מְחַבֵּר:
Louise Ward
תאריך הבריאה:
8 פברואר 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
נישואין הם הקשר העליון בין שני אנשים. שניהם נשבעו לאהוב זה את זה ולא משנה מהן ההשלכות, אך לפעמים הדברים עלולים להיות לחוצים למדי. אולי זה בגלל שעברתם ויכוח גרוע, אתם מרגישים שאתם נפרדים, או אולי בדיוק הגעתם לנקודה בה אתם צריכים לשפר את מערכת היחסים שלכם.מערכת יחסים דורשת מאמץ ומחויבות כדי לשמור על אהבה חזקה, ונישואין אינם יוצאים מן הכלל. עם קצת מאמץ, קצת הבנה ומעט סבלנות, אתה ובן הזוג שלך יכולים לשפר את הנישואין שלך, ואל תשכח את הסיבות שבגללן נשבעת לאהוב אחד את השני כל הזמן. חַיִים.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: שיפור התקשורת
תקשיב לבן / בת הזוג שלך. בדרך כלל, זוגות שהיו יחד די הרבה זמן לא יחשבו ברצינות על מה שהאחר אומר. לדוגמא, בן / בת הזוג שלך עשוי לדבר על משהו שאתה עושה שגורם לו / ה לא להיות נוח, אך אתה עשוי לחשוב שזה לא כל כך גדול מהעסקה כי שניכם ביחד. לחיות יחד הרבה זמן. עם זאת, הדברים הקטנים מתכנסים, וכאשר בן הזוג שלך מרגיש שהם חסרי ערך או שלא נשמעים, תהיה לך בעיה גדולה יותר עם אמון ואמון. קרוב בעתיד.- אם בן הזוג שלך אומר שהוא או היא מוטרדים ממשהו, קח את ההצהרה הזו ברצינות. מצא דרכים לפתור את הבעיה, בין אם לבד ובין אם יחד, אך וודא שאתה מתייחס ברצינות לדאגות של בן / בת הזוג.
- לתת מענה לצרכים של האחר. אם בן הזוג שלך מספר לך על מה שהוא או היא רוצים במערכת יחסים, יתכן שתצטרך לעבוד קשה כדי לעשות זאת או לעבוד יחד כדי למצוא דרך להתפשר.
הקדישו זמן איכות עם בן / בת הזוג. זמן איכות הוא זמן שבו אתה מתמקד באופן מוחלט ובלתי מותנה בבן / בת הזוג שלך. לא משנה מה יקרה, הקדישו זמן זה לאקסית שלכם. הטלפון צלצל? ניתוק את השיחה או כבה את הטלפון מול בן / בת הזוג שלך. עשו זאת כאילו באמת התכוונתם לכך. ואז ... תקשיב. יושבים יחד, מסתכלים זה על זה, נהנים מנוכחותו של זה ונהנים מרגע ההיות ביחד. עשו זאת לפחות פעם בשבוע למשך 30-60 דקות.
היו פתוחים וכנים זה עם זה. כנות היא גורם חשוב מאוד בזוגיות, במיוחד אם אתם נשואים. תרצה להרגיש שאתה יכול לסמוך על בן / בת הזוג שלך, ואתה רוצה שהוא ירגיש כך. עם זאת, יושר ופתיחות אינם מוגבלים רק לאמירת אמת; זה גם אומר לא להסתיר מידע, ולא להסתיר אותו בכל פעם שאתה רוצה לטפל בבעיה.- לעולם אל תשקר לבן / בת הזוג שלך. גם אם זה רק שקר טריוויאלי, כמו לומר משהו לא מפריע לך והאמת לא, לאורך זמן פעולה זו עלולה להוביל לטינה או מחלוקת. לִטעוֹן.
- תפתח ותאפשר לעצמך להיות רך מול האדם. ספר לבן / בת הזוג שלך על התקוות והחלומות הסודיים שלך, על הפחדים הפנימיים העמוקים שלך ועל הדברים האחרים שאתה מסתיר.
- אפשר לאדם להיפתח ולהיות פגיע כלפיך. זה יכול לעזור לבנות אמון ולטפח רגשות חזקים יותר של קרבה וחיבה.
מצא דרך להתפשר. התפשרות יכולה להיות קשה, במיוחד כאשר הרגשות שלך מוגברים לאחר ויכוח. עם זאת, לא שווה לנסות להשיג את החלק הנכון בעצמך למשך 30 שניות כאשר המתח שפעולה זו מביאה על הוויכוח יכול לגרום להחלקת היחסים שלך. זה בסדר לא להסכים או אפילו להילחם, אבל אתה צריך להיות פתוח וצנוע כדי שתוכל להתפשר ולשתף פעולה.- אל תחשוב על הטיעון כעל משהו שאתה צריך "לנצח" עליו. זו מחשבה מסוכנת מכיוון שהיא יכולה להפוך אותך ואת בן / בת הזוג זה נגד זה.
- עזוב נושאים שלא כדאי להילחם בהם. גם אם אינך האדם הלא נכון, לא כדאי להיכנס לוויכוחים עזים ולא נעימים.
- מוכנים לפנות מקום. רק בגלל שאתה חושב שאתה צודק לא אומר שהתווכחות נוספת על נקודת המבט שלך תעזור לך, אז נסה לעצור לפני שהדברים "יסלימו".
- פשרה הופכת את היחסים שלך לחזקים יותר. כששניכם מתעלמים מהצרכים שלכם, כולל הצורך להיות האדם הנכון, תוכלו לעבוד יחד כדי לשפר את שניכם.
השתמש בהצהרות "אני". כאשר יש לך אי-הסכמה עם בן / בת הזוג, חשוב להימנע מהאשמה או העלבה זה של זה. אחת הדרכים בהן זוגות רבים פוגעים זה בזה באופן לא מכוון היא באמצעות אמירות המתחילות ב"הוא / היא "במקום ב"אני". אמירת "אני" יכולה לעזור לך להעביר את הרגשות שלך ולהניע שיחה להיות פרודוקטיבית וחיובית יותר, ולא לפגוע ברגשות האחר.- הצהרה בנושא "הוא / היא" מטילה את האשמה על הצד השני. לדוגמא "אתה תמיד מאחר, וגורם לי להיראות כמו אידיוט!".
- ההצהרה בנושא "אני" בונה מחדש את השיחה באופן שמתמקד ברגשות האחר, ולא בהאשמתו של האחר או באשמתו. לדוגמא, "כשהוא / היא לא מגיעים בזמן ואנחנו צריכים ללכת לאנשהו, אני מרגיש שהוא / היא לא חושב על הרגשות שלי".
- למילה "אני" יש שלושה מרכיבים: תיאור תמציתי ולא מאשים של ההתנהגות שמעצבנת אותך, מה אתה מרגיש כלפי ההתנהגות וההשפעה הגלויה והמוחשית של ההתנהגות. את גופת בן הזוג שלך אליך.
- המרכיב ההתנהגותי צריך להתייחס למצב בפועל, הרגשות שלך צריכים להיות קשורים ישירות להתנהגות והשפעותיו יכולות לעזור לך לזהות השלכות או לתמוך ברגשות. צור קשר לגבי הבעיה.
- המטרה כאן היא להיות ספציפיים ככל האפשר ולעקוב אחר הבעיה העומדת על הפרק. אל תדבר על נושאים או רגשות לא רלוונטיים, אלא התמקד בהשפעתה לכאורה במצב הנוכחי.
לעולם אל תצעק על אותו אדם. אנשים רבים התחילו לצרוח אפילו בלי להבין את מעשיהם. כאשר מתווכחים, הרגשות שלך עשויים להתעצם, ותרצה לדבר בצורה אקטיבית יותר. עם זאת, צעקה על בן / בת הזוג תביא רק לאחד משני דברים: או שהאקס יצעק עליכם שוב, או ששניהם יצעקו זה על זה. כך או כך, זה מגביר את הסיכוי לפגוע בשניכם ולהפוך את היחסים שלכם למתוחים יותר.- צרחות ושחרור כל כעס יכולות להעניק לך תחושת הקלה ברגע הנוכחי, אך הרגשות שלך רק יתעצמו.
- כאשר אתה נוזף באחרים, לעתים קרובות תגיד דברים שלא היית צריך לומר, ולעולם לא תוכל להחזיר את המילה הכואבת הזו כשנרגעים.
- הימנע מלדבר על דברים חשובים כאשר אתה (ו / או בן / בת הזוג) מרגישים אומללים. צאו לטייל, או פשוט התרחקו במשך 5 או 10 דקות ואז התחילו מחדש את השיחה כששניכם רגועים יותר.
חלק 2 מתוך 3: "חימום" רומנטיקה
שנה את ההרגל. בין אם אתם נשואים שנתיים או 20 שנה, זה בקלות ירגיש כאילו אתם ובן הזוג שלכם לכודים באורח חיים משעמם. הרגלים נוצרים מכיוון שהם נוחים והם מקלים עליך לשלוט בחיי היומיום שלך, אך שעמום והרגלי מערכת יחסים יכולים להרוס בהדרגה את הרגשות שלך שאתה אפילו כינים מעולם לא הבינו.
- אם אתה בדרך כלל אוכל בבית כל לילה, דווח עם המחץ שלך. אם אתה בדרך כלל אוכל בנפרד, אתה יכול לבשל ארוחה עבור האחר המשמעותי שלך ולאכול ביחד.
- עשו משהו מעניין שאתם ובן / בת הזוג שלכם בדרך כלל לא עושים. זה לא צריך להיות כל כך מטורף, אבל זה צריך להניע אותך ליהנות מבילוי טוב ולהתרגש.
- צאו לבילוי רומנטי יחד, או פשוט תכננו יום כיף ומהנה - גם אם זה פשוט אומר ללכת ליריד או לפארק שעשועים יחד.
לפלרטט אחד עם השני. כשאתה ובן הזוג שלך יוצאים, דאג לפלרטט לעיתים קרובות. אז למה אתה עוצר? כמעט כל זוג מרגיש די בנוח אחד עם השני, וזה דבר טוב. אבל החיסרון הוא שאתה שוכח איך להראות את הקסם שלך, בדרך כלל כי לא התנהגת ככה במשך חודשים (או אפילו שנים).
- ליצור קשר עין.
- חייכו אל האדם וצחקקו.
- השתמש בשפת גוף רומנטית, וחיקה את שפת הגוף של בן / בת הזוג.
- עמדו זה מול זה, הימנעו מלהצטלב בזרועותיכם, ורכנה לעבר האדם השני בזמן השיחה.
הגדל את החשיפה הפיזית. מגע פיזי הוא מרכיב חשוב מאוד בתהליך האינטימיות. מגע פיזי גורם לך להרגיש רצוי, ויכול לגרום לך להרגיש יותר בנוח וקרוב יותר לבן / בת הזוג שלך. אם שניכם נעשיתם אינטימיים מדי ויצרתם מגע פיזי רב, המשיכו הלאה. אם אתה מאבד את החלק הזה במערכת היחסים שלך, כדאי שתשתדל להחזיר אותו לחיים שלך.
- חשיפה גופנית אינה אומרת רק מינית (אם כי רבים רואים במין חלק בריא בנישואין). המשמעות של זה היא להחזיק ידיים, להתכרבל יחד, להרגיש חולשה, להתנשק או כל מעשה חיבה אחר.
- קרוב לוודאי שבן הזוג שלך ירצה לקבל מאותן אינטראקציות גופניות כמוך, אך הוא עשוי להיות ביישן או מודאג מכך שאינך רוצה.
- אל תילחץ יותר מדי מכך, פשוט תעורר את זה. בן הזוג שלך יעריך את זה וזה יעזור לשניכם להרגיש קרובים יותר.
- זכרו שרגשות נלווים לעיתים קרובות לפעולה. אם תעשה כמיטב יכולתך ותנסה ליצור ערב רומנטי לבן הזוג שלך, תתפתח תחושה רומנטית.
פנו זמן לאינטימיות. אם אתם נשואים כמה שנים, שניכם תמצאו את עצמכם לעתים קרובות מבולבלים מנסים לאזן בין עבודה לבית. בעיה זו תהיה קשה עוד יותר אם יהיו לך ילדים. אבל בילוי על אינטימיות ללא הסחות דעת (ילדים, טלפון עסקי / דוא"ל וכו ') יכול להיות לעזר רב בהצתת האש של מערכת היחסים שלכם. , במיוחד אם אתה עושה את זה שבוע אחר שבוע.
- בילוי משותף, במיוחד למגע פיזי, יוביל לרוב למין ויגרום לשניכם להיות קרובים יותר.
- במידת הצורך תוכלו לקבוע אינטימיות ו / או יחסי מין. מומחים רבים ממליצים שאפילו הקצאת 30 דקות לאינטימיות יכולה לעשות פלאים למערכת היחסים שלכם.
- שלח אותם לבייביסיטר, או אם הם מבוגרים מספיק כדי להיות לבד, תן להם כסף ללכת לקולנוע או לצאת לקניות. זה יעזור לך לבלות זמן פרטי עם בן / בת הזוג שלך.
- כבה את הטלפון בהתחלה כשהשניים ביחד. שום דבר לא שובר מצב רוח יותר מאשר כאשר בן זוגך נגרר לשיחת טלפון הקשורה לעבודה במשך שעות.
- להיות אינטימי זה לא רק משהו שאתה עושה רק פעם אחת. עשה כמיטב יכולתך להקדיש זמן לעשות זאת פעם בשבוע, או מספר פעמים בשבוע, או בכל פעם שאתה ובן זוגך זקוקים לכך.
תקשר אינטרסים בסיפור "כיסויי כריות". זה כולל להיות כנים ופתוחים אחד עם השני. יש אנשים שחשים פחד כאשר הם צריכים להביע את רצונותיהם בפני מישהו אחר, גם אם הם בני הזוג שלהם. עם זאת, אינך צריך להתבייש באינטרסים שלך. אתה יכול לדבר עם בן / בת הזוג שלך על תחומי העניין שלך או אשליות לגבי מין, ולשאול על תחומי העניין שלו. ולא משנה מה אתם או בן / בת הזוג רוצים, הקפידו לכבד זה את צרכיו של זה.
- הרגשה כאילו בן / בת הזוג שלך אינו מסוגל למלא את צרכיך עלול לגרום לך להיות לא מסופק מינית, ובסופו של דבר יהפוך אותו לשגרה יומיומית.
- הדרך הטובה ביותר לשניכם ליהנות ממין היא לדבר ביניכם על מה ששניכם אוהבים או לא אוהבים.
- היכונו לחקור פעילויות חדשות יחד בחדר השינה, כך שתוכלו לענות על צרכי זה. כמו כן, באופן כללי, לנסות משהו חדש יכול לתת לך ניצוץ במערכת היחסים שלך, ותגלה ששניכם יכולים ליהנות מהרגלים חדשים.
- כיבוד צרכי האקס שלך לא אומר שאתה צריך להכניס את עצמך לסיטואציות לא נוחות. זה בסדר להציב לעצמך גבולות ולבקש מבן / בת הזוג שלך לכבד אותם.
שקול למצוא מטפל לזוג. רבים חושבים שטיפול זוגי מיועד רק למי שנמצא על סף גירושין. עם זאת, זה לא נכון. טיפול זה יכול לעזור לך ולבן זוגך לשפר את כישורי התקשורת, ולמצוא דרכים להרגיש קרוב יותר, ולפתור את הבעיות המתעוררות בנישואיך. .
- לראות מטפל זה לא מבוכה או עלבון. טיפול זוגי יכול לעזור לך ולבן הזוג שלך בכל שלב במערכת היחסים.
- אם אתה או בן זוגך חווים ירידה בחשק או בחוסר חשק בחדר השינה, המטפל שלך עשוי לייעץ לך לפנות לרופא שלך כדי לראות אם יש לך בעיות כלשהן. מצב רפואי או לא.
- לפעמים, תרופות מסוימות יכולות להפחית את החשק המיני או את היכולת לבצע פעולות מיניות. במקרים אחרים, הירידה בחשק המיני עלולה להיגרם מסיבה רגשית.
- היו פתוחים וכנים עם המטפל שלכם ועם הרופא שלכם לטפל בבעיות שמתעוררות במהלך האינטימיות שאתם חווים.
חלק 3 מתוך 3: חיזוק הנישואין בלכידות
הביע תודה על הדברים הקטנים. הסכנה הגדולה ביותר של מערכת יחסים ארוכת טווח היא לא להעריך זה את זה. לא משנה כמה אתם אוהבים ומכבדים את בן / בת הזוג שלכם, אתם עשויים להכיר כל כך זה את זה שאתם שוכחים שאתם צריכים להעריך את מה שבן הזוג שלכם עשה עבורכם. אם תנסה להביע את תודתך, האקס שלך בהחלט יעשה את אותו הדבר.
- תגיד תודה כשבן / בת הזוג שלך עושה משהו בשבילך, בין אם זה בישול, תיקון ארון שבור או פשוט לאסוף אותך בסופר.
- תן לבן / בת הזוג שלך לדעת שאתה מעריך את הדברים הקטנים שהוא עושה שיגרמו לו להרגיש מוערך, ובן / בת הזוג שלך ירצה להמשיך ולעשות טוב עבורך (ולהיפך). עתיד.
הקדיש זמן לשים לב לאדם. היבט נוסף של בעיית הבורות הוא שכחה לתת אחד לשני שבחים. אתה עשוי לחשוב שבן הזוג שלך מכיר את אהבתך אליהם, וייתכן שזה נכון. אבל שום דבר לא יכול להעלות חיוך על שפתיך כמו לשמוע שמישהו מרגיש שאתה כל כך מושך ורצוי, אז נסה לגרום לאדם השני להרגיש מיוחד לעתים קרובות ככל האפשר. הטוב יותר.
- אינך צריך לעבוד קשה מדי בכדי לשים לב לבן / בת הזוג שלך. אתה יכול להחמיא לבגד האטרקטיבי שבן זוגך לובש, או לתסרוקת החדשה שלו, לכל השיפורים שהוא עשה בעקבות שגרת אימונים חדשה וכו '.
- נסו לשבח את מאמציו של האדם מול האדם האחר. הצגת ההישגים של בן / בת הזוג שלהם כשהם ביישנים מכדי לעשות זאת עלולים לגרום להם להרגיש אהובים.
תאריך עם בן / בת הזוג שלך. ככל שהקשר מתפתח, זה יכול להיות קשה לפנות זמן לדייט, או לצאת ולערוך ערב רומנטי יחד. זה יכול להיות קשה במיוחד אם יש לך ילדים.אבל בילוי אחד עם השני מעניק לכם את ההתרגשות והתשוקה שחשתם פעם כששניכם הייתם בשלב הדייטים, והרצון כל כך חשוב בשמירה על מערכת יחסים. להתנשק לאורך זמן.
- התחייבו לבלות לבד יחד. שכור שמרטף לילדים שלך, או שתשלח אותם לישון בבית של חבר.
- בחר מסעדה רומנטית. אם כבר יש לך מקום מועדף או אם אתה יכול למסגר מחדש את הדייט הראשון שלך, אפילו טוב יותר.
- "לבוש" בבגדים יפים. נסו להתרשם מבן / בת הזוג כאילו שניכם עדיין יוצאים ואינם נשואים.
- לאחר ארוחת הערב, טיילו יחד או צאו לקולנוע. התמקדו ביצירת ערב אינטימי ביחד.
ודא שאתה מרוצה באמת. בנוסף להיותה מרוצה מינית, אתה צריך להרגיש כאילו לחייך יש משמעות ושהשגת משהו. למרות שזה עשוי להיות מפתיע, מומחים מסכימים כי השגת היעדים וההישגים האישיים שלך יכולה לחזק את הנישואים שלך.
- כאשר אתה מרגיש כאילו המטרות האישיות שלך מושגות, יהיה קל יותר להתמסר לבן הזוג שלך.
- אם אתה מאוד ממוקד בקריירה, פנה זמן לקריירה שלך. אם אתה אמן, אתה יכול להמשיך בציור. אם אתה ספורטאי, אתה יכול לאמן את עצמך להתכונן למרתון.
- לא משנה מה המטרות וההישגים של בן / בת הזוג שלך, חשוב שתהיה לך מטרות משלך. אתם ובן / בת הזוג שלכם יכולים לתמוך זה בזה, ולזכור לחגוג את עבודתו של זה.
עֵצָה
- זכרו תמיד להביע את רגשותיכם. נשקו או חבקו את בן / בת הזוג שלכם ואמרו לו שאתם אוהבים אותו מאוד.
- כבד את בן / בת הזוג שלך. לעולם אל תעשה דבר שיכול לבגוד באמון של האחר, כגון שקר או שקר.
- היו חביבים עם חבריו של בן / בת הזוג, והשתדלו להיות חברתיים איתם. בכל פעם שאתה פוגש אותם, אתה יכול להגיד שלום ולשוחח קצת. חברות יכולה להיות חשובה למדי עבור בן / בת הזוג שלך, ולכן פגישה עם החברים של בן / בת הזוג יכולה לעזור לך מאוד בחיזוק הקשר שלך.
- אם אתה מרגיש קנאי, אל תעבור על יתר. עליכם לדבר עם בן / בת הזוג באופן פרטי, ולזכור לומר משהו כמו: "אחי, אני יודע שאתה אוהב אותי וסומך עליך, אבל אני לא יכול למנוע מעצמי לחוש קנאה. איתך ועם הבחורה ההיא. אני מצטער ". בן הזוג שלך יבין אותך ויסביר לך היטב את המצב כדי שלא תרגיש קנאה.
- לצאת ביחד. צאו לדייט, בין אם במסעדת יוקרה ובין אם במשאית נקניקיות. חשוב להקדיש זמן לבלות ולדבר.
