תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

שיער בריא, מבריק ורך יכול לגרום לך להיות בטוח יותר ומוכן לקחת על עצמך את העולם. פשוט עקוב אחר הצעדים הפשוטים האלה ובקרוב יהיה לך שיער בריא ותוסס שתמיד חלמת עליו!

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: לשטוף ולייבש שיער

1. 

   דעי מתי לשטוף את השיער. לעתים קרובות אנשים טועים לחשוב שיש צורך לשטוף את שיערם מדי יום. עם זאת, יותר מדי שטיפה תייבש את שיערך או שהמוצר יכביד אותו. עבור רוב האנשים, שטיפת שיער פעמיים בשבוע מספיקה.
   • ככל ששיערך ארוך יותר, עבה, מתולתל ומעוצב, כך עליך לשטוף אותו פחות.
   • אם השיער שלך מוכתם כל כך מהר מהשמן שאתה חייב לשטוף אותו כל יום, השתמש בשמפו עדין או בשמפו "יומי", מכיוון שהם מכילים סבון מתון יותר מהשני. כאופציה נוספת, תוכלו להשתמש בשמפו לינדן או יבש בין שמפו.

2. 

   
   
   השתמש במרכך. השתמש תמיד במרכך איכותי לאחר שטיפת השיער. מרכך יספק לחות לשיער וכן יהפוך אותו לרך יותר וקל יותר לשליטה. בנוסף, מרכך הופך את השיער גם לחלק וקל להברשה לאחר הרחצה, ובכך מפחית את הנזק. עליך למרוח מרכך רק על הקצוות ועל הגוף, אחרת שיערך ייראה שמנוני.
   • השתמש במרכך יבש לפחות פעם בשבוע. מרכך יבש יחדור עמוק לכל לציפורן לשיער ויסייע להחזרת השיער לחלוטין.
   • השתמש במרכך יבש ספריי מתחדש לאחר שמפו. התרסיס יגרום לשיערך להיראות רך ויקל על הסרת הסבך.
   • אל תשכח להשתמש מדי פעם בטיפול מיזוג עמוק. לשיטה זו, שקול להשתמש בשמן זית, שמן ארגן, שמן אבוקדו ושמן קוקוס.

3. 

   
   
   השתמש במברשת. שיער רטוב נוטה יותר לנזק מאשר שיער יבש בגלל גמישותו ושבריריותו. השיער שביר ביותר ושביר כשהוא רטוב, אז אל תברישי את השיער מיד לאחר שסיימת לשטוף אותו. במקום זאת, עדיף לרסס את השיער במרכך ואז להשתמש במסרק שיניים רחב כדי להסיר לאט סבכים ולהגביל נשירת שיער.
   • זכרו שכדאי להתחיל לרסס את המזור מהקצוות, ולא לשורשים.
   • כאשר השיער שלך יבש, הימנע מהברשה או משחק מוגזם.
   • צחצוח באצבעות כשהוא עדיין רטוב עלול לגרום לנשירת שיער ולנזק. המתן עד שתסיים את שטיפת השיער שלך כדי להסיר בעדינות כל קווצת סבך.

4. 

   
   
   קנו את השמפו והמרכך המתאימים לסוג השיער שלכם. בחרו והדביקו עם השמפו והמרכך לשיער דק, דביק, יבש או צבוע! ללא קשר לסוג השיער שיש לכם, ישנו מוצר טיפוח שיער מיוחד עבורכם.

5. 

   אל תשתמש במגבת לייבוש השיער. מכיוון שבדרך כלל השיער שביר יותר כאשר הוא רטוב, שפשוף אותו במגבת יפגע בו. גם שימוש במגבת לניגוב שיער רטוב עלול לבלבל את ציפורני העין (השכבה החיצונית של השיער), ולהביא לשבירת שיער רבה יותר, ואתה עלול להתמודד גם עם סיכון לשיער מקומט או פרע. מנופח כמו כותנה.
   • במקום לקרצף את השיער, נסה להשתמש במגבת כדי להשרות לאט את המים בשיערך.
   • כדאי שתשיגו לעצמכם מגבת סופגת במיוחד שתוכלו לעטוף את השיער לאחר שטיפת השיער.

6. 

   הגבל את השימוש שלך במייבש שיער. ייבוש שיער באופן קבוע עם מייבש יכול לייבש את השיער ולהוביל לשברים ולקצוות מפוצלים. נסו להשתמש במייבש שיער כמה שפחות; במקום זאת, תן לשיער שלך להתייבש באופן טבעי. אם אתה חייב להשתמש במייבש, אל תשאיר אותו מטווח קרוב, או שהמייבש עלול לשרוף את שיערך.
   • השתמש תמיד בבקבוק ריסוס או בסרום לשיער המגן על שיערך מפני נזקי חום לפני ייבוש השיער.
   • עדיף להגדיר הגדרת ייבוש קריר יותר כדי למזער נזק.
   • קנו מייבש שיער של יון-טק. מכונות אלה פולטות חלקיקים טעונים חשמליים שיכולים לחתוך את זמן ייבוש השיער לחצי (ולמזער את חשיפת החום), ולשמור על ציפורני השיער שטוחות.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 4: השתמש במוצרי טיפוח לשיער

1. 

   מסכות את השיער שלך. מיסוך שיער לפחות פעם בחודש יספק לחות עמוקה ויעניק לשיער מראה רך ומבריק.השתמש במסכה המיועדת במיוחד לסוג השיער שלך, בין אם הוא יבש, שמנוני או צבוע. אתה יכול למצוא מסכה לשיער טוב בבית מרקחת מכובד או מספרה. אם לא, הכינו מסיכת שיער משלכם בעזרת מרכיבים מהמטבח שלכם.
   • לכל סוגי השיער: השתמשו באבוקדו ודבש: חותכים את האבוקדו הבשל וגורפים את הבשר ואז מערבבים עם כף אחת של דבש אורגני. החל תערובת זו על שיערך ותן לו לשבת במשך 20 דקות לפני שטיפה במים.
   • לשיער יבש: השתמש בשמן זית וביצים: מערבבים 3 כפות שמן זית כתית כתית עם 2 ביצים ומורחים את התערובת על השיער. לאחר מכן, המתן כ -20 דקות לפני שאתה שוטף את השיער. אם אתה לא אוהב את הריח של ביצים גולמיות, אתה יכול להחליף אותן בשמן ביצה (eyova).
   • לשיער שמן: השתמש בחומץ תפוחים עם לימון: מערבבים 1/4 כוס חומץ תפוחים עם קליפת הלימון האחד. מרחו על השיער והמתינו 15 דקות לתערובת שתספוג עודפי שמן בקרקפת, ואז שטפו אותו במקלחת.
   • לקרקפת קשקשים: השתמש בשמן בננה, דבש ושקדים: כותשים 1/2 בננה בשלה, מוסיפים 2 כפות דבש וכמה טיפות שמן שקדים. מרחי את התערובת על שיערך ועטיפי אותה במגבת למשך 20 דקות לפני שטיפתה.

2. 

   השתמש בסרום לשיער. עליך למרוח את הסרום על שיער רטוב לפני הייבוש או אם שיערך זה עתה התייבש. סרומים ממלאים תפקיד בהפיכת השיער למשי חלק ומבריק, תוך צמצום מזער.
   • רק מעט מאוד סרום מוחל על השיער (מספיק ממטבע מספיק).
   • מרחו את הסרום בקצות ובגוף השיער. הימנע ממריחה על קו השיער; אחרת, השיער ייראה שמנוני.

3. 

   שקול להשתמש במוצרי הגנה מפני חום. חשוב למרוח מעט מוצר שיער שמגן על חום לפני שהוא נחשף לחום הגבוה מסיכת שיער או מייבש שיער. ניתן לטעון שהחום הוא האויב הגרוע ביותר של השיער שלך, אז הקפד להשתמש בתרסיס הגנה על חום כדי לשמור על לחות ולהפחית את הסיכון לשריפת שיער ולשבירתו.
   • מוצרי הגנה מפני חום מגיעים בצורות רבות, כמו תרסיסי מיזוג, סרומים, מוסים לעיצוב וקרמים.
   • יש למרוח מוצר זה תמיד על שיער רטוב או לח כדי להבטיח שהוא נספג במלואו בשיער. אם אתה מורח אותו על שיער יבש, המוצר נמצא רק על פני ציר השיער וייתכן שלא יגן עליו גם כן.

4. 

   החל מוצרים אנטי אולטרה סגולים (UV). אתה גם יודע כמה חשוב להגן על העור מפני קרני UV מזיקות, אבל מה עם השיער? למעשה, השמש עלולה לייבש ולפגוע בשיער. לכן, באותה מידה דחוף להשתמש במוצרים מיוחדים המזערים את ההשפעות המזיקות של קרני השמש. מוצר זה יכול לסייע בהבלטת שיער צבוע מלהיעלם מהר מדי ולהיראות כמו כוויות שמש, וגם לעזור לשיער כהה מלהפוך לפליז או לאדום.
   • המוצרים המוגמרים ביותר להגנה מפני UV כוללים תרסיסים למרככים ומרככים יבשים.
   • זכרו, יש למרוח מוצר זה על שיער לח. אחרת, הם פשוט יישבו על המשטח החיצוני של השיער ולא יחדרו עמוק.

5. 

   הרחק ממוצרי שיער המכילים מרכיבים כימיים רבים. אמור לא לשמפו, מרכך ומוצרי טיפוח אחרים לשיער המכילים סולפטים, פרבנים או נתרן כלור. חומרים אלה מצטברים בראש עם הזמן וגורמים נזק לשיער ומכבידים אותו. פרסומת

שיטה 3 מתוך 4: לאכול נכון

1. 

   סלמון. סלמון הוא בן הזוג הטוב ביותר שלך בכל פעם שאתה מתכנן דיאטת שיער בריאה. סלמון עשיר בחומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3, והוא עתיר בוויטמין D ובחלבון, שכולם חיוניים לשיער בריא. לאומגה 3 תפקיד חשוב מאוד בשיער בריא, מכיוון שהוא מהווה כ -3% מסיבי השיער, והוא נמצא גם בשמנים טבעיים המופרשים מהגוף, ועוזרים לשמור על העור. הראש נמצא תמיד במצב של מים מלאים.
   • אתה יכול למצוא בקלות חומצות שומן אומגה 3 במגוון דגים, כגון סלמון, הרינג, מקרל וסרדינים. אם אינכם אוהבים דגים, נסו לשלב אבוקדו וגרעיני דלעת בתזונה היומית שלכם.

2. 

   אֱגוזי מלך. מלבד היותו חטיף אגוזי, אגוזי מלך מציעים יתרונות חשובים רבים בכל הנוגע לשיער בריא. בניגוד לאגוזים אחרים, אגוזי מלך עשירים בחומצות שומן אומגה 3, ויטמין E וביוטין. מעניין עוד יותר, פרי זה מכיל גם נחושת - מינרל חיוני המסייע בהגנה והגברת הצבע הטבעי והברק של השיער.
   • בנוסף ליהנות מאגוזי מלך כסלט טעים ולקישוט לקינוחים, ניתן לפזר מעט שמן אגוזים על חסה או להגיש כמטגן מוקפץ.

3. 

   צדפות. רכיכה מצוינת זו עשירה בדרך כלל באבץ. בדרך כלל, אבץ נחוץ במיוחד לשיער בריא - והעובדה שמעט מדי אבץ בארוחה מסתכן בנשירת שיער. יתר על כן, זה יכול לייבש את הקרקפת ולהוביל לבעיה של קשקשים. צדפות של 85 גרם בלבד מכילות גם פי 5 מתכולת האבץ שגופכם דורש מדי יום. צדפות עמוסות גם בחלבון - וזה אינפורמטיבי להפליא לשיער שלך.
   • אבץ נמצא גם באגוזים, בירה, ביצים, דגנים מועשרים ולחמים מדגנים מלאים.

4. 

   בטטה. בטטות מספקות לגוף כמות גבוהה של בטא קרוטן, ונוגד חמצון זה הוא מבשר לוויטמין A. ויטמין A לעיתים קרובות מגרה ייצור שמנים טבעיים הפועלים לאספקת מים ולהגנה על הקרקפת. מחסור בוויטמין A מוביל לעיתים קרובות לקרקפת יבשה ומגרדת ולבעיות בקשקשים.
   • כמה מקורות מזון טבעיים אחרים של בטא קרוטן כוללים: מלון, גזר, מנגו, משמש ודלעת.

5. 

   ביצה. בנוסף להיותם עשירים בחלבון (המהווים כ- 97% מכלל השיער), ביצים מכילות גם 4 מינרלים חיוניים: אבץ, סלניום, גופרית וברזל. ברזל נחשב לחשוב מביניהם, מכיוון שהוא מאפשר הובלת חמצן לזקיקי השיער וגם מסייע במניעת אנמיה, מכיוון שהוא עלול להוביל לנשירת שיער.
   • מזונות מסוימים המוכנים מבעלי חיים אחרים כמו בקר, עוף, חזיר ודגים מגבירים גם את ספיגת הברזל בגוף.

6. 

   תרד. תרד ידוע כמזון על המכיל ברזל, בטא קרוטן, חומצה פולית וויטמין C - כל אלה תורמים לשיער יפה ומבריק על ידי גירוי ייצור השמן הטבעי בקרקפת. ומעודד זקיקי שיער בריאים לצמיחה.
   • אם אינכם חובבי תרד, נסו לאכול ירקות עלים ירוקים ומזינים במיוחד כמו ברוקולי, כרוב כרוב וקשת קשת (מנגולד שוויצרי).

7. 

   עדשים. עדשים - חבר מהימן של טבעונים וטבעונים בדרכים - מכילות לעיתים קרובות כמויות משמעותיות של ויטמינים ומינרלים בריאים לשיער, כגון חלבון, ברזל, אבץ וביוטין. לכן, אם אתם אוכלים מלוחים, עדיף לשלב כמה שעועית קטנה אך חזקה בתזונה היומית שלכם.

8. 

   יוגורט יווני. יוגורט יווני הוא לעתים קרובות עתיר בחלבונים (שהוא המרכיב העיקרי לשיער בריא), ויטמין B5 (הידוע גם כחומצה פנטותנית, אשר תוכלו למצוא בשמפו רבים. ומרכך) וויטמין D (מרכיבים המקושרים בדרך כלל לזקיקי שיער בריאים).
   • כמה מוצרי חלב שימושיים אחרים עם השפעות דומות כוללים גבינה טרייה, גבינה דלת שומן וחלב דל שומן.

9. 

   אוכמנית. זה נחשב לפרי סופר עם אינספור יתרונות שונים. עם תכולת ויטמין C הגבוהה שלה, אוכמניות באמת עוזרות לשמור על השיער בצורה הרצויה. ויטמין C גם מגרה את זרימת הדם, וזה חיוני במחזור של כלי דם זעירים ההופכים את בריאות הקרקפת וזקיקי השיער לבריאים. ללא מספיק ויטמין C, השיער שלך יהפוך נוטה יותר לשבירה.

10. 

    עוֹפוֹת. שום דבר לא יכול לנצח את בשר העופות באספקת החלבון, האבץ, הברזל וויטמיני B שהופכים את השיער לסמיך וחזק. מכיוון ששיער מורכב בעיקר מחלבון, מזון עשיר בחלבונים נחשב לבסיס השיער המבריק. אתה צריך לקבל הרבה חלבונים כדי לשמור על בריאות הלב (והשיער!).
    • טורקיה, בשר בקר רזה, דגים שומניים, צלעות חזיר ועגל הם מקורות מצוינים לחלבון.

11. 

    שקול לקחת תוסף. בעוד ששמירה על תזונה בריאה היא דרך מושלמת להשיג את הויטמינים הדרושים לשיער בריא, נטילת תוסף תקל על התהליך ותבטיח שתקבל את הכל. מה שהגוף מבקש מדי יום. חמשת תוספי הוויטמינים המובילים שכדאי לקחת לשיער בריא כוללים ביוטין, ויטמין A, ויטמין E, ויטמין B5 ואינוזיטול.
    • זכור להתייעץ עם מומחה לפני הוספת תוספים לתזונה היומית שלך.
    פרסומת

שיטה 4 מתוך 4: הוראות כלליות

1. 

   גזז את השיער כל 6-8 שבועות. מומחי שיער לעיתים קרובות ממליצים לך לקצץ את השיער כל 6 עד 8 שבועות כדי להסיר קצוות ללא הרף, כמו גם לשמור על שיער בצורה וקו מסוימים.
   • חיתוך של 3 עד 5 ס"מ מספיק להסרת קצוות מפוצלים. עם זאת, תמיד עליך להתייעץ תחילה עם מעצב השיער שלך.
   • אם אתה רוצה לשמור על שיער ארוך, נסה תסרוקת שכבתית כדי להיפטר מהשיער הפגוע ביותר תוך שמירה על אורך שיערך.

2. 

   לחבוש כובע. כובעים יכולים לעזור בהגנה על שיער מפני קרני ה- UV והשפעות קשות של השמש. יתר על כן, כובעים ממלאים תפקיד גם בהסתרת שורשי שיער שומניים בימים בהם השיער אינו נשטף,
   • נסה להשתמש בצעיף או צעיף סביב הראש אם אין לך כובע בהישג יד.

3. 

   היזהר בקשירת שיער גבוה. אם השיער שלך קשור חזק מדי, זה עלול לגרום לשבירה או נזק, במיוחד אם השיער שלך יבש. משיכת השיער לאחור כשהוא עדיין רטוב תפגע בשיער שלך עוד יותר. נסה לחמניה או קוקו, ותני לשיער שלך ליפול בלילה לפני השינה.
   • תסרוקות חלופיות - למשל, אתה יכול לקשור את השיער שלך יום אחד, כשהוא גבוה מחר, ואת השיער שלך בצד למחרת. בשיטה זו לא תפעיל לחץ על אותו אזור בשיערך.
   • הימנע מקשירת שיערך בקשרי שיער ממתכת מכיוון שהדבר יפגע עוד יותר בשיערך.

4. 

   להפחית לחץ. לחץ גורם לתגובות כימיות בגופך ומשפיע לרעה על בריאותך הכללית. שינויים אלה יבואו לידי ביטוי במראה שלך, כולל שיערך, מה שהופך אותו לשברירי יותר ונוטה יותר לאובדן מתח. השווה את שיערך מאוזן ואת רווחתך הכללית על ידי מזעור מתח בחיים. מצא דרך להירגע לאחר יום קשה.
   • פעילות גופנית עדינה, עיסויים וארומתרפיה הם דרכים נהדרות להפגת מתחים ולשיפור הבריאות הכללית של שיערך.

5. 

   הגן על שיערך בלילה. הימנע משינה על כריות כותנה מכיוון שאלו יכולים לייבש את שיערך ביתר קלות. במקום זאת, השתמשו בציפית סאטן או משי, או אפילו עטפו את השיער עם צעיף משי בלילה. אל תישן עם קוקו צמוד מדי, מכיוון שהדבר ישבר בקלות ויפגע בשיערך.

6. 

   אמור לא לסיגריות, קפאין ומשקאות מוגזים. הסר מחייך טבק, קפאין ומשקאות מוגזים. על ידי כך שיערך יתחזק ויתארך. פרסומת

עֵצָה

• נסה לקצץ קצוות מפוצלים מדי חודש, מכיוון שהדבר ישמור על שיערך תוסס וללא קצוות מפוצלים.
• אם אתה רוצה לגרום לשיער שלך לצמוח מהר יותר, אל תשכח לעסות את הקרקפת עם כל שמפו.
• לאחר שסיימת למרוח מרכך על שיערך, פרש את המרכך באופן שווה על ראשך בידיים.
• לאחר שעיצוב שיערך בכלי חום, עליך להימנע מלשטוף את השיער. במקום זאת, טפל בשיערך במרכך במקלחת או באמבטיה. זה ייתן לשיער שלך לחות וגם יראה טוב יותר.
• מרחו סרום לשיער המיועד ללילה שיעזור לכם להחליק את השיער בבוקר.
• אם יש לך שיער שלא נראה מושך במיוחד, עדיף לחבוש כובע חמוד או לקשור את השיער או אפילו לקשט אותו באביזרים יפים.
• אם יש לך תוספת שיער, נסי להשתמש בשמפו יבש. עם זאת, אתה לא צריך להשתמש בשמפו זה כל הזמן מכיוון שהוא יכול לגרום לשיער שלך להיות שביר, יבש או אפילו דביק.
• אם אתה רוצה לצבוע את השיער שלך, חפש מוצרי צבע עם מרכיבים טבעיים. צבעים מסוימים יכולים לייבש את השיער מכיוון שהם מכילים כימיקלים הפוגעים בשיער שלך, כמו אמוניה ומי חמצן.

אַזהָרָה

• אין לשטוף את השיער או לעצב יותר מדי. לפעמים הדרך הטובה ביותר לקבל שיער בריא היא לעשות איתם כלום!