טיפול שיניים - טיפים

תוֹכֶן

צעדים

טיפול טוב בפה חיוני למניעת כאבי שיניים ולעזור לך להראות זוהר. זה לא קשה לעשות זאת, אך הוא דורש ממך לפתח הרגלי היגיינת הפה טובים, לאכול תזונה בריאה וללכת לרופא שיניים לבעיות שיניים.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: תרגול היגיינת פה טובה

צחצוח שיניים פעמיים ביום. צחצוח חשוב ואין להתעלם ממנו או למהר אותו. עליכם לצחצח שיניים בכל פעם לפחות 2 דקות. זה אמור לתת לך מספיק זמן לצחצח כל שן ביסודיות.
- החלף את מברשת השיניים כשנלבשת. לאחר כ -3 חודשים של שימוש, הזיפים יתכרבלו ויפחיתו את אפקט הניקוי שלהם - העובדה שהזיפים הופכים חדים ופוגעים בחניכיים, מה שגורם לחניכיים לדמם ביתר קלות. מברשת שיניים חדשה תשמור על שיניים נקיות ומבריקות.
- אם אתה משתמש במברשת שיניים חשמלית, תצטרך להחליף את העצה כל 3 חודשים.
- ילדים צעירים צריכים להתחיל לצחצח שיניים ברגע שהם מתחילים בקיעת שיניים. שיניים לתינוק מועדות לחללים, והרגל הצחצוח ילמד את הילדים כיצד לטפל בשיניים כאשר מחליפים את שיני התינוק בשיניים קבועות.
- אתה יכול גם להביא איתך מברשת שיניים כשאתה הולך לבית הספר או עובד כדי לצחצח שיניים במהירות לאחר ארוחת הצהריים. זה יעזור במניעת חלקיקי מזון להידבק לשיניים ולגרום לנשימה להריח רע. עם זאת, לא כדאי לצחצח שיניים מיד לאחר הארוחה, אלא להמתין חצי שעה לפני הצחצוח. המזון שבפה מייצר חומצות המרככות את האמייל, מה שהופך אותו ליותר סביר להישחק.
השתמש במשחת שיניים המכילה פלואור. פלואור חשוב מכיוון שהוא מחזק את האמייל ומגן על השיניים מפני ריקבון. חפש מותג משחת שיניים עם תכולת פלואוריד של 1,350–1,500 עמודים לדקה. ילדים יכולים גם להשתמש במשחת שיניים זו, אך מבוגרים צריכים לפקח עליהם כדי לוודא שהם לא בולעים. השתמש רק בכמות שמנת בגודל אפונה לתינוקות בגילאי 2-6.
- למשחות שיניים לילדים לא תמיד יש מספיק פלואוריד כדי להיות יעיל במניעת עששת. תכולת הפלואוריד חייבת להיות לפחות 1,000 עמודים לדקה כדי להיות יעילה.
- סוחטים מעט משחת שיניים על המברשת ומברישים אותה על כל שטח השן. לירוק את הקרם לאחר צחצוח השיניים במקום לבלוע.
חוט דנטלי כל יום. שימוש בחוט דנטלי יסייע בהסרת שאריות מזון, רובד וחיידקים המצטברים בין השיניים. כאשר אתה מתחיל להשתמש בחוט דנטלי, החניכיים שלך עלולות לדמם מעט, אך אמורות להיעלם לאחר מספר ימים.
- עדיף להשתמש בחוט דנטלי לפני צחצוח השיניים. החוט ינקה את משטח השיניים, יעזור לפלואוריד לחדור בקלות ויסייע לאמייל יציב.
- השתמש בחוט דנטלי כ 45 ס"מ. עוטפים את החוט סביב אצבעותיכם בידיים ואז מחליקים אותו בעדינות בין השיניים. לולאות סביב כל שן ונמשכות מעלה ומטה לאורך השן. אל תלחץ חזק מדי בזמן שאתה מושך ממש מתחת לחניכיים. זה יהיה ללא כאבים, אך אתה עלול לחוות דימום קל וזה נורמלי לחלוטין. שלב זה יסייע גם בהפחתת דלקת מיקרוסקופית.
- יש אנשים שקשה להם להשתמש בחוט דנטלי. אם אתה אחד מהם, נסה מברשת בין-דנטלית. זו מברשת קטנה, ניתן להכניס לשיניים קצה חד או מקל קטן מבלי להשתמש בחוטים ארוכים.
השתמש במי פה. שטיפת פה יכולה להרוג חיידקים ולשלוט בריחות לא נעימים. אתה יכול לקנות מוצרים מוכנים מראש או להכין פתרון מלח משלך בבית. גרגר עם התמיסה למשך 2 דקות לפחות.
- ממיסים כחצי כפית מלח שולחן בכוס מים. המלח מתמוסס מהר יותר במים חמים מעט ומערבב חזק.
- בדוק את החומרים לשטיפת פה מסחרית שהוכנה מסחרית. לחלק ממי הפה יש תכונות אנטיבקטריאליות או פלואורציות. לשטיפת הפה יכול להיות טעם די חזק, אז בחרו משהו שנוח לכם.
- עדיין תצטרך לצחצח שיניים גם אם אתה משתמש במי פה.
- ניתן גם לשפוך מי פה לתוך חוט מים לניקוי בין השיניים.
ניקוי לשון. אתה יכול לנקות את הלשון שלך עם מגרד לשון. במברשות שיניים רבות יש מגרד לשון בגב. במידת הצורך, תוכלו אפילו להשתמש בזיפים לצחצוח לשונכם. פעולת ניקוי הלשון תסייע בהסרת שאריות מזון וחיידקים מעל פני הלשון.
- התגלחו בעדינות מלפנים לאורך הלשון, והקפידו לא להסתבך.
- שטפי את הפה ברגע שגילחת את הלשון. אל תבלע את כל החיידקים שגרדת מהלשון.
אסור לעשן. עישון מגביר את הסיכון לסרטן הפה, מחלות חניכיים, ריח רע מהפה וכתמי שיניים. טבק גם מפחית את יכולת הרוק, מה שגורם לחיידקים להתרבות בפה. אם יש לך הרגל לעשן, הפסקת עישון תשפר משמעותית את היגיינת הפה שלך. ישנם משאבים רבים זמינים אם אתה זקוק לעזרה בהפסקת העישון, כולל:
- מוקדים, שירותי ייעוץ וקבוצות תמיכה
- עזרים רפואיים כגון תרופות, טיפול בתחליפי ניקוטין ומתקני אשפוז
פרסומת

שיטה 2 מתוך 3: הגן על שיניים באמצעות תזונה בריאה

הגבל את צריכת הסוכר. הסוכר מתפרק על ידי רוק וחיידקים בפה ויוצר חומצה. חומצות אלו שוחקות את אמייל השן. אתה יכול למזער את הנזק שנגרם כתוצאה מתופעה זו על ידי צמצום צריכת הסוכר שלך. מזונות שיש להימנע מהם כוללים:
- ממתקים כמו ממתקים, עוגות, גלידות, פשטידות, שוקולד או מרשמלו
- דגני בוקר מתוקים
- תה, קפה ומי סודה ממותקים
הפחית את צריכת האלכוהול שלך. אלכוהול פוגע באמייל השן, מה שמגדיל את הסיכון לחללים. אם אתם שותים אלכוהול, שתו רק במתינות. המגבלה היומית המומלצת לצריכת אלכוהול היא:
- 350 מ"ל בירה ליום לנשים, 350-700 מ"ל לגברים.
- כוס אחת גדולה (350 מ"ל) של בירה 5% אלכוהול שווה כוס יין אחת או כוס קטנה של ברנדי.
אכלו חטיפים לניקוי שיניים. פירות וירקות טריים ופריכים הם אפשרויות בריאות שיכולות לעזור להשביע את הרעב. הם אמנם לא מהווים תחליף לצחצוח שיניים, אך הם גם מסייעים בניקוי השיניים ובעיסוי החניכיים בזמן האכילה. להלן כמה מהמאכלים הבאים לנסות:
- תפוח עץ
- ברוקולי
- גזר
- סלרי
- צ'ילי
- חסה
- מלפפון
לאכול פחות אוכל דביק. המזון הדביק משאיר את הסוכר בשיניים וקשה לנקות אותו בשיניים, מה שהופך את השיניים לרגישות יותר לריקבון. אכלו במתינות רק אם אתם אוכלים את המאכלים הבאים:
- צימוקים, שזיפים מיובשים, מנגו מיובש, אננס ופירות יבשים אחרים, במיוחד כאלה המצופים בסוכר.
- טופי, מרשמלו
- עוגת שיבולת שועל
נקו שיניים בעזרת מסטיק ללא סוכר. מסטיק יעורר את הרוק שלך לייצר יותר. הרוק מתקלקל ומסיר את שאריות המזון שעשויות להישאר בשיניים.
- אתה יכול לקנות מסטיק ללא סוכר בחנויות מכולת, חנויות נוחות או בתי מרקחת.
- אל תשתמש במסטיק ממותק כתחליף למסטיק ללא סוכר. מסטיק סוכר משאיר שכבת סוכר על השיניים, מה שמגדיל את הסיכון לעששת.
פרסומת

שיטה 3 מתוך 3: מציאת טיפולי שיניים

צפה לסימנים שיש לך בעיית שן. בעיות רבות נובעות רק מאי נוחות קלה, המתקדמות בהדרגה לכבדות וקשות יותר לטיפול. קבע פגישה עם רופא השיניים שלך אם אתה חווה את הדברים הבאים:
- כאב או נפיחות בלסת
- שיניים קבועות מתנדנדות
- כאבי חניכיים, דימום או נפיחות בעת צחצוח או ניקוי שיניים בחוט דנטלי
- החניכיים נפרדות מהשיניים
- השיניים רגישות למאכלים חמים או קרים
- הנשימה תמיד מריחה לא נעים
- כאב או אי נוחות בזמן הנשיכה
בקשו משיננית לנקות לכם את השיניים. קבע פגישה עם רופא שיניים לבדיקת שיניים וניקיון מדי חצי שנה. קח את התינוק שלך לרופא השיניים ברגע שהוא או היא מתחילים בקיעת שיניים. רופא השיניים או רופא השיניים:
- הורה לך לצחצח ולהשתמש בחוט דנטלי בצורה היעילה ביותר
- לגלח משקעים קשים שנוצרים באזורים שקשה לנקות
- בדוק אם יש חניכיים ומחלות חניכיים
- בדוק אם יש חללים בשיניים
שאל את רופא השיניים שלך כיצד לצבוע לכה פלואוריד על השיניים ולאטום את החריצים על משטח השן. שיטות אלה מסייעות בהגנה על השיניים לטווח הארוך וניתן להחיל אותן גם על מבוגרים וגם על ילדים.
- ניתן להשתמש בלכה פלואורנית כל 6 חודשים. פלואור מוחל על השיניים כדי לחזק את האמייל.
- נעשה שימוש בחומר לאיטום החריצים בשיניים בערך כל 10 שנים. זוהי שכבה דקה של חומר מרוכב המצפה את השיניים ליצירת משטח חלק וחלק, ומגן על סדקים בשיניים מפני חיידקים ושאריות מזון העלולות להילכד.
מצא טיפול שיניים משתלם. אנשים רבים צריכים לשלם מכיסם עבור שירותי שיניים. תוכל למצוא אפשרויות משתלמות בדרכים הבאות:
- התקשר או חפש באתרי האינטרנט של בתי חולים מכובדים באינטרנט. אם אתה בארצות הברית, תוכל למצוא את האתרים של משרד הבריאות והשירותים האנושיים בארה"ב, משרד הבריאות של המחוז או המדינה, ומרכזי בריאות קהילתיים. מקומות אלה יכולים לספק לכם מתקנים רפואיים שנגבים גמישות על בסיס הכנסות הלקוח.
- בקש מבתי הספר להכשרת מומחי שיניים מקומיים תוכניות טיפול בעלות נמוכה או ימי טיפול בחינם כדרך למשוך חולים שיעזרו לתלמידים להתאמן. אם אתם בארה"ב, תוכלו למצוא אותם באופן מקוון באתר של איגוד השיניים האמריקאי או איגוד השיניים האמריקאי.
פרסומת