך. באופן אידיאלי שיפור המראה שלך הוא לתת למהות שלך לזרוח. לא מדובר במרדף אחר סטנדרטים אטרקטיביים חברתית. זכור שכשאתה משפר את המראה שלך.
- אתה יכול להרגיש את עצמך הכי הרבה עם שיער ועור טבעי, וללבוש בגדים ניטרליים. אתה עלול להרגיש ככה כשאתה צובע את השיער שלך בצורה חיה, תנקב את השיער שלך ותלבש בגד ייחודי מתוצרת עצמית. אל תתנו לחברה לכפות עליכם את מה שהם חושבים שהכי טוב. אתה המומחה שלך.
היו עדינים עם עצמכם. עבור אנשים מסוימים, כדי להרגיש טוב יותר לגבי המראה שלהם, הם זקוקים לתספורת בלבד; אך עבור אחרים זה יכול להיות תהליך ארוך וקשה יותר. דעו כי כולם מתקשים להשיג ביטחון ולשמור על הרגלים בריאים. המפתח כאן הוא להיות אופטימי, והכי חשוב, להתייחס אל עצמך באדיבות.
- אם אתה מגדיר חלק מתוכנית השיפור העצמי שלך כפעילות גופנית, היה מציאותי לגבי מה שאתה יכול לעשות, אז היה עדין על עצמך - למשל, אם אינך מתאמן. התעמל בקביעות, התחל יומיים בשבוע ועבד קשה בהדרגה. להיות עדין עם עצמך אומר גם שכשאתה מפסיד יום של אימונים או עושה טעות, אתה לא כועס על עצמך; אתה פשוט מכיר, סולח לעצמך ומחליט לעשות זאת שוב מחר.
תכנן פעולה מציאותית. תחושה ברורה של המטרות שלך תעזור לך להישאר ממוקדת ועל המסלול הנכון. כאשר אתה מתכנן את הפעולה שלך, היזהר לא להגדיר יעדים רבים מדי בבת אחת. אם תבצע יותר מדי שינויים בבת אחת, אתה תהיה מוצף בקלות ולא תוכל להמשיך בשינויים כלשהם.
- אם תחליט שאתה רוצה לרדת במשקל, לשפר את מצב העור שלך ולישון טוב יותר, ייתכן שתצטרך להחיל את השינויים האלה על אורח החיים שלך בשלבים.
- לדוגמא, תוכלו להתחיל בפעילות גופנית פעמיים בשבוע ולשטוף את הפנים פעמיים ביום עם חומר הניקוי הנכון (כלומר מתאים לסוג העור שלכם - עור יבש, עור רגיל, עור מעורב. כתמים בעור) בשבועיים-שבועיים הראשונים.
- אם תחליט שאתה רוצה לרדת במשקל, לשפר את מצב העור שלך ולישון טוב יותר, ייתכן שתצטרך להחיל את השינויים האלה על אורח החיים שלך בשלבים.
תקליט. כשאתה מסתכל על המוטיבציה שלך ומתכנן לשפר את המראה שלך, שמור על המחשבות והתחושות שלך במחברת. רשמו הערות פעילות תוך שיפור המראה שלכם. הקלט את תוכנית הפעולה שלך כדי שתוכל לבדוק אותה לפי הצורך.
- המשך לרשום הערות בזמן שאתה מפתח הרגלים חדשים לשיפור המראה שלך. זה יעזור לך להעריך מה שימושי ומה לא.
היו מציאותיים וסבלניים. אלא אם כן יש לך באמת משאבים כספיים עצומים ותהיה מוכן ללכת לניתוחים פלסטיים, לא תראה את ההשפעה המיידית. כדי לשפר את המראה שלך לטווח הארוך, תזדקק לשינויים באורח החיים לטווח הארוך. תן לעצמך את הזמן והמרחב שאתה צריך. עליכם לדעת שזה יהיה שונה עבור כולם, תלוי ביעדים ובנסיבות האישיות שלכם. פרסומת
חלק 2 מתוך 7: להיות בריא יותר
שתו מספיק מים. רובנו לא שותים מספיק מים. שתיית מים מספקת לא רק משפרת את עורכם אלא גם עוזרת לכם להישאר מרוכזים ומלאי אנרגיה. בנוסף, זה יכול גם לעזור לך לרדת במשקל.
- ישנם טיפים שונים לגבי השגת מספיק מים, אך בממוצע כדאי לשתות 8 כוסות מים ביום (כ -2 ליטר).
- אם אתה שותה מספיק נוזלים, צבע השתן שלך יהיה בהיר וחיוור. שתן כהה מעיד על התייבשות קשה.
אכילה בריאה. לאכילה בריאה לכל אדם יש משמעות שונה, וזה תלוי במיקום של כל אדם. באופן כללי, תצטרך לוודא שאתה מקבל מספיק חלבון (מבשר רזה או מאוכלים אחרים, או מאגוזים), שומנים טובים (שמן זית כתית, אבוקדו) וחומרים מזינים אחרים פירות וירקות. אתה צריך גם להימנע ככל האפשר ממזון מעובד וסוכרים.
- אם אתם חסרי סובלנות ללקטוז, צמחוניים, טבעוניים, אינם סובלים מגלוטן או זקוקים לדיאטה מסוימת, כדאי לכם לפנות לדיאטנית רשומה כדי לברר מה נכון.
- שימו לב ששינוי הדיאטה אינו זהה לדיאטה. אלא אם כן שוחחת עם הרופא שלך כדי לרדת במשקל, אל תקצץ בקלוריות או תחסוך בעצמך מזון בריא. דיאטה לרוב אינה יעילה. כשאתה רעב ומותש מדיאטה, תהיה לך פחות אנרגיה וכוח רצון לקיים.
התמקדו בבריאותכם ובתחושתכם במקום במשקלכם. במקום לעמוד על הסקאלה כל בוקר, חשוב על איך העצמות שלך מסתדרות, איך המוח שלך מסתדר, האם אתה מוצא את עצמך אנרגטי. לאחר זמן מה, אם אינך צריך להילחם במחלתך, תראה את מצבך משתפר עם שינויים חיוביים.
- אם יש לך מצב רפואי קיים, הקפד לדבר עם הרופא שלך וקבל אישור מהם לפני שתבצע שינויים באורח החיים.
- אם אתה בגודל 1m60 ושמעת שהאליל שלך שוקל 43 ק"ג, תחשוב מציאותי. להיות 1m60 גבוה ומשקל 43kg זה בכלל לא סימן גוף בריא. יהיו לך רק עור ועצמות.
תרגול. בחר תרגילים שאתה נהנה מהם ותעבוד היטב עם גופך. ואז, החל אותם לאט לאט על חייך. אם אתה כבר מתאמן פעמיים בשבוע, מצא דרך להשיג שלושה מפגשים בשבוע. באופן אידיאלי כדאי לשלב תרגילים עם אירובי, כוח וסיבולת.
- זה יהיה נהדר אם תנסה להתאמן במשך 30 דקות ביום עם תרגילים כבדים וארוכים יותר 3-5 ימים בשבוע.
- כשאתה זוכה לבחור את התרגילים שאתה אוהב, זה נהיה קל יותר ויותר כמו תגמול. קח שיעור ריקוד או צוות ספורט.
- אם יש לך בעיות ברכיים, אל תבחר לרוץ. שחייה תהיה מתאימה יותר.
לְהַרהֵר. מדיטציה תעזור לך להתחבר טוב יותר עם הנפש והגוף שלך. לא רק שזה עוזר לך להתמקד יותר במטרה שלך, אלא שזה גם מרגיש רגוע ושלו, כך שאתה מקבל יותר את עצמך, לא משנה היכן אתה נמצא במסע שלך.
לישון מספיק. כשאנחנו לא ישנים מספיק, לא נוכל לעשות כמיטב יכולתנו. זה מופיע במצב הרוח שלנו, בשפת הגוף (גיבנת, עיניים עייפות) ובעור (עיגולים כהים, עם נפיחות), ומשם אנחנו נראים פחות מושכים. נסו לישון בין 7 ל -9 שעות ביום וקבעו זמן לישון מוגדר (למשל, שינה משעה 23:00 עד 7 בבוקר.
- אם יש לך בעיות שינה, אז טיפול במתח שרירים יעזור.
- שכב על המיטה לפני השינה, עצמך עיניים וקח נשימה עמוקה והפנה את תשומת לבך לגופך. התחל עם הראש ועבר למטה לשאר גופך, מתח את השרירים ואז הרגע. הסדר ההגיוני יהיה כדלקמן: מצח, גבות, עיניים, לחיים, אף, פה, לסת, צוואר, כתף, שרירי זרוע, זרוע, ידיים, אצבעות (להחזיק ידיים), חזה, בטן עליונה, בטן תחתון, אגן, ישבן, ירכיים, שוקיים, קרסוליים, כפות רגליים ואצבעות. כשתסיים, הדק את השרירים והחזק לזמן מה לפני שנרגע.
- לאנשים שעובדים מהבית זה יכול להיות קשה מאוד לעבור מעבודה לשינה, במיוחד אם בביתך יש מקום קטן / או ללא משרד נפרד. אם אתם סובלים מנדודי שינה, הקדישו מקום נפרד רק לישון. אל תכניס עבודה למרחב הזה. הפוך את המיטה שלך למקום שליו להירגע.
- שמנים ועשבי תיבול יכולים לעזור לך להירגע לפני השינה. אתה יכול להשתמש במגוון שמנים אתרים כגון לבנדר, נרולי לצמחי מרפא כמו ולריאן. אם אתה לוקח תוספי מזון, שוחח עם הרופא או המומחה שלך כדי לוודא שהם בטוחים בשילוב עם מה שאתה לוקח או עם המחלה בה אתה מטפל.
- אם יש לך בעיות שינה, אז טיפול במתח שרירים יעזור.
פנק את עצמך. אם אתם מתכננים לשפר את המראה החיצוני שלכם, יתכן ואתם מתקשים להעמיד את ביטחונכם. גם אם זה לא כזה, אתה עדיין עשוי למצוא שיפור המראה שלך הוא מסע קשה. דאג להקדיש זמן לפינוק לאחר קשיים.
- אתה יכול לקנות בגד יפה או לפנק את עצמך בסשן ספא, או לקנות משחק וידאו שאתה אוהב (כל עוד זה לא לוקח את זמן האימון שלך), או לחסוך / לבזבז לשלם עבור דמי החבר של מועדון / כושר כושר שאתה עדיין אוהב.
חלק 3 מתוך 7: שיפור העור
קנו ניקוי פנים המתאים לסוג העור שלכם. מרבית המותגים מציינים על גבי האריזה / האריזה כי מוצר זה מתאים לסוג העור.
- בדרך כלל תראו ארבעה סוגים: עור רגיל (לפעמים פצעונים אך אזורים ללא בעיה), עור מעורב (בדרך כלל שילוב של לחיים יבשות, עור שמן על המצח, האף, ו סנטר), עור שמן / אקנה ועור יבש / רגיש (עור סדוק, לעיתים רגיש לניקוי טעמים).
שטפו את הפנים פעמיים ביום. כשאת שוטפת את הפנים, היה עדין. הימנע משיפשוף נמרץ מכיוון שהדבר יגרום לגירוי העור ולהפוך לאדום, או להחמיר.
השתמש בתמיסת מיצוק לאחר שטיפת הפנים. לאחר שטיפת הפנים, יש לעסות בעדינות את תמיסת הממצק על הפנים עם כותנה. פתרון זה יעזור לאזן את ה- pH של העור שלך ולהפוך את העור שלך לרענן יותר. הימנע מתמיסות אלכוהוליות מכיוון שהדבר יתייבש ויגרות את העור.
השתמש בקרם לחות לאחר ניקוי ושפשוף של תמיסת הידוק העור. בדיוק כמו חומרי ניקוי פנים, רוב המותגים יציינו איזה סוג עור המוצר שלהם מתאים על האריזה.
פילינג את העור שלך. זה יסיר תאי עור מתים ויאיר את העור. אם יש לך אקנה קשה, אתה כנראה צריך להימנע מקילוף, שכן שפשוף יגרום לעור ולהפיץ חיידקים מהפצעון לאזורים אחרים בעור.
קנו קרם אקנה. אתה יכול לקנות שמן עץ התה או קרם המכיל חומצה סליצילית במקרה של התפרצויות אקנה. אל תסחט פצעון מכיוון שזה יחמיר.
לטפל באקנה קשה. אם יש לך אקנה קשה ומתקשה לנהל אותם, פנה לרופא ו / או לרופא העור. מטפל יכול לעזור לך לזהות את מצב האקנה שלך ולהציע תוכנית פעולה להגבלת ולריפוי.
- תראה את הרופא / רופא העור שלך מציע תרופות, קרמים מקומיים או שילוב של השניים.
- אם אתה גבר ומתגלח הרבה, גלח את כיוון צמיחת שיער הפנים שלך כדי למנוע פריצות עקב עור מגורה.
השתמש בקרם הגנה. בקרמים רבים לפנים יש SPF של 15 עד 30. חפש את המילים "SPF 15" או "SPF30" על התווית. כשאתה קונה קרם הגנה, במיוחד לפנים שלך, הקפד לוודא שהוא לא סותם נקבוביות (המונח אינו קומדוגני). הימנע מסנני קרינה המכילים שמנים.
השתמש בקונסילר על הפנים. אם אתה מרגיש בטוח לגבי מצב עור הפנים שלך, שקול להשתמש בקונסילר. מוצר זה זמין לגברים ולנשים. קנו נקבוביות ומתאימות לסוג העור שלכם (עור רגיל, עור מעורב, עור שמן / אקנה, עור יבש / רגיש).
- כדי להסתיר פצעון או כל גירוי בפנים, השתמש בקונסילר כחול לפני שמורחים קונסילר התואם את גוון העור שלך.
- שים לב שאיפור יכול להחמיר את האקנה, למרות שמותגים מסוימים טוענים שמוצריהם מרפאים אותו.
בעל עיניים בהירות. הוציאו את עורכם היפה בעיניים בהירות. הפחת את נפיחות העיניים ואת העיגולים הכהים באמצעות קרמי קונסילר או מוצרים. צמצמו עיניים אדומות עם טיפות עיניים.
- אם יש לך בעיות עיניים, פנה לרופא לפני שתשתמש בטיפות העיניים.
חלק 4 מתוך 7: מקרין את הניחוח
התקלחי כל יום. אלא אם כן העור שלך יבש במיוחד או חולה בדרך אחרת, או שנסיבות חייך אינן מאפשרות זאת, עליך להתקלח כל יום. שימו לב לשטוף את כל הגוף, במיוחד באזורים שמזיעים הרבה (כמו בתי שחי ואברי המין).
- בבחירת סבון אתה עלול להימשך למוצרים עם ניחוח חזק, אך מוצרים אלה יכולים לגרות את עורך. עדיף לבחור בסבון שלא מריח או מתאים לסוג העור שלך (למשל, אם יש לך עור שמן ויש לך אקנה על הגב, כדאי שתמצאי סבון במיוחד לעור שמן ואקנה).
צחצח שיניים לפחות פעמיים ביום. אם כבר יש לך שיניים חזקות וללא אמייל בלוי, אתה יכול להשתמש במשחת שיניים הלבנה. אם השיניים שלך נראות קצת משעממות, כדאי להשתמש במשחת שיניים לשיניים רגישות ולהשיב אמייל.
שימוש בחוט דנטלי לפחות פעם ביום. זה יסיר אוכל ורובד מהשיניים, ישמור על בריאות השיניים וייתן לך נשימה טובה.
השתמש בדאודורנט גוף. ישנם מוצרים רבים של דאודורנטים לגוף למטרות רבות ושונות. אם אתה לוקח את בריאותך ברצינות, כדאי לך להימנע מנוגדי הזעה המכילים אלומיניום. מחקרים רבים מראים שהם עלולים לגרום לסרטן.
שטפו את הבגדים לעיתים קרובות. וודאו שהבגדים שלכם נקיים ואם אפשר שטוחים (לחולצות ומכנסיים).
- יש כלל זהב שבו אתה יכול להשתמש: לשטוף את תחתוניך ובגדי התעמלות לאחר כל לבוש (למעט חזיות, שאותן תוכל לכבס לאחר מעט לבושים); לשטוף בגדים לאחר שלבוש אחד עד שניים, תלוי בכמות הזיעה בגוף, לשטוף מכנסיים לאחר חמש עד שש לבושים; ולשטוף את המעיל לאחר חודש עד חודשיים.
- שטיפה רגילה של הפיג'מה שלך (לאחר שלוש עד ארבע לבושים) יכולה גם לעזור לך להימנע מפגמים אם הפיג'מה שלך באה במגע עם חלקים רבים בפנים שלך.
השתמש בבושם. מצא את הריח הייחודי שלך. כל קבוצת ריחות תתאים למיקומים שונים: כדאי ללכת לדלפק הקוסמטיקה או לקניון כדי לנסות זאת עד שתמצאו את הריח הנכון. דאגו לתת לניחוח להישאר על גופכם לפחות שעה מכיוון שהוא ישתנה עם הזמן.
- ריחות מסווגים לעיתים קרובות למספר קבוצות: ארומה ריחנית (ניחוח עשבי תיבול), טעם קפריסאי (אזוב, פצ'ולי, ברגמוט), טעם הדרים (ריח חמצמץ קל כמו אשכולית או קלמנטינה), פרחוני (ניחוח פרחוני) נקטף טרי - שימו לב שריחות פרחים ופירות אינם דומים זה לזה), עור (מעט חם ונימוח, לרוב קשור לריחות פרחוניים או חמצמצים), מזרחי (מושק, וניל, רוזין, עץ קשור בניחוחות פרחים ועשבים) ועצי (אלגום, ארז, חם ונימוח, בשילוב לרוב עם ניחוחות עשירים ותמציות הדרים).
- שימו לב, אל תשתמשו בבושם רב מדי. שימוש רב מדי בבושם ישפיע בצורה הפוכה. אם אינך יודע בכמה כדאי להשתמש, התחל בכמה טיפות / תרסיסים. תוכלו לרסס בושם לחלל שלפניכם ולעבור דרכו.
עוצר נשימה רעננה. אם אתה הולך לפגוש מישהו ודואג לנשימה שלך, השתמש בממתק מנטה או בתרסיס לפה. אם תבחרו במסטיק, דאגו לירוק אותו לפני שנכנסים לפגישה חשובה, מכיוון שאנשים רבים חושבים שמסטיק הוא לא מנומס ו / או מעצבן - יש כאלה שמוצאים את זה אפילו. חוסר מאוד ברמה. פרסומת
חלק 5 מתוך 7: להתלבש טוב
הגדירו את הסגנון שלכם. אתה בטח כבר יודע מי אתה ואיך אתה רוצה לבטא את עצמך. אם אתה עדיין לא יודע, כדאי לך להשתמש ביומן סגנון או ליצור ספרייה מקוונת כדי לשמור על הסגנונות שאתה אוהב. כשאתה מגדיר את הסגנון שלך, שים לב לבגדים ולתסרוקות (ולאיפור אם בכלל) המייצגים אותך בצורה הטובה ביותר.
- האם אתה ממולח או ענווה? האם אתה מוחצן ואוהב שישימו לב אליך? או שאתה רוצה שישימו לב אליך אבל אוהב ללבוש בגדים ניטרליים ולהפתיע אחרים באישיותך?
- לפעמים, אתה רק צריך לקבל את זה שלא ניתן למצוא את הסגנון המתאים עבורך, בין אם זה מסיבות פיננסיות או עסקיות. לדוגמה, אם אתה אחות, אתה נדרש ללבוש מדים, אך אתה יכול לבטא את אישיותך באמצעות דפוסים / אביזרים על התלבושת.
קבע את צורת גופך. הכרת צורת גופך תעזור לך לקבוע את התלבושת הנכונה, ואיזה חלק בגוף עליך להדגיש. גברים ונשים יהיו בעלי צורות גוף שונות.
- באופן כללי, לנשים יש ארבע צורות גוף: בצורת תפוח (פלג גוף עליון גדול, חזה גדול ורגליים קטנות), צורה מלבנית (ירכיים וחזה כמעט שוות, "גבריות"), בצורת אגס (גדול תחתון גדול וירכיים גדולים מהחזה), צורת שעון חול (חזה עם ירכיים שוות ומותניים קטנים).
- באופן כללי, לגברים יש גם ארבע צורות גוף: צורה רגילה (כתפיים רחבות ומתחדדות לכיוון המותניים), צורת משולש הפוכה (צורה אתלטית, מסת שריר גבוהה עד בינונית), מלבני (דק או קטן, עם מותניים וכתפיים שווים), או צורה משולשת (קטע אמצעי גדול יחסית וכתפיים צרות).
שמלה המתאימה למבנה הגוף. בחר בגדים המדגישים את הנקודות שאתה אוהב בגופך. אצל נשים, בדרך כלל זה יהיה חיתול, חזה, גב או רגליים; עבור גבר, זה בדרך כלל יהיה כתפיים רחבות, שדיים חזקים או גב טוב.
- אם את אישה וגוף בצורת תפוח, לבשי בגדים שמחמיאים לרגליים הדקות שלך ומשיכים את תשומת הלב מהכתפיים הגדולות שלך או מהגוף העליון המחוספס.
- אם אתה גבר וגופך משולש, נסה בגדים שגורמים לכתפיים להיראות רחבות יותר והחלק האמצעי קטן יותר; חולצות פשוטות ותנוחת עמידה יתאימו לך ביותר.
ללבוש צבעים גוון עור. ישנם צבעים רבים בין גווני עור "חמים" ל"קרירים ", אך זיהוי גוון העור שלך הוא נקודת התחלה טובה מאוד.
- אם יש לך גווני עור חמים, עור הרקע שלך יהיה צהוב. בגווני עור חמים יש בדרך כלל כלי דם ירוקים. אנשים עם עור חם יתאימו לגווני אדמה כמו כתום שרוף, שמנת, צהוב בוהק, חום, ירוק כהה, חום-אדמדם.
- אם יש לך גווני עור קרירים, עור הבסיס שלך יהיה ורוד. בגווני עור קרירים יש בדרך כלל כלי דם כחולים. בעלי עור קריר יתאימו לצבעים קרים כמו שחור, כחול, סגול, אפור.
נקו את הארון. לאחר שקבעתם את סגנון ובגדי ההלבשה המתאימים לכם, עיינו במלתחה והסירו פריטים בלתי הולמים. זה כולל בגדי כושר ובגדי שינה, אם אתה יכול להרשות זאת לעצמך.
- שיפור המראה קשור במידה רבה לביטחון שלך, אז וודא שאתה מרגיש טוב עם המראה שלך - אפילו בפיג'מה.
- אם אתה לא יודע מה לתת ומה לשמור, הזמין כמה חברים שייתן לך עצות. תוכלו להפוך את זה לערב מהנה על ידי הזמנתם לארוחת ערב בתמורה לעזרתם.
קנו רק בגדים, נעליים ואביזרים שגורמים לכם להרגיש טוב עם עצמכם. ההנחות נהדרות, אבל אתה יכול לחסוך כסף על ידי קנייה של הפריטים הנכונים בלבד.
תעזור לי. בקש מכמה חברים לבוא לקניות בגדים חדשים. אם אתם מתקשים להבין מה מתאים לכם ואם אתם יכולים להרשות לעצמכם, תוכלו לשכור יועץ בסגנון.
אל תשכח את הפרטים הקטנים. שלבו עם שעון, משקפי שמש, עניבה, שרשרת ... עליכם לשמור על ציפורניים נקיות / מסודרות, ואם תרצו תוכלו לצבוע אותן כך שיתאימו לתלבושת שלכם. הפרטים הקטנים האלה יכולים להחמיא לסגנון שלך.
- לדוגמא, אולי אתה תמיד לובש שחור, אבל אביזרים צריכים לבלוט. עבור נשים, זו עשויה להיות שרשרת גדולה ובהירה. לגברים זה עשוי להיות עניבה צבעונית עם כפתורי וינטג '.
חלק 6 מתוך 7: שיהיה לך תסרוקת נחמדה
קנו את מוצרי טיפוח השיער הנכונים סוג שיער שֶׁלְךָ. השיער שלך עבה או דק? יבש או שמן, או החצי השני? השיער שלך צבעוני? האם זה מתולתל? האם זה ישר? פרטים אלה ישפיעו על סוג המוצר שאתה צריך לקנות, ולמרבה המזל מותגים (בין אם מדובר בתמרוקים ובין אם במוצרים מיוחדים) יהיו בעלי סוג שיער התואם למוצר שלהם על האריזה. .
שטפו את השיער כמה שפחות. קבע כמה פעמים אתה צריך לשטוף את השיער כדי לשמור על ניקיונו (צריך לשטוף את השיער כשהוא שמנוני, גושי ומרופט), והיצמד לאותו שבוע - אל תחרוג מהמוך לייבוש.
קבע את צורת הפנים שלך. צורת הפנים מורכבת ממרובעת או עגולה (אורך שווה לרוחב, אם הפנים מרובעות, אז יהיה סנטר מרובע), סגלגל (אורך גדול מרוחב), צורת לב (סנטר מחודד, קו שיער על המצח יהיה רוץ להסתכל על האות V).
בחר כמה תסרוקות התואמות את צורת הפנים שלך. חפש באינטרנט או קנה מגזין מספרות כדי למצוא תסרוקות שאתה אוהב ולהתאים את הפנים שלך.
- פנים מרובעות יתאימו לתסרוקות חדות וזוויתיות כמו בוב באורך הסנטר. גם שיער שכבות רך ילך טוב.
- הפנים הסגלגלים נראים מאוזנים יותר עם התסרוקת השכבתית, לא משנה כמה זמן היא ארוכה. המפץ יעזור גם לפנים הסגלגלים להיראות מאוזנים יותר.
- לפנים בצורת לב יש בדרך כלל עצמות לחיים גבוהות ויפות. הדגיש את היופי עם שיער קצר קצוץ או פוני ארוך.
תהיה מציאותי. אם יש לך שיער דק וחלק, ואתה רוצה תספורת לשיער סמיך ומתולתל, תחשוב שוב. ספר מקצועי אינו קוסם. הם לא יכולים לשנות את איכות השיער שלך.
בעלות תסרוקת יפה. שאל על ו / או חפש באינטרנט מספרות מכובדות באזורך. הביאו תמונה של התסרוקת שבחרתם כך שהמספרה תדע בדיוק מה אתם רוצים. ספר להם מה אתה מתכנן וודא ששניכם מבינים מה קורה.
שקול לצבוע את השיער שלך. באופן כללי, צבע השיער הטבעי שלך מתאים באופן טבעי לגוון העור שלך, אך צביעת השיער שלך יכולה להיות גם דרך נהדרת להדגיש את השיער שלך ולהפוך את המראה שלך למעניין יותר. בדיוק כמו צבע התלבושת שלך, עליך לבחור את צבע השיער שלך על פי גוון העור שלך (חם או קר).
- אם העור שלך קריר, בחר בגוונים כהים ו"קרירים "כמו שחור או כחול - אם אתה מעז.
- אם יש לך גווני עור חמים, בחר בגווני אדמה כמו אדום, ספיה או חום חם.
- אם יש לך מספיק כסף, צבע את השיער אצל איש מקצוע. כך תוכלו לדבר עם מומחה על איזה צבע שיער הם חושבים שמתאים לכם ביותר, בנוסף, איכות המוצר שם תהיה טובה יותר ושיערכם יפגע פחות.
חתוך שפם / גבות. אם את נקבה, ייתכן שתרצה לקצץ את הגבות ולהסיר שיער מאזורים אחרים בפנים שלך (למשל, שיער שצומח משומות, שפם, זקן סנטר). אם אתה גבר, זה יהיה מורכב עוד יותר, כולל גזיזת גבות, גילוח וגיזום שפם וזקן.
- עבור גברים, צורת הפנים תהיה מכריעה יותר. לדוגמא, אנשים עם פנים בצורת לב ייראו טוב יותר עם עז או זקן מכיוון שהם מוסיפים פנים מאוזנות יותר.
טפל בשיער גוף אחר אם תרצה בכך. יש נשים וגברים שמגלחים את הרגליים ובית השחי, ולפחות גוזמים את איברי המין. אם אתה לא מרגיש בנוח ו / או לא רוצה לעשות זאת, זה בסדר. אתה עובד קשה כדי לשפר את המראה שלך, ואם אתה אוהב את הרגליים השעירות שלך אין צורך לשנות את זה. פרסומת
חלק 7 מתוך 7: מקרין ביטחון
תרגלו מוטיבציה עצמית בצורה חיובית. לרבים מאיתנו יש קול פנימי שלילי שאומר שאנחנו לא מספיק טובים, אנחנו טיפשים או לא מושכים. אל תתנו להם להרתיע אתכם. שים לב אליהם והתעמת איתם עם מוטיבציות חיוביות.
- אולי בוקר אחד אתה מרגיש פתאום שהבגדים שלך קצת צמודים ואתה חושב, "אני שמן מדי. אני מכוער. אני לא מאמין שהשגתי שוב. אני חסר תועלת. " חשבו לעצמכם, “יש לי מחשבות שליליות על הבגד הצפוף הזה. נכון שהם קצת צפופים, אבל זה לא סוף העולם. לא נהייתי מכוער בגלל זה. אני לא טיפשי. אני לא חסר תועלת. הבגדים שלי פשוט צמודים מעט. בדיוק כך". לאחר מכן השתמש במילות העידוד "בפגישה אתמול עשיתי עבודה נהדרת" או "אני גאה במאמצים שאני משקיע כדי לשפר את המראה שלי".
תוודא שיש לך יציבה סטנדרטית. יציבה רגילה פירושה שאתה יכול לעמוד זקוף (אך לא להאריך) כשהסנטר שלך מופנה מעט. אתה יכול לתרגל יציבה רגילה על ידי ישיבה זקופה ליד השולחן, והימנעות מחושלות.
השתמש בשפת גוף חיובית. כשאתה מדבר עם אחרים, הנה דברים שאתה יכול לעשות כדי להראות שאתה פתוח לדבר איתם ולהאזין באופן פעיל:
- חיוך. אל תצחקו יותר מדי, פשוט חייכו בעדינות, רגועים מספיק כדי להראות את ההנאה שלכם כשפטפטו איתם.
- הביטו בהם כשהסנטר פונה כלפי מטה במקום להתפיח, כך שלא תיראו "מזלזל" בהם.
- הימנע מעמידה ישירה איתם; במקום זאת, עמדו מעט הצידה כדי למנוע מכריע.
- הימנע ממחוות סגורות או כרוכות - כפות הידיים פקוחות, העיניים רחבות, הגבות מורמות, השפתיים פתוחות (לא צמודות).
קשר עין. אל תגזימו שאתה מסתכל בהם בוהה, פשוט צור איתם קשר עין ו / או כשהם מדברים איתך. זכרו למצמץ!
תקשר בצורה מושכלת. תקשורת חכמה פירושה להיות בטוח (אך לא שאנן), מעניין, אופטימי ומקשיב.
- בשיחה, תקשורת חכמה פירושה לספר סיפורים טובים, להיות בעלי חוש הומור, ומעל לכל, להיות מסוגלים להתמקד באדם האחר. בקשו מהם עצות, ושאלו שאלות מנחות בזמן שהם מספרים את הסיפור. קח את דעתם ואל תבקר אותם.
דבר בקול חזק. מחקרים מראים כי גוונים גבוהים וחלשים קשורים לעיתים קרובות למזג ביישן, ואילו גוונים נמוכים קשורים להילה מעולה. באופן אידיאלי, לדבר מהסרעפת בצורה חזקה ובטוחה.
- ישנן רמות קול שונות, וכל רמה תשפיע על מאזינים שונים: קול באף (מותניים גבוהים ונמוכים), קול בעל פה (נשמע אך לא חזק, מתעלם ממנו בקלות), קול בחזה (משמש גברים ונשים רבים, קל לשמיעה, מסוגל להישאר מעניין וטבעי).
- כדי לעזור לך ללמוד כיצד לדבר מהסרעפת, תרגל נשימה עמוקה (דמיין את עצמך נושם בבטן מלאה) במקום לנשום רדוד (רק לנשום בחזה). זה לא רק עוזר לך לקבל קול טוב יותר, אלא גם גורם לך להרגיש רגוע וממוקד יותר.
- אם אתה באמת מתקשה לבנות ביטחון בזכות הקול שלך, אתה יכול להשקיע בהעסקת מאמן ווקאלי או לפחות לצפות בכמה קטעי וידאו ברשת.
שיהיה לך חיוך נעים. כשאתה מחייך אנשים ירגישו ידידותיים ונגישים. המפתח לחיוך יפה הוא כנות, כלומר לחייך בעיניים.
- הדרך בה אתה מחייך תלויה במצב - למשל, אתה יכול לפתוח את השיניים כשאתה מצלם או משוחח עם אנשים במסיבה, אבל מחייך כשאתה מושך את תשומת ליבו של מישהו מהצד השני. חֶדֶר.
דע מי אתה והישאר זהה. היה נוח עם עצמך ואל תשתנה. אנשים בטוחים מרגישים בנוח להיות עצמם, ויש בהם משיכה שאין כמוה לטיפוח או איזון הגוף.
- כשאנשים יודעים שאתה יציב ומה תספק, הם ירצו להיות איתך יותר. אם הם יודעים שאתה מריר, הם יהיו חסרי מנוחה כשהם יתקרבו אליך.
- בזמן שאתה עובד לשיפור המראה שלך, אתה עלול למצוא את עצמך נע לעבר המודל לחיקוי או הלוגו שאתה רוצה להיות. זה לא בהכרח דבר רע, כל עוד אתה לא משווה את עצמך כל הזמן ו / או מנסה להיות כמוהם. אתה שואף להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך, ולא המודל לחיקוי של אחרים.
עֵצָה
- התייחס לאחרים כמו שאתה רוצה שיתייחסו אליך. טוב לב וחמלה הם בין התכונות היקרות ביותר של האדם.
- בקר אצל רופא שיניים לפחות כל 6 חודשים.
- דאג להתלבש בבגדים ולעשות את הדברים שמשמחים אותך. כל עוד אתה שמח ובטוח בלהיות עצמך, היופי שלך יבריק.
- אל תשתמש בהרבה מוצרי קוסמטיקה ומוצרי יופי אחרים. שמור על העור שלך עם מרכיבים טבעיים.במוצרי קוסמטיקה יכולים להכיל כימיקלים שמזיקים לך או לסביבה.
- נסה מוצרים טבעיים במקום כימיקלים. תוכלו ללמוד על שיטות ביתיות ותוצרת בית.
- אם אתה מרגיש עצוב, נסה משהו פשוט כמו לעזור לאחרים. זה יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר ויצרני יותר לגבי עצמך.
- אל תנסה להיות כמו מישהו. יש לך יופי משלך.
אַזהָרָה
- הטיפול במראה שלך חשוב ויכול להגביר את ההערכה העצמית שלך, אך ניסיונות תזזיתיים ותשומת לב מוגזמת ל"להיות טוב יותר "עלולים לגרום לך להיות אומללים, ו בטווח הארוך, אתה תהיה פחות מושך.
