תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה

עצבים צובטים בצוואר, בגב, בזרועות או באזורים אחרים בגוף יכולים להיות כואבים למדי, בנוסף למניעת השתתפות בפעילות יומיומית רגילה. עצב נחסם כאשר הרקמה הסובבת נלכדת או נלחצת בצורה חריגה כנגד העצב. במאמר זה, wikiHow מלמד כיצד לטפל בעצב צבט.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: טיפול עצמי זמני עצב צבט

1. 

   דע אם עצב צובט. זהו עצב שניזוק באופן שמונע ממנו להעביר מספיק אותות. הגורם להחדרת העצבים מקורו בפריצת דיסק, ראומטיזם או דוקרני עצם. דחיסת עצבים יכולה להתרחש גם במצבים אחרים או פעילויות יומיומיות, כמו במהלך פציעה, יציבה שגויה, מניפולציה חוזרת, ספורט, תחביבים ואהבה. הַשׁמָנָה. ניתן להכניס עצבים בכל מקום בגוף, אם כי לרוב עמוד השדרה, הצוואר, פרקי הידיים והמרפקים.
   • אלה גורמים לנפיחות ובכך לדחיסה של העצב.
   • תזונה לקויה ובריאות כללית לקויה מחמירים גם את העצבים הצבוטים.
   • ניתן לטפל במחלה או לא, תלוי בחומרתה.

2. 

   
   
   צפו בתסמינים. למעשה, עצב צבט הוא סתימה במערכת האיתות בגוף, ולכן הסימפטומים שלו כוללים לרוב תחושת קהות, נפיחות קלה, כאבי פעימות, עקצוצים, עוויתות שרירים ו שרירים חלשים. בנוסף, עצב צבט נקשר גם לכאב פתאומי באזור הפגוע.
   • הסיבה לתסמינים אלה היא מכיוון שהעצב אינו יכול לשלוח את האות המלא דרך הגוף, בגלל שנאלץ או נחסם שם.

3. 

   
   
   הימנע משימוש יתר. אם אתה יכול לאבחן שיש לך עצב צבט, עליך לטפל בעצמך, להימנע משימוש בחלק זה של הגוף או להשתמש פחות. שימוש מתמשך בשריר, במפרק או ברצועה גורם לעצב צבוט להחמיר את הבעיה. הסיבה לכך היא שהאזור שמסביב ממשיך להתנפח יותר ולהדק את העצב. הדרך הקלה ביותר להקל על הכאב היא לנוח את העצב ואת האזור סביבו, עד שהנפיחות והדחיסה כמעט נעלמים.
   • עליך להימנע ממתיחות או תנועה במקום בו נמצא העצב הצבוט, כך שלא תגביל את העצב עוד יותר. יש תנועה כלשהי שמחמירה את הסימפטומים, וכדאי להימנע מלעשות אותם במידת האפשר.
   • אם תנועה או יציבה מחמירים את הסימפטומים והכאב, יש לבודד את האתר המושפע ולהימנע מהתנועה.
   • במקרה של תסמונת התעלה הקרפלית, פגיעה שכיחה הנגרמת על ידי עצב צבט, עליכם לשמור על פרקי הידיים ישרים בזמן שאתם ישנים, ולהימנע מכיפוף מפרקי כף היד כדי שלא תפעילו לחץ.

4. 

   
   
   לישון יותר. שעות נוספות בשינה היא דרך טבעית לגוף לתקן את הפגמים שלו בעצמו. במידת הצורך, כדאי לישון יותר בכל לילה עד שתרגיש טוב יותר או שהכאב יירד. לתת לגוף ולאזור הפגוע לנוח עוד כמה שעות יפחית משמעותית את הסימפטומים.
   • גישה זו קשורה ישירות להגבלת השימוש בחלקים טראומטיים בגוף. אם אתה ישן הרבה, אז כמובן שהתנועה תהיה פחותה, אתה לא רק מגביל את השימוש באזור הפגוע, אלא גם נותן לגופך יותר זמן להחלים.

5. 

   השתמש במכשיר פלטה או פלטה. ישנם מקרים בהם לא תוכל לנוח כמה שתרצה בגלל עבודה, לימודים או התחייבויות אחרות. אם זה המקרה, לבש סד או סד בכדי לשתק את הפציעה כדי שתוכל לבצע את אותן משימות בסיסיות כפי שהיית עושה בדרך כלל.
   • לדוגמא, אם יש לך עצב צבט בצווארך, חבוש סד צוואר כדי לשמור על שרירי הצוואר דוממים לאורך כל היום.
   • אם תסמונת התעלה הקרפלית גורמת לעצב צבוט, חבוש סד פרק כף היד או סד מרפק, הידוע גם בשם מנהרה קרפלית, כדי למנוע תנועה מיותרת.
   • אתה יכול לקנות סד ברוב בתי המרקחת ולהקפיד לעקוב אחר הוראות השימוש. אם יש לך שאלות או חששות, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.

6. 

   מרחו קומפרסים קרים וחמים. הכנסת עצבים מלווה לעיתים קרובות בנפיחות, הגורמת ללחץ רב יותר על חוט העצב. כדי להפחית נפיחות ולהגדיל את זרימת הדם, עליך למרוח לסירוגין חום וקור על האזור הפגוע, הידוע גם בשם הידרותרפיה. מרחו קרח במשך 15 דקות בכל פעם, 3-4 פעמים ביום כדי להפחית את הנפיחות. לאחר מכן יש למרוח כרית חימום על האזור הפגוע למשך שעה אחת, 4-5 לילות בשבוע עד שהסימפטומים מתפוגגים.
   • לחץ בעדינות על שקית הקרח על גבי הפציעה.אתה יכול להשתמש בחבילת קרח שאתה יכול להכין או לקנות מחנות. הלחץ יסייע בקירור, אך עליך להכניס מטלית רכה בין שקית הקרח לעור כדי למנוע כוויות קור. אין למרוח יותר מ -15 דקות ברציפות מכיוון שהוא מאט את זרימת הדם ומשפיע על תהליך הריפוי.
   • לאחר מריחת קומפרסים קרים, אתה משתמש בבקבוק מים חמים או בכרית חימום כדי לעורר את זרימת הדם שוב, ומסייע להאיץ את תהליך הריפוי. אין למרוח חם יותר משעה מכיוון שהנפיחות עלולה להחמיר.
   • אתה יכול גם לעשות מקלחת חמה או לשפוך מים חמים על העצב הצבוט כדי להרפות את השרירים כאן, ולהגדיל את זרימת הדם.

7. 

   לְעַסוֹת. לחץ על העצב הצבוט כדי לשחרר מתח ולהקל על הכאב. עליכם לעשות עיסוי גוף מלא להרפיית כל השרירים, כולל האזור הפגוע. בנוסף, עיסוי עדין באזור ליד העצב הצבוט הוא גם פיתרון, המסייע להקלת הכאב המקומי ולריפוי העצב מהר יותר.
   • אתה יכול גם לעסות את הפציעה בעצמך כדי להקל על הכאב, על ידי עיסוי בעדינות עם האצבעות כדי להגדיל את שבוע הדם ולהרפות את השרירים, מה שעשוי להיות הגורם לדחיסת עצבים.
   • הימנע מעיסוי רקמות עמוקות או מעיסוי הידיים מכיוון שלחץ מיותר יחמיר את צביטת העצב.

8. 

   קח תרופות. משככי כאבים ללא מרשם רבים עובדים טוב מאוד עם עצב צבט. נסה תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) כגון איבופרופן ואספירין כדי להפחית נפיחות וכאב.
   • הקפד לעקוב אחר הוראות התרופות וצפה בזהירות באזהרה. התייעץ עם הרופא שלך אם אינך בטוח במינון או בתופעות הלוואי של התרופה, במיוחד אם יש לך בעיות בריאותיות אחרות או אם אתה נוטל תרופות אחרות.

9. 

   פנה לרופא. אם הסימפטומים והכאב שלך מתפוגגים אך לאחר מכן חוזרים לאחר שבועות או חודשים, עליך לפנות לרופא שלך לקבלת תמיכה. למרות שהשיטות שלמעלה נראות יעילות מלכתחילה, אם הן כבר לא עובדות, עליך לפנות לבית החולים לאחר מכן.
   • אתה צריך גם לפנות לטיפול רפואי אם אתה חווה קהות או כאבים תכופים באזור, ללא קשר לתנועה או לחולשה בשרירים באזור.
   • קבל טיפול מיידי אם הסימפטומים מחמירים או שהאזור מרגיש קר, מחוויר או כחול.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 3: טיפול עצמי ארוך טווח עצב צבט

1. 

   בצע תרגיל בעל השפעה נמוכה. אתה יכול לנוח את העצב אבל עדיין להקפיד לשאוב מספיק דם. זרימת דם טובה, אספקת חמצן מספקת ושרירים מגוונים הם כל הגורמים המקדמים ריפוי עצבי מהיר יותר. השתתף בפעילויות יומיומיות בזהירות ומתי זה בסדר לעשות זאת. נסה לשחות או ללכת מכיוון שהם עוזרים באופן טבעי להזיז שרירים עם מעט מאוד לחץ על המפרקים והרצועות, שם העצבים צובטים.
   • חוסר פעילות יכול לגרום לאובדן כוח בשרירים, ולהאריך את זמן הריפוי של אותו עצב.
   • שמור על יציבה נכונה במהלך פעילות גופנית או מנוחה כדי להפחית את המתח בו צובט העצב.
   • שמור על משקל בריא כדי למנוע עצבים צבוטים.

2. 

   הגדל את צריכת הסידן. אחד הגורמים העומדים מאחורי החדרת עצבים הוא מחסור בסידן. כדאי להתחיל לאכול מזונות עשירים בסידן כמו מוצרי חלב, כמו חלב, גבינה, יוגורט וירקות עליים ירוקים כמו תרד וקייל. מתן סידן תומך בתהליך ההחלמה של העצבים, תוך שיפור המצב הבריאותי הכללי.
   • אתה יכול לקחת תוספי סידן שנרכשו מחנויות מזון נקי או בתי מרקחת ולקחת אותם באופן קבוע מדי יום. זכור לקחת את זה לפי ההוראות או להתייעץ עם הרופא שלך אם אינך בטוח כמה סידן לקחת. לעולם אל תיקח יותר מהמינון המומלץ.
   • בדוק את התוויות של מזון ארוז מראש כדי לראות אם הם מועשרים בסידן. מותגים רבים מציעים תוספי סידן בנוסף לתכשירים הרגילים.

3. 

   אכלו יותר מזונות המכילים אשלגן. אשלגן הוא היוני העיקרי המעורב בחילוף החומרים בתאים. מכיוון שמחסור באשלגן מחליש את הקשרים בין העצבים, לעיתים זהו הגורם לתסמיני העצב הצבוטים.הגדל את כמות האשלגן בתזונה כדי להחזיר את התפקוד התקין של העצבים ולטפל בתסמיני המחלה.
   • מזונות עשירים באשלגן כוללים משמשים, בננות, אבוקדו ואגוזים. שתיית חלב רזה ומיץ תפוזים מגדילה גם את כמות האשלגן הנספגת.
   • בדומה לסידן, ניתן לקחת תוספי אשלגן גם בתזמון קבוע בנוסף לתזונה רגילה. עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי אשלגן, במיוחד אם יש לך בעיות בריאותיות אחרות (במיוחד מחלת כליות), או אם אתה נוטל תרופות אחרות. סביר להניח שעליהם לבדוק את רמות האשלגן בדם לפני שימליצו על צריכת אשלגן נוספת.
   • אבחון מחסור באשלגן. כדי לתקן מחסור באשלגן, הרופא שלך ימליץ על תזונה עם תכולת אשלגן גבוהה יותר לאחר הערכת הסיבה הבסיסית לבעיה זו. עליך להתייעץ עם הרופא אם אתה חושד שיש לך מחסור באשלגן.
   פרסומת

חלק 3 מתוך 3: אותו רופא המטפל בעצב צבט

1. 

   פנה לפיזיותרפיסט. אם יש לך עצב צבט ואין טיפול יעיל, כדאי לשקול לפנות לפיזיותרפיסט. היא יכולה ללמד אותך תרגילים או מתיחות כדי לעזור לעצב הפגוע להחלים מהר יותר. תרגילים מסוימים מפחיתים את הלחץ על העצבים ומקלים על הכאב. ואילו עם הרבה מתיחות, אתה צריך להתאמן עם מומחה או שותף לתרגול, אז אתה לא צריך לעשות את זה בעצמך.
   • לאחר זמן מה, הרופא שלך ינחה אותך יותר על כמה תרגילים לעשות לבד. אל תעשו תרגילים בעצמכם אלא אם כן הם מאפשרים לכם לעשות זאת.

2. 

   שקול להזריק סטרואידים להרדמה. שיטה זו משמשת בעיקר לריפוי איסיאטיקה, היא יכולה להקל על הכאב ולרפא עצב פגוע. רופאים מזריקים מנה של סטרואידים לעמוד השדרה, ובאופן מוחלט רק רופא יכול להזריק. לאחר הערכת חומרת העצב הצבוט וסוגו, הם ידונו איתך באפשרות טיפול זו.
   • הזרקת סטרואידים אפידורליים היא דרך יעילה ומהירה להקל על הכאב. אם נעשה על ידי איש מקצוע רפואי, סביר להניח כי שיטה זו אינה גורמת לתופעות לוואי או לסכנות. אמנם נדיר, אך לעיתים תופעות לוואי כמו בחילות, הקאות, שלשולים, כאבי גב ודימום באתר ההזרקה.

3. 

   שוחח על ניתוח אפשרי. לכאבים עזים או שיטות אחרות שאינן מסוגלות להקל על התסמינים, ניתוח לעצב צבט הוא האפשרות הטובה ביותר. מטרת הניתוח היא להקל על הלחץ או להסיר את האזור שגורם לדחיסת העצב. בדרך כלל, ניתוח יבטל את כל התסמינים מיד לאחר ההחלמה. דחיסה יכולה לחזור, אך לעיתים רחוקות מתרחשת.
   • עבור עצב צבט בפרק כף היד, ניתוח נעשה בדרך כלל להסרת רקמת השריר ולהסרת הלחץ באזור זה.
   • במקרה של פריצת דיסק הגורמת להכנסת עצב, הרופא מתקן אותו על ידי הסרת חלקו או את כל הדיסק ואז תיקון עמוד השדרה.

4. 

   נסו לשמור על תוצאות הטיפול. לאחר שהסימפטומים נעלמו, אתה עדיין צריך להתאמן, לשמור על צורת גופך ויציבת העבודה שלך מאוזנת, ולהימנע מגורמי הסיכון שנדונו לעיל. התאוששות של עצב צבט תלויה במספר גורמים כמו מידת ההשפעה על העצב, שמירה על משטר הטיפול וכל תהליכים רפואיים אחרים שהם הגורם העיקרי לעצב הצבוט. עָצָב.
   • העצבים מאחור מתאוששים הכי בקלות. כאבים חריפים בגב התחתון הנגרמים על ידי עצב צבוט בדרך כלל פותרים בתוך 6 שבועות של טיפול אינטנסיבי אצל 90% מהחולים.

5. 

   הימנע בעתיד מכווץ עצבים. רוב החדרת העצבים הפיכה לחלוטין, וברוב החולים הסימפטומים מתפוגגים עם טיפול נכון. כדי להימנע מהפציעה שוב, אין לחזור על התנועות שגרמו בעבר לדחיסת העצב. הדבר החשוב ביותר שעליך לעשות הוא להקשיב לגופך. אם משהו לא נוח או גורם לתסמינים של עצב צבט, עצור באותו זמן כדי לתת לאזור הלא נוח זמן להתאושש.
   • שוחח עם הרופא שלך על תוכנית ומשטר טיפול בטראומה, איזון בין שימוש, מנוחה ובידוד עצב שזה עתה שוחזר.
   • זה גם מועיל להשתמש בסד כאמצעי מניעה לפני הכנסת עצב.
   פרסומת

עֵצָה

• אם תסמינים מופיעים לפתע או מופיעים לאחר תאונה, עליך לפנות לטיפול רפואי מיידי.
• הזמן שלוקח לעצם צבוט להתאושש לחלוטין תלוי במידת הפגיעה בו. מכיוון שפציעה עצבית מחלימה מלמעלה, זה יכול לקחת בין שבועות לחודשים עד להחלמה מוחלטת.
• אם יש לך כאבי גב, עליך לפנות לרופא או לכירופרקטור שיכול להתאים את עמוד השדרה. שיטה זו משחררת לחץ על העצב לטיפול בפציעה.